.
القولون العصبي يحدث بسبب الضغط النفسي.
.
والضغط النفسي يتسبب بارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يبدأ بضخ الدم بشكل أكبر من الجهاز الهضمي الى الاطراف.
.
. .
لذلك يسمى هذا الهرمون بهرمون الهرب أو المواجهة فهو يفرز عند وجود ضغط نفسي او جسدي فلو رأيت حيوان متوحش في الشارع سيرتفع الهرمون لضخ الدم للاطراف للمساعدة على الهرب أو المواجهه.
.
.
.
ضخ الدم للاطراف يعني تقليل كفاءة الهضم وبقاء الطعام في الجهاز الهضمي لمدة أطول لذلك ستجد الكثير يعانون من حالة امساك مصاحبة للقولون العصبي.
.
👈لذلك حاول استبعاد تناول الطعام بعد التمارين المجهدة بشكل مباشر، وضع ٢٥دقيقة فاصلة.
👈تجنب تناول الطعام أثناء الضغط النفسي أو الصدمات النفسية قدر المستطاع. .
الحل:
👈لابد للاتجاه للنظام النباتي المطبوخ مثل الكوسة والباذنجان والملوخية والباميا بنسبة ٧٠ بالمئة والخضار الني مثل الورقيات بنسبة ٣٠ بالمئة.
👈 ابتعد عن القمح بشكل تام، وان كان ولابد من المخبوزات فاستخدم الدخن أو النخالة أو أي دقيق عضوي غير القمح. .
👈 أدخل دهون الاوميقا 9 باستمرارا مثل زيت الزيتون، واستخدمه في الطبخ. .
👈 أدخل مكمل بروبايوتك أو ما ينوب عنه من الاطعمة مثل المخلل لاستعادة كفاءة بكتيريا الجهاز الهضمي.
.
👈 تأكد من زوال الامساك بشكل تام قبل ادخال اللحوم للنظام بعد الاسبوعين، وابدأ بالتدرج حتى يعتاد الجهاز الهضمي عليها. .
👈 ان كنت تعاني من امساك مزمن فابدأ بادخال عشبة السنا مكي بداية تغيير التغذية " مرة واحدة فقط في الشهر" ويمكن ادخال مكمل المغنيسيوم لمدة اسبوع واحد فقط كل صباح. .
.
ختاماً: تذكر أن المشكلة هي في التغذية ولا تحاول تناول مثبطات الانزيمات أو مضادات الحموضة.
القولون العصبي يحدث بسبب الضغط النفسي.
.
والضغط النفسي يتسبب بارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يبدأ بضخ الدم بشكل أكبر من الجهاز الهضمي الى الاطراف.
.
. .
لذلك يسمى هذا الهرمون بهرمون الهرب أو المواجهة فهو يفرز عند وجود ضغط نفسي او جسدي فلو رأيت حيوان متوحش في الشارع سيرتفع الهرمون لضخ الدم للاطراف للمساعدة على الهرب أو المواجهه.
.
.
.
ضخ الدم للاطراف يعني تقليل كفاءة الهضم وبقاء الطعام في الجهاز الهضمي لمدة أطول لذلك ستجد الكثير يعانون من حالة امساك مصاحبة للقولون العصبي.
.
👈لذلك حاول استبعاد تناول الطعام بعد التمارين المجهدة بشكل مباشر، وضع ٢٥دقيقة فاصلة.
👈تجنب تناول الطعام أثناء الضغط النفسي أو الصدمات النفسية قدر المستطاع. .
الحل:
👈لابد للاتجاه للنظام النباتي المطبوخ مثل الكوسة والباذنجان والملوخية والباميا بنسبة ٧٠ بالمئة والخضار الني مثل الورقيات بنسبة ٣٠ بالمئة.
👈 ابتعد عن القمح بشكل تام، وان كان ولابد من المخبوزات فاستخدم الدخن أو النخالة أو أي دقيق عضوي غير القمح. .
👈 أدخل دهون الاوميقا 9 باستمرارا مثل زيت الزيتون، واستخدمه في الطبخ. .
👈 أدخل مكمل بروبايوتك أو ما ينوب عنه من الاطعمة مثل المخلل لاستعادة كفاءة بكتيريا الجهاز الهضمي.
