Прямо сейчас сижу на сертификации по интегративно-соматической психотерапии.

Волнуюсь, сердце трепещет, руки трясутся, поднимается температура, местами вылетаю из смысла происходящего (диссоциация). Мне 41! А послания из детства тело помнит независимо от того, что я хорошо знаю материал. 

Что за послание?
Примерный смысл был такой: «Если не сдашь хорошо, то ждёт тебя смерть от голода под мостом». 

Училась то я хорошо, но когда дело доходило до экзамена я впадала в невыносимое аффективное состояние (теперь я знаю как это называется). И я провалила несколько экзаменов в своей жизни, в том числе вступительные в вуз на «международные отношения». Я просто не смогла произнести ни единого слова. 

И сколько бы я ни работала со своей психикой и её способностью многое выдерживать, любой экзамен, как триггер все равно выносит меня в аффект. Сейчас я знаю что делать и как «не вылетать». Вот как сейчас: я сижу на экзамене и пишу пост. Но это все равно ещё на меня сильно влияет. 

Предоставляете сколько подобных посланий обо всем на свете (и о деньгах, и об отношениях) есть в каждом из нас?

Эти послания мало осознаны и мы не знаем как с ними быть, даже если их вдруг поймём. 
А они (бессознательные интроекты) управляют нашей жизнью. Мы начинаем избегать всего того, что для нас страшно и невыносимо.

Но это не приговор, а точно то, что можно менять! 

@AleksandraKorol_psy

#корольговорит

«Хочу больше денег, что делать?»

⬆️ 🎧 слушаем 1,5х
И делаем упражнение 📝

На эзотерический путь мы становимся в качестве компенсации боли и страданий. 

Психика пытается избежать невыносимых состояний и будет с удовольствием сбегать от реальности куда угодно. И я сейчас не говорю, что этого всего нет. Я этого не знаю, как и всяк, утверждающий любую, какую угодно точку зрения. Верить можно, а утверждать пока что нет. 

Но все то, во что мы верим становимся нашей реальностью. 
И если эзотерика нам помогает справляться с чем-то, то чудесно. Только так обычно не происходит, мы сбегаем от материального трудного мира в другие миры и это нас не делает сильнее (психически), совсем наоборот.

Но если это оставить (допустить), как частичку волшебства, то вполне может получиться гармоничная картина, как в истории про Н. Бора. 

А пост навеян фильмом «Дракула», который я сегодня с большим удовольствием посмотрела в кино:
13 ряд 🧛‍♂️
13 место 🧛‍♂️

Сегодня мой терапевт после всех моих выводов, разочарований, планов и сомнений, дала мне одну рекомендацию.
Мне кажется, что она будет полезна многим:

https://youtu.be/-34hk2qnB5w?si=NNRTg0IAMyhRsfRR

Наш путь не всегда ведет к приобретениям.
Наше решение разорвать текущие отношения не всегда приведет к счастью в новых.
Смена сферы деятельности не предполагает рост доходов.

Когда мы уходим от плохого, то к хорошему не всегда и не обязательно приходим. А если не приходим, то теряем надежду и разочаровываемся в себе. Как будто это какое-то правило, по которому все однозначно должно было быть лучше. 

Тут много боли и разочарования.
Мир и таким тоже может быть, и с хорошими людьми случаются неприятности, и справедливости не существует. 
Это бы все хорошо встроить в свою картину мира. 

@AleksandraKorol_psy

Чего-то не пишется мне каких-то умных постов

Если человеку действительно плохо, то любимая нами всеми поддерживающая фраза «все будет хорошо» - это не утешение, а садизм

#корольговорит

«В любых отношениях мы не равны»

🎧 Слушаем на х1,5

Все на свете про деньги, коме самих денег. Сами деньги - не про деньги!

Эта гениальная фраза честно мной украдена

Про сепарацию сколько и чего только не написано.

Только ленивый ещё не обвинил её в том, что из-за того, что нет сепарации мы не можем строить отношения и зарабатывать деньги.

Разные психологические школы на этот процесс смотрят по-разному. Кто-то говорит о том, что родители всегда больше, а кто-то,что сепарация - это процесс, после окончания которого мы становимся равными.

"Сепарация" у многих почему-то ассоциируется с разрывом отношений, переходом на поверхностное поддерживание общения или забыванием, если родителей нет. При таком положении дел никакой психологический подход значения не имеет, результата не будет, либо он будет ничтожным.
 
Сепарация - это не разрыв отношений, а переход отношений в совершенно новое качество, где в первую очередь, ЛЕГЧЕ становится детям.

И в этом "легче", как вы понимаете, каких-то правил и инструкций быть не может. Могут быть общие рекомендации, но как не бывает одинаковых отношений с любимыми, так и не бывает одинаковых отношений с родителями.

Поэтому берите не правила и рекомендации по сепарации, а стремитесь к признакам, указывающим на ее завершение, подходящими только для вас способами. 
 
@AleksandraKorol_psy

Про веру и удачу.
Или как работают ограничивающие убеждения.
 
