📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не торопись вставать. Не вскакивай с постели и сразу беги, немного полежи, потягиваясь. Это запускает мягкий переход всего организма в активный режим, а также вoзбуждает центры удовoльствия.

Фундамент Человека

Расхитители времени. Совещания.

Совещания могут отнимать до 50% рабочего времени. Из-за плохого планирования и подготовки многие совещания крадут большое количество времени. Но это необходимый инструмент бизнеса, служащий для обмена информацией, решения проблем и отслеживания прогресса.

Основные способы повышения эффективности совещаний:

👉 Есть ли необходимость в совещании? Если нет, постарайся любыми способами отказаться от его проведения.

👉 Установи время начала и окончания совещания. Помни, что время – деньги, всегда учитывай, какой будет отдача от совещания. Не жди опаздывающих.

👉 Разработай повестку дня. Необходимо иметь четкое представление о цели совещания и порядке проведения. Составь список вопросов, которые ты хочешь обсудить.

👉 Сначала самые важные вопросы. Исходи из правила 80/20.

👉 Подводи краткий итог по каждому вопросу. Назначай ответственных, веди записи и рассылай участникам протокол совещания.

Фундамент Человека

🔎 Уроки истории.

Исторические факты и примеры из жизни, которые показывают, как психология влияет на человека и меняет мир вокруг нас.

В 2016 году радио "Говорит Москва" получило тысячи новых подписчиков после скандального заявления главного редактора Сергея Доренко, который пригрозил удалить из друзей всех, кто откажется подписаться на страницу радиостанции. Точно рассчитанная стратегия сработала, люди не захотели попасть в "изгои" и быть вычеркнутыми из списка друзей.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Спи полноценно. Ученые рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. При этом ты будешь просыпаться легко и полностью отдохнувшим. Качественный сон уменьшает тревожность и улучшает память.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Джо Наварро. Опасные личности. Как их вычислить и не дать манипулировать собой, 2020

Миллионы людей в мире подвергаются физическому и эмоциональному насилию. Это семейные разборки или притеснение на работе, нападение на улице или стрельба в школе. Даже если кажется, что тема насилия вас не касается, это не так. Криминалисты утверждают: лишь 1 % преступников оказывается за решеткой. Как понять, стоит ли доверять человеку из своего окружения? Не является ли он абьюзером и домашним тираном? Джо Наварро, профайлер ФБР, написал эту книгу, чтобы помочь простым людям защититься от токсичного влияния. Он разделил опасных личностей на четыре психотипа, объяснил мотивы их поступков и дал четкие описания, как вычислить таких людей и противостоять им.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

Расхитители времени. Авралы.

Частый фактор потерь времени – авралы, когда случается что-то неожиданное и заставляет отвлечься от основного дела минуты, часы, а иногда и дни.

Основные рекомендации здесь следующие:

👉 Думай, прежде чем что-то предпринять. Частая причина всех неудач – необдуманные действия. Четко уясни проблему, прежде чем ее решать.

👉 Делегируй ответственность. Старайся не принимать решений, если в этом нет острой необходимости.

👉 Веди записи. Это позволяет сохранить трезвость ума, спокойствие и объективность. Запиши, что произошло, и только потом начинай действовать.

👉 Собери факты, не ограничивайся предположениями. Факты являются самыми важными элементами в решении любого кризиса.

👉 Выработай тактику. Если кризис периодически повторяется, разработай порядок действий, который должен быть достаточно простым, чтобы им мог воспользоваться кто угодно.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Если один ничего не мог бы найти в другом, что следовало бы исправить, то вдвоем им было бы ужасно скучно.

Зигмунд Фрейд

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Улыбнись. Прекрасно начинать утро с улыбки. Ученые подтвержают связь между сокращением лицевых мышц при улыбке и приподнятым эмоциональным состоянием. Так ты можешь улучить себе настроение и получить позитивный настрой на предстоящий день.

Фундамент Человека

Расхитители времени. Прокрастинация.

Крупный расхититель времени – это привычка откладывать все на потом. Избавление от нее поможет вам полностью изменить свою жизнь.

