Поговорим о вас.

Как это — быть увиденным собой? Быть себе тылом и союзником, быть себе помощником, наставником и ментором, быть себе другом и соратником? Знаете ли вы, каково это?

Чтобы лучше понять себя, стоит заглянуть в свои ценности — то, во что мы верим, что считаем правильным. Давайте проведем ревизию этих принципов.
Отсортируйте 56 ценностей на важно и не важно. Список важно разделите на очень важно и не очень важно. Из списка очень важно выберите 10 самых важных ценностей. Расставьте их порядке приоритетности.
Равенство (равные возможности для всех).
Внутренняя гармония (в мире с самим собой).
Социальная власть (контроль над всем, господство).
Удовольствие (исполнение желаний).
Свобода (свобода действий и мышления).
Духовная жизнь (акцент на духовные, нематериальные интересы).
Чувство принадлежности (чувство, что другие заботятся о вас).
Социальный порядок (стабильность общества).
Наполненность жизни (стимулирующие, экстремальные переживания).
Смысл жизни (цель в жизни).
Воспитанность (хорошие манеры).
Богатство (материальные блага, деньги).
Национальная безопасность (защита государства от врагов).
Самоуважение (вера в собственную ценность).
Успех (достижение целей).
Творчество (оригинальность, воображение, креативность).
Мир в мире (свободный от войн и международных конфликтов).
Уважение к традиции (сохранение обычаев и ритуалов).
Зрелая любовь (глубокая душевная и эмоциональная близость).
Самодисциплина (самоограничение, сопротивление искушению).
Конфиденциальность (право на неприкосновенность частной жизни).
Семейная безопасность (безопасность для близких).
Социальное признание (внимание, одобрение других).
Единство с природой (близость к природе).
Разнообразная жизнь (задачи, люди, новые изменения).
Мудрость (зрелое понимание жизни).
Полномочия (не только обязанности).
Истинная дружба (близкие, поддерживающие друзья).
Мир красоты (красота природы и искусства).
Социальная справедливость (устранение несправедливости, забота о слабых).
Независимость (самодостаточность, возможность полагаться на себя).
Сдержанность (избегание крайностей в чувствах и настроениях).
Лояльность (верность, надежность друзей и групп и ваша надежность по отношению к ним).
Амбициозность (трудолюбие, целеустремленность).
Толерантность (к разным идеям и убеждениям).
Скромность (бескорыстие).
Жажда приключений (поиск рискованных ситуаций).
Защита окружающей среды (защита природы).
Влиятельность (способность влиять на людей и события).
Уважительное отношение к родителям и пожилым людям.
Выбор собственных целей (исполнение своих намерений).
Здоровье (физическое и психическое, отсутствие болезней).
Компетентность (эффективность, способность что-то делать).
Принятие всех сторон жизни (условий жизни).
Честность (быть настоящим, искренним).
Репутация (сохранение общественного лица).
Послушание (выполнение обязательств).
Интеллект (способность абстрактно и логически мыслить).
Полезность (работать для благополучия других).
Наслаждение жизнью.
Вера (принятие религиозных убеждений).
Ответственность (надежность).
Любопытство (интересоваться всем, исследовать).
Прощение.
Чистоплотность.
Умение баловать себя.
#практика
Как вам это упражнение? Открыли ли для себя что-то новое? Что чувствовали, когда расставались с теми или иными ценностями? Есть ли в вашем списке конкурирующие друг с другом ценности, те, что мешают на пути к достижению ваших целей?

Поделюсь с вами тем, кто даю на групповой и индивидуальной терапии моим клиентам и пациентам. Карточки можно вырезать и использовать.

Друзья, сделали навигатор по тегам в канале — чтобы вам было удобнее ориентироваться:

#важно — сообщения и объявления от администраторов канала
#цитата — цитата Ирины Гиберманн
#ЖивуКакХочу — цитаты и отрывки из книги
#практика — упражнения и вопросы для рефлексии
#вопрос — вопросы, которые вы оставляете к онлайн-встречам

А еще напоминаем, что 21 июня в 19:00 (мск) ждем вас на онлайн-встрече с Ириной Гиберманн. Проведем ее в формате конференции: с включенными камерами и микрофонами (по желанию). Вас ждет беседа на тему либидо и ответы на вопросы.

Ссылка появится в день эфира. А пока забронируйте время в календарях, чтобы ничего не пропустить ;-)

Как часто мы задаемся вопросом, кто или что удерживает нас от того, чего мы действительно хотим? Мешает нам преследовать свои цели и достигать их? Отвечает за сопротивление внутри нас?

