واذا كان الخبز مسوينه بخميرة طبيعية ذاتية هذا معناته انه بيساعد عملية الهضم عندكم وبيعزز البكتيريا النافعة في الامعاء ... هذا غير انه يعطي احساس بالشبع فترة طويلة بسبب الالياف اللي فيه وهالشي يبين على الوزن ❤️❤️❤️
مهم جدا في نظام الماكروبيوتك ان يكون اكلك حي لغاية وقت طبخه وجذي يحتفظ هالاكل بمعدل طاقة جدا عالي بعد طبخه وهالطاقة الحية تبعث الحياة بجسمك وصحتك وهالشعور يحسسك بالاختلاف .. والطعام الحي يحتفظ بمعدلات عالية من القيمة الغذائية في اكلكم على عكس الاكل المصنع والمعلب لافي حياة ولا طاقة ولا قيمة غذائية .. لمن تبلش بنظام الماكروبيوتك مفيد جدا انك تختبر نظام مبني كليا على اغذية كاملة وحية مثل الرز الاسمر والشوفان الكامل والشعير الكامل والخضار والبقوليات والبذور والمكسرات والفواكه .. يعني بشكل عام لصحة جيدة انصح بأن على الاقل خمسين بالمية من اكلكم يكون من هالاكل الحي والكامل ❤️❤️❤️
.
القولون العصبي يحدث بسبب الضغط النفسي.
.
والضغط النفسي يتسبب بارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يبدأ بضخ الدم بشكل أكبر من الجهاز الهضمي الى الاطراف. .
لذلك يسمى هذا الهرمون بهرمون الهرب أو المواجهة فهو يفرز عند وجود ضغط نفسي او جسدي فلو رأيت حيوان متوحش في الشارع سيرتفع الهرمون لضخ الدم للاطراف للمساعدة على الهرب أو المواجهه.
.
.
ضخ الدم للاطراف يعني تقليل كفاءة الهضم وبقاء الطعام في الجهاز الهضمي لمدة أطول لذلك ستجد الكثير يعانون من حالة امساك مصاحبة للقولون العصبي. .
.
الحل:
👈لابد للاتجاه للنظام النباتي المطبوخ مثل الكوسة والباذنجان والملوخية والباميا بنسبة ٧٠ بالمئة والخضار الني مثل الورقيات بنسبة ٣٠ بالمئة، واستخدم الدهون النباتية في الطبخ. .
👈 ابتعد عن القمح بشكل تام، وان كان ولابد من المخبوزات فاستخدم الدخن أو النخالة أو أي دقيق عضوي غير القمح. .
👈 أدخل عشبة الاشوقاندا أثناء فترة التغذية النباتية فهي تعمل على تهدئة الكورتيزول.
.
👈 أدخل مكمل بروبايوتك أو ما ينوب عنه من الاطعمة مثل المخلل لاستعادة كفاءة بكتيريا الجهاز الهضمي.
.
👈 تأكد من زوال الامساك بشكل تام قبل ادخال اللحوم للنظام بعد الاسبوعين، وابدأ بالتدرج حتى يعتاد الجهاز الهضمي عليها. .
👈 ان كنت تعاني من امساك مزمن فابدأ بادخال عشبة السنا مكي بداية تغيير التغذية " مرة واحدة فقط في الشهر" ويمكن ادخال مكمل المغنيسيوم لمدة اسبوع واحد فقط كل صباح. .
.
ختاماً: تذكر أن المشكلة هي في التغذية ولا تحاول تناول مثبطات الانزيمات أو مضادات الحموضة.
القولون العصبي يحدث بسبب الضغط النفسي.
.
والضغط النفسي يتسبب بارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يبدأ بضخ الدم بشكل أكبر من الجهاز الهضمي الى الاطراف. .
لذلك يسمى هذا الهرمون بهرمون الهرب أو المواجهة فهو يفرز عند وجود ضغط نفسي او جسدي فلو رأيت حيوان متوحش في الشارع سيرتفع الهرمون لضخ الدم للاطراف للمساعدة على الهرب أو المواجهه.
.
.
ضخ الدم للاطراف يعني تقليل كفاءة الهضم وبقاء الطعام في الجهاز الهضمي لمدة أطول لذلك ستجد الكثير يعانون من حالة امساك مصاحبة للقولون العصبي. .
.
الحل:
👈لابد للاتجاه للنظام النباتي المطبوخ مثل الكوسة والباذنجان والملوخية والباميا بنسبة ٧٠ بالمئة والخضار الني مثل الورقيات بنسبة ٣٠ بالمئة، واستخدم الدهون النباتية في الطبخ. .
👈 ابتعد عن القمح بشكل تام، وان كان ولابد من المخبوزات فاستخدم الدخن أو النخالة أو أي دقيق عضوي غير القمح. .
👈 أدخل عشبة الاشوقاندا أثناء فترة التغذية النباتية فهي تعمل على تهدئة الكورتيزول.
.
👈 أدخل مكمل بروبايوتك أو ما ينوب عنه من الاطعمة مثل المخلل لاستعادة كفاءة بكتيريا الجهاز الهضمي.
.
👈 تأكد من زوال الامساك بشكل تام قبل ادخال اللحوم للنظام بعد الاسبوعين، وابدأ بالتدرج حتى يعتاد الجهاز الهضمي عليها. .
👈 ان كنت تعاني من امساك مزمن فابدأ بادخال عشبة السنا مكي بداية تغيير التغذية " مرة واحدة فقط في الشهر" ويمكن ادخال مكمل المغنيسيوم لمدة اسبوع واحد فقط كل صباح. .
.
ختاماً: تذكر أن المشكلة هي في التغذية ولا تحاول تناول مثبطات الانزيمات أو مضادات الحموضة.