СТЫДНО ПРОСИТЬ

Просить – это стыдно.
Просить – это страшно.
А если ещё и откажет – совсем ппц.
Лучше всё самой.

👿А вообще-то нормальный мужик сам должен соображать, что хрупкой женщине нужна помощь‼️

Не спрашиваю, знаю, что вы так думаете. 😏

Дж.Грей автор широко известной книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» примерно так пишет об одной крайне важной особенности мужчин:
Мужчина счастлив и получает дополнительные силы на действие, когда видит, что может сделать счастливой свою женщину.

Не соглашусь с тем, что мужчина без участия женщины способен сделать её счастливой. 😉
Но точно не буду спорить в том, что женщина, счастливая от его действий – самый серьезный мотиватор для нормального мужчины.

Теперь задумайся: ну как он может догадаться, что тебе нужно сейчас для того, чтобы почувствовать себя на этот миг счастливой?

Наверное, в сказочной реальности мужчина должен следить только за твоими реакциями и вообще
✨быть экстрасенсом✨улавливая встроенным локатором изменение твоего состояния. Вот только незадача – у него есть своя жизнь, тело, потребности, свои чувства, мысли, задачи и жизнь.

И когда ты выбираешь делать всё сама, то он делает вывод: ей так ок. Ведь ты же не выхватываешь у него сумки, если он решил их понести? Раз взял, значит, ему так ок. Ну и тебе удобно. Вот и славненько.
А почему его логика должна отличаться?

Когда же ты просишь – ты рассказываешь, что он может сделать, чтобы ты стала счастливее здесь и сейчас. А этим как раз дашь мотивации и сил делать ещё и ещё, двигаясь вперёд.

Надоело, что он лежит на диване или попросту не проявляет инициативы?

Проси и не зажимай свою радость или облегчение, показывай

Сегодня в запрещенграме разбираю этот вопрос.

Присоединяйтесь https://instagram.com/aplatonova_psy?igshid=OTk0YzhjMDVlZA==

Почему все повторяется

Мы очень часто ищем причины своих сложностей в обстоятельствах и людях рядом.

~ Откуда время на учёбу или работу, если на мне двое детей
~ Как тут отдохнуть, если куча дел только растет
~ Какое развитие, если денег ноль
~ Где возьмёшь нежность и женственность, если муж не проявляет внимания
~ Откуда придёт расслабленность и умиротворение, если вокруг одни «пожары» и тушу их только я

И крайне неприятно взглянуть на свои убеждения, читая их ровно наоборот.

~ Если ты взвалила на себя детей и быт, то времени и сил на развитие и отдых ты не выделила
~ Отсутствие нежности и женственность в купе с решением самой тушить все пожары приводит тебя к тому, что мужчина рядом пассивен.

Противно, правда?
Уже захотели перелистнуть?

А ведь именно в таких перевертышах кроется ключ к изменениям.

Обстоятельства и люди могут быть разными, но влияют они на нас так, как мы привыкли.

И на любимой хорошо оплачиваемой работе можно по привычке упороться и возненавидеть её.

Выйдя замуж повторно, теперь за принца можно приняться обслуживать и беречь его и получить безответственное и пассивное бревно рядом.

А вокруг подросших и рвущихся к самостоятельности детей очень просто продолжать все за них делать. И они так и не научатся жарить яичницу, прибирать свою комнату или делать свою домашку.

Пока ты сама не изменишь свою стратегию, жизнь, обстоятельства и люди будут подкидывать привычные раздражители. И они это не специально. Это просто твоё внимание заточено подсвечивать привычное.

Я ежедневно являюсь свидетелем того, как люди, меняя внутренние «программы», обнаруживают, что привычная невыносимость превращается в приятную неожиданность. Так можно.

Перед тем, как сменить мужа, работу или уехать на необитаемый остров, займись сменой своих внутренних настроек. Ведь именно они возвращают тебя снова в ту же точку, из которой так хотелось сбежать.

В инстаграме выбираем тему для эфира.😊 Переходите по ссылке, выбирайте полезную для вас тему
https://instagram.com/aplatonova_psy?igshid=OTk0YzhjMDVlZA==

- Мне бы не наломать дров. - сказала она, как только включилась камера.

