🌙Мы настолько крепко «сдружились» со смартфонами, что не выпускаем их из рук даже ночью. Эта не самая полезная привычка серьезно вредит нашему организму.

😔Из-за искусственного света, который излучает экран телефона, наш организм считает, что сейчас еще светло и даже не думает готовиться ко сну - это в свою очередь грозит недосыпом, замедлению метаболизма, снижению аппетита и плохому настроению.

👇Чтобы избежать зависимости от телефона перед сном, старайтесь:

✅ставить обычный будильник, а телефон оставляйте в другой комнате;
✅включать «Авиарежим», чтобы не было соблазна заглянуть в интернет;
✅не заряжать телефон в течение дня, чтобы к концу вечера на нем оставалось мало заряда, без какой-либо возможности использования.

📵Будьте внимательны к своему здоровью и не пренебрегайте правилам пользования телефоном.

***

🌙Biz smartfonlar bilan shunchalik "do'stlashib" olganmizki, hatto kechasi ham ularni qo'limizdan qo'ymaymiz. Bu esa, yaxshi odat emas, u tanamizga jiddiy zarar yetkazadi.

😔 Telefon ekrani taratadigan sun'iy yorug'lik tufayli tanamiz hali ham yorug' ekanligiga ishonadi va hatto uxlash haqida o'ylamaydi ham - bu, o'z navbatida, uyqu yetishmasligi, metabolizmning sekinlashishi, ishtaha yo'qolishi va yomon kayfiyatga sabab bo'ladi.

👇Uyqu oldidan telefonga qaram bo'lmaslik uchun quyidagi maslahatlarga rioya qiling:

✅ budilnikni o'rnating va telefonni boshqa xonada qoldiring;
✅ internetga qarash vasvasasi bo'lmasligi uchun "Aviarejim"ni yoqing;
✅ telefonni kun davomida quvvatlantirmang, toki kechqurun foydalanish imkoni qolmasin.

📵Sog'lig'ingizga ehtiyot bo'ling va telefondan foydalanish qoidalarini e'tiborsiz qoldirmang.

🕑Когда трудовые будни расписаны по минутам и нет времени бегать по аптекам за поиском лекарства, Вас выручить приложения GoPharm.

📍В нашем приложение вы без труда сможете найти нужные вам лекарственные средства и забрать их с ближайших аптек.

💊Всего несколько кликов для бронирования в GoPharm сэкономят Вам часы, потраченные на поиски нужного препарата.

***

🕑Ish kunlaringiz daqiqalargacha rejalashtirilgan bo‘lsa va dorixonalarni aylanib chiqishga vaqtingiz bo'lmasa, GoPharm ilovasi sizga yordam beradi

📍Bizning ilovamizdan bemalol o'zingizga kerakli dorini topishingiz va sizga eng yaqin bo‘lgan dorixonadan olishingiz mumkin.

💊 GoPharm ilovasidan bron qilish uchun bir necha bosish orqali siz dori qidirishga ketadigan vaqtingizni tejaysiz.

6 правильных практик после бассейна

🏊‍♀️Плавание в бассейне приносит большую пользу для организма. Единственное, от чего может «пострадать человек» - это дорога от бассейна до дома.

👇Как избежать такого риска? Просто, если следовать этим простым советам:

1️⃣Избавляйтесь от воды в носу. Для предотвращения гайморита и синусита ее обязательно нужно удалять.
2️⃣Плавайте в удобной шапочке. Данный аксессуар предотвращает намокание волос и переохлаждение головы.
3️⃣Сушите феном не только волосы, но и уши. Именно сушка теплым воздухом – простое спасение в таких ситуациях.
4️⃣Остывайте после раздевалки. В противном случае, резкий контраст температур, особенно вредный для дыхательных путей, может привести к простуде.
5️⃣Берегите горло, голову, уши. Эти части тела не должны продуваться после занятий в бассейне.
6️⃣Не сворачивайте с пути. После купания идите прямо домой, а не устраивайте прогулку или шопинг.

✊🏻Берегите себя и свое здоровье!

**

Basseyndan keyingi qilinishi kerak bo'lgan 6 ish

🏊‍♀️Insonning basseyndan "azob chekishi" mumkin bo'lgan yagona narsasi - bu basseyndan uygacha bo'lgan yo'l bo'lishi mumkin xolos.

