Что из себя представляет тревога
🎯волнение,
🎯 неуверенность в себе,
🎯 нервозность и раздражительность,
🎯 переживания по поводу и без
🎯 беспокойство,
🎯 бесконтрольно набегающие навязчивые мысли
Всё это может быть проявлениями тревоги.
Тревога выматывает, может нарушить сон и вообще перекрыть возможность расслабиться. А при частом или длительном присутвии способна привести к апатии и депрессивному состоянию.
И не промолчу про обессиленность, злобность, потерянность и бесконтрольность реакций.
Жёсткая картина, да?
Но самое пакостное то, что большинство из нас вот это всё не связывают с тревогой. А значит лишают себя шанса изменить ситуацию.
Давайте разбираться.
Тревога – это такой затуманенный страх. Страх есть, причин нет и он размазанный, будто неуловимый.
Причины такого страха не важные
или не понятные.
Поэтому мы решаем, что боятся
не надо... и отрезаем страх от себя.
Но он никуда не девается 🙍♀️,
просто теперь его не видит разум.
Страх спрятан от разума, значит реакция на него разумомне контролируется.
На страх есть 3 инстинктивные реакции: бей, беги, замри. В случае с тревогой, напомню, не контролируемые, потому что разум не видит ничего.
Вот мы, сами того не желая, и
😪 бежим от важных дел (прокрастинация)
😪 бьём (раздражительность и злобность)
😪 замираем (впадаем в ступор, теряемся и тормозим)
И можно долго и упорно менять самооценку, работать
с раздражительностью, учиться ставить приоритеты и делегировать....
Но как только снова подкрадывается тревога – всё летит коту под хвост.
Тревогу нужно учиться:
📌Распознавать
📌Снижать
📌Выдерживать
Только тогда самооценка, уверенность в себе, смелость и количество внутренних сил будут неизменно расти.
🎯волнение,
🎯 неуверенность в себе,
🎯 нервозность и раздражительность,
🎯 переживания по поводу и без
🎯 беспокойство,
🎯 бесконтрольно набегающие навязчивые мысли
Всё это может быть проявлениями тревоги.
Тревога выматывает, может нарушить сон и вообще перекрыть возможность расслабиться. А при частом или длительном присутвии способна привести к апатии и депрессивному состоянию.
И не промолчу про обессиленность, злобность, потерянность и бесконтрольность реакций.
Жёсткая картина, да?
Но самое пакостное то, что большинство из нас вот это всё не связывают с тревогой. А значит лишают себя шанса изменить ситуацию.
Давайте разбираться.
Тревога – это такой затуманенный страх. Страх есть, причин нет и он размазанный, будто неуловимый.
Причины такого страха не важные
или не понятные.
Поэтому мы решаем, что боятся
не надо... и отрезаем страх от себя.
Но он никуда не девается 🙍♀️,
просто теперь его не видит разум.
Страх спрятан от разума, значит реакция на него разумомне контролируется.
На страх есть 3 инстинктивные реакции: бей, беги, замри. В случае с тревогой, напомню, не контролируемые, потому что разум не видит ничего.
Вот мы, сами того не желая, и
😪 бежим от важных дел (прокрастинация)
😪 бьём (раздражительность и злобность)
😪 замираем (впадаем в ступор, теряемся и тормозим)
И можно долго и упорно менять самооценку, работать
с раздражительностью, учиться ставить приоритеты и делегировать....
Но как только снова подкрадывается тревога – всё летит коту под хвост.
Тревогу нужно учиться:
📌Распознавать
📌Снижать
📌Выдерживать
Только тогда самооценка, уверенность в себе, смелость и количество внутренних сил будут неизменно расти.
👍6
Уважаемые читатели телеграм канала!
В запрещенграме я стала выкладывать рилсы. Это короткие видео с полезной информацией. Думала я как сделать, чтобы вы их тоже видели и придумала загружать в Яндекс Дзен, а сюда буду кидать ссылку.
В запрещенграме я стала выкладывать рилсы. Это короткие видео с полезной информацией. Думала я как сделать, чтобы вы их тоже видели и придумала загружать в Яндекс Дзен, а сюда буду кидать ссылку.
В инсте записала серию сториз. Их просмотр точно сэкономит вам стоимость минимум одной сессии с психологом.
Так что непривычный тут формат, но все-таки размещаю
Так что непривычный тут формат, но все-таки размещаю