Ей 37, она недавно вышла из декрета на работу и тут началось…
Нет, никакого криминала. Они просто много общались по работе и явно симпатизировали друг другу. Пару раз вышли попить кофе уже после работы. Болтовня обо всем на свете, приятно и тепло.

- Но дело, наверное, даже не в нем и в нашем общении. Я расцветаю, у меня крылья появляются. И это не потому что я ему симпатична, я привыкла к вниманию мужчин. Я будто другая становлюсь с ним. Что происходит и что с этим делать?

Дома её ждал муж. Любимый, но занудный. Стабильный, но не рыба, ни мясо - как говорят “не пнешь, не поедет”. А еще и ворчун и домосед.
А ей всё было интересно, везде всё надо и сидеть дома возле него стало почти невыносимо, особенно после 6ти лет непрерывного декрета. Быт, занятия с детьми, скучные вечера, отсутствие движухи - она чувствовала, что протухает. И жутко злилась на мужа.

Когда-то давно и вовсе не специально и не сознательно она решила, что раз она теперь жена, то должна быть подле мужа, делать его счастливым и довольным. А вот это “зажигать, радоваться жизни, развиваться, общаться, двигаться вперед” - это всё нельзя, позорно и опасно. Все эти слова она с удивлением от самой себя произносила в ответ на мои вопросы.

В процессе разговора она ясно осознала, что сама себя заперла рядом с мужем, запретила себе быть живой, радостной и идти вперед. Всё это можно было только вместе с мужем, с его одобрения или с нагрузочкой в виде детей…
И в итоге конечно дико злилась на мужа.

А муж, видя что жена как белочка орешки, носится, собирая по капелькам радости, комфорт и удовольствия для него и детей, решил, что так и должно быть, что ей так ок. Ну она же вменяемый человек, да? Раз всё для них, значит ей так хорошо. Ну и славненько, пусть продолжает.

К концу беседы она с огнем в глазах рассказывала о своих выводах.
- Так дело вообще не в мужиках!!! Мне собой надо заниматься. Мне ж можно. И мне это очень нужно.
А то с таким багажом я из любого мужчины сделаю домоседа и домостроя.

Как думаете, чем может продолжиться её история?

Периодически на личной сессии или на групповой встрече я бываю очень возмущена. Из меня прям пышет праведный огонь гнева. И всегда это связано с обесцениванием человеком самого себя, своих достижений и вложений.
А грешат этим люди постоянно…
И сами не замечают и даже не догадываются, что делают сами с собой.

Олю повысили до руководителя отдела. Ну так это просто стечение обстоятельств - уверена она. А свои труды на протяжении нескольких лет Оля оставляет за кадром. Для себя. И для всех вокруг. Потому что если она сама думает, что это не ценно, то и показывать невольно будет такое отношение всем вокруг. Люди с радостью подхватят ее НЕценность.

А Оля вступит в должность руководителя с огромной дырой в том месте, где должна была быть уверенность и в себе. А на месте её привычной деятельной натуры с ясным разумом поселится стыдливо прячущая глаза второклассница, испытывающая ужас перед контрольной.
Представляете, как тяжко ей придется на месте руководителя?

А Лиза, приложившая столько сил к тому, чтобы ее ребенок, попавший в реанимацию, выздоровел, уверена, что это просто врачи хорошие попались. И именно поэтому её девочка быстро восстановилась и все угрозы оказались лишь пугающими ужастиками. Она считает, что любая мать была бы рядом и сделала бы тоже самое. Ну так просто надо и всё.
Она не берет в расчет, что сумела не растеряться, что из-под земли достала хороших врачей и организовала консультации с ними. Она забыла, что еще и мужа приводила в себя, чтобы он мог взять на себя старшего. Она пропустила мимо глаз, что саму себя, которая была в отчаянии, но сумела собраться. И еще много на что она не обратила внимания.

А теперь Лиза боится каждого дочкиного чиха. Потому что в её психике не записалась строка о том, что здоровье дочки - это её заслуга процентов на 80. Она теперь боится не справиться…

И поэтому сидит дома и даже не мечтает, не разрешает себе вернуться на любимую работу, чувствует себя никому не нужной и неинтересной даже самой себя.

