Девочки привет 🍁

Сейчас утро, а я делюсь фото моего любимого ужина)

В составе кольца кальмара (легкий белок, который хорошо усваивается, покупаю в перекрестке) + тушеный помидор, перец и шпинат + специи и соль по вкусу.

Сверху для получения полезных жирочков и увеличения нутритивной плотности посыпаю размельченной смесью семян.

Рецепт

🟢

Режем овощи и обжариваем их со шпинатом на капле масла до полуготовности

🟢

Затем добавляем кольца размороженного кальмара (чтобы быстро разморозились кладу их на 10 мин в холодную воду) и тушим буквально 3-5 минут, если дольше кальмар будет как резиновый

🟢

Посыпаем зеленью или семечками и полезный ужин готов 🤗

Ссылка на семечки

#рецепты