Дневники психолога Анастасии Платоновой

1. Прокрастинация
Мы инстинктивно убегаем от дел, которые вызывают тревогу, даже не успевая осознавать, что они нас смутили или вызвали ощущение опасности.

Дела, от которых вот так тревога заставляет убегать, могут пугать потому подсознательно мы убеждены, что из-за них придем к сложностям, провалам, позору или новым испытаниям.

2. Испорченные отношения
Тревога заставляет нас будто без особой причины раздражаться (нападать) или постоянно контролировать всё и всех.

Если остановиться и не бурчать или не контролить каждый шаг, то встретишься с той самой тревогой:
- а вдруг что-то пойдёт не по плану,
- а кто же будет делать дела,
- так всё упущу.

3. Мыслежевачка и отложенные решения
Тревога заставляет гонять одну и ту же мысль по кругу миллион раз. Разум при этом судорожно пытается найти решение. Но ни одно будто не подходит. И мы гоним мысль заново по той же траектории.

Ни одно решение не может быть правильным. Любое может принести сложности или неполадки. Но тревога заставляет искать то, чего нет – идеально правильный шаг.

Итог: мы не делаем ничего в реале, а лишь гоняем мысли по кругу.

4. Заниженная самооценка
Тревога, заставляя нас делать неважные дела или зависать в порочных мыслях, лишает возможности действовать.

Нет действий = нет результатов
Не результатов = нет ощущения успеха
Нет успехов = я го*но и ничего не стою

5. Апатия, депрессия
Тревога незаметно, но планомерно выматывает нас.
Она делает это снаружи, лишая возможности идти к своим целям.
Она делает это изнутри, заставляя сомневаться в себе.

Итог – отсутствие сил, неуверенность в себе, разочарование в своей жизни и постоянное напряжение.
Следствие – апатия. А от неё до депрессии рукой подать...

Учиться замечать тревогу

Менять внутренние настройки, ведущие к тревоге

Тренироваться снижать градус тревоги

Будем уже в это воскресенье 25 июня в 19.00

150 views13:01