Волейбол продолжается, стараюсь поддерживать привычку. И получаю большое удовольствие от игры🫶

Если интереса к занятию нет, я не смогу им заниматься, дофаминовой стимуляции мало, фишка СДВГ такая: если неинтересно, это практически невозможно сделать 🤪

Плюс это или минус ? Не знаю, как думаете ? Делать только интересные дела в основном

👌 Понял/принял 🔥 Будем делать!

Для тех, кто хочет идти дальше в вопросе продвижения - подготовил более детальный опрос, пройдите по ссылке. ✅

Чтобы всё самое необходимое для вас включить в мастермайнд предстоящий! 📱

Друзья, поделитесь в комментариях пси-блогами, которые вы читаете 💛

Что-то на тему психпросвета, блоги психологов, психиатров, психотерапевтов или НЕ специалистов, но все равно по теме ментального здоровья 🫶

Буду благодарен очень, ищу блоги для сотрудничества/рекламы 😎 (свои тоже можете кидать, если совпадаем по тематике)

ОСОЗНАННОСТЬ К ДРУГИМ #ДБТ

Заполняйте эту заметку (скопируйте её себе) всякий раз, когда вы практиковали осознанность к другим или у вас была такая возможность, даже если вы ничего (или почти ничего) не сделали на практике.

Отметьте то, что вы практиковали:
🔺Уделяли внимание с интересом и любопытством людям вокруг вас.
🔺Перестали фокусироваться на себе и сфокусировались на людях, с которыми вы
были.
🔺Заметили оценочные мысли о других и отпустили их.
🔺Остались в настоящем (вместо того, чтобы планировать, что сказать дальше) и слушали.
🔺Уделяли все внимание человеку, а не делали несколько дел сразу.
🔺Перестали пытаться быть правым во всем.
✅Другое:
🔺Описывали с помощью фактов то, что наблюдали.
🔺Заменили оценки безоценочным описанием.
🔺Описали то, что заметили о других людях, вместо того, чтобы додумывать и
угадывать.
🔺Избегали спрашивать других об их мотивах.
✅Другое:
🔺Вовлеклись во взаимодействие с другими людьми.
🔺Больше плыли по течению, чем пытались все контролировать.
🔺Стали одним целым с разговором, в котором принимали участие.
✅Другое:


©️Опишите ситуацию, в которой вы практиковали осознанность к другим на
прошлой неделе
©️К кому вы ее практиковали?
©️Как именно вы практиковали осознанность к другим?
©️Каков был результат?
©️Как вы чувствовали себя после?

⚡️Есть ли разница при осознанном общении? Если да, то в чем она заключается?

Если такие штуки из ДБТ вам полезны, ставьте огоньки🔥

Курс по СДВГ для специалистов пройден 🆕✅

Теперь знаю еще немного больше и в работе применяю уже. Тренингу по СДВГ быть 100%. Вопрос лишь во времени начала 🔥 Мы с коллегами будем вести, так что СДВГшники мои, ждите новостей 😍

🔥Это была волшебная вылазка в Грузию, это была летняя школа МНС⚡️

🔘О предстоящей поездке узнал совершенно случайно, в конце мая рассказала подруга психолог, и я почти сразу связался с организатором и решил «хочу поехать!».

😍Так и получилось, организаторы - московская клиника mental health centre (MHC), место, где собраны оч крутые специалисты( психиатры, психотерапевты, психологи), с опорой на доказательную медицину с человеческим лицом!

❤️И вот мы уже в Грузии, я безумно рад, знакомясь с каждым участником летней школы, каждый крут по-своему и уникален. В такой компании было невозможно отвлекаться на что-то, настолько было в кайф со всеми общаться🥰 Мы совмещали насыщенные образовательные мероприятия и отдых в прекрасной Грузии. Знания и приятное времяпрепровождение в кругу близких по духу людей 🤗

🔘После школы еще пару дней побыл в Тбилиси, чтобы просто погулять и отдохнуть. И как же классно совпало, что не один я решил так поступить. Еще несколько коллег имели такие же планы и мы сняли дом в центре города на всех нас, там было очень уютно и хорошо. Успели несколько раз встретиться с теми, кто тоже был в Тбилиси, поговорить обо всем на свете, обменяться радостью и улыбками, наполниться друг от друга добротой и хорошим настроением, вместе отдохнуть. Успели сходить в сероводородные бани (я первый раз был в бане, да!), сходили на фильм Барби ( двоякие ощущения от просмотра) и просто много гуляли и ели всяких вкусностей в красивейшем месте( всем рекомендую побывать в Грузии). Правда теперь я не смогу несколько месяцев есть хачапури и хинкали, но это не так важно 😂

✨И к чему это я ? Доверяйте своим ощущениям, тот порыв поехать оправдался на все 100! Отдыхайте и учитесь в кругу единомышленников, тогда заряд энергии вам обеспечен, пробуйте новое, открывайтесь другим людям, обменивайтесь радостью и поддерживайте связь. Именно в таких поездках я понимаю, как же круто найти своих людей, даже если изначально немного страшно и включается социофоб 😍

Сегодня последний день лета, представляете?! А как прошло ваше лето?

Очень рад за тех, кто в отношениях и у вас все ок! Достаточно большой процент людей ❤️
Делитесь секретами, как поддерживаете отношения ?

Кто в отношениях и все НЕ ок - что вас удерживает? Стоит ли их продолжать? Хочется вас поддержать, наверняка это сложно 😞

И те, кто опасаются, что вас ранят и причинят боль, это правда тяжело и возможно нужно время, чтобы с этими страхами справиться, шлю вам лучи поддержки, это требует сил! Пусть именно вам попадется очень бережный и заботливый партнер 🥰

И пускай для каждого из нас найдется человек подходящий, со схожими ценностями и с кем будет комфортно ❤️

Итак, друзья! Тренингу навыков по терапии принятия и ответственности быть в октябре точно.

Кто еще свои контакты не успел оставить, пишите в комментариях, что хотите присоединиться, и я с вами свяжусь ❤️

Начался курс по психиатрии, сегодня обсуждали расстройства шизофренического спектра, как же без этого.
Поделитесь, что знаете о шизофрении? А я позже расскажу немного тоже об этом, если интересно будет.

Мифы разобрал бы еще о шизофрении, если хотите ⚡️

После летней школы, пообщавшись со многими классными психиатрами, понял, что психиатром хочу работать все-таки, раньше еще сомневался, думал только психотерапией буду заниматься. Пока что настрой серьезный, за психиатрию взялся, изучаю 📕