Маленькая рыбка рассказывает большой, что её мечта – плавать в океане. Большая, указывая ей вокруг, говорит, что это и есть океан.
Но маленькая отвечает, что это всего лишь вода. А ей нужно попасть в океан...
Это притча из мультфильма Душа. Вчера завороженно смотрели всей семьёй.
Мы тоже часто становимся этой маленькой рыбкой, правда? И хорошо, если годы спустя замечаем, что мы уже давно в океане.
Миссия, предназначение, цели – это не главное. Главное жить сполна, наслаждаясь тем океаном, который уже вокруг нас. Остальное приложится само.
Хороших вам выходных!
А мульт прекрасный, рекомендую.
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Но маленькая отвечает, что это всего лишь вода. А ей нужно попасть в океан...
Это притча из мультфильма Душа. Вчера завороженно смотрели всей семьёй.
Мы тоже часто становимся этой маленькой рыбкой, правда? И хорошо, если годы спустя замечаем, что мы уже давно в океане.
Миссия, предназначение, цели – это не главное. Главное жить сполна, наслаждаясь тем океаном, который уже вокруг нас. Остальное приложится само.
Хороших вам выходных!
А мульт прекрасный, рекомендую.
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Откуда брать эту Взрослую часть в себе, если её нет?
Комментарии с подобным смыслом часто ловлю под своими постами. Особенно в группе Включи Спокойствие - там чаще случаются глубокие обсуждения.
А на недавнем эфире с Надей Борисовой был вопрос о том, как справляться с откатами, когда снова отчаяние, паника, злость на себя - психолог-то не доступен 24/7
Надя тоже рассказала том, что она в эти моменты взывает к своему Вн.Наблюдателю (эта часть - одна из важных для Вн.Взрослого, который в итоге может дать опору нам).
Но, блин, откуда же его брать, если его нет?
Я всегда смеюсь (в каждой шутке есть только доля шутки), что после некоторого периода работы со мной, у клиентов внутри поселяется “маленькая Настенька”.
Выглядит это обычно так:
Человек приходит на сессию и говорит: “Я пришел с кучей вопросов. Но по дороге 4 решились сами - я будто знаю, что ты скажешь и это мне помогло. Еще один, кажется, тоже уже понимаю, как менять, а вот этот последний давай работать”
И бежит вперед - давай, давай решать, менять…
А я притормаживаю. Потому что в большинстве своём человек напротив сам не осознает смысла сказанного. Ведь только что он закрыл те свои состояния и вопросы, которые раньше требовали психолога рядом. Он смог опереться на себя!
Хотя по-началу эту часто обозначается, как “ты бы Настя мне сказала…” - ну чем вам не маленький клон Насти внутри у клиента?))))
Смешно, странно, но действенно.
Потому что присвоив себе вот эту “маленькую Настеньку” - увидев, что это не я, а он сам дал себе опору, человек и начинает формировать свою Взрослую часть.
Ведь внутренняя фигура Взрослого естественным путём начинает расти у ребенка по образу и подобию родителей. Они не всегда давали нам ту опору, которая эффективна сегодня. У самих не было возможности разобраться со своими тараканами.
А в терапии у человека есть возможность заглянуть внутрь и услышать, какая поддержка требуется, научиться давать такую поддержку. Через терапевта.
И тут еще один “секрет”))). Помните известную фразу “досчитай до 10 и всё пройдёт” - так вот оно само не пройдёт. Это то время, когда ты обращаешь взор внутрь себя и даешь опору своей детской части.
Тогда проходит.
Поделитесь секретами внутреннего диалога?
Вы как сами себя поддерживаете, когда страшно, когда ощущение, что я ничего не стою, когда отчаяние и пропасть без дна?
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Комментарии с подобным смыслом часто ловлю под своими постами. Особенно в группе Включи Спокойствие - там чаще случаются глубокие обсуждения.
А на недавнем эфире с Надей Борисовой был вопрос о том, как справляться с откатами, когда снова отчаяние, паника, злость на себя - психолог-то не доступен 24/7
Надя тоже рассказала том, что она в эти моменты взывает к своему Вн.Наблюдателю (эта часть - одна из важных для Вн.Взрослого, который в итоге может дать опору нам).
Но, блин, откуда же его брать, если его нет?
Я всегда смеюсь (в каждой шутке есть только доля шутки), что после некоторого периода работы со мной, у клиентов внутри поселяется “маленькая Настенька”.
Выглядит это обычно так:
Человек приходит на сессию и говорит: “Я пришел с кучей вопросов. Но по дороге 4 решились сами - я будто знаю, что ты скажешь и это мне помогло. Еще один, кажется, тоже уже понимаю, как менять, а вот этот последний давай работать”
И бежит вперед - давай, давай решать, менять…
А я притормаживаю. Потому что в большинстве своём человек напротив сам не осознает смысла сказанного. Ведь только что он закрыл те свои состояния и вопросы, которые раньше требовали психолога рядом. Он смог опереться на себя!
