Здоровые отношения с собой

Всю жизнь, от рождения до смерти, я – главный человек в своей жизни.

Ни муж, ни мама, ни дети, ни друзья. Ни, прости Господи, работодатель 🤪 Все эти люди приходят и уходят. А нам с собой еще сколько всего предстоит.

И когда кто-то говорит «слишком много Я у тебя стало», задумайтесь, а сколько в процентах в ваших отношениях было «Я» другого раньше, если он сейчас так говорит. 100? А сейчас стало 70? 80? И ему теперь мало? Ну-ну.

Жить свою жизнь, знать себя, свои желания, свои чувства. И решения принимать исходя из «сначала я, потом все остальные, сначала забота о себе и только тогда я смогу дать тебе».

Тогда это не игра, не обязанность и долг, а любовь.

«У меня много, я готова делиться!»

Тоже самое с клиентами: сначала наполняем себя, даем себе знания, опыт, ресурс, и только потом работа - из желания и интереса, соблюдая справедливый взаимообмен.

Я сама и выпускники «Самоценности» этой справедливости теперь придерживаются во всех сферах.

Единственное, что я действительно должна - так это быть. И быть у себя на первом месте. Точка.
.
Главный результат, который ждет каждого, кто добросовестно выполнит все задания. Делюсь этим душевным проектом от души
.
Купить
Купить
Купить

Вот план, по урокам тренинга «Ты ценность»

День 1 - ставим цели
День 2 - определяем реакцию на критику и похвалу
День 3 - разбираемся с эмоциями
День 4 - принимаем недостатки
День 5 - инвентаризируем достоинства и свои сильные стороны
День 6 - переписываем установки и автоматические программы
День 7 - составляем каталог удовольствий
День 8 - исследуем свои потребности. что мы делаем из того, что не нравится, что не делаем из того, что нравится
День 9 - изучаем свои триггеры - почему сложно просить и отказывать
день 10 - учимся просить
День 11 - учимся отказывать
День 12 - тренируемся договариваться
День 13 - работаем по методике выявления ценностей
День 14 - учимся планировать отдых
День 15 - исследуем окружение
День 16 - учимся говорить «я сообщениями»
День 17 - перестаем себя сравнивать с другими
День 18 - формируем позитивное мышление
День 19 - прощаем себе ошибки
День 20 - составляем внутренний кодекс личности
День 21 - итоговый подкаст и итоговое задание

И все это за 2100 рублей. То есть 100 руб в день. Символическая оплата за твою новую жизнь. Ссылку на оплату можно запросить у меня в ЛС

Выходишь другим человеком. Проверено) на себе 😏 я сама вместе с участниками выполняла все задания и меня «вынесло» просто. Рекомендую очень

А че, так можно было?? Правда? 😀

На освободившееся место 😀

Группа была - 1 человек 😁😁😁

Всем субботы 🩵

То чувство, когда думаешь, что очень удачно пошутил, но даже боты не смеются 😄

Со вторым сентября меня)

К 9 утра к любимому преподавателю на пары 🤍

Что я изучаю сейчас

Детская пато-психология
Нейропсихология
Нарушения познавательных процессов - по субботам в 9 утра, но преподаватель настолько офигенная, что я готова к ней в любое время ходить
Одну из проективных методик диагностики сейчас изучаем глубоко очень

В НИИДПО у нас есть доступ к библиотеке вебинаров, она у них просто огромная. И я открыла там для себя нескольких преподавателей, у которых прослушала курс обзорный по всем направлениям когнитивной терапии, клиническим направлениям кое-каким, психо-динамические подходы. Здесь обучение уже заканчивается, осталось сдать итоговое тестирование и выдадут диплом. Но доступ к библиотеке еще 3 месяца будет, успею многое! 💪

Я очень довольна, как сейчас мое проф развитие складывается – в нужном темпе и с комфортной глубиной. Есть клиенты, супервизия, личная терапия.

Все именно так, как я себе мечтала когда-то)

Бесплатная работа психолога - бред или благо?

У меня не слишком большой стаж, но успела уже столкнуться с забавным))

Девочка. Пришла по рекомендации от моей подруги. Звонит. Сразу, с порога, отгружает все свои проблемы. Маленько офигев, говорю, что прямо сейчас нет возможности разговаривать. Отправляю ей сообщение с окошками, пишу, что смогу выделить минут 15-20, чтобы обсудить «жалобы» и возможность работы.

Созваниваемся.

Основной запрос - трудности с деньгами, с работой. Немного с отношениями... Минут 10 даю ей выговориться, затем рассказываю, что такое психотерапия (ей надо, она не знает), чем отличается от консультирования, как работают психологи в принципе, как работаю я, чем отличается длительная работа от краткосрочного курса, какие основные направления и модальности, какой результат у клиентов бывает через какое количество сессий. В общем, такой небольшой просветительский экскурс. В конце обозначаю стоимость своей работы.

На что девушка снова рассказывает, что проблема-то в том, что денег - нет! «И как же я смогу платить психологу, если у меня такая проблема?». Ну да. Никак, видимо 🤷🏻‍♀️

Попрощались.

