📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Мышление – это очень затратный процесс. Наш мозг составляет лишь 2% массы тела, а в спокойном состоянии потребляет около 10% всей энергии в организме. Когда же человек начинает интенсивно думать, расход энергии увеличивается до 20–25%.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Улыбнись. Прекрасно начинать утро с улыбки. Ученые подтвержают связь между сокращением лицевых мышц при улыбке и приподнятым эмоциональным состоянием. Так ты можешь улучить себе настроение и получить позитивный настрой на предстоящий день.

Фундамент Человека

Теория существования, связи и роста Альдерфера

🗻Что находится на каждом уровне пирамиды Альдерфера?

🍰Физиологические потребности. Речь идет о сне, еде, сексуальном влечении, воздухе. Также сюда относят факторы, которые отвечают за безопасность человека и комфортные условия работы.
👩‍👩‍👧‍👧Социальные. Как сказано выше, это потребность в самоутверждении, реализации себя как специалиста в той или иной сфере, признание достижений окружающими людьми.
👩🏻‍🎨На вершине находится стремление к самосовершенствованию, самореализации, чувство собственного достоинства. Здесь же потребность выразить себя либо в профессиональной сфере, либо в творчестве.

Перечисленные потребности тесно связаны между собой.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые регулярно помогают другим, значительно счастливее и с меньшей вероятностью впадают в депрессию по мере взросления.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Первым делом "съешь лягушку". Выработай привычку сразу выполнить несколько важных, но неприятных задач. Как только приступил к работе, в первую очередь сделал самое неприятное, а более легкие и приятные задачи спокойно выполняешь в течении дня.

Фундамент Человека

❗️Интересные закономерности и особенности теории Альдерфера

Клейтон Альдерфер выделил ряд закономерностей:

✔️Потребности существования проявляются сильнее, если нет возможности удовлетворить их в полной мере.
✔️Потребности существования усиливаются, если слабо удовлетворяются потребности второго уровня, социальные.
✔️Проявление социальных нужд усиливается, если не удовлетворяются желания высшего уровня, связанные с саморазвитием.

Прав ученый или нет, сказать сложно. Теория появилась в 1972 году, поэтому не получила достаточно подтверждений. И все же, несмотря на это, она нашла свое применение в менеджменте. Благодаря рассуждениям Альфердера, появилась возможность искать новые пути для мотивации сотрудников.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Для человека нет лучшего звука, чем его произнесенное имя. Первое, что надо запоминать при знакомстве — имя. Не должность, не профессию, а имя. Это основное правило установки хороших отношений.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не спеши. Утро должно быть спокойным. Не нужно вскакивать по будильнику, впопыхах одеваться и бежать по делам, вгоняя себя в состояние стресса и нервозности. Распланируй утро, чтобы все спокойно успеть, настройся на позитив.

Фундамент Человека

Применение теории Альдерфера на практике

Несмотря на жесткую критику, теория потребностей Альдерфера применяется во многих компаниях. Ее использование учитывает все уровни потребностей:

1️⃣ Потребности существования. Если человек все силы отдает на их удовлетворение, вряд ли ему будет интересна суть работы. Единственное, на что он будет обращать внимание: заработная плата, комфорт на рабочем месте, безопасность.

2️⃣ Социальные нужды. Работнику важно чувствовать значимость в рабочем процессе. Осознавая свою ценность как специалиста, он будет работать не только ради зарплаты. Далеко не последнее место займет командная работа на результат.

3️⃣ Необходимость в росте. Если человек удовлетворяет желания, расположенные на этом уровне, — он уверенно идет вперед, занимает лидерские позиции, продвигается по карьерной лестнице. Таких людей нужно как можно чаще хвалить, поощрять за какие-то достижения.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуй разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не откладывай будильник. Не ставь будильник заранее и не переноси сигнал каждый раз еще на 10 минут. Так ты нарушаешь сон, отменяешь привычку просыпаться в одно и тоже время и вгоняешь себя в стресс.

Фундамент Человека

🌊К чему приводит волнение

Многие задаются вопросом: как убрать волнение? Оно не только мешает сосредоточиться. Волнение влияет на организм негативным образом.

