Основная формула активного долголетия

Состоит из:
1. Полноценного сна для хорошего детокса
2. Правильного питания
3. Правильного режима питания
4. Двигательного режима
5. Позитивного и поддерживающего окружения
6. Четкой работы жкт
7. Поддержки иммунной системы, потому что именно ИС дает сигнал жить или умирать
8. Миссии жизни и Цели, ради которой вы все это делаете

Пункт 4: Двигательный режим.
Крайне важен. Ни одна таблетка движение не заменит. Нас воспринимают моложе, если мышцы сохранны. К тому же мышцы при работе выделяют множество биологически активных веществ, которые дают сигнал организму - «я живу и собираюсь жить еще долго», поэтому процессы дряхления и возрастсвязанных заболеваний затормаживаются. Либидо поддерживается. Радость жизни сохраняется.

Важна не только зарядка каждый день, а еще и силовые нагрузки 2-3 р в неделю. И вот это нужно подобрать из того, что понравится.
Мне зашли занятия на пилоне:)
Да, трудно. Очень трудно. Бывает больно. Но зато каждый раз адреналин! Радость преодоления себя! А что так можно было! А я еще ого-го!
Под эти занятия и упражнения в зарядке подбираю: Тренировка жима кистей, особенно слева; «березка», тренировка мышц живота, растяжка на шпагат и тому подобное.

На видео - мои трудности:) Муж сказал: «Не показывай!»
А вы что думаете?

С Днём России 💝