Женщина, убедившись, что "все мужчины одинаковы", продолжает искать, а мужчина, заподозрив, что "все женщины одинаковы", начинает прятаться. 😊

Поэтому настоящего мужчину становится все труднее обнаружить. Впрочем, возможно, настоящих мужчин не стало меньше, - возможно, они просто научились лучше прятаться.

Но, боюсь, скоро интересные мужчины будут встречаться только среди женщин.😉

Константин Леонтьев, "Чужие чувства"

Мы думаем о том, что уже потеряли🤔

Неважно, во сколько нам обошлись невозвратные затраты, нас по-прежнему к ним тянет.
Невозвратные затраты относятся к любым затратам (деньги, усилия и время), которые уже были потрачены и не могут быть восстановлены.

"Часто мы тратим больше усилий на снижение опасности, нежели на максимизацию возможностей. Поэтому перспектива потерь является более сильным фактором мотивации"

Итак, заблуждение невозвратных затрат отметает прочь логику, мы принимаем иррациональные решения, основанные лишь на наших эмоциях.

Заблуждение препятствует осознанию того, что хороший выбор состоит в лучшем результате в будущем, а не в снижении потерь в прошлом. Например, если вы покупаете билет в кино только для того, чтобы понять, что кино ужасно, вы могли бы:

A) останьтесь дома и посмотрите действительно стоящее кино, раз уж вы уже потратили деньги на билет (невозвратные затраты)

Б) уйдите с фильма и займитесь тем, что вам нравится.

Главное помнить: потраченного уже не вернуть, оно ушло.

ЧТО ЖДАТЬ ОТ БУДУЩЕГО? Будь готов к новому миру!
🔍 **Критическое мышление**

Способность критически анализировать все и не верить на слово - это ключевая черта развитого мышления. Многие факты, которые раньше принимались на веру, сегодня подвергаются сомнению. Это происходит потому, что современные технологии и доступ к большому объему информации дают нам возможность лучше понять и оценить мир вокруг нас.

С появлением новых технологий, таких как квантовые компьютеры, которые способны обрабатывать информацию с невиданными ранее скоростями, мы получаем огромные возможности для уточнения и пересмотра наших теорий. Критическое мышление поможет нам не только в понимании физических и психических процессов, но и в принятии новых вызовов, связанных с развитием искусственного интеллекта.

Использование этой способности при анализе больших объемов информации изменит наш взгляд на мир и позволит нам обнаруживать новые закономерности и связи, которые раньше оставались скрытыми. 🚀✨

Что такое паническая атака?🤔

Панические атаки - это разновидность реакции страха. Они являются
преувеличением нормальной реакции вашего организма на опасность,
стресс или волнение.

Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут. Они могут развиться очень быстро. Обычно симптомы достигают пика (в худшем
случае) за 10 минут.

Вы также можете испытывать проявления панической атаки в течение более длительного периода времени.

Это может происходить потому, что следом за первой у вас развивается
вторая паническая атака или вы ощущаете другие симптомы тревоги.

Что помогает справиться с паническими атаками?

Панические атаки могут вас пугать, но вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе с ними справиться. Может быть полезным сохранить распечатку этих советов и держать их в удобном месте, где можно легко их найти.

Во время панической атаки:

📌 Сосредоточьтесь на своем дыхании. Может помочь
концентрация на медленном (на пять счётов) вдохе и таком же
медленном выдохе.

📌 Используйте ходьбу на месте. Некоторые люди находят, что
это помогает контролировать их дыхание.

📌 Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Например, пожуйте мятные леденец или жвачку, потрогайте или обнимите что нибудь мягкое.

📌 Используйте техники заземления. Техники заземления могут помочь вам чувствовать себя более уверенно. Они особенно полезны, если вы испытываете проявления диссоциации во время панических атак.

Ведите дневник🤔

Когда вы встревожены или у вас паническая атака, полезно делать записи о том, что происходит.

Это может помочь вам определить закономерности в том, что вызывает у вас эти переживания или заметить их ранние начальные признаки.

Вы также можете делать заметки, когда всё идёт хорошо. Жизнь с тревогой часто означает, что вы много думаете о вещах, которые вас беспокоят или которые трудно реализовать. Важно быть к себе добрее и замечать также позитивные моменты.

“Я веду фотодневник обо всём, что мне удалось сделать! Это заставляет меня подумать: "А я это могу!"

Поэтому, когда я иду посидеть в кафе или на прогулку, я делаю снимок для отчёта, что я это сделала, и, когда мне страшно, оглядываюсь назад… и это ободряет меня, что, возможно, я смогу сделать что-то [снова], если я делал это раньше”.