▶️Человек чувствует прилив крови к лицу и начинает смущаться.
▶️Может и бледнеть, что означает нарушение кровообращения из-за нервного напряжения.
▶️Могут дрожать руки.
▶️Руки и ноги потеют.
▶️Мысли путаются.
▶️Появляется страх, человек представляет самый ужасный исход событий.
▶️Может повышаться давление.
▶️Это влияет на деятельность: в результате волнения выступление или другое важное дело может быть загублено.

Волнение отравляет жизнь. Оно вредит организму, поскольку ускоряет пульс, влияет на давление. Появляются мышечные зажимы, нарушается кровообращение и это со временем приводит к заболеванию какого-то органа или системы в организме. Именно от нервов все болезни — это не просто известная фраза, это истина.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Женщины чувствуют себя любимым, общаясь лицом к лицу со своим партнером, мужчины, напротив, испытывают эмоциональную близость в общении, когда они работают, играют или разговаривают, сидя рядом с партнёршей.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Умойся. Как только дойдешь до ванной комнаты, умойся холодной водой. Процедура умывания помогает проснуться, укрепляется иммунитет и ускоряется обмен веществ. А холодная вода еще и тонизирует кожу.

Фундамент Человека

Почему мы волнуемся и нужна ли нам эта функция

🏃‍♂️Волнением мы называем нервное напряжение. В кровь выбрасывается адреналин. Наши предки жили в условиях опасности. Если они видели, что на них сейчас нападет зверь, их тело напрягалось, сердцебиение усиливалось в предвкушении борьбы или бегства. В кровь выбрасывался адреналин — так легче было спастись от врага.

💗Сегодня мы волнуемся перед экзаменом. В организме происходят те же процессы. Организм готов к физической активности, но вместо этого человек входит в тихую комнату, где сидят его коллеги, и начинает читать доклад. Жизни ничто не угрожает. А процессы запущены. Так возникают проблемы с повышенным давлением, постоянная тревожность — как результат выброшенного в кровь адреналина. Если бы человек бежал, адреналин вышел бы из организма. А так он остался внутри и бегает по венам, вызывая беспокойство.

Сегодня защитная функция организма извращена ввиду того, что нам не нужно спасать свою жизнь. Как следствие, не нужно и нервничать.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце события, а все, что происходит между этими точками, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайся быть первым или последним в списке кандидатов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Вставай рано. Психологи утверждают, что надо приучить себя вставать рано вне зависимости от того, сова ты или жаворонок. Тот, кто просыпается раньше, чаще чувствуют себя активными и оптимистично настроенными, чем тот, кто просыпается позже.

Фундамент Человека

Упражнения для борьбы с волнением

Когда вас одолело волнение, выполните эти действия последовательно.

📌Глубоко вдохните и на выдохе вспомните, что вашей жизни ничего не угрожает. В реальности вы переживаете из-за того, что не случилось. Отбросьте плохие мысли. Ваша проблема есть только в вашей голове. Посмотрите вокруг — в реальности ее нет.

📌Откройте рот, высуньте язык и начните дышать очень быстро и поверхностно. Так дышат собаки, когда устают после бега. Дыхание через рот очень быстрое. Достаточно минуты. И вы почувствуете значительное облегчение.

📌Как снять волнение физически?Все наши чувства отражаются на нашей мимике: вызывают определенные сокращения мышц, образуя гримасу страха, боли, неприязни. Это действует и наоборот: измените выражение своего лица и ваши эмоции моментально исчезнут. Подвигайте губами, улыбнитесь, поднимите брови. А потом сделайте выражение лица, будто вы страшно довольны, спокойны и счастливы. Ваше внутреннее состояние изменится.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Плацебо может иметь такой же эффект, как и реальные процедуры. Недавние исследования показали, что эффект плацебо может привести к реальным биологическим изменениям, и этот факт может перевернуть мир медицины с ног на голову.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй руки и уши. Если трудно проснуться, поможет массаж. Покатай в ладонях ребристый карандаш, помассируй пальцы от кончиков к ладони, как будто надеваешь перчатки. Потри мочки ушей, помни все ухо. Хороший способ взбодриться.

Фундамент Человека