Хотя по-началу эту часто обозначается, как “ты бы Настя мне сказала…” - ну чем вам не маленький клон Насти внутри у клиента?))))
Смешно, странно, но действенно.
Потому что присвоив себе вот эту “маленькую Настеньку” - увидев, что это не я, а он сам дал себе опору, человек и начинает формировать свою Взрослую часть.
Ведь внутренняя фигура Взрослого естественным путём начинает расти у ребенка по образу и подобию родителей. Они не всегда давали нам ту опору, которая эффективна сегодня. У самих не было возможности разобраться со своими тараканами.
А в терапии у человека есть возможность заглянуть внутрь и услышать, какая поддержка требуется, научиться давать такую поддержку. Через терапевта.
И тут еще один “секрет”))). Помните известную фразу “досчитай до 10 и всё пройдёт” - так вот оно само не пройдёт. Это то время, когда ты обращаешь взор внутрь себя и даешь опору своей детской части.
Тогда проходит.
Поделитесь секретами внутреннего диалога?
Вы как сами себя поддерживаете, когда страшно, когда ощущение, что я ничего не стою, когда отчаяние и пропасть без дна?
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Спортзал, борьба, бокс, танцы, быстрая езда за рулём – хороший способ выместить накопленную злость. А часто неплохой способ научиться эту злость проявлять. Легально.
Но не панацея.
Этап.
Он длится до тех пора, пока не пришла свобода распоряжаться своей энергией гнева так, как хочется, а не так, как можется.
Тогда энергия гнева (которую Фрейд обозначал самой мощной составляющей либидо – самОй энергии жизни) льётся туда, куда мне сейчас интересно:
✓в отношения (беру, укрепляю, развиваю, выхожу)
✓в профессию (учусь, делаю, беру, заявляю, закрываю)
✓в хобби (даю пространство, обеспечиваю, беру свое, творю)
✓в продолжение рода (создаю, оберегаю, вкладываю, получаю)
✓в наслаждение (позволяю, беру, даю)
и т.д. и т.п., список бесконечен.
Ну и тогда… потребность в занятиях, которые позволят снять напряжение от сдержанной злости просто отпадает. Но человек все ещё эти занятия может выбрать, потому что так сейчас хочется и верно для его задач
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Но не панацея.
Этап.
Он длится до тех пора, пока не пришла свобода распоряжаться своей энергией гнева так, как хочется, а не так, как можется.
Тогда энергия гнева (которую Фрейд обозначал самой мощной составляющей либидо – самОй энергии жизни) льётся туда, куда мне сейчас интересно:
✓в отношения (беру, укрепляю, развиваю, выхожу)
✓в профессию (учусь, делаю, беру, заявляю, закрываю)
✓в хобби (даю пространство, обеспечиваю, беру свое, творю)
✓в продолжение рода (создаю, оберегаю, вкладываю, получаю)
✓в наслаждение (позволяю, беру, даю)
и т.д. и т.п., список бесконечен.
Ну и тогда… потребность в занятиях, которые позволят снять напряжение от сдержанной злости просто отпадает. Но человек все ещё эти занятия может выбрать, потому что так сейчас хочется и верно для его задач
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
👍1
Если ты считаешь хоть одну свою эмоциональную реакцию глупой или неправильной, ты запускаешь внутри себя бомбу замедленного действия.
Ни боль, ни грусть, ни злость или обида, ни страх не появляются по ошибке.
У всего есть причина.
Просто мы привыкли говорить себе "это же пустяк", чего обижаться
Не пустяк, раз ты расстроилась.
Или ну разве можно злится на ребенка или "ещё хуже" не болеющего.
Можно, раз ты это чувствуешь
Боятся только слабаки, скажешь ты?
Или страх мешает действовать, поэтому ты решила игнорировать себя?
Если проигноируешь себя, то спрятанная эмоция выстрелит в самый неподходящий момент...
Когда ты не ждёшь и не можешь контролировать.
И тогда ты начинаешь плакать без повода, орать на ровном месте или тревожится по непонятным причинам.
Может, не стоит ставить себя в черный список?
Что ты сейчас чувствуешь? Сними трубку, просто послушай себя.
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Ни боль, ни грусть, ни злость или обида, ни страх не появляются по ошибке.
У всего есть причина.
Просто мы привыкли говорить себе "это же пустяк", чего обижаться
Не пустяк, раз ты расстроилась.
Или ну разве можно злится на ребенка или "ещё хуже" не болеющего.
Можно, раз ты это чувствуешь
Боятся только слабаки, скажешь ты?
Или страх мешает действовать, поэтому ты решила игнорировать себя?
Если проигноируешь себя, то спрятанная эмоция выстрелит в самый неподходящий момент...
Когда ты не ждёшь и не можешь контролировать.
И тогда ты начинаешь плакать без повода, орать на ровном месте или тревожится по непонятным причинам.
Может, не стоит ставить себя в черный список?
