یک نصحیت برای اینکه کاریزماتیک تر باشین:

برای آدم‌ها مرز بذار
مرز صمیمیت
مرز گفتار
مرز رفتار
مرز تماس فیزیکی
مرزِ...
خودت این مرزها رو تعیین کن
و همیشه یک قدم عقب‌تر بایست!

📚 @Academic_Library

آدم‌ها از این شکایت می‌کنن که هر روز مجبورند
غذای تکراری بخورن،
لباس‌های تکراری بپوشن
و کارهای تکراری انجام بدن.

اما اینکه هر روز دقیقاً با همون فکرهای مسموم همون نگرانی‌ها و همون باورهای قدیمی زندگی می‌کنن،
براشون کاملاً عادیه.

در حالی که شاید بزرگ‌ترین تکرار زندگی،
نه در کارهای روزمره،
بلکه در افکاری باشه که هر روز بی‌وقفه توی ذهنمون تکرار می‌شن.

📚 @Academic_Library

‏مراقب هم باشیم. ....
کسی از زندگی کسی خبر نداره

مرهم نیستید نمک هم نباشید ..

📚 @Academic_Library

فقط لازمه کاری رو انجام بدی که اکثر مردم انجام نمیدن...

📚 @Academic_Library

هیچ‌گاه نومید مشو ...

اگر همه درها هم به رویت بسته شوند، سرانجام او کوره راهی مخفی را که از چشم همه پنهان مانده، به رویت باز می‌کند. حتی اگر هم‌اکنون قادر به دیدنش نباشی، بدان که در پس گذرگاه‌های دشوار باغ‌های بهشتی قرار دارد. شکر کن! پس از رسیدن به خواسته‌ات شکر کردن آسان است. صوفی آن است که حتی وقتی خواسته‌اش محقق نشده، شکر گوید.

#الیف_شافاک

📚 @Academic_Library

۸ توصیه که برای تمام عمر به دردت میخوره:

۱. هرچقدر کمتر حرف بزنی کلامت ارزش بیشتری پیدا می کند.

۲. اگر روی مشکلات تمرکز کنی مشکلات بیشتری نصیبت میشه وقتی روی احتمالات تمرکز کنی موفقیتهای بیشتری نصیبت میشه.

۳. هرچقدر سنت بالاتر میره به آدمهای کمتری اعتماد میکنی.

۴. مهم نیست که الان زندگی چقدر سخته، روزی به عقب نگاه می کنی و می فهمی که همهی تلاش هایی که کردی و سختی هایی که کشیدی باعث رشد تو و بهتر شدن زندگیت شدن.

۵. سعی نکن همه کارها رو به تنهایی انجام بدی و خودت رو خسته کنی و در آخر بگی تنهایی انجامش دادم. مهم انجام دادن کاره، چه تنهایی چه گروهی.

۶. بعضی از مسیرها رو باید تنها بری بدون دوست، بدون خانواده، بدون شریک. گاهی اوقات مجبوری، گاهی اوقات نیازه.

۷. تا انرژی و انگیزه داری برای خودت وقت صرف کن، آموزش ببین، مهارت کسب کن. مادیات به سمت کسی میره که براش آماده شده باشه.

۸. به دنبال یک زندگی راحت نباش، بلکه به دنبال قدرتی باش که بتوانی از پس یک زندگی سخت بربیای.

📚 @Academic_Library

اگر احساس می‌کنید که دیگه مثل قبل خوشحال نیستید این کلیپ رو ببینید.

📚 @Academic_Library

آدمی باید کسی را برای زندگی انتخاب کند
که وقتی دیوارها ترک برداشت؛
به فکر تعمیرش باشد، نه فرار از آوار

📚 @Academic_Library

کمال گرا بودن باعث میشه همیشه منتظر فرصتی باشیم که قرار نیست هیچوقت بیاد...

📚 @Academic_Library

در جهانی زندگی می‌کنیم که باید پنهانی عشق ورزی کرد ، در حالی‌ که در روز روشن خشونت را تمرین می‌کنند!

👤 #جان_لنون

📚 @Academic_Library

وقتی یکی واقعاً دوستت داره،
انگار یکی دورِ قلبت یه پتوی گرم پیچیده؛
همون‌قدر امن، آروم و دلگرم‌کننده.

#هلن_فیلدینگ

📚 @Academic_Library

🫁 تنفس جعبه‌ای | Box Breathing

یک تکنیک ساده برای آرام‌کردن ذهن، کاهش استرس و تنظیم تنفس.

نحوه انجام ⬇️
۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگه داشتن دم(حبس دم)
۴ ثانیه بازدم
۴ ثانیه نگه داشتن بازدم(حبس بازدم)

🧠 چه کمکی می‌کنه؟
• کاهش استرس
• افزایش تمرکز و آرامش
• کمک به تنظیم ضربان قلب
• بهبود کنترل تنفس
• آماده‌کردن ذهن و بدن قبل از فعالیت

📚 @Academic_Library