Переработки приводят к ожирению, предупреждают врачи….

Прямо из новостной ленты вам мотивация для того, чтобы сделать таки задание третьего дня нашего марафона тут.

«Переработки приводят к ожирению. Лишняя работа воспринимается организмом как сигнал об опасности, а высокий уровень кортизола блокирует нормальную работу инсулина, что заставляет клетки активно запасать жир».

Мы проверяли!

#эминВкартинках

Количество регистраций перевалило за 100, что для последнего времени довольно много и значит тема, конечно, актуальная 😕

По откликам и комментариям есть два вида сомневающихся: одни говорят "У меня нет никакого выгорания", а вторые - "Я так устал, что не уверен, что у меня есть силы даже пойти на вебинар".

Что касается первых, с печалью приходится констатировать, что для многих из нас работа над своим эмоциональным здоровьем всё ещё находится в категории "только если совсем припрет".

Ну в принципе, у нас вообще в целом ко здоровью у многих такое отношение. Но если хотя бы принимать витамины и ходить 10000 шагов многие ещё как-то стараются, то подобных хотя бы минимальных эмоциональных привычек у многих по-прежнему нет. А их стоило бы иметь. Даже если вы пока огурцом.

Что касается "сил нет ни на что". В теме всякой разной истощенности единственное, что работает - "улучшения маленькими шагами". Нет сил или времени на зарядку - хотя бы потянись".

Маленькие изменения часто кажутся нам бессмысленными, но на самом деле именно они запускают цепочку постепенных позитивных изменений. У нас немножко прибавляется ресурса - и завтра мы можем сделать чуть больше.

Основная проблема здесь не в том, что сил действительно совсем нет, а в том, что забота о себе воспринимается как еще одна работа, а мне и тех работ и забот, что у меня уже есть, хватает за глаза и за уши. Поэтому нужно ещё "продать" уставшему организму идею, что куда-то ещё надо приложить силы. И сделать это нужно экологично…

Об этом завтра тоже поговорим.

Завтрашний вебинар - не про ещё одно НАДО и чувство вины, что я этого не делаю. А про то, как подружиться с собой, чтобы помогать себе же заниматься любимым делом - а не доводить до ситуации, когда приходится себя заставлять 🙈

Участие бесплатное, запись будет, регистрация тут.

#антивыгорание

Работа над собой - это худшая работа в мире. Потому что мало того, что не платят, так еще и начальник отбитый.

А ведь у нас внутри и правда есть условный внутренний менеджер. И, как и любой приличный менеджер, он распоряжается ресурсами: куда направить силы, где сбавить темп, кому выдать премию, а кого отправить в отпуск. У него есть управленческий цикл. Знаете, если посмотреть правде в глаза… мы для себя самих — не самые хорошие руководители.

Что мы делаем? Мы раз за разом растрачиваем свои ресурсы до предела. Не даем себе отдыхать. Не даем вознаграждения. Не хвалим. А потом удивляемся: почему сотрудники — те самые наши работающие части, которые реально делают всю работу, — вдруг бастуют? Почему они не хотят? Почему включают саботаж, прокрастинацию или просто «уходят в несознанку»?

Это же классика менеджмента: если с персоналом не работать, если его не мотивировать и не заботиться о нем — рано или поздно он взбунтуется. Или, выгоревший, потухнет.

Поэтому нам всем стоит учиться выстраивать для себя внутреннюю систему управления. Такую, которая будет давать ресурсы, а не только забирать.

Которая будет поддерживать, а не выжимать. Которая скажет: «Молодец, держи премию» — прежде чем выдохнувшая часть окончательно упадет лицом в клавиатуру.

Как именно это сделать — мы как раз и поговорим на сегодняшнем вебинаре, и в курсе тоже. Потому что, согласитесь, ну сколько можно работать на такого начальника? Пора менять руководство!

#антивыгорание

Дорогие наши подписчики, как вы?
Держитесь?
Говорят, телеграм совсем плох (((

Мы все посты дублируем в Максе и группе в ВК.
В ВК у нас также есть канал, где выходят посты.

Еще у нас есть старая, добрая рассылка на почту, которую стали больше открывать. Если вы хотите, чтобы мы добавили вас в рассылку, пишите, пожалуйста, Людмиле @LudmilaEQ

Есть у нас и VIP список людей, которым мы отправляем информацию о вебинарах и мероприятиях в личку в ТГ. Вы тоже можете стать VIP 🙂 для этого пишите Анастасии @nastasya_shustrova

Здесь мы тоже остаемся и все выходит в полном объеме!

