📌اليوم الثاني والثالث والرابع
من تطبيق ديتكوس البدايات العظيمه :

1: تنفس ويم هوف والافضل خلال النهار

ملاحظه :
التنفس يكون الشهيق من الانف والزفير من الفم او يمكنك ان تاخد الشهيق والزفير من الفم

https://youtu.be/AfFzZ5d8VB0

2: ابتداء من اليوم ولمده 3 ايام راقب مشاعرك وارصد اكثر شعور مسيطر على يومك ، اكثر شعور يتكرر عليك خلال اليوم
وهنا نحن نستهدف المشاعر السلبيه تحديداً
مثلا
هل اغلب يومك تشعر بالملل ، هل انت غاضب اغلب يومك ، محبط ، خائف ? …..

اذا وجدت اي شعور سلبي ( متكرر ) حدده
واكتبه على ورقه نهايه اليوم واعطه درجه من 1_10
بحيث 1 يعني درجه خفيفه و 10 تعني درجه حاده من الشعور

احتفظ بالورقه سنعود لها للمقارنه في نهايه البرنامج

3: استعد لتأمل عمود النور الجماعي الذي سيكون في 10 مساء بتوقيت السعودية
https://youtu.be/cGteZAfMlY0


اذا كنت صديق جديد يمكنك ان تبدأ من الان استمع الى شرح فكره البرنامج وماهيته من هنا
https://youtu.be/4QK06bQuJ6k

لأي سؤال او استفسار اكتب لي هنا
https://www.instagram.com/p/Ck2oiq8NyOR/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

كل التوفيق والحب 🌸

انهينا اليوم الرابع من التأمل والتنفس بالرغم انه نحن لسه في البدايه الا انه احب اعرف

ايش ملاحظين للان ؟

انا عن نفسي نشاط وحيويه اكثر خلال النهار ونوم عميق ممتع في الليل

ملاحظه : مافي شيء صحيح او خاطئ في النتائج ومافي شيء يصنف ايجابي او سلبي ، كل شيء نشعر فيه هو اللي نحتاجه في هذه اللحظه ، الاستجابات مختلفه بين الناس ومافي شخصين تجربتهم متشابهه



https://www.instagram.com/p/Ck_kMT8NvfX/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

تطبيق يوم 5 ،6 ، 7
من برنامج ديتوكس البدايات العظيمه

اضافه الى برنامجنا المعتاد التنفس ، والتأمل الجماعي

اليوم باذن الله سنراقب ( الشكوى )

اتفهم انه في بعض الاحيان نحتاج ان نشارك الاخرين همومنا ومشاكلنا ونعبر عنها ، ربما هذه الفضفضه تريحنا قليلا لكن الاعتياد على الشكوى وتكرارها خلال اليوم مرات عديده
يجعل الشخص عالق في دائره السوء ..
يجعلك عالق في الشيء الذي تشتكي منه .. وكأنك في كل مره تشتكي تدعو هذا الشيء الى ان يكبر ويزداد وفي حياتك !

الحديث هو عباره عن طاقه
انت تصبح ماتتحدث عنه

راقب اليوم عن ماذا تشتكي ؟
هل تشتكي من البلد ، قله المال ، التعب الجسدي ، الاولاد ، البيت ؟

راقب نفسك واذا رصدت نفسك تشتكي توقف مباشره واستغفر الله ومن ثم وجه انتباهك لشيء جميل مناقض للشيء الذي اشتكيت منه

مثلا
اذا اشتكيتي عن الاطفال وازعاجهم ، استغفري وانقلي انتباهك الى نعمه الاطفال واحمدي الله عليهم


اذا كنت صديق جديد يمكنك ان تبدأ الان
https://youtu.be/4QK06bQuJ6k


طريقه التنفس
https://youtu.be/AfFzZ5d8VB0


التأمل الجماعي
( تستطيع تكراره مرتين في اليوم)
https://youtu.be/cGteZAfMlY0


كل الحب 🌹❤️
@coach_hadeel

صباح الخيرات والالتزام والاستمرار بالعادات الايجابيه

مستمرين ؟

وصلنا لليوم الثامن من التطبيق في برنامج
ديتوكس البدايات العظيمه


اليوم اضافه الى التنفس والتأمل

راقب رغبتك في الاستمرار او التوقف


في هذه المرحله غالبا يظهر عادات التدمير الذاتي
غالبيه الناس بعد اسبوع من التطبيق يشعرو باحباط او يأس او مشاعر ملل من التطبيق وغالبيه الناس تتوقف عند هذه النقطه


اليوم راقب هذه المشاعر ولاحظ نفسك ومشاعرك تجاه التطبيق

هل مازلت متحمس مثل بدايه البرنامج او بدأت تشعر بمشاعر التدمير الذاتي ؟

راقب بحب بدون اي لوم او حكم

حب كبير لأرواحكم ❤️🌹

ابتداء من اليوم ولمده 3 ايام راقب شعور الغضب خلال يومك

كم مره ستغضب ؟
ماهو الشيء الذي يغضبك عاده ؟ هل نفس الشيء / الشخص ؟
كيف تتصرف عندما تغضب ؟
ارصد ردات فعلك ولا تحاول تغيير اي شيء
فقط راقب

هذا التمرين يساعدك ايضا لتحديد حاله وعيك
مثلا
اذا كنت تشعر بشكل مستمر بالغضب هذا يعني انك بحاله وعي الغضب

اذا مرت ال 3 ايام ولم تشعر بالغضب الا مرات معدوده هذا يعني انك لست في مرحله وعي الغضب

راقب
اكتشف ذاتك

مستعدين للتحرر من اثقال الماضي والمستقبل 😍؟

تأمل جديد من ضمن برنامج ديتوكس البدايات الجديده


◻️الان بعد ان وصلنا الى هذه المرحله من التنظيف من خلال التنفس

نحن بحاجه الى تأمل يساعدنا لتحرير مخلفات العقل الباطن التي ظهرت للسطح من خلال التنفس
وطبعا اول مايتبادر الى الذهن واول مايخرجنا من اللحظه ويجعلنا عالقين في دوامه لا نهائيه هو التفكير بالمستقبل والقلق بشأنه ، وتذكر الماضي والحزن عليه

من خلال هذا التأمل نمر الى العقل الباطن بهدوء و باسترخاء لنتحرر عن طريق الخيال من كل هذه الاعباء والاثقال

القاكم على الموعد 10 مساء بتوقيت السعوديه بعد نصف ساعه تقريبا

حب لأرواحكم المستمره في النمو والتطور 🌷❤️

يسعد نهاركم اصدقائي

مازلنا مستمرين ببرنامج ديتوكس البدايات العظيمه

تزامناً مع تأمل اسقاط اثقال الماضي والمستقبل
هذا الاسبوع بأكمله راقب عقلك وهو يتخبط بين الماضي والمستقبل بدون اي توقف

راقب كيف ان طول الوقت انت خارج اللحظة تسبح بين الذاكره والخيال
اما انك تتذكر الماضي او تتخيل المستقبل


وفي كل مره ترصد ذلك فقط انتبه لأنفاسك لبضع ثواني

هذه اللحظات البسيطه التي تُدرك فيها انك تفكر و تنتبه لتنفسك هي لحظات الاستقياظ ومادونها هو الغفله



ملاحظة : تم فتح باب التسجيل في دورة الهدف الروحي ( افضل دورة تساعدك للاستعداد للعام الجديد )
لمزيد من التفاصيل
https://bit.ly/3ANj4dc


📝 هنا اكتبو لي تجاربكم مع التنفس مرتين في اليوم
كيف حال مشاعركم 👇؟

https://www.instagram.com/p/ClawITONo_K/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

اذا لاحظت ان استحضار ذكرى الماضي ومخاوف المستقبل اصبح اقل حدة ويكاد لا يذكر

هذا يدل على انه انت على وشك التحرر من الطاقات الثقيله

بسم الله نبدأ

https://youtu.be/SlR_5j1r_dc

(الشيطان يعدكم الفقر)

من المتعارف عليه ان الفقر هوا احد وسائل الشيطان الذي يعجلك تعيش الشقاء من خلاله وهذا صحيح
ولكن الا يساهم الفقر في سقل شخصيتك ونموك وتطورك أيضا ؟

بمجرد ان تستوعب ان الفقر أيضا هو من خطط روحك لك سترى الفقر على انه مدرسة لامثيل لها تعلمك الكثير من الأمور

شخصيا جربت الفقر وكان من اكثر الأمور التي ساهمت في ان أكون ما انا عليه الان

تختار لنا ارواحنا بعض التجارب الصعبة التي تساهم في نمونا وتطورنا قبل ان نولد ،
ولكن الجدير بالذكر انك سوف تراه بناء على طريقة تفسيرك للأحداث اذا رأيته على انه قدر مكتوب لك فسيكون كذلك

اليوم انا ادعوك ان تنظر للفقر والمرض وغيره من أمور التي ترفضها على انها خطط روحك لك وعلى انهم مدارس تعملك ما عليك تعلمه لتكون افضل نسخة منك

