А знаете ли вы, что сокращение сна всего на 1,5 часа запускает окислительный стресс?

Поздний сериал. Ранний подъём. Дедлайн, который «надо дожать». Полтора часа недосыпа кажутся мелочью. Но именно это значение — не просто бытовая жалоба, а ключевой параметр научного исследования.

📁Что сделали учёные?
В исследовании Columbia University Irving Medical Center (Нью-Йорк, США), опубликованном в Scientific Reports 16 сентября 2023 года, участвовали 35 здоровых женщин. Сначала они спали привычно, затем 6 недель ложились на 1,5 часа позже, вставая в прежнее время. Продолжительность сна контролировали объективно: в среднем участницы спали примерно на 1 час 20 минут меньше.
Результат оказался значимым. В клетках эндотелия — внутренней выстилки сосудов — интенсивность оксидативных процессов была примерно на 78% выше, чем в период достаточного сна, а роста антиоксидантной защиты не выявили.

Почему это важно?
Окислительный стресс — это дисбаланс, при котором активных форм кислорода становится больше, чем организм успевает нейтрализовать. В избытке они повреждают клетки. Эндотелий участвует в регуляции тонуса сосудов и кровотока, поэтому его состояние — часть сосудистого здоровья.

На что жалуется пациент?
Чаще всего — на «туман в голове» и забывчивость, разбитость, раздражительность, головные боли, нарушения ритма сердца. Обычно человек списывает это на стресс, погоду или возраст и редко связывает с недостатком сна.

Как диагностируют окислительный стресс?
Это не один анализ, а целая панель биомаркеров, каждый из которых указывает на свой тип повреждений ДНК и РНК.
🟣8-OHdG (8-гидроксидезоксигуанозин) — маркер повреждения ДНК. Это самый изученный показатель. Его повышение говорит о том, что «главная библиотека» клетки страдает от оксидативной нагрузки.
🟣8-OHG (8-гидроксигуанозин) — маркер повреждения РНК. РНК — это «рабочие чертежи», по которым клетка синтезирует белки. Их повреждение также нарушает работу клетки.
🟣8-OHGua (8-гидроксигуанин) — это «свободное основание», общий продукт окисления. Он может образоваться при повреждении как ДНК, так и РНК, и считается маркером общего редокс-дисбаланса в организме.
🟣Малоновый диальдегид (МДА) — классический маркер перекисного окисления липидов (ПОЛ). Он отражает повреждение клеточных мембран, что критически важно для оценки прооксидантного статуса.

Нельзя обойти стороной маркеры антиоксидантной защиты:
🟣Глутатион (восстановленный, GSH)
🟣Коэнзим Q10 (убихинон)
🟣Витамин Е (альфа-токоферол)
🟣Витамин А (ретинол)/Бета-каротин.

🧬Верифицировать повреждения ДНК и РНК позволяет хромато-масс-спектрометрия — высокоточный метод, определяющий широкий спектр соединений даже при их низких концентрациях.

▶️Таким образом, хронический дефицит сна — не бытовая мелочь, а значимый фактор сосудистого риска. Своевременная диагностика окислительного стресса (включающая оценку как степени повреждений, так и состояния антиоксидантной защиты) у пациентов с дефицитом сна и сосудистым риском позволяет измерить масштаб оксидативной модификации ДНК и РНК, что служит объективным критерием для обоснованной коррекции профилактики и терапии.

📲 MAXимально на связи 🌐 Chromolab.ru