👀Близорукость - одно из часто встречающихся заболеваний, при котором человек не видит мелкие предметы на большом расстоянии, но хорошо видит то, что находится вблизи.

👇Избежать его появления можно, если придерживаться некоторых рекомендаций:

1️⃣Давайте отдохнуть вашим глазам. На природе – в поле, у водоема или на открытой местности, где вы часто смотрите вдаль.
2️⃣Правило 30 сантиметров. Это то самое расстояние, которое должно быть между вашими глазами и экраном/книгой.
3️⃣Не экономьте на освещении в комнате.
4️⃣Не читайте лежа, на боку и под большим углом к странице. Это очень вредно!
5️⃣Смотрите телевизор правильно. Взрослым и детям старшего возраста можно смотреть телевизор несколько часов в день. Расстояние от экрана до смотрящего должно быть не менее 3 метров.
6️⃣Использование гаджетов. Строго соблюдайте расстояние (не меньше 50 см) от монитора компьютера до глаз, а лучше 60-70 см, и, конечно, длительность работы.

🙌Берегите свои глаза и будьте здоровы!

***

👀Uzoqni ko'ra olmaslik - eng keng tarqalgan kasalliklardan biri bo'lib, unda odam uzoqroq masofadagi narsalarni ko'rmaydi, lekin yaqin narsalarni yaxshi ko'radi.

👇Ba'zi tavsiyalarga amal qilsangiz, uning oldini olish mumkin:

1️⃣Tabiatda – dalada, hovuz yaqinida yoki uzoqga qarashingiz mumkin bo'lgan ochiq joyda ko'zlaringizga dam bering.
2️⃣30 santimetr qoidasi. Bu ko'zlaringiz va ekran/kitob o'rtasida bo'lishi kerak bo'lgan masofa.
3️⃣Xonadagi yorug'lik masalasida pul ayamang.
4️⃣Yotgan holda, sahifaga katta burchak ostida va yonboshlab o'qimang. Bu juda zararli!
5️⃣Televizorni to'g'ri ko'ring. Kattalar va katta yoshdagi bolalar kuniga bir necha soat televizor ko'rishlari mumkin. Bunda ekran bilan orangizdagi masofa kamida 3 metr bo'lishi kerak.
6️⃣Gadjetlardan foydalanish. Kompyuter monitoridan ko'zgacha bo'lgan (kamida 50 sm) va eng yaxshisi 60-70 sm masofa va ish davomiyligiga qat'iy rioya qiling.

🙌 Ko'zlaringizni ehtiyot qiling va sog'lom bo'ling!

🌺Компания Go Pharm поздравляет вас с Международным женским днем! Хочется пожелать побольше нежности и чистоты, чтобы в душе всегда была теплота. Пусть сердце наполнится счастьем, любовью и вдохновением. Весеннего настроения, яркого солнышка и побольше цветов!

***

🌺Go Pharm sizni Xalqaro xotin-qizlar kuni bilan tabriklaydi! Qalbingizga iliqlik, yana-da ko'proq nafosat va osoyishtalik tilaymiz. Yuragingiz baxt, sevgi va ko'tarinkilikka to'lsin. Bahor kayfiyati, yorqin quyosh va eng go'zal gullar sizga bo'lsin!

🦠К сожалению, вместе с весной и прекрасной погодой приходят злостные вирусы, которые можно легко и быстро «подцепить».

👇Как защитить себя от простуды в этот сезон, расскажем в наших рекомендациях:

1️⃣Избегайте переохлаждения.
2️⃣Старайтесь поменьше контактировать с уже заболевшими людьми.
3️⃣В пик простудной эпидемии, пропейте курс противовирусных препаратов (строго по назначению лечащего врача) и не пренебрегайте марлевыми повязками.
4️⃣Чаще проветривайте помещение.
5️⃣Питайтесь разнообразно и правильно.

🌷Наслаждайтесь весной и будьте здоровы!

***

🦠Afsuski, bahor va yoqimli ob-havo bilan birga oson va tez “yopishadigan” zararli viruslar ham keladi.

👇Ushbu mavsumda o'zingizni shamollashdan qanday himoya qilish kerakligi haqida tavsiyalarimiz bor:

1️⃣Sovuqdan saqlaning.
2️⃣Shamollashga ulgurganlar bilan aloqani minimallashtirishga harakat qiling.
3️⃣Shamollash epidemiyasi avjiga chiqqanida virusga qarshi dorilar kursini (shifokor ko‘rsatmasi bo‘yicha) iching va doka bog'ichlarga befarqlik qilmang.
4️⃣Xonani tez-tez shamollating.
5️⃣Sog'lom va xilma-xil ovqatlaning.