Больше всего люди устают от самих себя. 😉

От своих переживаний, страхов, домыслов и тревог. От чувства вины и попыток всё контролировать. От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише).

Перестать сравнивать, перестать пугать себя, не строить иллюзий, не додумывать за других, прекратить диалоги в собственной голове...

Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему, сделав его своей целью, тем вернее вы его упустите.

За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; он должен получиться — и получается — как неожиданный побочный эффект личной преданности большому делу, или как побочный результат любви и преданности другому человеку.

Счастье должно возникнуть само собой, как и успех; вы должны дать ему возникнуть, но не заботиться о нём.

Я хочу, чтоб вы прислушивались к тому, что велит вам совесть, и выполняли её советы, употребив на это лучшие силы и знания. Тогда вы доживёте до того, чтоб увидеть, как через долгое время — долгое время, я сказал! — успех придёт, и именно потому, что вы забыли о нём думать!

Виктор Франкл, "Человек в поисках смысла"

Советы и мысли от Вячеслава Полунина
--------------
1. Занимайся только тем, от чего внутри дзинькает.
2. Что хош, то и делай, не хош не делай.
3. Общайся только с теми, кого хочется обнять.
4. Когда ты понял, кто ты — заполни этим счастьем как можно большее пространство.
5. Счастье начинается с фантазии. Придумай сказку и сделай так, чтобы жизнь стала настолько совершенна, как твоя фантазия
6. Радостная душа — просто любить этот свет и оставаться ребёнком — каждый день удивляться и радоваться.
7. Настоящая радость — беспричинная.
8. Не пиши список проблем — пиши итоги, копи радостное и прекрасное.
9. Превращай ежедневное в радостное и восхитительное!
10. Делай только то, что невозможно, потому что всё остальное сделают другие.
11. Всегда стремись к бесконечному и цени самое малое, что имеешь.
12. Ноги в воду! Никогда не продолжайте механической жизни!
13. Создай свою жизнь, как создаёшь произведение искусства — это единственный способ её полюбить.
14. Я люблю вдохновлять — это моё самое любимое занятие.

Не пытайся скрывать своей печали. Это твое право.

Древние греческие герои плакали больше, чем какая-нибудь сентиментальная дура наших дней. Они знали, что этого заглушить в себе нельзя. А сейчас наш идеал — абсолютная бесчувственность статуи. Это совсем ни к чему.

Грусти, давай выход чувствам, и тогда ты скорее от них избавишься.

Э.М. Ремарк, "Возлюби ближнего своего"

5 любопытных законов жизни

1. Закон Мёрфи. Если ты боишься чего-то, то с большей вероятностью именно это и произойдёт.

2. Закон Кидлина. Если ты можешь написать свою проблему чётко, то ты уже на пути к её решению.

3. Закон Гилберта. Самая большая проблема в работе - это то, что тебе никто не говорит, что именно нужно делать.

4. Закон Уолсона. Если ты всё время информацию и интеллект ставишь на первое место, то деньги будут к тебе приходить.

5. Закон Фолкленда. Когда тебе не нужно принимать решение, то просто не принимай.

9 Методов развития позитивного мышления

1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для Вас.

2. Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.

3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день. Солнце не светит для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций подобные мысли заряжают мозг.

4. Ежедневно визуализируйте свою мечту! Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на нее, представляя, что Вы уже имеете это все. Помните: все, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

5. Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии.

6. Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы. Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!)

8. Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Если вы считаете, что можете это сделать, вы на 100% правы! Но если вы думаете, что не сможете, вы абсолютно правы - сделать это невозможно!

9. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку. История человечества – это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя.

В жизни у вас всегда есть выбор. Чего бы он ни касался: выбора шкафов, того, с кем вы проводите своё время, какие подарки дарите, во что верите и на каких мыслях фокусируетесь. Хаос — это ваш выбор. Гнев — это ваш выбор. Обида — тоже выбор. Так же как и широта души, гибкость, сострадание, нежность, стойкость…

Даниэлла Лапорт, "Живи с чувством"

Очень важнο гулять в οдинοчестве, сидеть пοд деpевοм – без книги, без тοваpища, в уединении – и наблюдать, как падают листья, слушать, как плещет вοда, как пοет pыбак, следить за пοлетοм птицы, следить за сοбственными мыслями, кοгда οни гοнятся дpуг за дpугοм в пpοстpанстве вашегο ума. Если вы будете спοсοбны οставаться в οдинοчестве и наблюдать за всем этим, тοгда вы οткpοете неοбыкнοвенные бοгатства, кοтοpые не в сοстοянии οблοжить налοгοм ни οднο пpавительствο, кοтοpые не сумеет испοpтить никакοе челοвеческοе вмешательствο, кοтοpые никοгда не будут дοступны pазpушению.