👇Bunday xavfning oldini qanday qilib olish mumkin? Shunchaki, quyidagi oddiy maslahatlarga amal qiling:

1️⃣Burundagi suvdan xalos bo'ling. Gaymorit hamda sinusit oldini olish uchun burundagi suvdan qutulish kerak.
2️⃣Qulay qalpoqchada suzing. Ushbu aksessuar sochlarning xo'l bo'lishi va boshning gipotermiyasini oldini oladi.
3️⃣Soch quritish uskunasi (fen) bilan nafaqat sochlaringiz, balki, quloqlaringizni ham quriting. Bunda, aynan iliq havo bilan quritish lozim.
4️⃣Kiyinish xonasidan keyin biroz soving. Aks holda, harorat kontrastining tez o'zgarishi nafas yo'llarining zararlanishi va shamollashga olib keladi.
5️⃣Tomoq, bosh va quloqlaringizni asrang. Tananing ushbu qismlariga basseyndagi mashqlardan keyin shamol tegmasligi kerak.
6️⃣Yo'lingizdan chalg'imang. Cho'milishdan keyin sayr yoki xarid qilishga emas, to'g'ri uyga boring.

✊🏻O'zingiz va sog'lig'ingizni asrang!

☀️Долгое пребывание на солнце чревато серьезным перегревом, который может навредить вашему здоровью.

⬇️Вы можете обезопасить себя от возможных негативных последствий, следуя простым правилам:

✅Выпивайте 2,5 - 3 литра воды в сутки.
✅Не выходите на солнце с 12:00 до 18:00.
✅Отдавайте предпочтение светлой одежде из натуральных тканей.
✅Не употребляйте алкоголь.
✅Надевайте головной убор.
✅Принимайте душ 2-3 раза в сутки.
✅Не перегружайте себя физическими нагрузками.
✅Не пейте лекарства без назначения врача.

🤝Следуйте советам и будьте здоровы!

***

☀️Quyoshda uzoq vaqt bo'lish haddan tashqari jiddiy issiqlikda kuyishga olib kelib, sog'lig'ingizga zarar yetkazishi mumkin.

⬇️Oddiy qoidalarga rioya qilish orqali oʻzingizni yuzaga kelishi mumkin boʻlgan salbiy oqibatlardan himoya qilishingiz mumkin:

✅ Kuniga 2,5 - 3 litr suv iching.
✅ Soat 12:00 dan 18:00 gacha quyoshga chiqmang.
✅Tabiiy matolardan tikilgan ochiq rangli kiyimlarni kiying.
✅ Spirtli ichimliklar ichmang.
✅ Yozgi boshkiyim kiying.
✅ Kuniga 2-3 marta dush qabul qiling.
✅ O'zingizni ortiqcha jismoniy faollik bilan qiynamang.
✅ Dori-darmonlarni shifokor retseptisiz qabul qilmang.

🤝 Maslahatlarga amal qiling va sog'lom bo'ling!

💪Укрепите свой иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа, включив в свой рацион полезные чаи.

🍵Имбирный чай является одним из лучших напитков, снимающих признаки простуды, благодаря мощным противовоспалительным свойствам.

🌺Женьшеневый чай популярен из-за его способности облегчить состояние при инфекциях верхних дыхательных путей.

🌱Зеленый чай содержит антиоксиданты, оказывающие противовирусное и антибактериальное свойство.

***

💪Ratsioningizga foydali choylarni qo'shgan holda O'RVI va gripp mavsumida immunitetingizni mustahkamlang.

🍵Zanjabil choyi kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli shamollash alomatlarini yengillashtiradigan eng yaxshi ichimliklardan biridir.

🌺Jenshen choyi esa, yuqori nafas yo'llarining infeksiyalarini bartaraf etish qobiliyati bilan mashhur.

🌱Ko'k choy tarkibida antiviral va antibakterial xususiyatlarga ega antioksidantlar mavjud.

🏖Как часто бывает, что отдыхая за границей, вас внезапно застает врасплох болезнь или иной недуг? На такой случай необходимо иметь при себе определенные категории лекарств:

🤢От укачивания:
🔹Novago
🔹Reo

😩Обезболивающие:
🔹Суарон
🔹Фаниган
🔹Бруфен
🔹Нурофен

🤒Жаропонижающие:
🔹Терафлю
🔹ТаиКолд

🤧Антигистаминные:
🔹Зодак
🔹Эриус
🔹Аллер-G

🙌Сохраняйте полезный пост и пусть ваш отдых не будет омрачен болезнями.

***

🏖Chet elda dam olayotganda birdan kasallik yoki kutilmagan tashvish paydo bo'lishi qanchalik tez-tez yuz beradi? Bunday hollarda siz bilan birga ayrim toifadagi dorilar bo'lishi kerak:

🤢Ko'ngil aynishiga:
🔹Novago
🔹Reo

😩Og'riq qoldiruvchi vositalar:
🔹Suaron
🔹Fanigan
🔹Brufen
🔹Nurofen

🤒 Istma tushiruvchi:
🔹Teraflyu
🔹TaiKold

🤧 Antigistaminlar:
🔹Zodak
🔹Erius
🔹Aller-G

🙌Foydali postni saqlab oling, zero ta'tilingiz kasalliklar soyasida qolmasin.

