Мои правила, что бы иметь идеальное (для меня идеальное!) тело:

- Контроль бжу каждый день - мне это не сложно, считаешь только первые 3-4 месяца и потом уже легко привыкаешь и знаешь что есть можно, а что нет

- Питаться строго на 1500-1800 ккал и это тоже легко, считаешь только первое время, потом уже помнишь примерно по каждому продукту

- Еда должна быть разной - творог, мясо, рыба, салат, орехи. Надо чередовать. Нельзя есть только творог

- Вредное можно, но не более 10% от всех приемов пищи

- Не есть откровенный шлак - чипсы, майонез, соусы и тд

- Спорт каждый день! Это может быть зал, теннис, зарядка дома, но главное, что бы он был)

- Если можно дойти пешком, я не еду. Ходить это супер важно и надо много. Минимум 10000 шагов.

- Спать 7-8 часов в сутки. Ну это база

- Массаж каждый день. Я делаю себе сама, либо с маслом, либо массажером.

- Наряжать себя, смотреть в зеркало, фотографироваться. Потому что кайфушки от себя самой - это лучшая мотивация❤️

Мой рост и вес - 168/48. Но! Это не имеет никакого значения. Не нужно тут ничего высчитывать. Главный ваш ориентир - это зеркало. Если вы себе нравитесь, то какая разница сколько вывесите)

Добавляйте свои пункты в комментариях ⤵️