Вот способы, которые помогут тебе покончить с этой привычкой:

👉 Думай на бумаге. Тщательно готовься, продумывай каждое действие заранее. Разбейте предстоящую задачу на отдельные шаги.

👉 Подготовь заранее все нужные материалы и инструменты, чтобы впоследствии не приходилось отвлекаться.

👉 Сделай первый шаг. Зачастую первые 20% действий содержат в себе 80% успеха. Если ты сдвинулся с места, то будет легче продолжать движение.

👉 Разбей задачу на этапы. Иногда самый лучший способ одолеть большое задание это двигаться постепенно, делая один шаг за другим.

👉 Начни с самого трудного. Заставь себя взяться за ту часть задания, которая требует самых больших затрат времени и усилий. Все остальное пойдет уже значительно легче.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Первым делом "съешь лягушку". Выработай привычку сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Фундамент Человека

Расхитители времени. Пустые разговоры.

Пустые разговоры отнимают массу времени. Подобное общение крадет время, предназначенное для дела. Многие люди попусту тратят не только свое, но и чужое время.

Несколько идей, которыми можно воспользоваться для решения этой проблемы:

👉 Ты можешь поговорить с коллегами за чашкой кофе, в обеденный перерыв или после работы. Если тебя втягивают в разговоры, не связанные с делом, вежливо прерви беседу и возвращайтесь к своим делам.

👉 Сосредоточься на результатах. Целью разговоров должно быть получение результатов, а не праздное общение. Сконцентрируй разговор на деле, над которым ты работаешь совместно с собеседниками.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Наша зависимость делает нас рабом, особенно зависимость нашего самоуважения. Если вы нуждаетесь в ободрении и похвале от каждого человека, вы каждого делаете вашим судьей.

Фредерик Перлз

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не спеши. Утро должно быть спокойным. Не нужно вскакивать по будильнику, впопыхах одеваться и бежать по делам, вгоняя себя в состояние стресса и нервозности. Распланируй утро, чтобы все спокойно успеть, настройся на позитив.

Фундамент Человека

Расхитители времени. Неуверенность.

Неуверенность это тоже расхититель времени. Отсутствие уверенности способно украсть у тебя больше времени, чем можно представить. Оно является причиной излишней переписки, всевозможных согласований и ненужных заданий. Неуверенность означает пустую трату времени не только для вас, но и для окружающих. ↔️

Неуверенность – одна из главных причин задержек в работе. С точки зрения непроизводительных затрат она выливается в потери не только времени, но и денег.

Фундамент Человека

Логическая задача.

Логическая задача по пятницам. Профилактика болезни Альцгеймера и деменции. Тренируем мозг с помощью задач!

Лодка на воде.

Лодка качается на воде. С неё по борту выкинута лестница. До прилива вода накрывала только нижнюю ступеньку.

Через сколько времени вода накроет 3-ю снизу ступеньку, если во время прилива вода прибывает на 20 см в час, а расстояние между ступеньками 30 см?

Ответ через два часа в следующем посте.

Фундамент Человека

☝️ Решение логической задачи.

Ответ. Никогда, так как лодка поднимается вместе с водой.

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не откладывай будильник. Не ставь будильник заранее и не переноси сигнал каждый раз еще на 10 минут. Так ты нарушаешь сон, отменяешь привычку просыпаться в одно и тоже время и вгоняешь себя в стресс.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Что почитать на выходных? Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Роджер Р. Кох. 40 исследований, которые потрясли психологию, 2003.

Эта уникальная книга представляет 40 наиболее известных и влиятельных исследований, кардинально изменивших лицо психологии и наши знания о природе поведения человека. Книга заставляет испытать волнение первооткрывателя, приглашая в творческие лаборатории Розенцвсйга и Гибсона, Скиннера и Бандуры, Пиаже и Аша, Экмана и Феетингера, Мастерса и Джонсон, Роршаха. Милгрема и многих других мастеров психологии. Для самого широкого круга читателей, интересующихся современными знаниями о поведении человека.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека