Цитаты великих.

Хотя я и не могу изменить то, чем был, но могу сам построить то, чем я буду.

Аугусту Кури

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Выпей стакан воды. Необходимо сразу пополнить запас жидкости в организме после ночи, это снимет усталость, раздражительность, прояснит ум и зарядит энергией.

Фундамент Человека

☝️Как развить и укрепить силу воли

😔Избавьтесь от чувства вины

Это еще один способ развития воли. Человек, который поддался слабости, начинает себя корить за это. После того, как съеден еще один кусочек торта, многие худеющие люди поддаются самобичеванию, упрекают себя за очередной срыв. Не нужно так делать. Все сразу не получится. На пути к поставленной цели будут взлеты и падения. Это нормально.

Чувство вины только усугубляет ситуацию, портит настроение, вызывает стресс. Поэтому, чтобы стать волевым человеком, нужно бороться с этим чувством

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Проанализировав более миллиарда сообщений в интернете на различных форумах и в чатах, ученые установили, что чем громче и увереннее заявления спорщика, тем больше у него шансов одержать победу в дискуссии. Говори уверенно, даже если знаешь, что неправ.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Плотно позавтракай. Хороший завтрак снижает нервозность, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. А также поднимает настроение и заряжает энергией.

Фундамент Человека

☝️Как развить и укрепить силу воли

🏓 Занимайтесь спортом

Воспитать силу воли помогут умеренные физические нагрузки. Спорт не только дисциплинирует. Он помогает укрепить физическое здоровье.

Многим кажется, что занятия спортом не для них. Так думают безвольные, слабохарактерные люди. Это не удивительно, ведь практически всегда нагрузки связаны с дискомфортом, с болью в мышцах. Но не обязательно сразу идти в тренажерный зал поднимать стокилограммовую штангу. Можно начать с малого, например, небольших тренировок дома.

По мере роста физической силы, растет внутренняя энергия и воля. Через пару месяцев упомянутая штанга не будет вызывать страх, а регулярные тренировки станут неотъемлемой частью жизни.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда кто-то плачет от счастья, первая слеза падает с правого глаза. Слезы боли, как правило, начинают течь из левого.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Мотивируй себя. Когда ничто не вдохновляет, подняться с постели трудно. Придумай себе мотивацию: попробовать новый сорт чая, посидеть в пледе на балконе, послушать любимую песню. Продли чувство спокойствия, уюта и теплоты.

Фундамент Человека

☝️Как развить и укрепить силу воли

📺 Меньше занимайтесь ерундой

Зачастую силы воли нет из-за того, что много времени уходит на бессмысленные занятия:

🚫 просмотр новостей в социальных сетях;
🚫 компьютерные игры;
🚫 просмотр сериалов.

Это часть того, что можно заменить полезными занятиями. Тренируйте мозг чтением художественных или обучающих книг, посещайте музеи, выставки, изучайте иностранные языки.

Увеличить свою силу воли поможет изучение или совершенствование каких-то навыков.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен. Отличный способ проверить симпатии людей или вычислить служебные романы.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, то, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу.

Бернард Шоу

#Цитаты

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Долой соцсети. Не хватайся за телефон, как только откроешь глаза. Новости, политика провоцируют повышенную тревогу и разрушает психологическое равновесие. Не притрагивайся к своему гаджету хотя бы первые 20 минут после сна.

Фундамент Человека

Цитаты великих.

Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса.

Альберт Эйнштейн

#Цитаты

Фундамент Человека

☝️Как развить и укрепить силу воли

😉Давайте себе обещания и выполняйте их

Не нужно заставлять себя что-то делать. Лучше давать обещание выполнить ту или иную задачу и исполнять обещанное. Так будет легче справиться даже с самыми рутинными делами, например, генеральной уборкой или мытьем посуды.

Это правило касается любого дела. Обещание будет своеобразной мотивацией к действию. Не стоит ругать себя, если ничего не получится. Нужно пробовать снова и снова.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые спят по 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Медитируй. Это несложно, самый простой способ - закрой глаза и следи за дыханием. Доказано, что медитация повышает продуктивность, снимает стресс, устраняет тревожность.

Фундамент Человека

☝️Как развить и укрепить силу воли

🧘🏻‍♂️Занимайтесь медитацией

Медитация – еще один вариант, как выработать в себе силу воли. Она помогает расслабиться, избавиться от плохих мыслей, привести в порядок эмоции. Кроме того, она дисциплинирует.

Медитировать рекомендуется два раза в день. Нужно оставить дела, занять удобное положение, сосредоточиться на чем-то одном. Внимание всегда должно находиться в одной точке.

По мнению психологов, медитация дает заряд воли на весь день. После нее человеку проще справляться с работой, возникающими трудностями, слабостями и прихотями.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если ты чувствуешь, что начальник готовится устроить тебе разнос на собрании, сядь прямо рядом с ним. Такая непосредственная близость снизит его уровень агрессии, и ты сможешь выйти сухим из воды.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Планируй дела. Удили пару минут планированию на день, план должен быть коротким и реалистичным. Список избавляет от хаоса, структурирует день и укрепляет память.

Фундамент Человека

☝️Как развить и укрепить силу воли

🗻Найдите вдохновляющий стимул

Улучшить силу воли легко, если есть то, ради чего это делать. Нужно поставить перед собой конкретную, пусть небольшую, но цель. Не стоит фокусироваться сразу на нескольких достижениях. В какой-то момент силы и энергия закончатся. Достаточно выбрать что-то одно, составить конкретный план действий.

По необходимости большую цель стоит разделить на две-три маленьких. Достижение каждой из них будет улучшать настроение и служить стимулом к дальнейшему движению.

Фундамент Человека