У каждого из нас есть внутренний Телохранитель (Саботажник), которому важны не приключения, радость и счастье, а безопасность и выживание. Это его основная функция. Он работает в интересах племени — традиций и стабильности — и выступает против всего нового и неизвестного.

Чтобы защитить свою мечту, попробуйте провести переговоры с Телохранителем. Разделите лист на две колонки, в правую вписывайте голос племени (вроде «Что за бред?»), во вторую — свой личный (например: «Многие известные люди пошли за своим сердцем и нашли истинный смысл жизни»).

Получилось опробовать вчерашнюю практику? Если да, это то же, что выстоять в серьезной битве за свои мечты. Внутренний голос племени никогда не будет иметь такой же силы над вами, как раньше. Даже если вы проиграли дебаты, вы сделали нечто бесконечно важное: выделили свой голос из голоса племени. Это осознание — большой шаг к самоутверждению и самореализации.

#практика

Ирина Гиберманн:

Идентичность отвечает на вопрос «Кто я?». Но у нас нет и никогда не будет одного-единственного верного ответа на вопросы «Кто я?» и «Какой я?». Мы меняемся под воздействием людей и ситуаций, наши цели и мотивы преобразуются и перевоплощаются. И если признать, что идентичность — это не что-то статичное, высеченное в камне раз и навсегда, а очень динамичная структура, которая тем не менее имеет свои опорные и неизменные точки, нам станет интереснее наблюдать за собой. В такой эксперимент приглашаем вас в этом клубе и книге «Живу как хочу».

#ЖивуКакХочу #цитата

Друзья, сегодня в 19:00 (мск) начинаем первую встречу нашего клуба.
Поговорим на тему месяца — «либидо». Вы можете задать Ирине свои вопросы, поэтому смело включайте камеры и микрофоны (если готовы). Встреча будет длиться час.

Ждем вас в Zoom по ссылке
Идентификатор конференции: 867 8402 2119
Код доступа: 540324

Напомним, что имеется в виду либидо в широком смысле — как система измерения психической энергии. Никто не возводит ватты в культ, а с либидо такое делают повсеместно. Никто не отрицает наличие полнолуния — с либидо отрицание его наличия как такового можно встретить в самых неожиданных условиях и ситуациях.

Либидозная энергия может не проявляться через действия вообще. Таких людей видно по их холодности, пустоте и отстранённости.

Либидозная энергия может быть подавленной и выражаться через пассивную агрессию к себе (депрессивные состояния, патологическое чувство вины, мигрени, молочница, отсутствие структуры дня и ночи и рутины) и быть разрушающей по отношению к другим (месть, подстрекательство, интриги, игры во власть исподтишка).

Либидо может быть слишком выраженным, когда человек в силу своих травм и испытанного нарушения границ не имеет адекватной системы координат и впускает всех и отдаёт всем — как следствие собственной использованность, и он продолжает предлагать использовать себя снова и снова.

Все, что вас волнует, обсудим на встрече.
Напоминаем, что можно и нужно включать камеры и микрофоны и принимать живое участие в беседе.

#важно

Друзья, поделитесь, пожалуйста, что возьмете с собой из сегодняшней встречи?
#важно

Вчера прошла первая живая встреча нашего клуба. Темой стало либидо, а еще Ирина Гиберманн ответила на ваши вопросы. Как впечатления? Какие идеи нашли у вас самый сильный отклик? Получилось раскопать что-то неожиданное?

🎥Посмотреть запись можно по этой ссылке


#важно

«Время закончилось, а тем для обсуждения осталось много» — этими словами Ирина завершила вчерашнюю встречу. Было много интересного. Если еще не смотрели, рассказываем, что успели обсудить:

Что такое либидо и почему это не только про секс
Влияет ли либидо на то, как человек проявляется в делах (спойлер: да)
Как относиться к своим ошибкам…
… и что делать с критикой
Подавленное либидо и либидо, выраженное чрезмерно
Живучая доминантность: «знаю, чего хочу, и действую»
«Боюсь сбить другого с ног»: одна из причин, по которым нам страшно проявлять свое либидо
Что такое договор поколений

Спасибо вам за включенность, за вопросы и откровенность, за озарения в режиме «здесь и сейчас» и смелость проявить свое либидо :-)

#важно

Сегодня потренируемся в интроспекции, в своей способности подниматься над ситуацией. Представьте над собой стеклянный потолок. И в любой ситуации давайте себе 3–5 секунд подумать: как можно отреагировать еще? Расставьте разные модели по углам и понаблюдайте.

