تذكر أنك لست مضطرًا لاختيار ما يأتي مع ساندويتش أو وجبة طعام، وليس حتى في مطاعم الوجبات السريعة. دوما اسأل عن الخيارات والبدائل الصحية، وانتبه لكميات الطعام.

توست بالأفوكادو والتوت البري للفطور
المقادير
- توست : 2 شريحة (محمص)
- الجرجير : 4 ورقات
- الأفوكادو : 1 حبة (مقشر ومقطع شرائح)
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- التوت البري : ملعقة كبيرة (أحمر مجفف)
- القرع : ملعقة صغيرة (بذور)
- جبن كريمي : 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
ادهني الخبز المحمص بالجبن الكريمي ثم وزعي الجرجير.
وزعي الأفوكادو فوق الجبن والجرجير.
انثري الملح والفلفل ثم وزعي التوت وبذور القرع وقدميها.