اگر احساس می‌کنید که دیگه مثل قبل خوشحال نیستید این کلیپ رو ببینید.

📚 @Academic_Library

آدمی باید کسی را برای زندگی انتخاب کند
که وقتی دیوارها ترک برداشت؛
به فکر تعمیرش باشد، نه فرار از آوار

📚 @Academic_Library

کمال گرا بودن باعث میشه همیشه منتظر فرصتی باشیم که قرار نیست هیچوقت بیاد...

📚 @Academic_Library

در جهانی زندگی می‌کنیم که باید پنهانی عشق ورزی کرد ، در حالی‌ که در روز روشن خشونت را تمرین می‌کنند!

👤 #جان_لنون

📚 @Academic_Library

وقتی یکی واقعاً دوستت داره،
انگار یکی دورِ قلبت یه پتوی گرم پیچیده؛
همون‌قدر امن، آروم و دلگرم‌کننده.

#هلن_فیلدینگ

📚 @Academic_Library

🫁 تنفس جعبه‌ای | Box Breathing

یک تکنیک ساده برای آرام‌کردن ذهن، کاهش استرس و تنظیم تنفس.

نحوه انجام ⬇️
۴ ثانیه دم
۴ ثانیه نگه داشتن دم(حبس دم)
۴ ثانیه بازدم
۴ ثانیه نگه داشتن بازدم(حبس بازدم)

🧠 چه کمکی می‌کنه؟
• کاهش استرس
• افزایش تمرکز و آرامش
• کمک به تنظیم ضربان قلب
• بهبود کنترل تنفس
• آماده‌کردن ذهن و بدن قبل از فعالیت

📚 @Academic_Library

رژیم ذهنی ۲۱ روزه موفقیت برایان تریسی

۱. سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.

۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.

۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.

۴. هر روز پیشاپیش برنامه‌ریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید

۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.

۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.

۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.

امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.

📚 @Academic_Library

خیلی وقته که این فرمول رو فهمیدم:

خودت رو دوست داشتن یعنی بتونی بگی:
«نه، من اینو نمی‌خوام. با من این‌طوری رفتار نمی‌شه.»

و بعد، آدم‌هایی رو که مرزهات رو نمی‌پذیرن، رها کنی.

گاهی دوست داشتنِ خودت، بیشتر از اینکه به معنی نگه داشتن باشه،
یعنی جرئتِ رفتن و رها کردن.

📚 @Academic_Library

من عاشق اون لحظه‌هام که خدا، یهو چشمم رو به حقیقتِ آدم‌هایی که دور و برمن باز می‌کنه.

شاید فکر کنی بعدش باید پر از ناامیدی و غصه بشم، اما عجیب اینجاست که هر بار فقط یه حس دارم: سبک شدن و شکرگزاری.

سبک می‌شم چون حقیقت رو فهمیدم، و شکر می‌کنم که قبل از دیر شدن، آدم‌ها رو همون‌طور که واقعاً هستن دیدم.

📚 @Academic_Library

اون دوتا لیوانی که میگی چیزی نیست و بدون دستکش می‌شوری دستات رو خراب می‌کنه

اون نخ کوچیکی که از لباست شکافته و نادیده می‌گیری لباست رو پاره می‌کنه، اون لقمه کوچیکی که سر سیری می‌خوری حالت رو بد می‌کنه

اون شکلاتی که خوشت نمیاد اما بدون دلیل می‌خوری چاقت می‌کنه، اون جایی که دوست نداری بری اما میگی همین یه باره اعصابتو بهم می‌ریزه

اون حرفی که نمی‌زنی و میگی مهم نیست قلبت رو پاره می‌کنه، اون آدمی که میدونی ارزش نداره اما بهش بها میدی زیر پاتو خالی می‌کنه
و کلی داستان حسن کُرد شبستری دیگه...

می‌بینی؟ تو همیشه از جزئیات آسیب دیدی.

📚 @Academic_Library

وقتی نمی‌دانی که به کجا می‌روی،
هر راهی خسته‌ات می‌کند.

#سقراط

📚 @Academic_Library

تنها آن‌ها که از ما پایین‌تر هستند، درباره ما فکر بَد می‌کنند و اما کسانی که از ما بهترند، آن‌ها اصلاً وقتی برای ما ندارند.

📚 @Academic_Library

اگه اطرافیانت بهت آسیب زدن این ویدیو رو حتما ببین

📚 @Academic_Library

نشانه‌های خیانت به خودت:

۱- احساست خودت رو نادیده میگیری
۲- به روابط سمی ادامه میدی
۳- نمیتونی "نه" بگی
۴- کارهایی میکنی که میدونی درست نیست
۵- به خودت اجازه استراحت نمیدی
۶- وقت هایی که کمک میخوای درخواست کمک نمیکنی‌
۷- جایی که باید ازخودت دفاع کنی سکوت میکنی

📚 @Academic_Library