Накидайте нам что ли сердечек, чтобы мы знали, что вы тут есть ❤️

Лидеры и их энергия - сейчас основной капитал бизнеса

Татьяна Спурнова, автор теории предпринимательских кризисов и профессор MBA программ, сейчас рассказывала на вебинаре, что в этот кризис 40% успеха определяется талантами и состоянием лидера. Лидеру нужно иметь хорошо работающие когнитивные процессы и много энергии, чтобы херачить работать в интенсивном режиме и поддерживать состояние команды.

Кстати, если вы самозанятый или фриланс - вы ровно в той же ситуации.

Важно, что Татьяна рассказывает не просто своё мнение, а данные исследования бизнесов и руководителей.

Сложность в том, что мы подошли к этому кризису уже уставшими. И сами лидеры, и их команды.

А выиграют те, кто будут "бодры и устойчивы", говорит Татьяна. И не потому, что у тебя бесконечный резерв, а потому что ты уделяешь внимание тому, чтобы его восстанавливать.

Хорошая новость! Если вы это читаете, а значит, интересуетесь эмоциональным интеллектом, наверняка, вы уже уделяете внимание управлению своим состоянием. И сейчас это не просто "саморазвитие" с непонятным результатом, а стратегические инвестиции в себя и свои проекты. 40% успеха!

... Кстати, а работают ли у вас напоминалки? Занудно напоминаем, что всегда стоит почаще спрашивать, что вы чувствуете - а сейчас особенно

Хватит диагностировать выгорание! Пора уже что-то делать!
Во время марафона #антивыгорание у нас было много запросов на диагностику: а как узнать, точно ли у меня выгорание или это я просто устал и мне просто лень?

Точно! Во-первых, сейчас оно у ооооочнь очень многих! Потому что мы все с вами сейчас вывозим огромную эмоциональную нагрузку помимо нашей работы, в которой тоже нагрузка, естественно.
Во-вторых, усталость и "лень" - проходят. Это временные явления. Выгорание нет. Оно само никуда не девается. И отоспаться не помогает и даже отпуск не спасет. А вы сколько про это уже думаете? Пол года? Больше? Поэтому да. Это выгорание.

Тем, кто зарегистрировался на вебинар, мы присылали самодиагностику. Если у вас нет, то напишите в комментариях пришлем, если хотите убедиться.

А если уже хотите что-то делать, то наш курс «АнтиВыгорание. Дозаправка в воздухе» как раз про то, чтобы перестать просто диагностировать у себя выгорание и начать с ним работать.

Вот что мы будем делать:

🔹 Тренировать простые телесные и ментальные практики для быстрого восстановления ресурса. Без часовых медитаций — только то, что реально можно встроить в рабочий день.

🔹 Понимать свои потребности в работе и учиться их удовлетворять. Потому что часто мы тратим энергию, даже не понимая, на что именно.

🔹 Вентилировать подавленные эмоции. Особенно раздражение — то самое «люди бесят», которое мы привыкли держать в себе, а оно всё равно выходит боком.

🔹 Изучать противоядия от эффекта самозванца, внутреннего критика и самоедства. Те самые инструменты, которые не дают вам гордиться собой и получать удовольствие от сделанного.

🔹 Учиться управлять коммуникациями и задачами, которые не доставляют удовольствия. Потому что скучные, истощающие задачи никуда не денутся, но с ними можно работать по-другому. Как? Научим.

🔹 Создавать полезные эмоциональные и ментальные привычки. Не ломать себя, а добавлять то, что работает 💯

🔹 Учиться быть довольными неидеальным результатом и легче относиться к ошибкам. Это, пожалуй, самый сложный пункт для тех, кто привык от себя много требовать.

🔹 Находить, как получать больше удовольствия от работы даже в интенсивном графике и сложных внешних условиях. Без иллюзий.

🔹 И для тех, кто управляет командами — составлять план простых действий, как поддерживать драйв не только в себе, но и в сотрудниках. Потому что выгорание в команде — это всегда ещё и головная боль руководителя.

Иду делать.
———————————
📍 Мы в Максе
📍 Группа в ВК.
📍 канал в ВК
📍 Подписаться на email рассылку @LudmilaEQ

Аларм-аларм!