Что ты сейчас чувствуешь? Сними трубку, просто послушай себя.
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Все мы сейчас находимся в шоковом состоянии. Даже если сидим в своих теплых домиках и наблюдаем за этим адом в Украине со стороны.
Я не пишу про тех, кто сейчас под обстрелами. Лишь потому, что всем вокруг и так понятно, насколько это страшно и неправильно.
Людям, которые сейчас там, я помогаю 24/7 в текстовой переписке. Стольким, скольким могу сейчас, — это 4 человека. Больше просто не тяну.
А вот о сидящих в своих тёплых домиках и переживающих издалека, мне кажется, очень важным сказать. Потому что я вижу поголовное обесценивание своего состояния, а это к добру не ведёт.
Шоковая травма от наблюдения за всем этим адом — это не для красного словца.
Это здоровая реакция психики на травмирующие события. Но это не значит, что на неё не надо обращать внимание!
Да, температура 39 — это тоже здоровая реакция на вторжение вируса. Но это не значит, что мы должны бездействовать.
Основной симптом шока — это диссоциация.
Часто ли вы находитесь здесь и сейчас? Отдаете ли себе отчёт, что живете сейчас в мирном городе: что у вас есть еда и тёплая постель? Или чаще вы в переживаниях о мире, о политической ситуации, о людях, которые сейчас слышат сирены.
Мы все сейчас слишком часто находимся в тревожном состоянии, потому что не отдаем себе отчет в том, где мы на самом деле, что вокруг здесь и сейчас. Мы улетаем в ужас возможного будущего.
Мы буквально вылетаем из собственного тела, жизни и своих планов. Нас поглощает тревога, и в итоге мы не можем ничего делать.
А уж сосредоточить внимание и решить, что же я действительно могу сделать сейчас, в состоянии тревожности практически невозможно.
Так что прежде чем влиять на судьбу мира, стоит позаботиться о собственном устойчивом состоянии!
Не обесцениваете свою симптоматику.
Вот их там бомбят, а я тут в тепле, и значит, не должен жаловаться.
Нет. Так это не работает. Если у кого-то температура 39, а у тебя всего лишь 37 — это не значит, что ты здоров. Это значит, что ты должен позаботиться о собственном здоровье, чтобы иметь возможность поддержать того, у кого 39.
Именно поэтому большинство психологов говорят сейчас о простых действиях: есть, спать и двигаться. Нам просто необходимо, насколько это возможно, поддерживать нормальный распорядок нашей жизни.
Очень многие сейчас:
▪️ забывают покушать (или как я, не всегда могут - аппетита нет, наоборот тоже вариант - когда кушают все время)
▪️ не могут сосредоточить внимание на своих планах
▪️ не помнят, что собирались делать
▪️ теряют линию мысли или действия
Как только вы поймали себя в состоянии потерянности или начинаете переживать о том, как там сейчас или что будет, сделайте, пожалуйста, следующее:
▪️ 2 стакана тёплой воды
▪️ 20-30 приседаний
Это поможет вам:
✅ вернуться обратно в тело и почувствовать себя в себе
✅ вывести гормоны, которые активно вырабатываются от повышенного стресса
✅ сосредоточить внимание, вернуться к реальности и понять, что же стоит делать.
Пугать нехорошо, но я буду.
Ребята, если мы сейчас не будем обращать внимание на свое шоковое состояние, мы перейдём в ПТСР, а это нарушение сна, панические атаки, флэшбэки и более жесткая диссоциация.
Это опасно и сложно лечится.
Пожалуйста, обратите внимание на себя здесь и сейчас.
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Я не пишу про тех, кто сейчас под обстрелами. Лишь потому, что всем вокруг и так понятно, насколько это страшно и неправильно.
Людям, которые сейчас там, я помогаю 24/7 в текстовой переписке. Стольким, скольким могу сейчас, — это 4 человека. Больше просто не тяну.
А вот о сидящих в своих тёплых домиках и переживающих издалека, мне кажется, очень важным сказать. Потому что я вижу поголовное обесценивание своего состояния, а это к добру не ведёт.
Шоковая травма от наблюдения за всем этим адом — это не для красного словца.
Это здоровая реакция психики на травмирующие события. Но это не значит, что на неё не надо обращать внимание!
Да, температура 39 — это тоже здоровая реакция на вторжение вируса. Но это не значит, что мы должны бездействовать.
Основной симптом шока — это диссоциация.
Часто ли вы находитесь здесь и сейчас? Отдаете ли себе отчёт, что живете сейчас в мирном городе: что у вас есть еда и тёплая постель? Или чаще вы в переживаниях о мире, о политической ситуации, о людях, которые сейчас слышат сирены.
Мы все сейчас слишком часто находимся в тревожном состоянии, потому что не отдаем себе отчет в том, где мы на самом деле, что вокруг здесь и сейчас. Мы улетаем в ужас возможного будущего.
