Обманываем свой мозг, чтобы было проще начать что-то новое

🔺 Преврати процесс в удовольствие.
Например, во время тренировки включи музыку которая тебе нравится. Это поможет мозгу не концентрироваться на физических нагрузках и в дополнение снизит уровень "гормонов стресса", таких как пролактин.

🔻 Напрягайся потихоньку.
Не нужно пытаться выучить иностранный язык за неделю, вместо этого выделяй на изучение от 30 до 40 минут в день (можно даже через день), и если чувствуешь, что хочется еще, прибавляй по 15 минут.

🔺 Раздели задачу на 2-3 подхода в день.
К примеру, мечтаешь научиться играть на гитаре и можешь на это выделить 1.5 часа в день. Раздели эти 1.5 часа на два подхода по 45 минут, они тебе будут приносить намного больше удовольствия.

🔻 Визуализируй итог.
Каждый раз когда занимаешься трудным делом, требуется видеть перспективу и понимать, для чего ты этим занимаешься. Когда мы представляем успешный результат мозг нас одаряет дофамином, лучшим гормоном для мотивации.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Плацебо может иметь такой же эффект, как и реальные процедуры. Недавние исследования показали, что эффект плацебо может привести к реальным биологическим изменениям, и этот факт может перевернуть мир медицины с ног на голову.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Помассируй руки и уши. Если трудно проснуться, поможет массаж. Покатай в ладонях ребристый карандаш, помассируй пальцы от кончиков к ладони, как будто надеваешь перчатки. Потри мочки ушей, помни все ухо. Хороший способ взбодриться.

Фундамент Человека

🖐Скажи жизни «ДА!»

Жизнь - это прекрасное приключение! Давай посмотрим на жизнь, как на большой аттракционный парк. Когда мы говорим «ДА!» жизни, мы совершаем удивительные и волнующие поездки на различных аттракционах.

Мы можем покружиться на сумасшедших американских горках, которые наполнят нас адреналином и радостью. Мы можем опуститься на веселых каруселях, которые перенесут нас в мир волшебства и фантазий. Мы можем исследовать загадочные дома ужасов, которые дадут нам острые ощущения и впечатления.

Есть и менее приятные аттракционы, которые могут вызвать страх и волнение. Они похожи на сложности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни. В каждом аттракционе, даже в самых страшных, есть выход и способ справиться с ними.

Поэтому, когда мы говорим «ДА!» жизни, мы принимаем вызовы, которые она нам бросает. Мы готовы испытать все ее волнения и преодолеть трудности, потому что мы знаем, что в конце концов, нас ждет радость, успех и новые впечатления.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Энергичная музыка стимулирует мозговые волны, которые улучшают концентрацию внимания даже после того, как ты перестал ее слушать.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Используй силу цитруса. В качестве мыла, геля или пенки используй моющие средства с цитрусовым ароматом, они помогают проснуться и усиливают заряд бодрости.

Фундамент Человека

✍🏼 Правила жизни успешного человека

🚩 Правило Выбора
Необходимо понять и принять тот факт, что все, происходящее в вашей жизни – следствие вашего Выбора. Некого винить в своих проблемах и нет причин жаловаться.

🚩 Правило Зеркала
Все люди, находящиеся вокруг вас – друзья, родственники, коллеги, знакомые, все они являются вашими Зеркалами. Это значит, что каждый человек, знающий вас невольно вас зеркалит, чем дает подсказку вам самим. Это не значит, что вас копируют.

🚩 Правило Ответственности
Это Правило перекликается с Правилом Выбора. Вы должны быть готовы в любой момент взять ответственность за собственные поступки и действия. Не делайте ничего «спустя рукава», ведь это подобно игре в рулетку, и что выпадет неизвестно.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Те, кто играют в компьютерные игры, гораздо чаще видят осознанные сны, благодаря сосредоточенности и богатой фантазии. Также игры помогают спокойнее отнестись к острым обстоятельствам реальной жизни.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Вставай всегда в одно время. Даже в выходные и в праздники ложись спать и вставай примерно в то же время, что и в будни. Так ты настроишь свои внутренние часы, и пробуждение будет легким и приятным.