🌷Bahordan zavqlaning va salomat bo'ling!

🩺Ураза, несмотря на кажущуюся строгость и ограниченность, не оказывает негативного влияния на организм, если рассматривать ее с медицинской точки зрения.

👇Мы приведем несколько научно доказанных фактов благоприятного влияния поста на здоровье человека:

1️⃣Длительность исламского поста (около 12-14 часов) совпадает со временем «транзита» пищи изо рта до толстого кишечника и за этого время ни желудок, ни пищеварительный тракт не получают раздражителей.
2️⃣Пост позволяет провести глубокую очистку всех органов, при этом имеющиеся патологии (в том числе зародыши опухолей) в процессе эндогенного питания уничтожаются, сосуды очищаются.
3️⃣Прекращение непрерывного поступления еды во время Рамазана, способствует устранению ненужных тканей организма: наростов, струпьев, срастаний, т.е. дефектные и патологические структуры, которые нажиты неправедным образом жизни и только мешают правильной работе организма.
4️⃣Воздержание от еды снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40%, а у больных астмой уменьшается частота приступов.
5️⃣Голодание выводит из организма яды лучше, чем любой препарат, за счет активизации деятельности печени. Например, во время поста выведение аммиака увеличивается в 100 раз.

✅В любом случае, если у вас имеются какие-либо заболевания, для соблюдения поста вам необходимо проконсультироваться с врачом.

***

🩺Ro'za, qat'iy cheklovdek tuyilishiga qaramasdan, agar tibbiy nuqtai nazardan qaralsa, tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

👇Ro'zaning inson salomatligiga foydali ta'siri haqida ilmiy jihatdan tasdiqlangan ba'zi faktlarni keltiramiz:

1️⃣Islom ro'zasining davomiyligi (taxminan 12-14 soat) ovqatning og'izdan yo'g'on ichakka "tranzit" qilinish vaqtiga to'g'ri keladi va bu vaqt ichida na oshqozon, na ovqat hazm qilish tizimi ta'sirchanlik xususiyatini beruvchi moddalarni qabul qilmaydi.
2️⃣Ro'za barcha a'zolarni chuqur tozalash imkonini beradi, ayni paytda mavjud patologiyalar (shu jumladan o'simta mikroblari) endogen oziqlanish jarayonida yo'q qilinadi, tomirlar tozalanadi.
3️⃣Ramazon oyida oziq-ovqat mahsulotlarini uzluksiz iste'mol qilishni to'xtatish tanadagi keraksiz, noto'g'ri hayot tarzi bilan olingan va faqat tananing to'g'ri ishlashiga xalaqit beradigan nuqsonli va patologik to'qimalarni: o'smalar, qoraqo'tirlar, o'simtalarni yo'q qilishga yordam beradi.
4️⃣Oziq-ovqatlardan cheklanish yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini 40% ga kamaytiradi va astma bilan og'rigan bemorlarda hurujlar chastotasi kamayadi.
5️⃣Ro'za, jigar faollashishi tufayli organizmdan zaharlarni har qanday doridan yaxshiroq olib tashlaydi. Masalan, ro'za tutish vaqtida ammiakning ajralishi 100 barobar ortadi.

✅Har qanday holatda ham, agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, ro'za tutishdan avval shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

💊Забудьте о долгих очередях в аптеках! Скачайте приложение Go Pharm и найдите нужный препарат в удобном филиале аптеки.

🔎Быстрый поиск и актуальная информация о наличии лекарственного средства помогут вам экономить свое время и нервы.

📲Не терпите бесконечные очереди - используйте приложение Go Pharm!

***

💊Dorixonalardagi uzun navbatlarni unuting! Go Pharm ilovasini yuklab oling va kerakli dorini o'zingizga qulay dorixona filialidan toping.

🔎Tezkor qidiruv va dorilar haqidagi batafsil maʼlumotlar vaqt hamda asablarni tejashga yordam beradi.

📲Cheksiz navbatlarga unuting — Go Pharm ilovasidan foydalaning!

🕌Компания Go Pharm от всей души желает вам доброго здоровья, благоденствия, духовного богатства и свершения всех начинаний. Пусть Бог примет наши молитвы от вас и от нас. И ваши сердца наполнятся теплом, добром и светлой радостью!

***

🕌Go Pharm kompaniyasi sizga chin dildan sihat-salomatlik, farovonlik, ma'naviy boylik va barcha niyatlaringizni amalga oshishini tilaydi. Alloh ibodatlarimizni sizdan va bizdan qabul qilsin. Va qalblaringiz iliqlik, mehr va nurga to'lsin!

