Рубрика «Вопрос-ответ» по средам 💌

Сегодня на ваши вопросы а комментяриях ответит офтальмолог (взрослый) Алсу Ильясовна Исламова 👁️

Алсу Ильясовна ответит на самые интересные вопросы, а остальным мы дарим промокод на скидку 20% на онлайн-обращение к ней (действует 2 дня – до 30 октября)

Промокод: ISLAMOVA1020
Действует при покупке по ССЫЛКЕ 💕

🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Магний и различные его формы: пить или не пить?

Рассказывает невролог сервиса ДокМа Ильяс Омарасбахов 🌼

Магний — одна из самых популярных пищевых добавок. Его рекомендуют в соцсетях, про него говорят друзья, коллеги, и его назначают врачи. Почему?

Кто из нас не испытывал стресс, тревогу, нарушения сна или усталость? Магний нередко предлагают как универсальное средство от всех этих проблем. К тому же он доступен, и купить его несложно.

Магний содержится во многих продуктах, и при разнообразном питании его легко можно получать в достаточном количестве. Клинически выраженный дефицит магния у здоровых людей встречается редко, но недостаточное поступление с пищей возможно.

Риск дефицита выше, например, при алкогольной зависимости, нарушениях всасывания, хронической диарее и приёме некоторых лекарств.

Когда магний может быть полезен?

🤩 При выраженной преэклампсии и эклампсии сульфат магния применяют внутривенно или внутримышечно для профилактики и лечения судорог. Это стационарная терапия, а не приём БАДов.

🤩 Для профилактики и купирования (не первой линии) приступов мигрени (например, AAN и AHS признают доказательства достаточными для профилактики мигрени у взрослых).

🤩 При запорах (например, магний цитрат одобрен FDA как слабительное).


🤩 А вот при нарушениях сна, тревоге и стрессе магний тоже изучали, но результаты исследований неоднородны, а убедительных оснований рекомендовать его как стандартное лечение нет.

Причины таких жалоб нужно разбирать отдельно: например, при стойких симптомах оценивать возможные тревожные и депрессивные расстройства.

Далее рассмотрим наиболее популярные формы магния, которые используют в пищевых добавках.

🤩 Магния глицинат — соединение магния с аминокислотой глицином. В интернете эту форму часто рекомендуют не только для восполнения недостатка магния, но и для улучшения сна и снижения тревожности. Такие свойства связывают с действием как самого магния, так и глицина.

Однако убедительных доказательств того, что глицинат магния помогает, нет.

🤩 Магния цитрат — соединение магния с лимонной кислотой. Эту форму рекламируют для улучшения сна, снижения стресса, при мышечных спазмах и запорах. Цитрат магния действительно используется в составе лекарственных слабительных средств.

Получается, что если принимать данный БАД без сопутствующих нарушений стула (запор), а просто для восполнения магния, может возникнуть... диарея.

🤩 Магния малат — соединение магния с яблочной кислотой. Эту форму рекомендуют преимущественно при хронической усталости, недостатке бодрости и «для повышения уровня энергии».

Логика производителей такова: яблочная кислота участвует в цикле Кребса, который связан с образованием энергии в клетках, — значит, добавка должна помогать чувствовать себя бодрее.

Но участие вещества в биохимическом процессе ещё не доказывает, что его дополнительный приём улучшает самочувствие.

Убедительных клинических доказательств эффективности малата магния против усталости нет.

Продолжение ниже ⬇️

Магний и различные его формы, продолжение

🤩 Магния таурат — соединение магния с таурином. Его рекомендуют для восполнения недостатка магния и «поддержки» сердца и сосудов: например, обещают снижение давления и риска аритмий.

Однако таурин обычно достаточно поступает с пищей, особенно с мясом и морепродуктами, а также синтезируется в организме. Для самого таурина есть исследования, в том числе с небольшим снижением артериального давления. Но их результаты нельзя автоматически переносить на магний таурат.

Доказательств профилактики аритмий и других сердечно-сосудистых событий именно этой формой недостаточно.

🤩 Магниевый спрей (трансдермальный магний) — обычно раствор хлорида магния в воде. Его наносят на кожу при мышечной боли, судорогах, после тренировок.

Убедительных доказательств, что магний в такой форме всасывается через неповреждённую кожу в клинически значимых количествах или помогает при этих жалобах, нет. При этом возможны местные реакции: покраснение, зуд и сухость кожи.

Почему не стоит принимать магний без показаний?

В отличие от лекарственных препаратов, БАДы не обязаны проходить клинические исследования, подтверждающие их эффективность. При этом фактическое содержание магния в добавках может не соответствовать заявленному производителем.

Избыточные дозы способны вызывать тошноту, диарею и боли в животе, а при нарушении функции почек магний может накапливаться в организме и приводить к гипермагниемии.

Кроме того, магний может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Поэтому принимать его просто «на всякий случай» не стоит.

Обратиться к неврологу, цефалгологу Ильясу Сабировичу Омарасбахову можно по ССЫЛКЕ 🤩