Мы буквально вылетаем из собственного тела, жизни и своих планов. Нас поглощает тревога, и в итоге мы не можем ничего делать.
А уж сосредоточить внимание и решить, что же я действительно могу сделать сейчас, в состоянии тревожности практически невозможно.
Так что прежде чем влиять на судьбу мира, стоит позаботиться о собственном устойчивом состоянии!
Не обесцениваете свою симптоматику.
Вот их там бомбят, а я тут в тепле, и значит, не должен жаловаться.
Нет. Так это не работает. Если у кого-то температура 39, а у тебя всего лишь 37 — это не значит, что ты здоров. Это значит, что ты должен позаботиться о собственном здоровье, чтобы иметь возможность поддержать того, у кого 39.
Именно поэтому большинство психологов говорят сейчас о простых действиях: есть, спать и двигаться. Нам просто необходимо, насколько это возможно, поддерживать нормальный распорядок нашей жизни.
Очень многие сейчас:
▪️ забывают покушать (или как я, не всегда могут - аппетита нет, наоборот тоже вариант - когда кушают все время)
▪️ не могут сосредоточить внимание на своих планах
▪️ не помнят, что собирались делать
▪️ теряют линию мысли или действия
Как только вы поймали себя в состоянии потерянности или начинаете переживать о том, как там сейчас или что будет, сделайте, пожалуйста, следующее:
▪️ 2 стакана тёплой воды
▪️ 20-30 приседаний
Это поможет вам:
✅ вернуться обратно в тело и почувствовать себя в себе
✅ вывести гормоны, которые активно вырабатываются от повышенного стресса
✅ сосредоточить внимание, вернуться к реальности и понять, что же стоит делать.
Пугать нехорошо, но я буду.
Ребята, если мы сейчас не будем обращать внимание на свое шоковое состояние, мы перейдём в ПТСР, а это нарушение сна, панические атаки, флэшбэки и более жесткая диссоциация.
Это опасно и сложно лечится.
Пожалуйста, обратите внимание на себя здесь и сейчас.
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
ВАЖНОЕ. Анонс.
Бесплатный практикум “Батарейка. Позитивная перезагрузка”
Буду дублировать материалы здесь, потому что не понимаю, что с выдачей в фб.
Короткая программа, чтобы попробовать КАК ЭТО:
•не гнобить себя, из-за ощущения, что всё не так у меня
•делать себе хорошо и комфортно
•одобрять себя
•слышать и замечать свои потребности и разрешать себе их удовлетворять (“мне сейчас нужно одиночество, отдых, шопинг - и я могу себе это разрешить”)
Зачем мы всё это будем учиться делать?
Чтобы на опыте почувствовать, как можно ежедневно
•пополнять свои запасы внутренних ресурсов
•создавать себе мотивацию
•купаться в ощущении “ это моя жизнь - и я её люблю”
•чувствовать себя уверенной и любимой
Цель:
✓научиться создавать себе ресурсное состояние, пополняя ежедневно свой внутренний бензобак силами
Формат:
С понедельника 28 февраля по среду 2 марта
3 дня - з видео задания
Обратная связь в комментариях
В четверг 3 марта эфир с ответами на вопросы - в фб и инсте точно.
Как это сделать здесь – сориентируюсь по факту
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Бесплатный практикум “Батарейка. Позитивная перезагрузка”
Буду дублировать материалы здесь, потому что не понимаю, что с выдачей в фб.
Короткая программа, чтобы попробовать КАК ЭТО:
•не гнобить себя, из-за ощущения, что всё не так у меня
•делать себе хорошо и комфортно
•одобрять себя
•слышать и замечать свои потребности и разрешать себе их удовлетворять (“мне сейчас нужно одиночество, отдых, шопинг - и я могу себе это разрешить”)
Зачем мы всё это будем учиться делать?
Чтобы на опыте почувствовать, как можно ежедневно
•пополнять свои запасы внутренних ресурсов
•создавать себе мотивацию
•купаться в ощущении “ это моя жизнь - и я её люблю”
•чувствовать себя уверенной и любимой
Цель:
✓научиться создавать себе ресурсное состояние, пополняя ежедневно свой внутренний бензобак силами
Формат:
С понедельника 28 февраля по среду 2 марта
3 дня - з видео задания
Обратная связь в комментариях
В четверг 3 марта эфир с ответами на вопросы - в фб и инсте точно.
Как это сделать здесь – сориентируюсь по факту
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Как не разругаться с самыми близкими, обсуждая войну?
Господи, как же страшно писать это слово…
Вчера вечером мы обсуждали с мужем ЭТО. Кричали, злились, было тяжело... Были секунды, когда возникало ощущение, что я его из-за ЭТОГО теряю.
Хотя наши взгляды в целом очень похожи, но все же мы смотрим на ситуацию немного из разных точек.
Я поддерживаю украинцев, над которыми сейчас летают пули и бомбы.
А муж в это время мониторит политическую ситуацию.
Мы видим одно и то же, но с совсем разных позиций!
