Исправляем осанку, расправляем плечи и убираем холку с помощью пяти простых упражнений: они сработают, даже если вы месяцами сидели на неудобном офисном стуле.
Комплекс вернёт спину и таз в здоровое положение за 10 минут в день, без боли и спортивного инвентаря.
Запоминайте порядок действий:
1⃣😶Встаньте на колени, прогнитесь назад и потянитесь к пяткам, округляя переднюю часть тела – так вы расправите плечи и улучшите осанку. Нужно 2 подхода по 15 раз;
2⃣😶Сделайте упражнение «собака мордой вниз» – это раскроет грудной отдел и поможет плечам. Выполняйте 2 подхода по 15 раз;
3⃣😶Согните одну ногу в колене, вторую вытяните назад, выгните спину и растянитесь – упражнение помогает поставить таз на место и снижает боль в пояснице. Делайте 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
4⃣😶Встаньте на одно колено, другую ногу отведите назад, потянитесь вверх и подайте таз вперёд, сложив руки над головой – так вы растянете бёдра и улучшите кровоток в органах малого таза. Нужно 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
5⃣😶Сядьте на пол, подожмите одну ногу к себе, повернитесь в её сторону и задержитесь на 20 секунд, затем поменяйте сторону – это укрепит кор и расслабит спину. Выполняйте 2 подхода по 10 раз.
Делайте эти упражнения каждый день, чтобы забыть о проблемах с осанкой, спиной и перекосами таза.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Комплекс вернёт спину и таз в здоровое положение за 10 минут в день, без боли и спортивного инвентаря.
Запоминайте порядок действий:
1⃣😶Встаньте на колени, прогнитесь назад и потянитесь к пяткам, округляя переднюю часть тела – так вы расправите плечи и улучшите осанку. Нужно 2 подхода по 15 раз;
2⃣😶Сделайте упражнение «собака мордой вниз» – это раскроет грудной отдел и поможет плечам. Выполняйте 2 подхода по 15 раз;
3⃣😶Согните одну ногу в колене, вторую вытяните назад, выгните спину и растянитесь – упражнение помогает поставить таз на место и снижает боль в пояснице. Делайте 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
4⃣😶Встаньте на одно колено, другую ногу отведите назад, потянитесь вверх и подайте таз вперёд, сложив руки над головой – так вы растянете бёдра и улучшите кровоток в органах малого таза. Нужно 2 подхода по 10 раз на каждую ногу;
5⃣😶Сядьте на пол, подожмите одну ногу к себе, повернитесь в её сторону и задержитесь на 20 секунд, затем поменяйте сторону – это укрепит кор и расслабит спину. Выполняйте 2 подхода по 10 раз.
Делайте эти упражнения каждый день, чтобы забыть о проблемах с осанкой, спиной и перекосами таза.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
⚡После «нападения» огромного фаллоимитатора в Уфе мужчину пришлось экстренно везти в больницу — врачи извлекли из жопы пациента 30-сантиметровый агрегат, который, по его словам, забрался туда сам
Пострадавший рассказал медикам такую историю: они с женой развлекались в постели, потом супруга ушла в ванную, а включённая игрушка якобы воспользовалась моментом и самостоятельно залезла в него с тыла. Женщина вернулась, увидела эту картину и доставила мужа к врачам.
Гаджет успешно достали без наркоза, всё закончилось благополучно.
История игрушек уровня /b/
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Пострадавший рассказал медикам такую историю: они с женой развлекались в постели, потом супруга ушла в ванную, а включённая игрушка якобы воспользовалась моментом и самостоятельно залезла в него с тыла. Женщина вернулась, увидела эту картину и доставила мужа к врачам.
Гаджет успешно достали без наркоза, всё закончилось благополучно.
История игрушек уровня /b/
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Учёные подтвердили, что безделье спасает психику
Чтобы не довести себя до выгорания, депрессии или нервного срыва, иногда необходимо полностью отключиться от дел.
Всё дело в том, что наша нервная система отдыхает лишь тогда, когда мы ничем не заняты. Вообще ничем: не читаем, не говорим и даже не думаем.
Именно в такие моменты организм тратит ресурсы на восстановление ДНК и устранение сбоев. Мозг получает передышку, и силы возвращаются.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹
Чтобы не довести себя до выгорания, депрессии или нервного срыва, иногда необходимо полностью отключиться от дел.
Всё дело в том, что наша нервная система отдыхает лишь тогда, когда мы ничем не заняты. Вообще ничем: не читаем, не говорим и даже не думаем.
Именно в такие моменты организм тратит ресурсы на восстановление ДНК и устранение сбоев. Мозг получает передышку, и силы возвращаются.
🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