اغلب بهترین قسمت‌های زندگی زمانی بوده‌اند که هیچ کاری نکرده‌ای و نشسته‌ای درباره‌ی زندگی فکر کرده‌ای.
منظورم این است که ...
مثلاً می‌فهمی که همه چیز بی معناست!
بعد به این نتیجه می‌رسی که خیلی هم نمی‌تواند بی معنا باشد.
چون تو می‌دانی بی‌معناست و همین آگاهی تو از بی معنا بودن، تقریبا معنایی به آن می‌دهد!
می‌دانی منظورم چیست؟
بدبینیِ خوش‌بینانه‌ ...
‌
📕 #عامه_پسند
✍🏻 #چارلز_بوکوفسکی

📚 @Academic_Library

شاهنامه در یک نگاه، این بار تلاش شد تا این نمودار در یک قاب گنجانده شود:
نمایش این که چه چیزی در کجاست.

آمار از پارسا یارمحمدلو
بر مبنای تصحیح دکتر جلال خالقی مطلق.

📚 @Academic_Library

کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:

"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)

۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

۵. شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.

۶. شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟

📚 @Academic_Library

این ۳ تا راهکارو بلد باشی، همه می‌پرسن چجوری اینقدر سریع کاراتو می‌کنی!

📚 @Academic_Library

هر بار که سطحتون بالا میره، چیزی را از دست میدین؛ یک عادت، یک دوستی، یک رابطه، یک نسخه از خودتون. این باخت نیست. این هزینه‌ی وروده.

📚 @Academic_Library

وقتی درباره هدف‌ها و آرزوهات با دیگران حرف می‌زنی، مغزت احساس می‌کنه به اون هدف رسیدی، چون از توجه و تحسین بقیه یه جور پاداش روانی می‌گیره.
این کار باعث می‌شه انگیزه‌ت برای تلاش واقعی کم بشه.
از طرف دیگه، بعضی‌ها حتی ناخواسته با تردید، حسادت یا حرف‌های منفی‌شون، ذهنیتت رو خراب می‌کنن.
برای همین خیلی از مربی‌های موفقیت می‌گن: «تا وقتی کارت تموم نشده، سکوت کن. بذار نتیجه‌هات حرف بزنن»

📚 @Academic_Library

هر کتابی که خواستید اینجا دانلود کنید

@BookTop

رایگانِ رایگان

از یه جایی به بعد تربیت ذهنمون وابسته به خودمونه!
اگه مرتب روش کار کنیم و بهش بگیم که نظم چقدر لازمه، خیلی از مسائل برامون راحت تر پیش میرن…

📚 @Academic_Library

وقتى شروع به شمردن نعمت‌های زندگيم كردم ، همه‌ى زندگيم تغيير كرد ...

📚 @Academic_Library

وقتی در 11 سپتامبر پرواز شماره 93 شرکت هواپیمایی یونایتد ایر لاینز و سه هواپیمای دیگر در آسمان ربوده شد نکته‌ی جالب توجه این بود که جان کلام مکالمات تلفنی مسافرانی که می‌دانستند اندکی بعد خواهند مرد با نزدیک‌ترین خویشاوندان‌شان این بود :

«دوستت دارم»

مارتین امیس بر این نکته‌ی پائولینی‌وار تأکید داشت که آن‌چه در نهایت اهمیت دارد عشق است:
«عشق، نامی انتزاعی و چیز مبهمی است. و با این حال عشق، یگانه بخشی از وجود ماست که با وارونه شدن جهان و سیاه شدن پرده، سفت و محکم سر جای خود باقی می‌ماند».

اما این‌جا یک بدگمانی باقی است : آیا این اعتراف نومیدانه به عشق در عین حال نوعی ظاهر سازی نیست، از همان نوع دغلبازی که وقتی کسی به ناگاه با خطر روبه‌رو یا به مرگ نزدیک می‌شود ناگهان به خدا رو می‌کند و دست به دعا برمی‌دارد ـ حرکتی فرصت‌طلبانه و ریاکارانه که زاده‌ی ترس و نه اعتقاد راستین است؟

📕 #خشونت
✍🏻 #اسلاوی_ژیژک

📚 @Academic_Library

در این روش با فشار دادن نقاط مشخصی از دست ها مسیرهای حرکت انرژی”چی” یا “مریدین” ها باز و به بازگشت تعادل به بدن کمک می‌کند.

📚 @Academic_Library

اگر عقاید خود را با تفکر و مطالعه به دست بیاورید؛ کسی نمی‌تواند به آن‌ها توهین کند.
اگر کسی چیزی بر خلافشان بگوید عصبانی نمی‌شوید؛
یا می‌خندید یا به فکر فرو می‌روید ...

#برتراند_راسل

📚 @Academic_Library

این خط بازتاب هولوگرافیک سر انسان است
۲۱ روز انجام دهید.