.
👈 تأكد من زوال الامساك بشكل تام قبل ادخال اللحوم للنظام بعد الاسبوعين، وابدأ بالتدرج حتى يعتاد الجهاز الهضمي عليها. .
👈 ان كنت تعاني من امساك مزمن فابدأ بادخال عشبة السنا مكي بداية تغيير التغذية " مرة واحدة فقط في الشهر" ويمكن ادخال مكمل المغنيسيوم لمدة اسبوع واحد فقط كل صباح. .
.
ختاماً: تذكر أن المشكلة هي في التغذية ولا تحاول تناول مثبطات الانزيمات أو مضادات الحموضة.
لمن تقشر التفاحة وتخليها في الغرفة تلاقيها بدت تتحول للون البني بفعل الأوكسجين وهذا هو الأكسدة لكن لمن تعصر عليها شوية ليمون ما يتغير لونها لانك حميتها بإحدى مضادات الأكسدة اللي بتعرفونها بالپوست القادم .. اذا بنطبق هالمثال علينا بتلاقي ان جسمك عشان يحصل طاقة لازم يهضم الاكل .. وعشان عملية الهضم تتم لازم يؤكسد الاكل ، فنحتاج الأكسجين لذلك و لكن نواتج تلك الأكسدة هى ما لا تحمد عقباه (الجذور الحرة free radical) الجذور الحرة مشكلتها تقسم جزيئات الخلية وتدمرها وتدمر الأحماض الدهنية الموجودة في الخلية فيصير الجسم عرضه للالتهابات والفيروسات والسرطانات ومختلف الامراض .. يتبع في الپوست القادم شنو يعني مضادات الاكسدة ؟؟
الطبيعي ان يكون فيه اكسدة في الجسم .. هذا دليل ان جسمك قاعد يشتغل صح .. لكن الوضع يصير مو طبيعي لما يزيد معدل الاكسدة عن اللي جسمك يقدر يتحملها .. وهني لازم تعرف شغلتين .. الاولى شنو اللي يطلع عملية الاكسدة عن معدلها الطبيعي ؟؟ وشنو تأثير هذي الزيادة على جسمك ؟؟ .. في هالبوست بجاوب على السؤال الاول .. فيه عوامل كثيرة تزيد الاكسدة اهمها : السكر الابيض واي سكر مصنع او مكرر .. المنتجات البيضاء المنزوعة القشر والمضاف لها مبيضات .. المقليات .. المنكهات الصناعية .. الافراط بالحليب ومشتقاته خصوصا اللي يكون محفوظ .. الافراط بالمنبهات .. التعرض اللاشعاعات باستمرار، الهرمونات المصنعة ، التدخين ، التلوث، المبيدات الحشرية ، المواد الكيماوية، المواد الحافظة ، الدهون المهدرجة وهذه موجودة بكثرة في الوجبات السريعة .. يتبع البوست القادم جواب السوال الثاني 🌹
عرفنا في البوستين السابقين شنو يعني اكسدة ؟؟ .. وشنو اللي يزيد الاكسدة عن معدلها الطبيعي في الجسم ؟؟ .. في هالبوست بقول لكم اذا زادت الاكسدة عن المعدل الطبيعي شلون ممكن يتأثر جسمك ؟؟ الجواب من خلال تعرض الجسم للامراض المختلفة واللي منها على سبيل المثال لا الحصر : سوء الهضم والامتصاص اللي يؤدي الى نقص عناصر مهمة في الجسم مثل الحديد .. وفيتامين دال .. وغيرة .. الشيخوخة .. الالتهابات المختلفة .. امراض القلب .. السرطانات المختلفة .. الامراض العصبية والسلوكية .. الحساسيات .. مشاكل اللثة والاسنان .. مشاكل العيون بما فيه المياه في العيون .. المشاكل الجلدية .. وغيرها من الامراض المختلفة .. اخر شي بقى اقول لكم شلون تقدرون تضدون هذي الاكسدة وشنو المصادر اللي تنفع بشكل كبير وتخليكم تستفيدون من عملية الاكسدة في الجسم .. في البوست القادم باذن الله .