Как иметь разные взгляды, но при этом оставаться рядом с самыми близкими?
Это сложно, но возможно.
➡️ Проговорите, что как бы сильно ни отличались ваши мнения, вы всё равно остаётесь близкими друг другу людьми. Заранее, в спокойной обстановке.
Уж извините, но война войной, а секс по расписанию.
➡️ Когда оппонента рвёт на злость, крик и отчаяние, когда вы видите, что он пытается доказать вам свою правоту, сделайте вдох-выдох и скажите примерно следующее:
«Я очень хорошо понимаю, как ты сейчас злишься и как тебе тяжело. Я слышу, что ты мне сейчас говоришь».
Всё — больше не надо ничего говорить. Не надо соглашаться с его точкой зрения, не надо опровергать. Просто дайте ВЫГОВОРИТЬСЯ.
Ровно то же самое попросите сделать оппонента и для себя.
Да, мы можем совсем по-разному смотреть на вкус сыра и на войну. Но это не значит, что мы не можем быть вместе, правда. А внутри у многих буря и, если есть силы, то можно друг другу эту бурю помочь слить безопасно.
Подробнее почитайте, что такое контейнирование.
Именно это нужно делать друг для друга во время таких споров. Так мы поможем снизить наш градус внутреннего кипения и при этом останемся друг с другом рядом.
Это капец как сложно, но можно.
‼️ Но делать это стоит, только если у вас есть на это силы.
Если их нет, постарайтесь закруглить эти разговоры и разойтись по сторонам на какое-то время.
Давайте сохраним мир хотя бы в наших семьях
Господи, как же страшно писать это слово…
Вчера вечером мы обсуждали с мужем ЭТО. Кричали, злились, было тяжело... Были секунды, когда возникало ощущение, что я его из-за ЭТОГО теряю.
Хотя наши взгляды в целом очень похожи, но все же мы смотрим на ситуацию немного из разных точек.
Я поддерживаю украинцев, над которыми сейчас летают пули и бомбы.
А муж в это время мониторит политическую ситуацию.
Мы видим одно и то же, но с совсем разных позиций!
Как иметь разные взгляды, но при этом оставаться рядом с самыми близкими?
Это сложно, но возможно.
➡️ Проговорите, что как бы сильно ни отличались ваши мнения, вы всё равно остаётесь близкими друг другу людьми. Заранее, в спокойной обстановке.
Уж извините, но война войной, а секс по расписанию.
➡️ Когда оппонента рвёт на злость, крик и отчаяние, когда вы видите, что он пытается доказать вам свою правоту, сделайте вдох-выдох и скажите примерно следующее:
«Я очень хорошо понимаю, как ты сейчас злишься и как тебе тяжело. Я слышу, что ты мне сейчас говоришь».
Всё — больше не надо ничего говорить. Не надо соглашаться с его точкой зрения, не надо опровергать. Просто дайте ВЫГОВОРИТЬСЯ.
Ровно то же самое попросите сделать оппонента и для себя.
Да, мы можем совсем по-разному смотреть на вкус сыра и на войну. Но это не значит, что мы не можем быть вместе, правда. А внутри у многих буря и, если есть силы, то можно друг другу эту бурю помочь слить безопасно.
Подробнее почитайте, что такое контейнирование.
Именно это нужно делать друг для друга во время таких споров. Так мы поможем снизить наш градус внутреннего кипения и при этом останемся друг с другом рядом.
Это капец как сложно, но можно.
‼️ Но делать это стоит, только если у вас есть на это силы.
Если их нет, постарайтесь закруглить эти разговоры и разойтись по сторонам на какое-то время.
Давайте сохраним мир хотя бы в наших семьях
Сейчас буду дублировать сюда все тексты.
Фб и инста дают очень неровную выдачу, в фб меня вообще ограничили.
Так что, сорян, если будет много инфы 😅
Пока вот так
Фб и инста дают очень неровную выдачу, в фб меня вообще ограничили.
Так что, сорян, если будет много инфы 😅
Пока вот так
🔥7👍3
Уважаемые мои подписчики!
Я включила на канале возможность ставить реакции к сообщениям!
Один раз на сообщение нажимаете, появляется возможность выбрать. Как в фб.
Опробуем эту функцию?
Я хоть буду понимать ваши реакции на публикации
Я включила на канале возможность ставить реакции к сообщениям!
Один раз на сообщение нажимаете, появляется возможность выбрать. Как в фб.
Опробуем эту функцию?
Я хоть буду понимать ваши реакции на публикации
👍30❤10🔥1
Сегодня в 20.00 по мск
Прямой эфир на тему:
Сохранить равновесие
Будем говорить о том, что вас сейчас волнует:
✓стыд
✓вина
✓гнев
✓тревога
-Нормальны ли эти реакции и
-Что с ними делать, чтобы остаться в адеквате
-И что вообще такое адекватность тоже обсудим
Сегодня эфир будет в
Группе Включи Спокойствие в фб
https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share
И в моем профиле Инстаграм
https://instagram.com/an.platonova.psy?utm_medium=copy_link
Я уже проверила возможность проведения эфиров в телеграм.