Или вот Света, которая гнобит себя за то, что вечно в последний момент садится за учебу и работу. Но Света упорно не замечает своих хороших результатов и позитивной обратной связи от руководителя и преподов.
В итоге не только постоянно нервничает, но и не берётся за новый проект — уверена, что не справится.

Ну да, нас так приучили — обращать всё внимание на свои недочёты, ошибки и неправильности.
Только результаты такая стратегия приносит отвратные. Мы шаг за шагом убеждаем себя, что мы инвалиды…

Несколько лет назад я работала с девушкой, которая была убеждена, что ей не хватает дисциплины и упорности. Она работала бухгалтером и очень хотела развиваться, постоянно училась.

Но часто не могла собрать себя вовремя, чтобы подготовиться к экзаменам. Из-за этого приходилось переплачивать за обучение.

В процессе нашей работы мне очень быстро стало очевидным, как, на самом деле "лихо закручен сюжет". На работе она буквально была "чёрным рабом" — делала огромное количество работы за себя, коллег и руководителя. При этом все воспринимали это как норму… Ну и учёба ночами у неё проходила, иного времени не было. Понятно теперь, почему она собраться не могла, да?

Учёба была для неё шансом стать замом главбуха. Она была убеждена, что сейчас знаний для этого ей не хватает.

Когда же мы вместе простейшим анализом сделали сложную таблицу её навыков и опыта, то выяснилось, что всем требованиям к должности заместителя она давно! соответствует.

Несколько месяцев мы работали не над тем, чтобы собрать себя для учёбы. А над тем, чтобы признать свои достижения и набраться смелости сделать шаг вперёд.

Ведь на самом деле не учёба и развитие была целью девушки. Она хотела расти по карьерной лестнице.

Дальше сюжет закрутился также лихо, как и начался 😉 Она набралось смелости и связалась с кадровым агентством и стала искать новую работу с повышением. Руководитель же, узнав о ситуации, предложила ей повышение здесь.

Коллеги и руководитель, видя рядом трудолюбивую и не привередливую пчелку, не подозревали о её амбициях и мучениях. Ведь она всегда старалась внешне не проявлять ничего, что их бы напрягло…

Но стоило ей заявить о том, что она готова и хочет идти вперёд, как “избушка повернулась к ней передом".

Пока мы сами не оценим себя, пока сами не найдем уверенность и веру в себя…никто и не догадается о том, чего мы хотим и на что способны.

В воскресенье на эфире в инстаграм обсудим сразу две темы: ДЕНЬГИ и САМООЦЕНКА.

Если уже замучились чувствовать себя никчемным человеком, серой мышкой и постоянно зависаете в сомнениях, а принять решение – это ад для вас, то этот эфир точно даст вам толчек к выходу на уверенность и довольство собой.

Также на эфире расскажу, что же мешает вам добраться до золотой денежной ю жилы. Полезно будет тем, кто никак не может решиться действовать (снова вечные сомнения) и тем, кто уже задолбался делать и делать, а денег всё не прибавляется.

Воскресенье 21 мая в 20.00 в инсте.

Через 10 минут начинаем!
Присоединяйтесь https://instagram.com/aplatonova_psy?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==

Откуда брать силы каждый день делать что-то для своих целей, если результатов нет?

Приведу в пример очень обычную для любого фрилансера ситуацию.
Устойчивый пул клиентов, полная занятость. Специалист выдыхается. Хочет меньше работать и больше получать. Решает, что надо поднимать цены.
Вроде пока всё адекватно, да?

Но любой, кто так делал уже в курсе, вслед за повышением цен всегда будет спад активности клиентов.

Вот тут-то и наступает время и место для поддержания своей мотивации.

Мы не умеем видеть своих результатов. Вот совсем не умеем…

А поддержать мотивацию = желание + силы можно только дав своему мозгу дофамина. Это гормон удовольствия по-простому.

И самый простой способ дать себе дофамина – бензина, на котором мы едем вперёд – заметить, одобрить, похвалить себя за результаты.

И вообще не важно за какие результаты: мелкие, крупные, важные или незаметные.

Вроде ждём больших свершений, типо увеличения дохода х2. Но когда получаем, то вместо радости чаще тревожимся, а вдруг не справлюсь, а вдруг это временно, а, может, это случайность.

А что говорить о маленьких своих шагах, которые ведут нас к цели? Мы их просто игнорим.