У нас Лже-Дмитрий! То есть лже-Сергей!

Мошенники завели профиль с ФИО и фото Сергея. Будьте внимательны и не верьте никому, кроме истинного Сергея!

Пользуясь случаем: а что бы вы спросили, чтобы проверить, Сергей это или нет? 😀

Например: "Что такое Глобальная драма эмоционального интеллекта?" или "Можно ли начать цикл Колба с теории?"

С нетерпением ждём комментариев!

Про истинную и ложную безопасность.
Из блога Алёны Алешиной «Люди полные чувств».

Очень часто мы думаем, что безопасность - это когда нам ничто не угрожает. Пресловутая "зона комфорта", предмет стольких психологических шуток. Я в домике, там тихо и спокойно, и лучше не высовываться, не рисковать, не быть заметным во внешней, весьма опасной среде. Вот тогда я в безопасности.
Что безопасность - это когда мы не испытываем страха и тревоги.

Но это, скажу я вам, фигня, а не безопасность. Иллюзия безопасности, под которой мы на самом деле живём в постоянном страхе: вдруг что-то случится, вдруг что-то изменится, "безопасность" исчезнет и наступит какая-то катастрофа.

А истинная безопасность - это знание, что моих ресурсов достаточно, чтобы справиться с вызовами окружающего мира.
Это не уютный убаюкивающий кокон - это контакт со своей силой. Имея с ней контакт, мы можем чувствовать себя в безопасности, когда действуем, а не только когда спрятались в норке.
Истинная безопасность - не про изоляцию, а про контакт. Это умение создавать себе среду и выбирать людей, с которыми нет необходимости защищаться - и знание, что в другой ситуации и с другими людьми у меня есть готовность и способы защитить себя.
Это когда мое сердце хочет свободы, жизни и возможности любить, а не быть завёрнутым в несколько одеял и закрытым за десятью замками. И в этой уязвимости на самом деле оно - неуязвимо.
Это не когда я создаю и поддерживаю условия, при которых меня не обидят, не отвергнут, не ранят - а когда я создаю условия (внутри себя), когда даже если "весь мир против тебя", у меня точно есть как минимум одно безопасное место - свой "внутренний дом".
Это не когда мне "не страшно", а когда я вижу свой страх, но знаю, что у меня достаточно ресурсов, чтобы выдержать и его тоже.

Но, конечно же, в большинстве случаев нам запрещали контакт со своей силой. Запрещали кусаться и драться, запрещали проявлять агрессию и спорить, ругали за проявления нашей силы и энергии, высмеивали, обижались, обвиняли в грубости и жестокости, защищали и оправдывали наших обидчиков. Девочкам нельзя, потому что "ты же девочка", мальчикам нельзя, потому что "нельзя обижать девочек", на родителей, учителей и старших злиться нельзя по определению, мама вообще "тебя родила", маленьких тоже обижать нельзя. Обижать, по ходу, можно только тебя, так что засунь свою силу куда подальше, сделай себя тихим, покорным и удобным, просто смирись, успокойся и держи себя в руках, потому что защитить себя тебе всё равно не дадут.

Возвращать свою силу сложно. Мы плохо с ней знакомы, не привыкли с ней обращаться, поэтому то не можем ее в себе найти, то перегибаем палку, так что окружающие от нас шарахаются.
Сложно потому, что "в норке" сила нам не нужна и оттуда кажется, что и нет её у меня вовсе. Контакт с силой чувствуется, когда она нужна. Это не значит, что нужны прям тяжёлые испытания. Но нагрузка нужна. Это как после некоторых физических тренировок, когда ты вдруг ощущаешь мышцы в местах, о которых ты прежде вообще не думал, что они там есть))
А в "норке" нагрузки нет. И сила пылится невостребованная в кладовке.
Но хорошая новость в том, что свою силу не надо "прокачивать", она просто есть и всегда была - надо укреплять с ней контакт. Замечать, где я справляюсь, выдерживаю, стою твердо. Обращать внимание, как это чувствуется - что я хорошо стою внутри себя. Исследовать и замечать, как эта сила неотделима от любви, и наоборот. Тогда мы вспоминаем, как это - чувствовать, что ты в безопасности в контакте с жизнью, а не спрятавшись от нее. И в этом контакте с жизнью даже нет никакого риска, это просто самое естественное, что может быть.

Из блога Алёны Алешиной «Люди полные чувств».