Давным-давно.
С самого детства я знала, что мне не везет. Вот никогда и ни в чем.
Я участвовала во всевозможных розыгрышах и очень хотела когда-нибудь что-нибудь выиграть.
Моя вера совершенно исчезла, точнее я стала верить, что никогда ничего не смогу выиграть классе в 3-м.
Zuko проводили розыгрыш призов и самым-самым желанным выигрышем были ролики.
Их на всю страну было штук 10. Одни из этих роликов (единственные в нашем городе) выиграла моя подруга (бывшая конечно 😂). Было очень обидно. Больше попыток что-то выиграть я не делала, так как точно знала, что шансов у меня нет. Везёт всегда другим.
 
Наши дни.
В воскресенье я была на модном показе наших донских дизайнеров. Перед входом на мероприятие нам предложили участие в розыгрыше призов от дизайнеров и партнеров мероприятия.
Я стала вытаскивать номерок и к моему 111-му прилип второй - 106й. Я его отлепила и отбросила со словами: "Какая разница, я никогда ничего не выиграю".
И вот объявляют победителей розыгрыша: номер 106 выиграл самый лучший (на мой взгляд) подарок.
"Б...ть!!!!!", - подумала я.

Не отпускала меня эта мысль долго. То есть, если бы у меня не было убеждения, что "я никогда ничего не выиграю", то я бы взяла оба номерка (нас было 2е взрослых, так было можно). Но мое убеждение определило мое поведение и я совершила действия, которые ему соответствуют. Я даже не дала себе шанс на другой исход.
Так происходит у каждого из нас, убеждений у каждого вагон.
 
Сегодня.
В студии пилатеса, куда я хожу, объявили розыгрыш и спросили, буду ли я в нем участвовать?
Я хотела привычно отказаться, но сказала: "Да".
В итоге, мне присвоили номер 2, который сегодня выиграл бесплатную тренировку и приз от партнеров студии (что именно - узнаю послезавтра).
 
Выводы:
1. Наша вера во что-то = ограничивающее убеждение.
2. Мы всегда (!) делаем действия, соответствующие нашим убеждениям.
3. Свои убеждения в 99% случаев мы полностью не осознаем, даже если о них знаем.
4. Когда мы осознаем свои убеждения, у нас появляется выбор и возможность сделать другие действия.

Пока перечитывала пост поняла, что в конце я написала, что номер выиграл, а не я выиграла. То есть с присвоением удачи (и ее результатов) вопрос ещё актуальный.

@AleksandraKorol_psy

#корольговорит

«Почему терапия - это долго?»

⬆️ 🎧 слушаем х1,5

«Когда я вырасту, я стану..!"
 
Мы часто ждем лучшего времени или "потом", чтобы сделать в нашей жизни то, чего хотим: похудеть, наладить отношения, заработать деньги, разобраться с тревожностью, поменять работу или профессию, открыть бизнес.

Принцип откладывания у нас естественный и он из детства: "Вот, когда я вырасту, я стану кем-то". Или просто у нас есть какие-то представления (непременно хорошие) о том, как мы будем жить.
Так и происходит, мы взрослеем, а мысль эта, как установка (представляете, это тоже установка) продолжает жить.
И сколько бы нам ни было лет, мы продолжаем ждать какого-то будущего, в котором все сложится и мы кем-то станем.
 
Ребенку все потребности удовлетворяет родитель, следовательно, при зарождении мысли о том, кем он станет, он вообще не понимает то, что это для него будет делать не мир, а он сам.
Хорошо бы детям к ней простраивать нарратив. То есть не просто "Я стану кем-то", а сформировать полноценную картину, где виден путь, приложенные усилия и действия.
 
А пока установка поселяется в оторванной от реальности форме, действий не будет, но будет много злости на тот самый "несправедливый" мир, который кому-то все дает, а "мне ничего".
 
Поэтому, если есть желание многое поменять, то надо это менять (уж простите, за очевидность). Ни с понедельника, ни после Нового года, ни когда-то потом, когда "все наладится". А сейчас.
Это время, когда вы мечтали стать кем-то, наступило и нет никого, кроме вас самих, кто вас кем-то может сделать.

@AleksandraKorol_psy

Мы всегда знаем, какие решения нужно принять. И почти всегда эти решения нам не нравятся.

А что мы делаем, когда что-то не нравится? Договариваемся с собой или ищем другое решение, которое будет более легким и менее болезненным. 

В поисках таких легких решений мы обращаемся к психологам (и всяким разным «знающим» специалистам). 
Но психолог правда не знает ответы на все вопросы. Психолог не специалист по счастливой жизни.

Это эпилог к #история_одного_клиента

Женщина средних лет живет с мужем и сыном подростком в двухкомнатной квартире. Отношений как у мужа с женой, у них нет, но есть много унижений. Быт выстроен так, что жить вместе невыносимо. 

На вопрос: «Почему вы не разведены и продолжаете жить вместе?» клиент ответила, что она и так знает без психолога, что так можно, поэтому и пришла к психологу - за другим решением.

Так вот, есть ситуации, где не может быть других вариантов, а действительно нужно принимать трудные и болезненные для себя решения. Избегание - тоже решение, загоняющее ситуацию ещё глубже. Туда, где они все же примутся, но с бОльшими потерями. 
И это не только про отношения

@AleksandraKorol_psy