А мозгу нужен дофамин. Как он без своего бензина вперёд двинется?

Специалист заметил, что очередь клиентов уменьшилась. Вроде одобрить, похвалить не за что…

Но при этом он пропустил мимо глаз, что цель "работать меньше, получать больше" уже дала первые плоды. Доход остался, количество часов работы уменьшилось.

⬆️ За что ж тут хвалить? Это ж страшно! Под угрозой завтрашний доход.

Если ловите подобные мысли на этом примере, всё считайте, что вместо бензина залили в движок воду… Автомобиль ваш очень быстро скопытится и никакого движения вперёд не будет.

⬆️ Но если вы готовы (головой, разумно, логикой) увидеть в этом маленьком результате продвижение вперёд.
Если вы осмелитесь себя похвалить за этот шаг и вспоминать, и сосредоточить на нем внимание, считайте уже оплатили следующую порцию бензина – дофамина для своего авто – мозга.

Замечать маленькие и вроде незначимые, и даже очень спорные результаты своих масеньких шажочков сложно и страшно. Я в курсе.

А вдруг я так и буду топтаться на месте, если порадуюсь вот этим незаметным результатам?
А вдруг я расслаблюсь и вообще ничего не буду делать?
А вдруг я решу, что и так сойдёт и остановлюсь?

Ну пожалуйста, включите уже логику!
Вы что в авто бензин заливаете только, если она хорошо едет?
А если плохо, наказываете и говорите: "ты недостойна бензина, езжай с пустым бензобаком"? 😂

Ну почему ж от себя вы ждёте свершений, не организовывая себе дофамин?
Хотите долгоиграющую мотивацию? Станьте сыщиком, ищите и награждает себя за шаги и результаты любого масштаба.

«Все материалы собраны, осталось сесть и написать. И так уже полгода.

Последний раз за этот проект я садилась ровно 6 месяцев назад. Всё уговариваю себя…
А ведь это мои деньги. Стоит его только дописать, желающие купить и пройти программу уже есть.»

Подобные истории я слышала в разных интерпретациях раз 200. Статья, диссертация, отчёт, пост, реферат, презентация – что-то важное и значимое, пережеванное и изученное или туманное и непонятное.
⛔Сесть и сделать невозможно.

То суп на плите выкипает, то спать хочется, аж глаза слипаются, то в голове пустота и подступает паника.

Выход всегда один и тот же: снять с себя ожидания, которые пугают, и позволить себе двигаться маленькими, едва заметными шагами.

Диссертацию закончить, статью написать, резюме составить – да просто прочитав эти словосочетания я лично уже пугаюсь. Уж очень ответственно звучит 😣

Наша психика, получив сигнал опасности, будет делать всё, чтобы миновать эту опасность. Лень,усталость, важность других дел – всё оружия хороши.

И психике неважно, объективная опасность или надуманная.

Значит, по-простому говоря, наша задача обмануть психику 😎

Снижаем объем, важность и сложность
В МОМЕНТЕ.
Я сажусь не пост написать, не статью закончить, не диссертацию или отчёт написать.
Я сажусь 2 строки поста, отчёта, дисера.
Или я сажусь ПОписАть статью или отчёт на 20 минут. Пусть даже 3 слова напишу или просто накидал 2 пункта плана на бумажке.

📌Самое важное!!!
Сколько бы и как бы ни сделала – одобряю себя и хвалю. Ведь задача ПОписАть 20минут или написать 2 строки выполнена.

🖇Связываем для нашей психики действие и позитивный результат – эмоции удовлетворения. Тогда завтра ещё проще написать 2 строки.

Пока не было случаев, чтобы приходилось специально с помощью волевых усилий усаживать себя за работу более 2х раз. На 3й наша психика сама готова получить удовлетворение. И мы спокойненько доделываем нужное.

Женщина, про которую я начала рассказывать в начале поста, кстати, дописала проект обучающей программы со 2го подхода.
Чему была удивлена донельзя.
Ведь полгода доделать не могла.

Мы всегда идём вперёд по шагам. Маленьким и незаметным.
Не надо ждать от себя, что вы на вертолёте доделаете всё махом.
Меньше требуете от себя сегодня – проще завтра получаете результаты.