💜 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 💜
5 апреля

Вчера отмечался День неонатолога – врача, который наблюдает самых маленьких детей, новорожденных – от 0 до 1 месяца.
Этот непростой период часто бывает наполнен вопросами и сомнениями, поэтому иметь под рукой полезные материалы от врачей доказательной медицины будет очень кстати.

Делитесь этой подборкой с теми, кому актуально ↪️

☀️ Шкала Апгар
Что это за шкала, почему ее применяют для оценки состояния новорожденных и что значит оценка 8/9 при рождении.

☀️ Неонатальный скрининг
Что в него входит, как проводится, где результаты.

☀️ Вредные мифы о новорожденных
В этом коротком видео разбираем основные мифы, которые только мешают и тревожат.

☀️ Витамин К для новорожденных
Кому, зачем, как получить.

☀️ Уход за пупком у новорожденных
Спрячьте зеленку и покажите это бабушкам.

☀️ Дакриоцистит новорожденных
Непроходимость слезных каналов – как помочь малышу и избежать проколов.

☀️ Температура новорожденного
Что нужно знать о норме и почему малыша легко перегреть.

☀️ Фиолетовый плач (колики)
Этот период ждет почти всех. Знакомимся с «врагом» и будем готовы.

☀️ Зачем выкладывать ребенка на живот (tummy time)
Почитайте про важность выкладывания на животик. Как это поможет здоровью и развитию малыша.

☀️ Гипертонус у малышей
Насколько распространено это состояние? Честный взгляд.

☀️ Срыгивания
Почему почти всегда это норма и когда начинать беспокоиться.

☀️ Кожа новорожденных
Чтобы не переживать, надо знать основное. Разбираемся вместе.

☀️ Кондиционер и новорожденные
В этом видео врач рассказывает, как уберечь малыша от опасностей кондиционера.

☀️ Желтуха новорождённых и билирубин
Очень подробная статья о «желтушке». Как лечить, что точно не поможет и какие уровни билирубина действительно опасны.

Консультации неонатолога онлайн доступны на сайте ДокМа 💜

🌺🌺🌺🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
7 апреля - всемирный день здоровья

Цели кампании ВОЗ –
призвать правительства, ученых, медицинских работников, партнеров и общественность:

🌼 демонстрировать поддержку науки, используя объективные данные, факты и научно обоснованные рекомендации в целях охраны здоровья;
🌼 восстанавливать доверие к науке и общественному здравоохранению;
🌼 поддерживать внедрение научно доказанных решений в интересах построения более здорового будущего.

Сегодня мы с врачом-кардиологом Ханыковой Марией Олеговной (канал автора @khanykovacardio) хотим напомнить о важности физической активности 🌼

«Движение – это жизнь, а жизнь – это движение» – сказал Аристотель более, чем за 300 лет до нашей эры, и был абсолютно прав!

Физической активностью считается любое движение тела, производимое скелетной мускулатурой, которое приводит к расходу энергии.

В эпоху развития цифровых технологий, когда работать и делать покупки можно не выходя из дома, гиподинамия стала типичной чертой образа жизни современного человека и фактором риска многих заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения около 30% взрослого населения мира (примерно 1,8 млрд человек) не соблюдают рекомендации по уровню физической активности, и с каждым годом этот процент растёт.

Почему так важна физическая активность?

Достаточный уровень физической активности является не только способом профилактики, но и частью лечения многих патологий:

🌺 Физическая нагрузка оказывает многочисленные положительные эффекты на факторы риска и физиологические процессы в сердечно-сосудистой системе:

🌼тренирующий эффект с увеличением переносимости физической нагрузки,
🌼повышение уровня «хорошего» холестерина и снижение уровня «плохого»,
🌼нормализация артериального давления.


🌺 Физические тренировки снижают риск развития колоректального рака и рака молочной железы.

🌺 Физическая активность улучшает чувствительность тканей к инсулину, что снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. При диабете силовые тренировки увеличивают поглощение глюкозы тканями и улучшают контроль гликемии.

