الباستا بالبيض المقلي وجبة سهلة مشبعة وسريعة التحضير حضريها لصغارك وقدميها له كما بالوصفة.

وقت التحضير:
30 دقيقة
المقادير
- بقدونس مفروم
- ملح و فلفل
- طماطم مقطعة
- باستا مسلوقة
- بيض
- جبن بارميزان

يكفي J
4 أشخاص
طريقة التحضير
في وعاء كبير نضع البيض مع البارميزان والطماطم المقطعة والبقدونس ونخلطها جيداً
في مقلاة كبيرة نضع الزيت وندعه يحتمي قليلا
ضعي خليط البيض في المقلاة ونحركه قليلا وندعه حتى يستوي
ثم نضيف إليه الباستا المسلوقة ونقدمه في طبق ونزينه بالقليل من البقدونس المفروم

قدميه ساخناً إلى جانب صوص الشوكولاتة أو الفواكة
المقادير
- طحين : 2 كوب
- بيكنج بودر : 3 ملاعق صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- سكر : 3 ملاعق كبيرة
- الزيت النباتي : ربع كوب
- حليب : 2 كوب
- البيض : 2 حبة
- الفانيليا : ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
جهزي جهاز الوافل وادهنيه بالزيت.
اخلطي الطحين مع الملح والبيكنج باودر والسكر في وعاء.
اخفقي البيض والزيت والحليب والفانيلا.
أضيفي خليط الطحين لخليط البيض والزيت والحليب وامزجي حتى تصبح عجينة سائلة.
وزعي كمية من الخليط في جهاز الوافل واتركيه لمدة 10 -15 دقيقة حتى تحمر وتتقرمش.

#صباح_الخير.. تعرفي إلى مكوِّنات الفطور الصحي الرئيسة

• القمح الكامل، كالخبز ورقائق الفطور (كورن فليكس) والـ"توست" والخبز الفرنسي المصنوع من القمح الكامل.

• البروتينات ومشتقات الحليب قليلة الدسم، كالجبن الأبيض والحبش واللبنة والبيض والحليب المقشود والزبادي.

.. إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك عليكِ عدم تجاوز وجبة الإفطار التي يجب أن تحتوي على البروتين ليمنحك الشعور بالإمتلاء والكربوهيدرات لتمنحك الطاقة .. وتذكري أن الساعات الأولى من الصباح هي الفترة الأهم في اتباع نظام عذائي صحي يساعدك على تحقيق حلمك في الرشاقة💪🏻😋☀️

مساء المحبة ♥️♥️

محشي فليفلة تركية https://youtu.be/uW5VHFms0eo