Фундамент Человека

🌞Методика «Чудесное утро»

Есть чудесная методика, которую можно использовать, чтобы начать свой день с хорошим настроением. Давай назовем ее "Чудесное утро"!

Воображай, что это утро для тебя - такое особенное время каждого дня, когда ты можешь создать свою маленькую радостную картину. Представь, что твой ум - это маленький сад, а ты - садовник, который заботится о нём.

Первым делом проснись с улыбкой на лице, так как улыбка - это как солнышко, которое согревает и освещает твой день. Потом протяни свои руки вверх, словно цветы, пытаясь пополнить запас энергии вокруг себя. Потом подумай о трёх вещах, за которые ты чувствуешь благодарность.

Затем настало время для небольшой зарядки. Это поможет разогнать сон и привнесет радость и веселые эмоции. Как только почувствуешь себя бодрым и полным энергии, приготовь вкусный завтрак.

Теперь, когда ты зарядился хорошим настроением и сытным завтраком, не забудь помочь себе и другим.

Каждое утро - это новый шанс начать день с чудесами.

Фундамент Человека

☀️ Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ненавязчивое повторение чужих жестов и артикуляции способствует установлению доверия. Главное — не переусердствуй и соблюдай меру.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Поставь будильник в дальний угол. Услышав сигнал, тебе придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и тогда прогнать сон будет намного легче.

Фундамент Человека

🔕 Не зацикливайся на проблемах

Когда ты сталкиваешь с проблемами, легко зациклиться на них и думать только о том, как их решить. Это только усугубляет ситуацию, делает тебя нервозными и тревожными.

Сделай паузу, отвлекись на другие занятия, насладись моментом и забудь о проблемах на некоторое время.

Такой подход поможет тебе расслабиться и привести мысли в порядок, а может быть, даже приведет к новым идеям и решениям.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Счастливее тот, кто занят. По оценкам психологов, люди, которые увлеченно работают, имеют хобби, счастливее тех, кто ничем не занимается.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Открой окно. Для того, чтобы окончательно проснуться, открой окно или выйди на балкон, если погода позволяет. Вдохни свежий воздух полной грудью, и мир станет восприниматься яснее.

Фундамент Человека

📌Не расходуйте энергию на пустое

Лучшая версия себя обозначает достижение внутреннего состояния и внешнего образа, которые соответствуют именно вашему видению. Тратить силы на изменения, чтобы соответствовать чьим-то представлениям, чтобы удовлетворить чье-то желание – глупо и вредно.

Если вы будете принуждать себя действовать по чужим правилам, это вызовет внутренний конфликт, который обернется спадом энергетического потенциала и глубокой депрессией.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Иногда неразделенная любовь перерастает в настоящую одержимость и даже чревата психическими расстройствами. Такими, например, как синдром Адели. Синдром Адели — это длительная болезненная любовная одержимость другим человеком, которая остается без ответа.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Проснулся раньше времени — вставай. Если будильник поставлен на 6 утра, а ты проснулся, например, в 5:30, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйся, что у тебя есть лишние 30 минут на себя.

Фундамент Человека

⭐В чем разница между мечтой и целью?

Давай представим, что у нас есть мечта и цель - поездка в далекую страну. Но вот в чем их разница:

🌌 Мечта – это как путешествие по звездам. Это то, о чем мы мечтаем, что нам бы очень хотелось осуществить или достичь. Мечта — это то, что вдохновляет нас и поднимает настроение, но для ее осуществления может понадобиться еще немало работы.

🚀 Цель – это то, чего мы активно стремимся достичь. Чтобы превратить мечту в реальность, нам нужна цель. Цель – это такой план или руководство, которое помогает нам разбить большое задание на маленькие, поэтапно двигаясь вперед. Когда у нас есть цель, мы можем создать план действий и обозначить четкие шаги, которые нужно предпринять, чтобы приблизиться к ее достижению.

Так что, мечта - это то, во что мы верим и о чем мечтаем, а цель - это наш действенный план для достижения этой мечты. И помни, мы всегда можем превратить мечту в реальность, усердно работая над целью! 🌟💪

Фундамент Человека

☀️ Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Если человек пытается что-то вспомнить, но при этом продолжает смотреть тебе в глаза, будь уверен - он тебя обманывают.

Фундамент Человека