1. Какова моя старая схема поведения, которую от меня ожидают?
2. Хитрец: как отреагировать с юмором и сарказмом?
3. Агрессор: как цинично нагрубить и поставить свои потребности выше всего?
4. Гармонизатор: как сгладить ситуацию за свой счет?
5. Жертва: как уйти в поле самопожертвования и покориться ситуации?
6. Киллер: как разрушить все одним махом без оглядки на ущерб?
7. Манипулятор: как поссорить врагов и выйти без потерь?
8. Родитель: как поучать и наставлять других, как им надо жить?
9. Инфантил: требовать и ожидать от других, что они знают, как надо тебе.
10. Ребенок: что, если просто сказать о своих чувствах и потребностях, рассказать, чего ты хочешь?
11. Взрослый: какая самая адекватная реакция, когда ты слышишь, о чем просит тебя твой внутренний ребенок?

#практика

📆Анонсируем темы GiberClub на ближайшие три месяца.

— Тема июля: коллективная эмансипация. О том, как найти и почувствовать свою идентичность, опираясь на себя, а не на опыт предыдущих поколений. О жизни после пубертата наших детей, когда они выросли. И о жизни той, когда вы решили, что детей в ней не будет. Про женщин всех и про каждую в отдельности.

— Тема августа: кризисы профессии. Есть профессии, где Рубикон неизбежен. Есть профессии с линейной биографией. И самое прекрасное — что мы все приходим в этот мир разными. Как находить в себе смелость меняться в условиях неопределенности и как меняться, оставаясь стабильным?

— Тема сентября: справедливость. Справедливость не терпит единственного числа, она всегда во множественном. Моя справедливость наталкивается на справедливость другого человека, сливается с ней, ищет свои границы и опоры, защищается и принимает. Как быть с этим и со своим потенциалом агрессии, как найти «берега» и управлять энергией?

Пишите в комментариях, что интересно было бы обсудить вам? Напомним, GiberClub рассчитан на 12 месяцев, так что есть где (и когда) развернуться.

#важно

Принесли любопытную притчу из книги «Живу как хочу».

Природа кузнечика — прыгать. Положи его в банку — он выпрыгнет. Положи его в банку и накрой ее крышкой — он будет прыгать. Пока не обессилит. Пока не поймет, что выхода нет, и пока не забудет свою природу. Открой крышку снова — он останется сидеть. Чтобы кузнечику снова начать прыгать, ему нужно вспомнить, что его природа не зависит от крышки, то есть тех социальных факторов и систем, в которых он вырос и где растерял веру в себя. Вы можете представить кузнечика, который потерял веру в себя? Я — нет. Почему вы теряете веру в себя, в свою природу и даете прошлому столько власти над настоящим и будущим? Почему даете власть той самой крышечке: семье, установкам, чужим людям, которые вас окружали в фазу вашей максимальной беспомощности, когда единственным способом выжить было подстроиться, адаптироваться, забыться, приспособиться?

#ЖивуКакХочу #цитата

Напишите письмо — себе через год. Это будет такая капсула времени, которую вы откроете через 12 месяцев. Напишите, какие цели ставите на этот период, на что надеетесь, что должно сбыться, от чего себя предостерегаете, какие решения хотите принять и реализовать. Спрячьте его так, чтобы потом вспомнить и найти. Это письмо — свободное, без цензуры — станет вам приветом из прошлого.

#практика

Тема июля в GiberClub — коллективная эмансипация.

Вот что говорит про нее Ирина Гиберманн:

«Рубикон каждый из нас проживает по-разному. И я искренне восхищаюсь каждым, кто находит силы его преодолеть. Кинуть жребий и пойти дальше. Никто не пишет про жизнь после пубертата наших детей. А она есть. Я там — и здесь очень много жизни. Наполненной. Яркой. Красивой. Фактурной. Свободной. Счастливой. Оседлой. Размеренной.

Как жаль, что в славянской культуре нет опыта коллективной эмансипации. Как он был бы необходим всем. И тем, кто решился на ребёнка. И тем, кто сказал, что детей в его жизни не будет. Как важно найти и почувствовать свою идентичность, опираясь на себя, а не только на опыт предыдущих поколений.

Каждая женщина подходит свой путь. И опыт проживания солидарности — бесценен. Именно этому и будет посвящён грядущий месяц».

Как вам тема? Делитесь мыслями, чувствами, ассоциациями.

#важно