🌺 Исследования показывают, что физическая активность может уменьшать тяжесть симптомов и улучшать физические функции у людей с хронической болью (например, при остеоартрите, фибромиалгии, боли в спине).

🌺 Физические упражнения помогают сохранить костную и мышечную массу и снизить риск переломов, особенно у пожилых людей. Упражнения на равновесие уменьшают вероятность падений.

🌺 Физическая активность положительно влияет на психическое здоровье:

🌼снижает симптомы депрессии и тревоги,
🌼улучшает когнитивные функции – память и внимание, как у молодых, так и у пожилых людей,

🌺 Более высокий уровень ежедневной физической активности связан с более низким риском деменции.

Мы подготовили для вас небольшой опрос, чтобы вы могли оценить уровень своей активности и понять, что нужно «подтянуть» 🌼

Какой объём физической нагрузки считать достаточным?

Всем здоровым взрослым рекомендуется не менее 150 минут аэробных упражнений («кардио») в неделю средней интенсивности или 75 минут в неделю высокой интенсивности или их эквивалентная комбинация, и от 2-3 раз в неделю тренировок на сопротивление («силовые»).

Примеры аэробных нагрузок:

🌼быстрая ходьба
🌼бег
🌼велосипед
🌼плавание
🌼танцы
🌼катание на коньках и лыжах.

Примеры тренировок на сопротивление:

🌼упражнения с весом собственного тела – приседания, отжимания, подтягивания

🌼упражнения с отягощениями – гантели, штанги, фитнес-резинки, использование тренажеров.

🌼 Для получения дополнительной пользы для здоровых взрослых рекомендуется постепенное увеличение аэробных упражнений до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут в неделю аэробных упражнений высокой интенсивности, или эквивалентная комбинация.

🌼 Людям старше 60 лет необходимо дополнить свою физическую активность тренировками на гибкость и равновесие минимум 2 раза в неделю.

🌼 При наличии хронических заболеваний вне обострения, в том числе сердечно-сосудистых, физическая нагрузка всё равно показана, но может потребоваться индивидуальный план тренировок, разработанный совместно с врачом.

Необходима ли мне консультация врача перед началом тренировок?

Для ответа на этот вопрос вы можете самостоятельно пройти опросник PAR-Q+ (Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone), который помогает определить, нужна ли консультация врача перед началом физической активности.

Он состоит из 7 вопросов, на которые нужно ответить «да» или «нет».

Если вы ответили «нет» на все вопросы, вы можете начать заниматься физической активностью. Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, необходимо предварительно обратиться к врачу.

Физическая активность – это простой и надёжный путь к хорошему самочувствию и здоровому долголетию, поэтому важно сделать её вашим ежедневным ритуалом.

Материал подготовила врач-кардиолог Ханыкова Мария Олеговна 🌼

Аллергия на сахар?..

❓Существует ли аллергия на сахар?

❌ Нет. Сахар (сахароза, глюкоза, фруктоза) – это простые углеводы, молекулы которых слишком малы, чтобы вызвать иммунную реакцию.

❓Что принимают за аллергию на сахар?

✔️ Непереносимость сахаров:
🔘чаще всего – лактозы (молочного сахара)
🔘фруктозы (фруктового сахара)

✔️ Аллергию на другие компоненты сладких продуктов

Продолжение в нашей статье ЧИТАТЬ 🍬

В связи с перебоями в работе Telegram хотим поделиться с вами ссылками на наши блоги в других социальных сетях:

🟦 Сообщество Docma во ВКонтакте

⭐️ Канал Docma в Дзен

📲 Канал Docma в Max

Канал в Telegram мы продолжим вести в том же объёме.
Читайте нас там, где вам удобнее 🙌

Сегодня в течение дня на ваши вопросы отвечает детский ортопед Гаевская Ольга Александровна 💙

Задавайте вопросы в комментариях к этой записи 👇🏻

ВНИМАНИЕ! Врач выберет 20 самых интересных вопросов и ответит на них, а всем остальным мы дарим промокод на 20% скидку на обращение к Ольге Александровне

Промокод: GAEVSKAYA20
Действует при покупке консультации здесь до 23.59 (мск) 09 апреля 🌼