«Я не хочу быть эгоисткой» — сколько раз ты это говорила? Когда отказывалась от отдыха. Когда не покупала себе нужное. Когда молча соглашалась на лишнюю нагрузку.

Мы путаем два понятия. И эта путаница стоит нам целой жизни прожитой зря.

🔸 Эгоцентризм — это детская позиция «я пуп земли». Всё должно крутиться вокруг меня, всё зависит от меня, всё — только для меня. Это про незрелость.

🔹 Эгоизм — это здоровый инстинкт самосохранения. Когда человек заботится о себе в первую очередь. Потому что если я не позабочусь о своём теле и психике — кто тогда?

Нас приучили к самопожертвованию.
«Хорошая девочка думает о других».
«Стыдно быть эгоисткой».

И мы поверили. Задвинули себя подальше. И теперь забота о себе ощущается как что-то позорное. Почти предательство.

Но давай честно.
🤲 Когда ты без сил — много ли ты можешь дать близким?
😤 Когда ты раздражена и выжата — что чувствуют дети?
🫥 Когда внутри пустота — какие там объятия и нежность?

Настоящая забота о близких возможна только с ресурсом.
А ресурс появляется тогда, когда ты разрешаешь себе быть «эгоисткой».
В здоровом смысле этого слова.
✨ Хорошо себе чувствовать.
✨ Успевать важное.
✨ Выглядеть так, как нравится тебе.
✨ И главное — хотеть заботиться о родных. Не из долга. А из наполненности.

Это и есть зрелая любовь и забота. Сначала кислородную маску на себя — потом на остальных.

🏃‍♀️ О том, как быть в здоровой позиции эгоизма без перекосов в сторону жертвенности и эгоцентризма мы будем говорить на конференции «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».

Как перестать надрываться и вернуть себе право на заботу о себе.
Без вреда для любимых, работы и быта.
Без вины.
Без стыда.
Без оглядки на «что скажут».

Психологи, врачи, телесные практики. Короткие эфиры по 25 минут — только то, что реально поможет.

🔗 Регистрация тут clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Позаботиться о себе — не стыдно. Стыдно потерять себя насовсем ❤️

Сильные женщины и предусмотрительные мужчины. Звучит красиво, но на практике — та ещё лажа.

И те, и другие покупаются на собственную тревожность. А расплачиваются нервами и временем.

Я лично зависла на два месяца. Два! Не могла собраться и записать ребёнка на подготовительные курсы в медицинский. В голове — бесконечный список: нужно же пройти тестирование, собрать бумаги, всё посчитать по деньгам. Сплошная паника и ужас. А воз и ныне там.

Параллельно клиент рассказывает, как чуть не упустил запись ребёнка в первый класс. Переживал страшно, места себе не находил. Потому что требовалась социальная карта, нужны справки, то, сё… Словом, полный букет бюрократии. (Он не в России живёт — отсюда и масштаб надуманных сложностей).

И знаете, что в итоге? Оказалось — наши страхи рисовали драму на пустом месте.

Никаких документов для записи на курсы. Вообще. Тесты присылают онлайн, и они примитивные. А я-то тряслась, что ребёнок не справится.

У клиента та же история: выяснилось, что документы не нужны! Ему прямо сейчас организуют экскурсию по школе, а завтра он с ребёнком уже беседует с преподавателями. Решается всё молниеносно и легко.

Откуда же берётся этот ворох проблем? Их приносят наши тараканы в голове. А тараканы плодятся от тревоги.

Всё потому, что сильным женщинам и предусмотрительным мужчинам жизненно необходимо всё проконтролировать, подстелить соломку, сделать «как надо». И это самое «горе от ума» приводит к тому, что элементарное действие растягивается на месяцы. Мы не делаем то, на что нужно пять минут. Зато сливаем тонны энергии в пустоту.

Спрашивается — ради чего?..

Ёпрст. Я в пролёте😳

На те числа августа, когда проходит выездной интенсив «Слияние», у меня уже планы с детьми. И я, конечно, с одной стороны, рада, всё хорошо, детей подростков не так-то просто собрать вместе. 

Но с другой — ё-моё. Ё-мо-ё.

