👆Такое возможно только в безопасном пространстве. Группа - именно такое. Сюда можно принести все, что происходит прямо здесь сейчас и получить поддержку и понимание, прожить любую ситуацию, а не нести переживания дальше по жизни тяжким грузом.

Работа в группе ВМЕСТО нескольки лет терапии 🔥

Участница не рассказала сразу о клаустрофобии. Но, да так часто бывает. Работаем с одной задачей, а захватываем ещё несколько. Само собой это будто.

Пиши мне в личку✉️, что хочешь попробовать групповую терапию и мы назначим вводную бесплатную консультацию.
👇
@Platonova_A

Не ведись на страх

Удивительно, но то, что мы себе запрещаем, в чем сомневаемся и чего боимся, и есть наши сокровенные желания. И именно они, и только они способны зарядить нас силами двигаться вперед к нашим целям.

Боюсь выступить на публику - мечтаю о всеобщем восхищении, но не позволяю, ведь убеждена, что плохо получается.
Не разрешаю себе даже думать, чтобы оставить детей на няню - мечтаю о свободной беззаботности
Убеждена, что управлять автомобилем не моё - мечтаю о том, как рассекаю по шоссе на скорости.


Но страхи.
Тормозят.
И заставляют поверить в то, что это всё не для меня.

Ровно такая же история работает и с сомнениями перед работой в терапевтической группе.

Времени нет (дети, работа, быт или вечно чужие ушки рядом).

Все участницы, никак не могли найти времени для работы с собой, в итоге переорганизовали свою жизнь так, что наконец-то стали получать время для себя.

Кто-то пошел зал. Кто-то выделил время на учебу. Кто-то нашел няню и стал высыпаться. Кто-то сумел организовать время и пространство для работы. А кто-то отважился на отношения (это же сколько времени на мужика надо!).

Время - один и те ресурсов, которые у нас всегда в достатке. Только приоритеты мы выставляем вечно не в свою пользу. Это вопрос личных границ, который очень быстро прорабатывается в групповом поле. Собственные изменения поддерживаются примерами и подбадриванием других участниц и вуаля.

Более того, я убеждена, что не жинь для психотерапии, а психотерапия для жизни. В какой-то момент выключить камеру, что-то пересмотреть в записи, где-то попросить девочек время в самом начале или конце встречи - это то, что делает формат группы крайне удобным.

Я не смогу открыться перед чужими людьми.

Кажется, такие сомнения одолевали почти всех участниц групп. Но именно те, для кого рассказ о себе перед группой выглядел наиболее устрашающе, сегодня научились благодаря групповой психотерапии заявлять о себе и продавать свои услуги, высказывать своё мнение, отстаивать свои интересы в семье и на работе. И всё это без скандалов, наездов или нытья.
Им это было нужно больше остальных.

А теплая и искренняя атмосфера, какую я отлично умею налаживать, помогла им в начале открыться в группе. А потом, проработав свои зажимы, повторить трюк в реальной жизни - с клиентами, родными, чужими людьми на выступлениях.

И последний, но немаловажный фактор, который пытался удержать некоторых участниц от изменений, не пуская в групповую работу - это убеждение, что

Я сама-то до конца не понимаю, что мне нужно. Нет пока смысла идти в группу. Нужен же четкий запрос.

Такие сомнения присуще человеку в двух состояниях: временное - бессилие (апатия или уже преддепрессивное состояние) или постоянное - убеждение в собственной плохости, с постоянными попытками соответствовать.

И в том, и в другом случае, человек не способен честно составить свой запрос.

В первом, потому что просто сил психика не выделяет. Их нет.
И здесь помощь психолога и группы нужна для начала, чтоб силы чуть восстановить. А запрос составить - это вторая задача, которая тоже кстати должна решаться совместно с психологом.

Во втором - человек чаще всего не видит, сколько требований к себе выдвигает. А лишь мучается от прокрастинации, невозможности принять решение и начать действовать. И запрос тут составляется только после предварительной работы со специалистом, который поможет увидеть первопричину. А группа помогает такому человеку снизить внутреннее напряжение, показывая что ты не одна такая.

Так что если вы поймали себя на одной из этих 3х мыслей и считаете, что причина объективная и смысла идти в группу при таком раскладе нет, то задумайтесь еще разок… А не пытаются ли ваши вредоносные убеждения затормозить вас от важных изменений?

Пишите мне, назначим предварительную встречу и обсудим. Как минимум, вы будете знать врага в лицо.
@Platonova_A

На что страшнее всего тратить деньги?

Дайте угадаю)))
На себя.
Всегда на себя страшнее всего.
И всегда кажется, что эти траты совершенно неоправданны.

А знаете, кто проще всего тратит на себя деньги?
Нет, не раздолбаи. Совсем не они.
Успешные люди, которые когда-то поняли простой закон: “не заправишь, не поедет”

И это не только про авто. Это и про тебя, и про меня.
А если ты ждешь от себя в начале выхлопа, а потом уже будешь готова в себя вложить, то смею тебя разочаровать… выхлопа не будет никогда.

Не заправишь, не поедет.
В начале вложения, потом выхлоп.

Ты конечно хочешь спорить: “Я уже столько в себя вложила, а выхлопа все нет. Больше невозможно, эта машина (я) просто не рабочая”

Или не это, а вот так: “У меня дети, ипотека, учеба. Больше в себя я не имею права, нет, возможности не имею вкладывать”

Я же угадала?
Ох…

Когда мы вкладываем в себя не из любви и для удовольствия, то и наполняемся не силами, а ожиданиями и требованиями от себя. Это не бензин, это уксус. Не заработает. Ну, раз читаешь, значит уже знаешь.