اذا كنت مهتم بفهم خطط روحك لك مثل

-خطه الروح من الفقر
-خطه الروح من تاخر الزواج
-خطه الروح من المرض
-خطه الروح من تاخر الانجاب ااضافه للعنف المنزلي

ادعوك "للتسجيل في دورة الهدف الروحي الان" والتي سوف تدرك من خلالها لماذا انت عالق فيما انتا عالق به الان

وما الذي عليك ادراكه لكي تنطلق منها وتحولها لنقاط قوة في حياتك بل وتمتن عليها أيضا
—————————————
خطة الروح
#احد_محاور_دورة_الهدف_الروحي

للإطلاع على بقيه المحاور ومزيد من التفاصيل 👇

https://bit.ly/3ANj4dc

الليلة الساعه 11 بتوقيت السعوديه
بث مباشر هنا على التلجرام
وحديث عن المرحله الثالثه من
( برنامج ديتوكس البدايات العظيمه )
واجابه على استفسارتكم

للأسف ماانحفظ البث

هذه اهم الاشياء اللي ذكرت فيه بخصوص المرحله الثالثه من الديتوكس البدايات العظيمه :

_ابتداء من الغد نبدأ اخر 10 ايام من البرنامج

_ التنفس 3 مرات متتالية مافي داعي للاستخدام الفيديو
طريقه التنفس :
شهيق زفير بدون توقف 30 مره ثم كتم النفس قدر الاستطاعه
ونستمر بهذه الطريقه 30 دقيقه

_ التأمل الجديد يبدأ من غداً وهو عباره عن تأمل خاص بإعادة برمجه العقل الباطن


_ هذا البرنامج سميناه البدايات العظيمه لانه يساعدنا انه نبدأ العام الجديد بخفه اكثر وبتحرر اكبر

_ التنفس هو طاقه الحياه عندما تتنفس انت فعلا تستنشق طاقه البرانا وطاقه الحياة
،الحب حياة
الوفره حياة
الامتنان حياة
فرق بين انك تكون حي وبين انك تكون على قيد الحياة

_عندما تزفر انت تزفر كل السموم ومن بينها الطاقات السلبيه مثل الغضب والخوف وكل المشاعر السلبيه

_هذه المرحله الثالثه هي المرحله التي سنصل فيها الى الجسد الفكري ونبدأ نحررر المعتقدات السلبيه المعيقه
اول مرحله مرحله الجسد الفيزيائي
ثاني مرحله هي مرحله الجسد الاثيري والمشاعري ( الهاله والشاكرات )
وثالث مرحله مرحله الجسد الفكري ( المعتقدات القديمه البعيده عن العقل الواعي )

_ كل المشاعر والانفعالات اثناء التنفس طبيعيه

@Coach_hadeel

حاضرك هو نتيجه لمشاعرك في الماضي
كل شيء تعيشه الان هو حصاد مازرعته آخر 3 شهور ، كذلك شعورك اليوم سيحدد كيف سيكون غدك


لذلك ابتداء من اليوم سنصنع الحاضر والمستقبل الجميل من خلال رفع مشاعرك وتردداتك

ركز هذا الاسبوع بقدراتك على خلق المشاعر الايجابية العالية و إصنع لنفسك شعور ايجابي بشكل واعي واستمتع باللحظه

امثله :
◻️لاستشعار البهجة حرك جسدك وارقص على موسيقاك المفضله
◻️لإستشعار الإمتنان عدد نِعمك قبل النوم
◻️لإستشعار اللطف قدم مساعده لشخص محتاج
◻️للسلام اذهب الى الطبيعه

اليوم وكل يوم اعترف بقدرتك على خلق واقعك و في حال صادفك اي شعور سلبي راقبه لثواني واسمح له بالرحيل وبكل بساطه غير الفكره التي تسببت فيه واستبدلها بفكره اخرى داعمه لسعادتك

انت مُخرج قصه حياتك اكتب القصه التي تريدها

#ديتوكس_البدايات_العظيمه
#كوتش_هديل

بعد ان قضينا اكثر من 20 يوم من التنفس والتطهير حان الان الوقت لنُظهر بعض الامتنان و المحبه والتعاطف لذواتنا

الليله الساعة 10 بتوقيت السعودية
موعدنا مع تأمل استثنائي يغلفك ب طاقة الحب والرحمه

احرص انك تحضر التأمل جماعياً
طاقه الحب تتضاعف مرات مضاعفه مع الجماعه


◻️ملاحظة : الجميع يستطيع حضور التأمل بدون اي استثناء حتى وان كنت غير متابع للبرنامج

ديتوكس البدايات العظيمة
#كوتش_هديل

بعض مما قالو مشتركين الدفعات السابقه عن دورة الهدف الروحي 😍👇