Потому что я только сейчас вчиталась как следует, и это же мечта. Собраться с коллегами и людьми, близкими к психотерапии. Погреться об них вживую. Говорить про важное, глубокое и смешное — без оглядки, без «как бы чего не вышло». Ржать до слёз, материться от души, дышать и просто отдыхать.

Три дня на природе, психодинамика, телеска, фольклор, камин, холмы и даже сурки. И ведущие — один любимее (круче) другого.

Я бы точно поматерилась, поржала и встретила новых интересных людей. Но, видимо, в следующий раз.

А если у вас нет детей и прочих форс-мажоров, и эти даты у вас свободны — ребята, вы ещё успеваете. Не будьте мной. Честно, я бы очень хотела туда поехать.

Ссылка на подробности тут: https://vandrienko.care/fusion

Все вопросы к Виталию Андриенко @Kurojki

А я пойду пострадаю немножко, что не с вами.

Вас когда-нибудь называли кобылкой?

Неприятное сравнение, да? Хотя, если честно, где-то внутри, где запретно, оно даже немного сладостное. Кобылка - это чаще всего про сексуальный, и для многих из-за этого унизительный подтекст.

Но если открыть глаза пошире, становится понятно: любую женщину можно сравнить с лошадью. Загнанной или породистой.

Породистую холят, лелеют, любят и запрягают только для удовольствия. На загнанной, не задумываясь, пашут с утра до ночи и не особо её замечают, пока та не упадёт.

Понятно, кем хочется быть. 

Но чаще получается иначе. И дело не в лошадке. Дело в кучере.

Вы же сейчас подумали, что кучер — это дети, муж, ипотека, работа. Но это только их одежда. Настоящий кучер всегда внутри:

— страх «быть неидеальной»,
— чувство вины «я должна ещё»,
— тревога «а вдруг не справлюсь»,
— долг «так надо».

Можно долго и упорно холить тело: маски, уход, спорт. Но пока кучер внутри не поменяется — породистой лошадью не станешь. Потому что изнутри всё равно орёт: «вперёд, быстрее, не расслабляйся». А исполнителя роли этого кучера в реальной жизни найти легко…

Вопрос на миллион: кто твой реальный кучер сегодня?

И в чью одежду — ребёнка, мужа, ипотеки или работы — ты его одела?

👇 Кто рискнет честно ответить?

Уровень твоей внутренней лошади (или кобылки?)

Ты — та самая лошадь. Ухоженная или загнанная — покажет счёт.

Вот список убеждений и страхов, которые
живут в голове у той, кто привыкла тащить. Прочитай каждый. Если узнала себя — поставь балл.

Поехали.

1. «Мне проще сделать самой, чем ждать / просить / исправлять»
Причина: недоверие к другим. Страх, что сделают не так. И привычка, что ты отвечаешь за всё.

2. «Я чувствую вину, когда отдыхаю»
Причина: установка из детства — «ты хорошая, когда работаешь». Когла ты валялась без дела, то его тебе тут де находили. Отдых = лень = тебя не одобрят.

3. «Если я расслаблюсь — всё развалится»
Причина: гиперответственность, которая на самом деле тревога. Ты держишь небо на своих плечах, но никто не просил.

4. «Сказать "нет" страшно — обидятся, отвергнут, бросят»
Причина: твоя ценность привязана к полезности. Отказала — стала бесполезной, обрела или брошена.

5. «Мне никто не должен помогать, я должна сама»
Причина: либо реальный опыт, либо внутренняя установка «надеяться только на себя». Ожидание осуждения и потребность доказать, что ты достойна. И то, и другое — повод для выгорания и антиэффективности

6. «Если я не проконтролирую — они накосячат, а виновата буду я»
Причина: страх стыда и чужой оценки. Не они не справятся, а ты «плохая мать / жена / дочь».

7. «Я устала, но терплю. Надо»
Причина: культура терпения. «Стисни зубы», «будь сильной», «все так живут». Спойлер: не все так живут. Некоторые просто отдыхают без вины.

8. «Сначала дела, потом отдых. Дела никогда не кончаются»
Причина: нет навыка ставить себя в приоритет. Отдых не встроен в систему, он «когда-нибудь потом». Отдых рассматривается, как возможность тебя застыдить.