Джидду Кpишнамуpти

Этo не cлoжнo – пить утpенний кoфе из самoй кpacивoй чaшки в доме.
Этo нe cлoжнo – здopoвaтьcя c coседями.
Этo нe тpуднo – пoжeлaть xopoшегo дня кaccиpу в мaгaзине, где вы pегуляpнo делaете пoкупки.
Этo не тpуднo – cкaзaть cпacибo вoдителю мapшpутки или тaкcи, чтo дoвез вac.
Этo не тяжелo – кивнуть c блaгoдapнocтью мaшине, чтo пpoпуcтилa вac, дaже нa пешеxоднoм пеpеxoде.
Это не тяжелo – не муcopить нa улице.
Этo не cтpашнo – придеpжaть двеpь, чтoбы oнa не удapилa идущегo следoм зa вaми.
Этo не cтpaшнo – cкaзaть "пpocтите", еcли вы зaдели кoгo-тo cлучaйнo.
Этo легкo – cделaть кoмплимент coтpуднице, еcли из всегo у нее кpacивые тoлькo pеcницы.
Этo легкo – улыбнутьcя проxoжему, еcли oн дaже без милoй coбaки.
Этo здopoвo – по-пpиятельcки пoбoлтaть с oфициантoм в pеcтopaне и ocтaвить ему чaевые, a бapиcту будет пpиятнo узнaть, чтo oн cделaл лучший в миpе кoфе.
Этo здоpoвo – не oтветить xaмcтвoм нa xaмcтвo, и окaзaтьcя уpoвнем выше ocкоpбителя.
Этo клaccнo – пoдаpить кoнcьеpжке шoкoлaдку, еcли дaже этo не 8-е мapта.
Этo клаccнo – быть пpиветливым, вежливым и дoбpым, еcли дaже вaш день не зaлaдилcя.
Maленькие пpиятнocти делaют нaшу жизнь cветлoй.

© Еленa Kлименкoвa
иллюстрация Marcin Piwowarski

Нужно:
1) Писать, читать, жить очень спокойной, продуманной жизнью, не торопиться.
2) Очень доброжелательно относиться к людям, но не пускать их в свою интимную жизнь.
3) Не делать из пустяков трагедий, не скандалить.
4) Жить совершенно свободно, уважать свободу чужих чувств, не судить о людях «из третьих рук» и не приписывать людям из личной неприязни всех смертных грехов.
5) Работать над любимым делом.
6) Не увлекаться модными вещами в литературе и искусстве.
7) Чаще отдыхать, уничтожить в жизни суету. Вот, в общем, всё.

К.Г. Паустовский

Может, и есть в этом смысл...

10 советов в трудную минуту от Иосифа Бродского

1.Жить просто: надо только понимать, что есть люди, которые лучше тебя. Это очень облегчает жизнь.

2. Потерять независимость много хуже, чем потерять невинность.

3. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.

4. Мир, вероятно, спасти уже не удастся, но отдельного человека всегда можно.

5. Старайтесь не обращать внимания на тех, кто попытается сделать вашу жизнь несчастной. Таких будет много — как в официальной должности, так и самоназначенных. Терпите их, если вы не можете их избежать, но, как только вы избавитесь от них, забудьте о них немедленно.

6. Самая надежная защита против зла состоит в крайнем индивидуализме, оригинальности мышления, причудливости, даже — если хотите — эксцентричности. То есть в чем-то таком, что невозможно подделать, сыграть, имитировать; в том, что не под силу даже прожженному мошеннику.

7. Одиночество учит сути вещей, ибо суть их тоже одиночество.

8. В жизни, в поведении своем я всегда исходил из того: как получается — так и получается. Впоследствии — если грамматически такое время вообще существует — все, в общем, станет более или менее на свои места.

9. Люди вышли из того возраста, когда прав был сильный. Для этого на свете слишком много слабых. Единственная правота — доброта. От зла, от гнева, от ненависти — пусть именуемых праведными — никто не выигрывает. Условия существования слишком тяжелы, чтобы их еще усложнять.

10. Знаю по своему опыту, что чем меньше информации получает твой мозг, тем сильнее работает воображение.

Правила 20 минут:

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому реже надо беспокоиться о своем здоровье.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

"Только не говорите мне, что любить жизнь – это значит бегать по утрам или работать до седьмого пота. Любить жизнь – это всё делать со вкусом, медленно и неторопливо"

© Филипп Нуаре❤️

Всем хорошего дня!