Можно. Но не очень удобно (а может просто непривычно пока) с комментариями. Так что пока в фб и иг. А дальше посмотрим.
Вопросы к сегодняшнему эфиру пишите в комментариях.
До вечера!
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Прямой эфир на тему:
Сохранить равновесие
Будем говорить о том, что вас сейчас волнует:
✓стыд
✓вина
✓гнев
✓тревога
-Нормальны ли эти реакции и
-Что с ними делать, чтобы остаться в адеквате
-И что вообще такое адекватность тоже обсудим
Сегодня эфир будет в
Группе Включи Спокойствие в фб
https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share
И в моем профиле Инстаграм
https://instagram.com/an.platonova.psy?utm_medium=copy_link
Я уже проверила возможность проведения эфиров в телеграм.
Можно. Но не очень удобно (а может просто непривычно пока) с комментариями. Так что пока в фб и иг. А дальше посмотрим.
Вопросы к сегодняшнему эфиру пишите в комментариях.
До вечера!
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Facebook
Включи спокойствие
Группа “Включи спокойствие” - это безопасное пространство для людей, которые хотят жить в мире с самими собой, достигая своих целей эффективно и без надрыва, чувствуя себя при этом уверенно и...
👍7
В ближайшее время залью сюда запись вчерашнего эфира о том,
КАК СОХРАНИТЬ ВНУТРЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ
Внутри:
✔️Состояние шока: что это и чем опасно.
✔️Зачем и как работать с телом для выхода из шоковой реакции.
(Как сохранить себя, чтобы трезво мыслить и продолжать жить)
⠀⠀
✔️Тревога. Что это и как себе помочь с ней справиться. ПРАКТИКА.
⠀
✔️Вина и стыд: откуда берутся и что с ними делать.
✔️ Что такое адекватное состояние в условиях травмирование психики.
Задавайте вопросы, делитесь обратной связью после просмотра.
Хороших вам выходных!
КАК СОХРАНИТЬ ВНУТРЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ
Внутри:
✔️Состояние шока: что это и чем опасно.
✔️Зачем и как работать с телом для выхода из шоковой реакции.
(Как сохранить себя, чтобы трезво мыслить и продолжать жить)
⠀⠀
✔️Тревога. Что это и как себе помочь с ней справиться. ПРАКТИКА.
⠀
✔️Вина и стыд: откуда берутся и что с ними делать.
✔️ Что такое адекватное состояние в условиях травмирование психики.
Задавайте вопросы, делитесь обратной связью после просмотра.
Хороших вам выходных!
👍2
О чем вам важно?
Можно выбрать несколько ответов или предложить свой
Можно выбрать несколько ответов или предложить свой
Anonymous Poll
40%
Ещё о тревоге
44%
Как не поддаваться манипуляциям в СМИ
32%
Как сохранить отношения с близкими
7%
Ваш вариант - пишите в комментарии
👍3
Не забудьте нажать кнопку ГОЛОСОВАТЬ после своего выбора
👍6
На прошлой неделе мы много смеялись с клиентами. И нет, мы не двинулись кукушечкой.
Хохот
Смешок
Высмеивание
Черный юмор
Едва сдерживаемая улыбка
Смех до слез или сквозь слезы
Всё это безумно ценно сейчас. Хотя и может показаться неуместным, странным или противоречащим ситуации.
Смех может стать целителем, проводником на ту сторону, которая пока туманна, но отрицать которую уже невозможно.
Смех даёт возможность снять дикое напряжение и ощутить силы внутри. Смеемся мы всегда над тем, что меньше.
А значит смех может помочь увидеть реальность без прикрас, потому что иначе пока будто невозможно. Он поможет не утонуть в переживаниях, а посмотреть на них, ощущая себя больше.
Там, где есть смех – продолжается жизнь. Какая бы эта жизнь ни была, она продолжается. И мы живём.
Улыбнитесь!
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
Хохот
Смешок
Высмеивание
Черный юмор
Едва сдерживаемая улыбка
Смех до слез или сквозь слезы
Всё это безумно ценно сейчас. Хотя и может показаться неуместным, странным или противоречащим ситуации.
Смех может стать целителем, проводником на ту сторону, которая пока туманна, но отрицать которую уже невозможно.
Смех даёт возможность снять дикое напряжение и ощутить силы внутри. Смеемся мы всегда над тем, что меньше.
А значит смех может помочь увидеть реальность без прикрас, потому что иначе пока будто невозможно. Он поможет не утонуть в переживаниях, а посмотреть на них, ощущая себя больше.
Там, где есть смех – продолжается жизнь. Какая бы эта жизнь ни была, она продолжается. И мы живём.
Улыбнитесь!
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе
👍15
Сегодня делюсь с вами словами одного из моих учителей.
