قدرت دست‌ها و انگشتانتان را دست کم نگیرید!

توجه داشته باشید که این تمرینات صرفاً برای تقویت تحرک و کاهش سفتی مفاصل طراحی شده‌اند و به هیچ عنوان جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند.

اگر دچار درد شدید، التهاب، آرتریت یا هر مشکل جدی دیگری در دستان و انگشتان خود هستید، حتماً با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.

📚 @Academic_Library

مثال‌هایی ظریف از داشتن باورهای محدود کننده درباره ی پول که ورود ثروت را در زندگیتان محدود می‌کند :

۱. همه تلاشها یا زحمات روزمره خود را دائما به رایگان در اختیار بقیه میگذارید و در برابر گرفتن پول‌ از دیگران حس بد و گناه دارید

۲. پولدارها را انسانهای بدی میبینید که با روشهای غیر انسانی به جایگاهشان رسیده  اند و تا بحث پول میشود، اولین مثالها یا افکاری که به زبان و ذهنتان می آید، بیشتر عده ای هستند که با دزدی و…پولدار شده اند

۳. حس میکنید باید کار خیلی خاص یا عجیبی انجام دهید تا پول در بیاورید تا ثروتمند بشوید و خود را مسلط به به هیچ کار ارزشمندی نمیبینید

۴. ارزشی برای کسب و کارهای بقیه قائل نیستید و همیشه یک یا چند عیب گوشه ذهنتان دارید که از کسب و کار دیگران بگیرید و آنها را آدم زرنگی میبینید که دارند به یک طریقی و با زرنگی پول در می آورند

باورهای محدود کننده را در مورد پول کنار بگذارید خواهید دید برکت جاری می شود

📕 #قدرت_نامحدود
✍🏻 #آنتونی_رابینز

📚 @Academic_Library

خودتو ببخش

آموختم نیاز واقعی من، دوست داشتن خودم است.

کسی که به راستی و بادلی گشوده، خودش را دوست دارد، هرگز همه‌ی انرژی‌اش راصرف نمی‌کند

دیدم لازم است برای همه‌ی مواقعی که به جای استراحت، به گفتگوی کاری پرداخته‌ام، خودم را ببخشم

همه دفعاتی که وسط بازی تنیسِ پسرم، برای دیگران پیامک فرستادم؛
یا مواقعی که شام نخوردم تا بتوانم یک کلاس از راه دور را اداره کنم

به منظور بخشایش خودم، لازم بود به دوست داشتن خودم متعهد شوم، تعهدی که هنوز نداشتم‌.

#دبی_فورد

📚 @Academic_Library

‏صد خوبی و یک گند؟ به گندت بنویسند!
صد قهقهه یک وَنگ؟ به ونگت بنویسند!
صد جایزه و یک ننگ؟ به نَنگت بنویسند!
صد گل بفرستی و یکی سنگ؟ به سنگت بنویسند!
دیوانه نشو، حرف نزن، مهر نسوزان
این قافله تک‌تک به مَشنگت بنویسند!

📚 @Academic_Library

بالغ بودن در رابطه ی عاطفی یعنی متوجه بشیم وقتی پارتنر ما درباره ی موضوعی که داره اذیتش میکنه، صحبت میکنه؛
قصدش زیر سوال بردن یا حمله به ما نیست
اون فقط دنبال راهی برای ترمیم و تقویت رابطه میگرده
بلوغ عاطفی یعنی بجای مغرور بودن، مسئولیت پذیر باشیم و بهش بگیم که من نمیدونستم چیزی داره اذیتت میکنه
الان اماده ام تا کاملا بهت گوش بدم و با هم به یک راه حل برسیم تا مشکل حل بشه

"گوش دادن، عمیق ترین نوع عشقه!"

📚 @Academic_Library

اكثر انسانها حتی جسارت دور ريختن لباسهايی كه مدتها بدون استفاده در كمدهايشان آويخته شده را ندارند؛ بعد توقع داريم كه عقاید غلطی كه قرنهاست در ذهنشان است به راحتی دور بریزند!

#گاندی

📚 @Academic_Library

آدم‌ها مانند پنجره‌هایی
با شیشه‌های رنگی‌اند.
وقتی آفتاب می‌تابد
برق می‌زنند و می‌درخشند،  
اما وقتی تاریکی سایه می‌گسترد
زیبایی حقیقی آن‌ها
فقط در صورتی هویدا می‌شود
که نوری در درونشان باشد.

#الیزابت_کوبلر_راس

📚 @Academic_Library

تمرینات نوروساینس برای تقویت هوش، حافظه و تمرکز کودکان

📚 @Academic_Library

وقتی ذهنت به‌هم می‌ریزه، این لیست رو یادت بیار
۱۳ حس آشنا؛ ۱۳ کار ساده برای بهتر شدن حالت

📚 @Academic_Library

برای هر کدوم از ما چیزی هست که سهم ماست و یه جایی منتظرمونه.

درهای بسته، جا موندن از پرواز، ترافیک، از دست دادن کار، جدایی‌ها و برنامه‌هایی که به هم می‌ریزن...

گاهی همه‌ی این‌ها اتفاق می‌افتن تا ما رو به جایی برسونن که باید باشیم.

نمیگم همیشه ولی آخرش خیلی چیزا به صلاحمون تموم میشه.