К счастью опыт в маркетинге, личная терапия, убеждения моих наставников и учителей даже на секунду не дали усомниться, что может надо было взять её бесплатно. Не может. Не надо.

А теперь хочу поговорить в принципе о целесообразности бесплатных консультаций с будущими клиентами психологов. И что я об этом думаю.

Есть те, кому хочется не тратить деньги, чтобы понять, подходит им психолог или нет. Но в отличие от пробника духов или тестдрайва машины в салоне, психотерапия - это процесс, а не продукт. Это воздействие на психику, направленное на помощь в решении эмоциональных, поведенческих и межличностных проблем.

Бесплатные консультации именно в формате «попробовать» здесь - злейшее зло.

Соцслужбы, терапевты по ОМС, телефоны доверия, волонтёрство - это пусть, это может и хорошо. Возможно действительно кому-то эффект от такой помощи будет полезней, чем роль жертвы, в которой автоматически оказывается человек, прийдя за бесплатным.

Но деньги - это важный психотерапевтический инструмент.

И оплата должна быть с первых минут работы. При этом важно сделать её достаточно большой для клиента, чтобы психолог не воспринимался как обслуживающий персонал, но и довольно доступной, чтобы человек мог регулярно ходить на сессии.

Здорово, когда оплата соответствует квалификации психолога с учетом его стажа, часов обучения, личной терапии и супервизии. И возможно, девушка из истории выше просто решила, что я настолько начинающая, что у меня бесплатно. Я не знаю)

Что касается первой пробной консультации, если человек не готов платить сейчас, скорее всего он и потом не будет готов этого делать. В роли маркетолога я не видела такой заметной разницы между профессиональными психологами и «бизнесменами»-психологами. И был даже этап, когда сама рекомендовала ученикам продавать через БК. Но никогда не предлагала делать первую консультацию «пробником» основной работы!

С другой стороны, предварительно что-то узнать про клиента нам важно. Как минимум для того, чтобы понять, работаю я с такими запросами, нет ли противопоказаний у клиента. Может быть ЛГБТ, РПП, депрессия, диагноз по психиатрии, что угодно - а у меня компетенций для этого нет, к примеру, или система ценностей кардинально в другую сторону повернута. Так что 15-20 минут, чтобы узнать запрос и договориться, это ок я считаю. Но кто-то и в переписке может все, что нужно, выяснить.

Так что. Когда от нас хотят получить помощь и пользу бесплатно, пусть они это делают в соцсетях. Но на терапию приходят с деньгами 😉

Если у вас тоже есть интересный опыт взаимодействия с «бесплатниками» - поделитесь

Сегодня закончилось одно обучение по психологии

Точнее, это было даже не совсем обучение, а практическая «мастерская». Формат интерактивный - по типу наших привычных мастермайндов, где есть место и теории, и разборам ситуаций участников. В качестве ДЗ мы скидывали отчеты по работе в тройках и всякие еще интересные штуки.

Так вот, я к чему))) Преподаватель неожиданно пригласила меня выступить в качестве эксперта по личному бренду для психологов на последнем дне. Но так вскользь мы обсудили и до самого последнего я не знала - это у нас договоренность или шутка такая? Плюс всякие личные обстоятельства. И короче совсем не подготовилась.

Но что хочу сказать. У меня получилось переключиться, надеть «истероидный пиджачок» и выступить профессионально с этой неоднозначной экспертной темой. Да так, что не хотелось останавливаться. Мало того - я даже расстроилась, что время вышло и пора снова возвращаться в роль ученика 😀

Вот теперь думаю, надо ли вам записать экспертный пост или подкаст теперь, где расскажу, чем именно поделилась с коллегами или ну его нафиг - итак все знаете, итак все понятно.

Поддержите 🩵 кому надо))

Наобещала с 3 короба и пропала на 3 дня

Такая у меня сейчас фишка, вы привыкли, это особенность моего личного бренда)) Из площадок Елены Шмелевой - упакованные, но заброшенные инста и ВК. А также активный ТГ, который люблю всей душой и где рассказываю:

- про сложные отношения девушки Кати с собой, с миром, с ситуацией
- про свой путь в психологии
- про маркетинг и продвижение, тк это часть меня и я продолжаю работать в этой сфере

Возможно, скоро появится про экологию. Вчера была в фирме, где числюсь Директором по развитию, сказала, что готова вернуться, до октября жду, что они предложат и от этого решаю.

Таким образом, сейчас, в этот переходный период моей жизни, в моих в соцсетях - сало, мед, 💩 и гвозди😅 Но вы не отписываетесь, следите, ставите ❤️ и даже что-то покупаете!

Это как раз и есть результат сформированного ранее личного бренда, работы, в которую я вложила 3 года своей жизни, вагон усилий, откровенности и других ресурсов.