🌙Ураза - период выносливости как ментального, так и физического здоровья человека.

🤷🏻‍♀️Но пройти священный пост - это лишь половина дела, главное закончить его без вреда для организма.

👇Как восстановиться после Уразы?

1️⃣В первые дни после поста распланируйте каждый прием пищи, чтобы полностью перестроить пищевое поведение и заставить организм начать работать в другом режиме.
2️⃣В первую неделю после завершения поста употребляйте побольше фруктов и овощей, при этом, не забывайте про обильное питье.
3️⃣Дайте организму энергию и питайте его полезными продуктами такими, как: кефир, молоко, отрубной и цельнозерновой хлеб, сыры, яйца, компоты, постное мясо и т.д.
4️⃣Любые серьезные проявления недомогания являются признаком того, что вам следует показаться врачу. Самолечение крайне неприемлемо.

🙌Будьте здоровы!

***

🌙Ro'za - bu insonning ruhiy va jismoniy salomatligining chidamliligini sinaydigan vosita.

🤷🏻‍♀️Ammo ro'za tutish - ishning yarmi, asosiysi esa uni tanaga zarar yetkazmasdan ochishdir.

👇Ro'zadan keyin qanday tiklanish kerak?

1️⃣Ro‘za tutgandan keyingi dastlabki kunlarda ovqatlanish xulq-atvoringizni to‘liq tiklash va tanani boshqa rejimda ishlashga majburlash uchun har bir taomni rejalashtiring.
2️⃣Ramazondan keyingi birinchi haftada ko‘proq meva va sabzavotlar iste’mol qiling, ko‘p suv ichishni unutmang.
3️⃣Tanaga quvvat berib, uni sog'lom oziq-ovqatlar bilan oziqlantiring: kefir, sut, kepak va donli non, pishloq, tuxum, sharbat, yog'siz go'sht va boshqalar.
4️⃣Bezovtalikning har qanday jiddiy ko'rinishlari shifokorga murojaat qilish kerakligidan dalolat beradi. Mustaqil davolanish umuman mumkin emas.

🙌Salomat bo'ling!

🦵Артрит - начальная стадия болезней суставов, а артроз является его следствием, при котором деформируются и разрушаются суставы.

👇Патологии можно разделить на несколько групп:

🔹заболевания крупных суставов (тазобедренных и коленных);
🔹заболевания позвоночника;
🔹заболевания мелких суставов (запястий кисти, локтевых и лучезапястных).

❓Почему развивается артрит:

1️⃣Естественные причины, связанные с возрастными изменениями.
2️⃣Следствие заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ или инфекцией.
3️⃣Последствие чрезмерной нагрузки или травмы.
4️⃣Малоподвижный образ жизни или скачкообразные нагрузки.

✅Заботиться о здоровье опорно-двигательного аппарата важно еще в молодости. Регулярные физические упражнения, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье суставов и костей.

***

🦵Artrit qo'shma kasalliklarning dastlabki bosqichidir va artroz uning natijasidir, bunda bo'g'inlar deformatsiyalanadi va yo'q qilinadi.

👇Patologiyalarni bir necha guruhga bo'lish mumkin:

🔹katta bo'g'imlarning kasalliklari (son va tizza);
🔹orqa miya kasalliklari;
🔹kichik bo'g'imlarning kasalliklari (tirsak va bilak).

❓Artrit nima uchun rivojlanadi:

1️⃣Yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan bog'liq tabiiy sabablar.
2️⃣Metabolik kasalliklar yoki infektsiya bilan bog'liq kasalliklar natijasida.
3️⃣Haddan tashqari yuk yoki shikastlanish natijasi.
4️⃣Harakatsiz turmush tarzi yoki spazmodik yuklar.

✅Yoshligida mushak - skelet tizimining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Muntazam jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlardan voz kechish sog'lom bo'g'inlar va suyaklarni saqlashga yordam beradi.

🙌Компания Go Pharm с большим почтением и трепетом поздравляет с Днем памяти и почестей! В этот великий день хотим пожелать вам и вашим близким крепкого здоровья, гармонии и спокойствия в каждом сердце, счастья и радости в каждом доме. Пусть над нами всегда будет чистое небо, а вокруг только мир и благополучие.

***

🙌Go Pharm kompaniyasi barchani katta hurmat va ehtirom bilan Xotira va qadrlash kuni bilan tabriklaydi! Ushbu ulug‘ kunda siz va yaqinlaringizga mustahkam sog‘lik, har bir qalbga totuvlik va osoyishtalik, har bir xonadonga baxt va shodlik tilab qolamiz. Boshimiz uzra osmonimiz doimo musaffo, atrofimiz esa tinch va farovon bo'lsin.