📚 @Academic_Library

۷ فلسفه و تکنیک ژاپنی که در زندگی و کار می‌تونه به کمکمون بیاد:

۱- تکنیک Ikigai:
پیداکردن شادی و هدف زندگی از طریق مسیری که هم به آن علاقه‌داریم، هم مهارت داریم، هم درآمد داریم و هم به جهان پیرامون خود کمک می‌کنیم

۲- تکنیک kaizen:
پیشرفت تدریجی و قدم به قدم و تمرکز بر بهبود پیوسته

۳- تکنیک Pomodoro:
تکنیک ۲۵ دقیقه‌ای برای افزایش تمرکز و بهره‌وری کاری

۴- تکنیک Hara Hachi Bu:
افزایش شادابی و بهبود عملکرد فردی با خوردن آهسته و اتمام غذا بعد از حس ۸۰‌درصد سیری

۵- تکنیک Shoshin:
داشتن شوق آموختن همیشگی و دیدن دنیا به چشم یک نوآموز.

۶- تکنیک Wabi-Sabi:
پذیرش دنیا و زندگی به معنی موجودیتی ناکامل و ناپایدار. دیدن زیبایی در نقص‌ها و ستایش سادگی و پذیرش تغییر

۷- تکنیکkakibo:
ترک عادت خرج‌کردن بی هدف و غیرضروری و رسیدن به هدف‌های مالی

📚 @Academic_Library

مقاله «پنج زبان عشق: کلید ارتباط عاطفی موفق»
که برگرفته از نظریات دکتر گری چاپمن است، به بررسی یکی از تأثیرگذارترین نظریه‌ها در زمینه روابط عاطفی می‌پردازد.

دکتر چاپمن معتقد است که هر فرد برای دریافت عشق، یکی از پنج زبان اصلی را ترجیح می‌دهد، و شناخت این زبان‌ها می‌تواند ارتباط بین زوج‌ها، اعضای خانواده یا حتی دوستان را عمیق‌تر و مؤثرتر کند.

در این مقاله، پنج زبان عشق به شرح زیر معرفی می‌شوند:

_ کلمات تأییدآمیز

برخی افراد با شنیدن جملات محبت‌آمیز، تشویق‌کننده یا قدردانی‌آمیز احساس دوست‌داشته‌شدن می‌کنند. عبارت‌هایی مثل "دوستت دارم"، "بهت افتخار می‌کنم" یا "واقعاً خوشحالم که توی زندگیمی" برای این افراد بسیار مهم است.

_ وقت گذاشتن با کیفیت
این زبان عشق یعنی توجه کامل به طرف مقابل. گفتگوهای عمیق، وقت‌گذرانی بدون حواس‌پرتی (مثل موبایل)، و بودن در کنار هم بدون نیاز به حرف زدن مداوم، برای این دسته بسیار ارزشمند است.

_ هدیه دادن
برای برخی افراد، هدیه‌ گرفتن نشانه‌ ملموسی از محبت است. این هدیه‌ها لازم نیست گران‌قیمت باشند؛ مهم، نیت پشت آن است که می‌گوید "به یادت بودم".

_ خدمت کردن
بعضی‌ها عشق را از طریق کارهایی می‌فهمند که برایشان انجام می‌دهید. مثل شستن ظرف‌ها، انجام دادن یک کار سخت، یا کمک به حل مشکلی روزمره. این اعمال نشان می‌دهند که شما به آن‌ها اهمیت می‌دهید.

_ تماس فیزیکی
تماس بدنی، مثل در آغوش گرفتن، نوازش کردن، گرفتن دست یا حتی یک لمس کوتاه، برای برخی افراد زبان اصلی عشق است. این افراد از طریق تماس فیزیکی احساس امنیت و محبت می‌کنند.

در ادامه مقاله توضیح داده می‌شود که چگونه شناخت زبان عشق خود و طرف مقابل می‌تواند سوءتفاهم‌ها را کاهش دهد، تنش‌ها را کم کند و رابطه‌ای سالم‌تر بسازد.

همچنین به زوج‌ها توصیه می‌شود که زبان عشق همدیگر را بشناسند و از آن در زندگی روزمره استفاده کنند، حتی اگر زبان اصلی خودشان متفاوت باشد.

این مقاله در اصل راهنماییست برای برقراری ارتباطی عمیق‌تر، با درک متقابل بیشتر و ابراز عشق به شکلی که برای طرف مقابل قابل لمس‌تر و معنادارتر باشد.

📚 @Academic_Library

این تمرین که بهش میگن ( تنفس شادی آور ) از یک فنجون قهوه هم بهتر سرحالت می‌کنه :

📚 @Academic_Library

بدن زن‌ها اگر احساس امنیت نکنه نمی‌تونه لاغر بشه
استرس و اضطراب در بدن خانم‌ها
موجب آزاد شدن کورتیزول می‌شود که مانع کاهش وزن می‌شود

📚 @Academic_Library

بدن فراموش نمیکنه یعنی چی؟

بدن ما نه‌تنها حافظه‌ی فیزیکی و عصبی داره، بلکه تجربه‌های آسیب‌زا و تروماتیک رو در خودش ذخیره می‌کنه، حتی اگر ذهن آگاه ما اون تجربه رو فراموش کرده باشه یا نادیده بگیره.

📚 @Academic_Library

به یاد داشته باشیم :
آینده کتابیست
که امروز می‌نویسیم
پس چیزی بنویسیم
که فردا از خواندن آن لذت ببریم ...

📚 @Academic_Library