📖Справочник аптек в одном мобильном сервисе? Легко!

📱В приложении Go Pharm вы не только сможете найти удобную для вас аптеку, но и забронировать необходимое лекарственное средство, а позже забрать его самостоятельно, не боясь, что его купят другие покупатели.

✅Экономьте время грамотно с приложением Go Pharm!

***


📖 Dorixonalar ma'lumotnomasi bitta mobil ilovada? Oson!

📱Go Pharm ilovasida siz nafaqat oʻzingizga qulay dorixonani topishingiz, balki boshqa xaridorlar sotib olishidan qoʻrqmasdan kerakli dorini bron qilishingiz va keyinroq oʻzingiz olib ketishingiz mumkin.

✅Go Pharm ilovasi bilan vaqtni tejang!

🌙Компания Go Pharm поздравляет всех с наступающим светлым праздником Курбан хайитом! Желаем каждый день и долгие годы умножать свое счастье и благосостояние, и щедро делиться им с дорогими людьми. Пусть в этот день и всегда на вашем столе хватает угощений, а в сердце – любви к ближним.

***

🌙Go Pharm kompaniyasi barchani kirib kelayotgan nurli bayram Qurbon hayiti bilan tabriklaydi! Biz har kuni va ko'p yillar davomida baxtimiz va farovonligimiz ortib borishini hamda uni aziz insonlar bilan saxiylikda baham ko'rishni tilaymiz. Bu kun dasturxoningizda noz-ne'matlarga, yuragingiz yaqinlaringizga bo'lgan mehr-muhabbatga to'lsin.

🤧Помимо стандартных способов лечения простуды, в период заболевания не пренебрегайте правильным рационом питания.

👇Что есть в период гриппа и ОРВИ?

🍅Овощи и фрукты положительно влияют на иммунную систему организма, "снабжая" его полезными витаминами. Сюда можно отнести: морковь, тыкву, свеклу, огурцы, помидоры, персики, яблоки, цитрусовые и т.д.

🥜Еда с высоким содержанием растительных белков необходима для работы лейкоцитов, которые борются с вирусами и бактериями. К таким продуктам относятся: чечевицу, красную фасоль, орехи и многое другое.

🍲Куриный бульон является весьма эффективным средством против гриппа и простуды. Употреблять его лучше в горячем виде для усиление лечебных свойств.

🫖Имбирный чай считается экспрес-средством при предвестниках и первых симптомах простуды и гриппа.

🍈Репа обладает противовоспалительным, антисептическим и обезболивающим действиями. Ее используют как часть комплексного лечения заболеваний горла, стоматитов, бронхитов.

***

🤧Shamollashni davolashning standart usullaridan tashqari, kasallik davrida to'g'ri ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.

👇Gripp va O'RVI davrida nima yeyish kerak?

🍅 Sabzavotlar va mevalar organizmning immun tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni foydali vitaminlar bilan "ta'minlaydi". Bularga: sabzi, qovoq, lavlagi, bodring, pomidor, shaftoli, olma, sitrus mevalari va boshqalar kiradi.

🥜 O'simlik oqsillariga boy ovqatlar virus va bakteriyalarga qarshi kurashuvchi oq qon hujayralari faoliyati uchun zarurdir. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi: chechevitsa, qizil loviya, yong'oq va boshqalar.

🍲Tovuq bulyoni gripp va shamollashga qarshi juda samarali vositadir. Shifobaxsh xususiyatlarini oshirish uchun uni issiq holda iste'mol qilgan afzal.

🫖 Zanjabil choyi shamollash va grippning xabarchilari va birinchi alomatlari uchun tezkor davo hisoblanadi.

🍈 Sholg'om yallig'lanishga qarshi, antiseptik va og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega. Tomoq kasalliklari, stomatit, bronxitni kompleks davolashning bir qismi sifatida ishlatiladi.

📲Необходимо лекарство?

☀️Не тратьте свое время на поиск необходимого лекарства в знойную жару. Забронируйте желаемый препарат через приложение Go Pharm и заберите в ближайшей аптеке.

🔎Go Pharm - Всегда рядом.

***

📲 Dori-darmon kerakmi?

☀️ Issiq jaziramada kerakli dori izlab vaqtingizni behuda sarflamang. Go Pharm ilovasi orqali kerakli dorini bron qiling va eng yaqin dorixonadan oling.

🔎Go Pharm - Doimo birga.