♻️Магний является одним из самых важных элементов, содержащихся в организме человека. Он участвует во многих биологических процессах:

1️⃣Способствует расслаблению мышц.
2️⃣Нормализует работу ЖКТ.
3️⃣Принимает участие в энергетическом обмене клеток.
4️⃣Защищает от стресса.
5️⃣Подавляет тревожность.
6️⃣ Предотвращает мигрень.
7️⃣ Уменьшает признаки метаболические синдромы

🥜Чтобы обеспечить организм достаточным количеством магния, добавьте в свой рацион зеленые растительные продукты, пшеничные отруби, тыквенные семечки, орехи и какао. А также, ограничьте потребление кофе, алкоголя, мочегонных препаратов.

🙌Следите за балансом магния и будьте здоровы!

***

♻️Magniy inson tanasida mavjud bo'lgan eng muhim elementlardan biridir. U ko'plab biologik jarayonlarda ishtirok etadi:

1️⃣Mushaklar bo'shashishiga yordam beradi.
2️⃣Ovqat hazm qilish trakti ishini muvozanatlashtiradi.
3️⃣Hujayralarning energiya almashinuvida ishtirok etadi.
4️⃣Stressdan himoya qiladi.
5️⃣Xavotirni yengadi.
6️⃣ Migrenni oldini oladi.
7️⃣ Metabolik sindromlar belgilarini kamaytiradi

🥜Tanani yetarlicha magniy bilan taʼminlash uchun ratsioningizga yashil oʻsimlikli taomlar, bugʻdoy kepagi, qovoq urugʻi, yongʻoq va kakaoni qoʻshing. Bundan tashqari, qahva, spirtli ichimliklar va siydik haydovchi preparatlarni iste'mol qilishni cheklang.

🙌Magniy muvozanatiga rioya qiling va salomat bo'ling!

“GRANDPHARM” умумтаълим мактабларида кимё ва биологияга ихтисослашган интерфаол таълимни йўлга қўймоқда

👉 https://kun.uz/72312598

Реклама

🏋️‍♀️ Не хотите страдать от боли в мышцах после тренировки? Следуйте нашим советам и становитесь еще более лучшей версией себя!

1️⃣ РАСТЯЖКА ДО И ПОСЛЕ
Делайте растяжку перед и после тренировки. Это поможет уменьшить риск травм и боли в мышцах.

2️⃣ ПРОСТОЙ МАССАЖ
Самомассаж после тренировки позволяет снять напряжение, ускорить обменные процессы, вывести шлаки, снять гипертонус мышц. А также прекрасно подготавливает тело к дальнейшим нагрузкам.

3️⃣ ГОРЯЧИЙ ДУШ
Горячая ванна после тренировки также расширяет сосуды, снижает давление — это полезно после силовых занятий, направленных на рост мускулатуры.

4️⃣ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Увеличьте потребление воды. Водный баланс играет важную роль в работе мышц, поэтому не забывайте пить достаточно жидкости. Рекомендованный пост-тренировочный питьевой режим выглядит следующим образом: Первые 5-10 минут после тренировки – 50-100 мл воды. Далее по 100-150 мл каждые 15-20 минут.

5️⃣ КРЕМЫ и ГЕЛИ
Используйте специальные кремы и гели для снятия боли в мышцах. Они содержат антибактериальные и противовоспалительные компоненты, которые помогут уменьшить болевые ощущения. При этом стимулируется кровообращение и обеспечиваются необходимое увлажнение, восстановление клеток и детоксикация организма.

👌 Следуйте этим простым советам и наслаждайтесь результатами своих тренировок без неприятных последствий!

***

🏋️‍♀️Jismoniy mashqlardan keyin mushaklarning og'rig'idan azob chekishni xohlamaysizmi? Bizning maslahatlarimizga amal qiling va o'zingizning eng yaxshi versiyangizga aylaning!

1️⃣OLDIN VA KEYINGI YENGIL MASHQLARMashq qilishdan oldin va keyin cho'ziling, yengil mashqlardan boshlang. Bu jarohatlar va mushaklarning og'rig'i xavfini kamaytirishga yordam beradi.

2️⃣ODDIY MASSAJ
Mashg'ulotlardan so'ng o'zingizni massaj qilish bosimni yengillashtirish, metabolik jarayonlarni tezlashtirish, toksinlarni olib tashlash, mushaklarning gipertonikligini yo'qotish imkonini beradi. Bundan tashqari, u tanani keyingi bosimlarga mukammal tayyorlaydi.