9. «Если я начну заботиться о себе — меня сочтут эгоисткой»
Причина: страх чужого мнения и лояльность примерах, когла, например, мама не обращала на себя внимание. Чужое мнение важнее твоей усталости.

10. «Я не имею права на ошибку. Я должна быть идеальной»
Причина: перфекционизм как броня от критики. Цена — твои нервы, сон и здоровье.

Теперь подсчитай баллы от 1 до 10.

0-3 балла — ты свободная лошадь в поле. Редкий вид. Береги себя.

4-6 баллов — ты уже под седлом. Тянешь, но ещё помнишь, что можно бежать без всадника. Зона роста.

7-10 баллов — ты та самая загнанная лошадь, которую запрягают и не замечают, пока не упадёт. Пора менять кучера.

Так я и зазвездиться могу...

Хотя сама до конца не понимаю смысла этого слова — наверное это про возомнить себя лучше, чем есть и стать от этого неприятной в общении... Но кто сказал, что от этого неприятной становишься или что падать потом будешь? 

Ладно, пост не об этом. А о неожиданной обратной связи от моих близких друзей и знакомых. 

Оказывается, я та, с кем всё можно (разрешало) и та, с кем легко позволить себе удовольствия (соблазняло). Вот прям тотально за пару месяцев услышала это почти от всех, с кем общаюсь.

То со мной становится легко впервые за пару лет сдать детей бабушке и поехать погулять или в театр. 
То я та, кто впервые привела на концерт.
То со мной вдруг снова захотелось танцевать.
Некоторые только рядом со мной позволяют себе вредные привычки.
То я соблазнила на фильм, поездку или платишко 
То после времени со мной приходит в голову мысль пригласить мужа на свидание

Я, оказывается, у людей ассоцириуюсь со свободой (слово можно) и энергией на желания (слово хочу).
Это супер приятное открытие.

А вообще я просто живу. Помня, что жизнь хороша только когда есть желания. И их надо «тренировать», иначе атрофируются как неиспользуемые мышцы. И тогда серо, скучно и тяжко. 

И прямо мяу, что это вот так чувствуется людьми рядом. 

Пы.сы.: сегодня был прекрасный день с близким человеком. Она-то и подтолкнула написать это 



 

Подруга недавно поделилась странным наблюдением. Она неплохо зарабатывает, работа ей в радость. Давно уже никакого напряга по этому поводу — хотя времени работа отнимает прилично.

Потом случилась ерунда: один платёж по кредиту чисто технически оформили на неё. Муж как платил, так и платит. По деньгам — ноль изменений. А вот внутри неё будто тумблер перещёлкнулся.

Через месяц-другой она заметила: работать стало тяжело. Перед сном в голове крутятся мысли — как заработать больше, где что поджать, как со сделками, что с поставщиками. Раньше это драйвило. Теперь — выжимает. Семь потов, тревога, бесконечный внутренний диалог.

Я в такую же историю влетела. У мужа временно просело производство. Я внутри себя быстренько назначила главной по деньгам. Он выправился довольно скоро. А моё напряжение осталось. Я не могла думать ни о чём, кроме работы. Злая на всех. В голове — калькулятор: сколько заработать, сколько потратить. Хотя объективно уже не было нужды так считать.

Мы, женщины, тонко устроены. Ориентируемся не на реальность, а на внутреннее состояние. Снаружи всё хорошо — а мы этого даже не замечаем. Потому что внутри — ужас и катастрофа. Такая уж конструкция.

И её можно менять.

Как — покажу и помогу в ближайший месяц в клубе ЯВь.
Пароль: «Как перестать быть ломовой лошадью и не остаться у разбитого корыта».

Без дедлайнов. Без обязательного присутствия. Есть время и силы — бери и делай.

Подробности тут: https://platonova.tilda.ws/yav
Не открывается ссылка — дублирую сюда: https://vk.ru/app5898182_-236975232#page=6a40d5a637b62f18ef4a2712

А у вас бывало: внешне всё в порядке, а внутри — война? Расскажите в комментариях.