Там еще был полезный кусочек с инструкцией, что же все-таки делать вам и тезисы с выступления)) но мне показался текст длинным, решила разбить на 2 и случайно удалила 😩 выложу как напишу заново 🫣

Что же такое личный бренд, нужен ли он психологу, и если да, то зачем и в каком случае

Определение из gpt:
ЛБ - уникальный образ и имидж, который человек создает в процессе своей профессиональной деятельности. То, что делает эксперта узнаваемым и привлекательным для клиентов, коллег и работодателей.

Таким образом сюда входят и навыки, и опыт работы, и методы-инструменты, которыми владеет психолог, и его личные качества, и стиль общения, и имидж и кучу всего еще.

Этот канал начался с того, что я записала 20 голосовых подкастов как раз для помощи психологам в создании их ЛБ. Прошло 2 года, часть инфы устарела, где-то я уже и сама чуток передумала. Но процентов на 80-90 там все еще актуальные и полезные инструкции, которыми можно пользоваться!

Теперь про вопрос «зачем?».

Главный посыл моего выступления для коллег в субботу был в том, что психологам, целью которых является исключительно частная практика, ЛБ как таковой не нужен. Достаточно страницы в соцсетях, где опубликованы документы об образовании и какая-то другая важная информация о специфике их работы. И ссылку туда даем клиентам, которые уже обратились - по рекомендации, с агрегатора, из чата поиска клиентов или еще откуда. То есть здесь больше не продвижение, а информация, визитка.

Если же цель со временем выйти на масштаб, набирать группы, делать запуски массовых инфопродуктов на широкую аудиторию, обучать - нужно приложить усилия, напрячься и ЛБ-таки себе сформировать!

Какие тут могут быть шаги?
- Изучаем целевую аудиторию
- Определяемся со своей уникальностью (то самое пресловутое и непонятное позиционирование)
- продумываем контентную и рекламную стратегии
- создаем сайт или блог в соцсетях
- думаем над тем, как этично показывать результаты работы, не выманивая у клиентов положительные отзывы
- участвуем в онлайн и оффлайн конференциях, семинарах и тд
- сотрудничаем с ВУЗами
- публикуемся в средствах массовой информации

И тогда однажды просыпаемся не менее знаменитым, чем Людмила Петрановская, Виктория Дмитриева, Зина Шамоян, Михаил Лабковский. Или за кем вы там еще следите.

А вы больше про что? Про тихую спокойную частную практику? Или про медийность и масштаб?

Просто быть.

Что делать, когда заканчивается очередной виток сценария и впереди заход на новый?

И в твоих силах все теперь сделать иначе, лучше, правильно?

Вынянчить своего внутреннего ребенка заново.

Дать ему сначала просто быть. Ухаживать, кормить, укладывать спать. Беречь. Любить. Прислушиваться, давать, что хочет.

И тогда однажды наступит стадия «делать». Когда малыш поползет изучать этот мир, пробовать новое, проверять свою силу.

Затем думать.

И уже потоооом самоопределяться. Отвечать на сложные вопросы типа «кто я?» «где я?» «зачем я здесь?» и «что все это было?»

Всему свое время. Всему свои стадии. Это так классно быть своему малышу здоровым заботливым понимающим внутренним родителем. Который не форсирует события, не торопит. Не навязывает. Принимает безусловно. Учусь быть именно такой 🩵

Примерно 6 лет назад, я почувствовала, что с моей жизнью что-то не то

И начала метаться.

Выход в офис
Новая беременность, потому что оказалось трудно быть директором и одновременно мамой 1,5-годовалого дедсадовца.
Первый психолог
Первый пост в инстаграм
Первое заявление, что я копирайтер
Первый онлайн-клуб
Первый дорогой курс. По сторис.
Первое соприкосновение с будущим, со своей мечтой.
Решение идти в новую профессию.
Еще одна беременность.
Мысль - а как это, учиться очно с грудным ребенком?
Сопротивление мужа.
Первая серьезная победа над ним.
Я отстояла свои интересы тогда. Свое право на свою жизнь.
Ему нечем крыть.
Параллельно - первая сотня тыс в онлайн. На сценариях (за учебу нужно платить же). А че так можно было?
Первое расставание с первым психологом. Первая здоровая сепарация.
Второй психолог. КПТшник) краткосрочная терапия. Хотелось попробовать быстрые методы.
Первый курс магистратуры
Первое наставничество.
Первый ассистент. Второй.
Еще одно наставничество. Лучше б взяла ипотеку. Ну штошшш. Значит, так надо было.
Третий психолог. Судьбоносный.
Ученики. Много. Счастливых, довольных, недовольных. Всяких.
Первый клиент как психолога, второй, третий.
Первый супервизор. Второй.
Первый развод.
Первая самостоятельная осознанная жизнь.
Выход в офис. Цикл замкнулся :)

Творила херню и поступки героя. Была смелой и глупой. Разной. Но зубами, когтями, шла к настоящей себе.

Сейчас задача: сохранить человеческий облик в войне. По возможности помочь сохранить человечность другому.

И чтобы то, что будет после стало качественно лучше того, что было до. Пусть все получится! 🤞