3️⃣ISSIQ DUSHMashqdan keyin issiq dush qabul qilish ham qon tomirlarini kengaytiradi, bosimni pasaytiradi - bu mushaklarning o'sishiga qaratilgan kuchli mashqlaridan keyin foydalidir.

4️⃣KO'PROQ SUV
Suv iste'molini oshiring. Suv balansi mushaklarning ishlashida muhim rol o'ynaydi, shuning uchun ko'p suyuqlik ichishni unutmang. Mashqlardan keyin tavsiya etilgan ichimlik rejimi quyidagicha: mashg'ulotdan keyingi dastlabki 5-10 daqiqa - 50-100 ml suv. Keyin har 15-20 daqiqada 100-150 ml.

5️⃣KREM VA GELLAR
Mushaklar og'rig'ini yo'qotish uchun maxsus krem va gellardan foydalaning. Ular og'riqni kamaytirishga yordam beradigan antibakterial va yallig'lanishga qarshi komponentlarni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, qon aylanishi rag'batlantiriladi va zarur gidratsiya, hujayralarni tiklash va tananing detoksifikatsiyasi ta'minlanadi.

👌Ushbu oddiy maslahatlarga amal qiling va mashg'ulotlaringiz natijalaridan bahramand bo'ling!

🏖Готовитесь к отдыху на море? Не забудьте о своем здоровье! Чтобы избежать неприятных сюрпризов и насладиться отдыхом на все сто, мы подготовили для вас топ 4 советов по подготовке к поездке на море.

1️⃣ Соберите аптечку на отдых
Возьмите с собой лекарства от простуды, аллергии и желудочно-кишечных расстройств. Никто не хочет провести свой отпуск в постели с болезнью, поэтому не забудьте взять с собой все необходимые лекарства.

2️⃣ Не забывайте про защиту от солнца
Возьмите с собой качественный Солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и кепку. Это поможет избежать ожогов и других проблем, связанных с длительным пребыванием на солнце.

3️⃣ Помните про гигиену
Возьмите с собой все необходимые средства для гигиены: зубную щетку, зубную пасту, мыло, шампунь и т.д. Это поможет избежать инфекций и других проблем со здоровьем.

4️⃣ Не злоупотребляйте с алкоголем и едой
Не злоупотребляйте алкоголем и не ешьте слишком много жирной и тяжелой пищи. Помните, что ваш отпуск должен быть не только приятным, но и полезным для вашего организма.

🌊 Не забывайте следовать этим простым советам, чтобы наслаждаться морским отдыхом на все сто!

***

🏖Dengiz bo‘yida dam olishga tayyorlanyapsizmi? Sog‘ligingiz haqida ham unutmang! Noxush kutilmagan hodisalarning oldini olish va taʼtildan to‘liq rohatlanish uchun sizga dengizga sayohatga tayyorgarlik ko‘rish bo‘yicha eng yaxshi 4 ta maslahatni tayyorladik.

1️⃣Dam olish uchun birinchi yordam to'plamini oling
O‘zingiz bilan shamollash, allergiya va oshqozon-ichak kasalliklariga qarshi dori-darmonlarni oling. Hech kim taʼtilini kasallik bilan yotoqda o‘tkazishni xohlamaydi, shuning uchun barcha kerakli dori-darmonlarni o‘zingiz bilan olib boring.

2️⃣ Quyoshdan himoya qilishni unutmang
Quyoshdan himoyalanishni unutmang. Sifatli quyosh kremi, quyoshdan saqlaydigan ko‘zoynak va shlyapa oling. Bu kuyishlar va quyosh uzoq vaqt taʼsir qilishi bilan bog‘liq boshqa muammolardan qochishga yordam beradi.

3️⃣ Gigiena haqida unutmang
Gigiyena haqida unutmang. O‘zingiz bilan barcha kerakli gigiyena vositalari: tish cho‘tkasi, tish pastasi, sovun, shampun va boshqalarni oling. Bu infeksiyalar va boshqa muammolardan qochishga yordam beradi.

4️⃣ Spirtli ichimliklar va oziq-ovqat mahsulotlarini suiiste'mol qilmang
Spirtli ichimliklarni suiisteʼmol qilmang va juda ko‘p yog‘li va og‘ir taomlarni isteʼmol qilmang. Taʼtilingiz nafaqat yoqimli, balki tanangiz uchun ham foydali bo‘lishi kerakligini unutmang.

🌊Dengiz qo‘ynidagi taʼtildan to‘liq bahramand bo‘lish uchun ushbu oddiy maslahatlarga amal qilishni unutmang!