Whey-Proteine – der anabole Faktor im Bodybuilding!
13. Februar 2012 by: teamandro
Im Bodybuilding geht es in erster Linie um eine Sache: Muskeln! Das Ziel einer jeden Trainingseinheit eines Bodybuilders ist es, einen Hypertrophiereiz auf die Muskulatur zu setzen, um das Muskelwachstum bestmöglich zu stimulieren. Doch das alleine reicht nicht aus. Der Wachstumsreiz mag nun zwar gesetzt sein, doch wenn kein Baustoff kommt, dann bringt auch das beste Training nichts. Ein Bodybuilder muss sich also nicht nur um sein Training, sondern auch um seine Ernährung Gedanken machen.
Insbesondere die Zeit nach dem Training ist hier entscheidend. Doch hier geht es nicht nur darum, Baustoffe zu liefern, sondern den Körper regelrecht in den Anabolismus zu stoßen.
Und hier kommt nun das Whey-Protein ins Spiel. Whey-Protein ist sehr schnell und einfach verdaulich, was bedeutet, dass nach der Einnahme der Magen-Darm-Trakt schnell passiert werden kann und innerhalb kurzer Zeit sehr viele Aminosäuren im Blut auftauchen. Das wiederum bringt für den Bodybuilder den Vorteil, dass dadurch die muskuläre Proteinsynthese, sprich, der Muskelaufbau voll in Fahrt gebracht und stimuliert wird.
Grund hierfür sind vor allem die essentiellen Aminosäuren, die im Whey-Protein in hoher Menge vorkommen. Insbesondere das Leucin ist hier sehr wichtig und interessant, welches zusammen mit Isoleucin und Valin die BCAAs bildet, die so genannten branch chained amino acids oder auch als verzweigtkettige Aminosäuren bekannt. Whey-Protein liefert also sehr viele Vorteile für den typischen Bodybuilder.
Richtig eingenommen macht es auf alle Fälle Sinn, einen Shake zum Frühstück bzw. direkt nach dem Aufwachen zu konsumieren, um den Körper nach der nächtlichen Fastenperiode so schnell wie möglich mit Aminosäuren zu versorgen und um die Proteinsynthese weiter anzutreiben. Oder eben, wie bereits beschrieben, den Shake unmittelbar nach dem Training einnehmen, um den Körper in ein anaboles Milieu zu versetzen und die Regeneration mit massig Baustoffen einzuleiten. Whey-Protein ist also in jedem Fall eines der Nahrungsergänzungen die wirklich Sinn ergeben und auch einen auf längere Sicht spür- und vor allem sichtbaren Effekt bewirken können.