Важные слова и в самое сердце.
С праздником женщины!
* * *
На ту и эту сторону.
Женщинам.
ТЫ - ТРАВА
Дикую траву невозможно убить.
Степные злаки, лесные заросли. Дикая трава живет вечно. Всегда.
Если пройдет пожар, если все подъедят звери, и даже если человек перепашет землю – дикая трава будет жить дальше.
У дикой травы есть корни и семена. Семена имеют способность спать много лет, чтобы проснуться однажды весной и начать свой путь из земли в небеса.
Корни уходят так глубоко, как не добраться сохе, огню и холоду зимы.
Дикую траву невозможно убить. Она вырастет снова.
Я рассказываю эту историю тем, кто выжил.
Кто очнулся после.
Кому и дышать-то больно.
У кого не осталось целых стеблей и листьев.
Забери себя из-под огня и плуга.
То главное, что есть ты – с тобой.
Ты – трава. Тебя невозможно убить.
(С) Некеле (Ирина Мальцева)
Важные слова и в самое сердце.
С праздником женщины!
* * *
На ту и эту сторону.
Женщинам.
ТЫ - ТРАВА
Дикую траву невозможно убить.
Степные злаки, лесные заросли. Дикая трава живет вечно. Всегда.
Если пройдет пожар, если все подъедят звери, и даже если человек перепашет землю – дикая трава будет жить дальше.
У дикой травы есть корни и семена. Семена имеют способность спать много лет, чтобы проснуться однажды весной и начать свой путь из земли в небеса.
Корни уходят так глубоко, как не добраться сохе, огню и холоду зимы.
Дикую траву невозможно убить. Она вырастет снова.
Я рассказываю эту историю тем, кто выжил.
Кто очнулся после.
Кому и дышать-то больно.
У кого не осталось целых стеблей и листьев.
Забери себя из-под огня и плуга.
То главное, что есть ты – с тобой.
Ты – трава. Тебя невозможно убить.
(С) Некеле (Ирина Мальцева)
👍21❤4
Сейчас мы все находимся в глобальном процессе адаптации. Причем «волны» этой адаптации накладываются одна на другую: не успел обуять одно, меняется другое.
И к такому режиму, судя по всему, нашей психике придется привыкать. Это не одномоментное явление. Как бы ни хотелось на это надеяться.
Реакции наши сейчас нам самим могут казаться часто «странноватыми».
- Кому-то хочется проснуться и очнуться, поняв, что всё не правда
- Кто-то в тревоге или панике
- Кто-то дезориентирован
- Кто-то без сил
А когда странно, то может показаться неправильным и мы начинаем себя гасить, приглушать, игнорировать. Простуду тоже можно гасить, а потом слечь в самый неподходящий момент. Это не та тактика, которая сейчас хороша. Уверена.
Чтобы желания гасить свои реакции было меньше, несу вам эфир про ПРИНЯТИЕ, который делала месяц назад.
Именно этапы горевания, ведущие к принятию, позволяют нам адаптироваться.
И важно разумно отдавать себе отчет, что происходит с психикой, почему и чем себе помочь.
Уделите себе час времени, чтобы получить дополнительные опоры. Они сейчас важны нам.
Приятного вам просмотра
Эфир сейчас загружаю
И к такому режиму, судя по всему, нашей психике придется привыкать. Это не одномоментное явление. Как бы ни хотелось на это надеяться.
Реакции наши сейчас нам самим могут казаться часто «странноватыми».
- Кому-то хочется проснуться и очнуться, поняв, что всё не правда
- Кто-то в тревоге или панике
- Кто-то дезориентирован
- Кто-то без сил
А когда странно, то может показаться неправильным и мы начинаем себя гасить, приглушать, игнорировать. Простуду тоже можно гасить, а потом слечь в самый неподходящий момент. Это не та тактика, которая сейчас хороша. Уверена.
Чтобы желания гасить свои реакции было меньше, несу вам эфир про ПРИНЯТИЕ, который делала месяц назад.
Именно этапы горевания, ведущие к принятию, позволяют нам адаптироваться.
И важно разумно отдавать себе отчет, что происходит с психикой, почему и чем себе помочь.
Уделите себе час времени, чтобы получить дополнительные опоры. Они сейчас важны нам.
Приятного вам просмотра
Эфир сейчас загружаю
❤13🥰7👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жду ваших вопросов и размышлений в комментариях.
Стремление к предсказуемости заложено в нашей природе.
Это даёт нам ощущение безопасности.
Нам дико важна возможность прогнозировать.
Она позволяет делать картинку будущего менее опасной и более понятной.
Это совершенно естественное инстинктивное стремление: ничего удивительного здесь нет.
Но у многих сегодня оно заблокировано.
Из-за этого мы чувствуем себя:
▫️ Растерянными и дезориентированными
▫️ Напуганными и выбитыми из колеи
▫️ А любое решение, и тем более, действие может внушать страх и тревогу.