📚 @Academic_Library

آدم‌هایی که فقط غر میزنن و تلاشی نمی‌کنن و انرژی منفی دارن به مرور از درون سیاه میشن و این سیاهی رو به شما هم منتقل می‌کنن، از روانتون مراقبت کنید، حتی بیشتر از جسمتون.

📚 @Academic_Library

داشتن خواهر می‌تواند اعتماد به نفس و سلامت روح روان فردا را بالاببرد

داشتن خواهر می‌تواند تأثیرات مثبتی بر اعتماد به نفس و سلامت روحی روانی افراد داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه خواهران با یکدیگر می‌تواند منبع حمایت عاطفی، همدلی و همراهی باشد.
این نوع روابط نزدیک می‌تواند فرد را در مواقع استرس و فشارهای روانی یاری کند، احساس تنهایی را کاهش دهد و به رشد مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی کمک کند.

وجود یک خواهر می‌تواند به عنوان یک الگوی مثبت در زندگی عمل کند و از آنجا که خواهران اغلب از دوران کودکی با هم رشد می‌کنند، می‌توانند از تجربیات یکدیگر یاد بگیرند و در برابر چالش‌های مختلف زندگی حمایت لازم را ارائه دهند.

به‌طور کلی، رابطه سالم با خواهر می‌تواند بهبود سلامت روانی، افزایش حس تعلق و پیوند اجتماعی و تقویت هویت فردی را به همراه داشته باشد.

📚 @Academic_Library

اون با خودش می‌گه:
«یه مدت ناراحت می‌شه، بعدشم می‌بخشه.»

اما اریش رمارک می‌نویسه:

«شکننده‌ترین چیز روی زمین، عشق یک زنه؛ گاهی فقط یک قدم اشتباه، یک حرف یا حتی یک نگاه کافیه تا چیزی خراب بشه که دیگه هیچ‌وقت نتونی مثل قبل درستش کنی.»

📚 @Academic_Library

زبان بدن در بازیگری:

۱۷ احساس را در زبان بدن و مایکرواکسپرشن صورت مشاهده کنید.

📚 @Academic_Library

اگه میخوای خودتو بیشتر بشناسی این کارهارو انجام بده:

_ سی دقیقه در سکوت بنشین، بدون گوشی
اون بی‌قراری دقیقاً نشون میده از چی داری فرار می‌کنی.
_ تنهایی به یه جای ناآشنا سفر کن
اون‌جا می‌فهمی وقتی قطعیت نیست، چطور تصمیم می‌گیری.
_ تنهایی تو یه جای شلوغ غذا بخور
می‌فهمی چقدر به تأیید بقیه وابسته‌ای.
_ بدون موزیک پیاده‌روی طولانی برو
وقتی صدا قطع میشه، فکرهای واقعی میان بالا.
_ ترس‌هات رو بی‌سانسور بنویس
وقتی روی کاغذن، قدرتشون کمتر میشه.
_ یه تصمیم سخت بگیر بدون مشورت
اعتماد به خودت همین‌جا ساخته میشه.
_ یه روز کامل آفلاین باش
می‌فهمی بدون حواس‌پرتی، چی واقعاً مهمه.
_ بدون هندزفری تمرین کن
فرق انگیزه با انضباط رو با پوست و استخون حس می‌کنی.
_ به‌جای فرار، با حوصله با بی‌حوصلگی بشین، بی‌حوصلگی نشون میده چی تو زندگیت کمه.
_ بدترین سناریوی ذهنت رو بنویس
روبه‌رو شدن با ترس، کوچیکش می‌کنه.
‌‌
📚 @Academic_Library

قطع کردن ارتباط با کسی که بارها به تو آسیب می‌زند و هیچ تلاشی برای تغییر نمی‌کند، بی‌رحمی نیست... این یعنی برای آرامش خودت ارزش قائلی
اگر کسی نمی‌خواهد تغییر کند، تو هم مجبور نیستی تاوانِ انتخاب‌های او را بدهی. گاهی فاصله گرفتن، سالم‌ترین تصمیم ممکن است.

📚 @Academic_Library

افسردگی به انسان
فرصت اندیشیدن نمی‌دهد.
بنابراین برای نادان نگه‌داشتن انسان؛
باید به هر روش ممکن اندوهگینش کرد ...

#فردریش_نیچه

📚 @Academic_Library

من اهمیت نمیدم که کی بهتر از منه!
من از پارسالِ خودم بهتر تلاش میکنم!

رقابت من با خودمه.

📚 @Academic_Library

اگر نتوانید مهارت لذت بردن از هر آنچه را که در زندگی دارید در خودتان ایجاد کنید،
مطمئن باشید با بیشتر به دست آوردن هر چیز، هرگز خوشحال تر نخواهید شد.

#باربارا_دی_آنجلیس

📚 @Academic_Library

The falling man
یکی از مشهورترین عکس‌های حمله 11 سپتامبر به برج‌های دوقلو.
مردی که بین سوختن و سقوط، سقوط کردن رو انتخاب کرد.
زندگی همیشه به آدم حق انتخاب میده؛ مثل همین که توو تصویر می‌بینید!
امروز ۱۱ سپتامبر سالروز حمله‌ به برج‌های تجارت جهانی است.

📚 @Academic_Library