Те девочки, что никак не могли найти денег на психотерапевтическую группу или могли, но переживали и мучились чувством стыда и вины (и поэтому тоже никак не могли выделить эти деньги) в первую очередь работали, знаете с чем?

С чувством собственной ценности.

И как только (месяц-полтора) нащупывали теплое, а не требовательное и грызущее отношение к себе, выстреливали с повышением дохода.

Почему так? Потому что им становилось ок -
- купить себе вкусную шоколадку (а не доедать, что осталось)
- дать себе часик поваляться и поспать
- отказать кому-то в помощи
- пойти в зал или на встречу с подругой

Благодаря всему этому они незаметно наполнялись энергией и уверенностью
в себе. А психика потом сама просто ксерила ощущение самоценности
и на работу тоже.

Одна параллельно с основной работой взяла обучение по доп.специальности
и начала свою частную практику
Вторая повысила чек более,
чем в 2 раза (без потери клиентов).

Третья устроилась на работу на своих условиях и по времени, и по доходу (кстати ни одного возражения
от работодателя не получила)
Четвертая “нечаянно” (это ее слова) заключила договор на обслуживание крупного клиента.
Пятая планомерно набрала клиентскую базу.

А шестая….
Это вообще феерверк. Пришла
с ипотекой, кредитом и без работы.
А через полгода уже владела своим магазином, закрыла все долги и строит планы по покупке себе дома.

Про деньги все и всегда сомневаются.
До тех пор, пока не начинают себя ценить.
Можешь продолжить сомневаться.
А можешь сделать первый шаг
к ощущению себя ценной и достойной - оплатить участие в терапевтической группе и проработать установки, мешающие тебе двигаться вперед.

Хотя… даже если всё еще сомневаешься, напиши мне, давай пообщаемся на вводной консультации. За 30 минут я покажу тебе корни твоих установок, будешь знать, в какую сторону рулить. Вводная встреча тебя ни к чему не обяжет.

Чем больше работаю с людьми, тем больше убеждаюсь, что есть только одна проблема, которая не обошла ни одного человека.

С каким бы запросом вы ни пришли в терапию, эту тему обязательно придётся прорабатывать.

Ну конечно, неуверенность и мама для многих важная тема в терапии, но страхи - это то, что так или иначе беспокоит всех нас.

Страх будет с нами всегда.
От страха невозможно избавиться.
Это базовая прошивка нашей психики.
Страх – наша защита, основа инстинкта самосохранения.

Но если б страх действительно всегда помогал....

Боюсь ошибиться
Боюсь опозориться
Боюсь всё потерять
Боюсь не справиться
Боюсь сделать неправильный выбор

Ни разу не видела, чтобы вот это помогало.
А как эти страхи тормозят нас от жизни и лишают спокойствия, вижу ежедневно

А теперь представьте себе 2 вымышленные ситуации.

И для начала отследите реакцию своего тела и эмоций на эти фантазии.

1. Вы перед обрывом, за спиной волк, придётся прыгнуть вниз. А там так глубоко, что не видно дна.
2. Вам надо принять решение переходить на другую работу или нет. Сегодняшнее место вытягивает все силы и не даёт отдачи. В новом очень много неизвестности, мало что понятно пока.

Отловили ощущения от фантазий?
Очень похоже тело и эмоции реагируют, согласны?

А теперь давайте разумом посмотрим на те же фантазии.

Волк и обрыв – реальная опасность, угроза жизни
Работа старая и новая – не несет опасности для жизни, но даёт очень похожие ощущения. Вымышленный страх.

Эмоции и тело реагируют одинаково, потому что гормоны выделяются те же.

У нас остаётся разум.
Но и его туманит от гормонов, правда?

Ведь вместо того, чтобы разум использовать для оценки ситуации и поддержки себя, мы чаще разум используем для того, чтобы убрать мнимую опасность.

Только эта мнимая опасность – новая работа, новые отношения, любые изменения в жизни – всё это наши возможности сделать свою жизнь комфортнее для себя.

Ну и в итоге, пользуемся разумом, чтобы лишить, блин, себя шансов на реализацию своих желаний...

В терапии абсолютно все без исключения учатся пользоваться своим внутренним взрослым (это тот самый разум) для поддержки себя, читай, для усмирения гормонов.

И тогда страх перестаёт тормозить. И человек просто берет и делает.
А не сидит и ждет, когда перестанет быть страшно....

Ведь только так наша жизнь меняется.

Тут краткая инструкция для поддержки себя, когда страшно
https://dzen.ru/video/watch/64ac33d6be79d91874d1128e

Сегодня расскажу историю одной моей клиентки. И в ней тоже не обошлось без страха. Как одного из главных действующих лиц.

Знакомьтесь, 👩 Евгения, 36 лет,
развелась год назад, муж буквально пропал (подан в розыск)
сын 7ми классник,
дом, взятый на нее в кредит во время брака,
работа, покрывающая только 70% ежемесячных платежей (а другой в городе найти практически невозможно)

Как думаете, в каком состоянии она была?🤔
Ваши предположения жду в комментариях 👇

Это наверное был очень легкий вопрос. Почти все угадали.
Отчаяние, ощущение себя несостоятельной, конец всему, дальше не могу.

А теперь вопрос слегка сложнее.