Недостаток сна может привести к ожирению
Врачи предупредили, что сон по 4-6 часов вместо положенных 7-9 часов становится сильным стрессом для организма. Тело переходит в режим выживания, из-за чего падает уровень гормона сытости и растёт уровень гормона голода.
В результате человек перестаёт наедаться, его тянет на сладкое и случаются постоянные срывы в еде. Кроме того, повышается уровень кортизола, который провоцирует накопление жира в области живота.
Чтобы избежать проблем, эксперты советуют ложиться спать в одно и то же время и не пользоваться гаджетами за час до сна.
Спать, режим
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Врачи предупредили, что сон по 4-6 часов вместо положенных 7-9 часов становится сильным стрессом для организма. Тело переходит в режим выживания, из-за чего падает уровень гормона сытости и растёт уровень гормона голода.
В результате человек перестаёт наедаться, его тянет на сладкое и случаются постоянные срывы в еде. Кроме того, повышается уровень кортизола, который провоцирует накопление жира в области живота.
Чтобы избежать проблем, эксперты советуют ложиться спать в одно и то же время и не пользоваться гаджетами за час до сна.
Спать, режим
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Диетологи назвали гранат настоящим природным «антивирусом», который помогает бороться с гриппом, герпесом и другими инфекциями
Главный секрет фрукта — вещество пуникалагин, которое находится в зёрнах и кожуре.
По словам специалистов, этот полифенол не даёт вирусу гриппа распространяться по телу, укрепляет иммунитет и способствует снижению температуры. Кроме того, гранат эффективно действует против сальмонеллы и листерии.
Благодаря большому количеству витаминов и клетчатки фрукт полезен для сердца, кожи и нормального пищеварения.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Главный секрет фрукта — вещество пуникалагин, которое находится в зёрнах и кожуре.
По словам специалистов, этот полифенол не даёт вирусу гриппа распространяться по телу, укрепляет иммунитет и способствует снижению температуры. Кроме того, гранат эффективно действует против сальмонеллы и листерии.
Благодаря большому количеству витаминов и клетчатки фрукт полезен для сердца, кожи и нормального пищеварения.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Исправляем осанку, расправляем плечи и убираем холку с помощью пяти простых упражнений: они сработают, даже если вы месяцами сидели на неудобном офисном стуле.
Комплекс вернёт спину и таз в здоровое положение за 10 минут в день, без боли и спортивного инвентаря.
Запоминайте порядок действий:
1⃣😶Встаньте на колени, прогнитесь назад и потянитесь к пяткам, округляя переднюю часть тела – так вы расправите плечи и улучшите осанку. Нужно 2 подхода по 15 раз;
2⃣😶Сделайте упражнение «собака мордой вниз» – это раскроет грудной отдел и поможет плечам. Выполняйте 2 подхода по 15 раз;
3⃣😶Согните одну ногу в колене, вторую вытяните назад, выгните спину и растянитесь – упражнение помогает поставить таз на место и снижает боль в пояснице. Делайте 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
4⃣😶Встаньте на одно колено, другую ногу отведите назад, потянитесь вверх и подайте таз вперёд, сложив руки над головой – так вы растянете бёдра и улучшите кровоток в органах малого таза. Нужно 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
5⃣😶Сядьте на пол, подожмите одну ногу к себе, повернитесь в её сторону и задержитесь на 20 секунд, затем поменяйте сторону – это укрепит кор и расслабит спину. Выполняйте 2 подхода по 10 раз.
Делайте эти упражнения каждый день, чтобы забыть о проблемах с осанкой, спиной и перекосами таза.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Комплекс вернёт спину и таз в здоровое положение за 10 минут в день, без боли и спортивного инвентаря.
Запоминайте порядок действий:
1⃣😶Встаньте на колени, прогнитесь назад и потянитесь к пяткам, округляя переднюю часть тела – так вы расправите плечи и улучшите осанку. Нужно 2 подхода по 15 раз;
2⃣😶Сделайте упражнение «собака мордой вниз» – это раскроет грудной отдел и поможет плечам. Выполняйте 2 подхода по 15 раз;
3⃣😶Согните одну ногу в колене, вторую вытяните назад, выгните спину и растянитесь – упражнение помогает поставить таз на место и снижает боль в пояснице. Делайте 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
4⃣😶Встаньте на одно колено, другую ногу отведите назад, потянитесь вверх и подайте таз вперёд, сложив руки над головой – так вы растянете бёдра и улучшите кровоток в органах малого таза. Нужно 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
5⃣😶Сядьте на пол, подожмите одну ногу к себе, повернитесь в её сторону и задержитесь на 20 секунд, затем поменяйте сторону – это укрепит кор и расслабит спину. Выполняйте 2 подхода по 10 раз.
Делайте эти упражнения каждый день, чтобы забыть о проблемах с осанкой, спиной и перекосами таза.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