И как бы нам ни хотелось прогнозов - голова очень ясно понимает: любой прогноз сейчас крайне зыбок! 😱
С другой стороны, эта же голова нам говорит, что в быстро меняющихся условиях хорошо бы так же быстро на эти изменения реагировать:
▫️ Принимать решения
▫️ Действовать
▫️ Сохранять или приумножать свой комфорт
▫️ Подстраивать собственные цели под новую реальность.
В общем, жить.
Но нифига не получается!
Многих из нас преследует ощущение беспомощности: туго соображаю, медленно действую и не знаю, что делать. Именно это ощущение и тормозит нас.
Почему так происходит? ⬇️
В любой стрессовой ситуации наша психика РЕГРЕССИРУЕТ: коротко ли, долго ли, глубоко или поверхностно. Но регрессирует.
🔥 Регрессирует — значит буквально превращается в психику младенца.
Это младенец абсолютно беспомощен перед этим большим миром и без поддержки взрослых фигур не способен обеспечить себе жизнь.
Именно из-за этого состояния мы совершаем поступки, которым сами удивляемся:
▫️ Заваливаем весь балкон гречкой
▫️ Начинаем строить бомбоубежище
▫️ Бросаем бизнес, учёбу, привычные и нужные дела и садимся горько плакать
Потому что кто-то большой и умный внутри нас говорит, что именно эти действия обеспечат нам жизнь. А я маленький и не знаю, что делать. Я в регрессе.
Сейчас очень хорошо видны люди с опытом психотерапии ранее или прямо в моменте. У них уже работает способность отследить, что вот это состояние беспомощности (регресса) — это всего лишь их маленькая часть, но не целиком они.
Умение видеть эту бездонную беспомощность, но при этом не утопать в ней целиком, позволяет таким людям вспомнить, что кроме этого страха у них есть ещё руки, ноги и голова.
И всем этим вполне можно пользоваться. В том числе для того, чтобы позаботиться о своей детской беспомощной части.
Дайте знать, нужна ли пошаговая инструкция о том, как перестать чувствовать себя беспомощными и увидеть, что у вас есть руки и ноги.
Жду в комментариях⬇️⬇️
Это даёт нам ощущение безопасности.
Нам дико важна возможность прогнозировать.
Она позволяет делать картинку будущего менее опасной и более понятной.
Это совершенно естественное инстинктивное стремление: ничего удивительного здесь нет.
Но у многих сегодня оно заблокировано.
Из-за этого мы чувствуем себя:
▫️ Растерянными и дезориентированными
▫️ Напуганными и выбитыми из колеи
▫️ А любое решение, и тем более, действие может внушать страх и тревогу.
И как бы нам ни хотелось прогнозов - голова очень ясно понимает: любой прогноз сейчас крайне зыбок! 😱
С другой стороны, эта же голова нам говорит, что в быстро меняющихся условиях хорошо бы так же быстро на эти изменения реагировать:
▫️ Принимать решения
▫️ Действовать
▫️ Сохранять или приумножать свой комфорт
▫️ Подстраивать собственные цели под новую реальность.
В общем, жить.
Но нифига не получается!
Многих из нас преследует ощущение беспомощности: туго соображаю, медленно действую и не знаю, что делать. Именно это ощущение и тормозит нас.
Почему так происходит? ⬇️
В любой стрессовой ситуации наша психика РЕГРЕССИРУЕТ: коротко ли, долго ли, глубоко или поверхностно. Но регрессирует.
🔥 Регрессирует — значит буквально превращается в психику младенца.
Это младенец абсолютно беспомощен перед этим большим миром и без поддержки взрослых фигур не способен обеспечить себе жизнь.
Именно из-за этого состояния мы совершаем поступки, которым сами удивляемся:
▫️ Заваливаем весь балкон гречкой
▫️ Начинаем строить бомбоубежище
▫️ Бросаем бизнес, учёбу, привычные и нужные дела и садимся горько плакать
Потому что кто-то большой и умный внутри нас говорит, что именно эти действия обеспечат нам жизнь. А я маленький и не знаю, что делать. Я в регрессе.
Сейчас очень хорошо видны люди с опытом психотерапии ранее или прямо в моменте. У них уже работает способность отследить, что вот это состояние беспомощности (регресса) — это всего лишь их маленькая часть, но не целиком они.
Умение видеть эту бездонную беспомощность, но при этом не утопать в ней целиком, позволяет таким людям вспомнить, что кроме этого страха у них есть ещё руки, ноги и голова.
И всем этим вполне можно пользоваться. В том числе для того, чтобы позаботиться о своей детской беспомощной части.
Дайте знать, нужна ли пошаговая инструкция о том, как перестать чувствовать себя беспомощными и увидеть, что у вас есть руки и ноги.
Жду в комментариях⬇️⬇️
❤33👍8
IMG_20220314_191820.jpg
507.3 KB
Вот что я имею в виду, когда говорю, что можно иметь навык не утопать в ужасе или отчаянии
❤17