Чем больше работаю с людьми, тем больше убеждаюсь, что есть только одна проблема, которая не обошла ни одного человека.

С каким бы запросом вы ни пришли в терапию, эту тему обязательно придётся прорабатывать.

Ну конечно, неуверенность и мама для многих важная тема в терапии, но страхи - это то, что так или иначе беспокоит всех нас.

Страх будет с нами всегда.
От страха невозможно избавиться.
Это базовая прошивка нашей психики.
Страх – наша защита, основа инстинкта самосохранения.

Но если б страх действительно всегда помогал....

Боюсь ошибиться
Боюсь опозориться
Боюсь всё потерять
Боюсь не справиться
Боюсь сделать неправильный выбор

Ни разу не видела, чтобы вот это помогало.
А как эти страхи тормозят нас от жизни и лишают спокойствия, вижу ежедневно

А теперь представьте себе 2 вымышленные ситуации.

И для начала отследите реакцию своего тела и эмоций на эти фантазии.

1. Вы перед обрывом, за спиной волк, придётся прыгнуть вниз. А там так глубоко, что не видно дна.
2. Вам надо принять решение переходить на другую работу или нет. Сегодняшнее место вытягивает все силы и не даёт отдачи. В новом очень много неизвестности, мало что понятно пока.

Отловили ощущения от фантазий?
Очень похоже тело и эмоции реагируют, согласны?

А теперь давайте разумом посмотрим на те же фантазии.

Волк и обрыв – реальная опасность, угроза жизни
Работа старая и новая – не несет опасности для жизни, но даёт очень похожие ощущения. Вымышленный страх.

Эмоции и тело реагируют одинаково, потому что гормоны выделяются те же.

У нас остаётся разум.
Но и его туманит от гормонов, правда?

Ведь вместо того, чтобы разум использовать для оценки ситуации и поддержки себя, мы чаще разум используем для того, чтобы убрать мнимую опасность.

Только эта мнимая опасность – новая работа, новые отношения, любые изменения в жизни – всё это наши возможности сделать свою жизнь комфортнее для себя.

Ну и в итоге, пользуемся разумом, чтобы лишить, блин, себя шансов на реализацию своих желаний...

В терапии абсолютно все без исключения учатся пользоваться своим внутренним взрослым (это тот самый разум) для поддержки себя, читай, для усмирения гормонов.

И тогда страх перестаёт тормозить. И человек просто берет и делает.
А не сидит и ждет, когда перестанет быть страшно....

Ведь только так наша жизнь меняется.

Тут краткая инструкция для поддержки себя, когда страшно
https://dzen.ru/video/watch/64ac33d6be79d91874d1128e

Сегодня расскажу историю одной моей клиентки. И в ней тоже не обошлось без страха. Как одного из главных действующих лиц.

Знакомьтесь, 👩 Евгения, 36 лет,
развелась год назад, муж буквально пропал (подан в розыск)
сын 7ми классник,
дом, взятый на нее в кредит во время брака,
работа, покрывающая только 70% ежемесячных платежей (а другой в городе найти практически невозможно)

Как думаете, в каком состоянии она была?🤔
Ваши предположения жду в комментариях 👇

Это наверное был очень легкий вопрос. Почти все угадали.
Отчаяние, ощущение себя несостоятельной, конец всему, дальше не могу.

А теперь вопрос слегка сложнее.

Самых страшных страха у нее было 2:

1. остаться с сыном на улице: она буквально представляла, как прячется с сыном от дождя под мостом в картонной коробке из-под ТВ

2. позор: не справиться с ролью мамы и доказать всем, что она сама по себе ни на что не способна

Можно ли оценить эти 2 страха, как реальные, а не вымышленные, подсунутые нашим подсознанием?

С первого взгляда, они вполне реальны…
Но теперь давайте честнее и рациональнее.


Остаться с сыном на улице вариантов не было никаких. Потому есть родители. Пусть отношения не ахти, но пожить у них точно можно было.
Есть ближайшие подруги, которые уже делом доказали, что на них можно рассчитывать.
В конце концов есть съемные комнаты, на которые она могла заработать.

С позором интереснее. Как оценить – реальный страх или нет? Тут точно эмоции перевешивают всегда.

Но как только Женя обратила свой взор на подруг, она увидела их одобрение, поддержку и сочувствие.

Родители действительно позорили тем, что она сама #удрака в мужья выбрала – дура…
Но даже если тут внимательнее посмотреть на их отношение, то быстро станет ясно, что говорят они это не из позиции собственной силы. А из собственного страха не справиться, ведь рушится прекрасная внешняя картинка их жизни – дочка замуж удачно вышла, какие они замечательные родители, вырастили (ох, меня тут злость лично берет).

А еще они сами боялись оказаться слабыми и не справиться: с эмоциями, с заботами.

В общем, сами слабы, а за счет неё пытались убедить себя в своей состоятельности: я же лучше тебя знаю (не сознательно конечно, просто иначе не умеют).

Фокус первый: как только ты посмотришь на свои страхи внимательнее, а не будешь в них утопать с головой, то бояться сразу начинаешь меньше.

Дальше она училась поддерживать себя, когда страшно. Не следовать страху и прятаться, а поддерживать, подбадривать себя и идти вперед.

Потом было важно научиться видеть и ценить свои мизерные изменения (как ей казалось), чтобы были силы идти дальше.

И что в итоге?
Я сама была в шоке….

Через 4 месяца -

Продала дом, купила однушку в своем городе. А на оставшиеся деньги выкупила небольшой, но прибыльный бизнес в своем же городе. Да, снова часть в кредит, да её это тяготило, но рационально она понимала, что кредит закроет в течении полугода. Что и сделала.

Но эти факты, кажется мне, блекнут по сравнению с её внутренним ощущением. Пришла без сил и в полной уверенности, что потерпела крах по всем фронтам. А сегодня это уверенная в себе женщина, которая феерит амбициозными целями.

А стоило закрыть два страха, лежащих на ней каменными плитами.

Добрый вечер! Нашла одно очень интересное исследование. Не могу не поделиться с вами

С августа у меня освобождается место в личную терапию.

Советую не думать, а сразу писать мне. Потому что последний раз я объявляли о свободном месте в личку 3 года назад!

📨 ➡️ @Platonova_A

Добрый день!

Дорогие друзья! Напоминаю, что я постоянно выкладываю небольшие полезные ролики (шортс, рилс как хотите называйте😁) на своем канале в Яндекс.дзен.
Подписывайтесь на канал 👉 https://dzen.ru/an_platonova?share_to=telegram чтобы не пропустить полезности

Ваш психолог Анастасия Платонова

Запретная тема
Сегодня я наконец решилась поднять тему, к которой не могла подступиться достаточно длительное время. 

Не могла, потому что так же как и все сталкиваюсь со страхами, неуверенностью, внутренним критиком и самозванцем. 
Ну и конечно мысль: "Да кто ты такая, чтобы об этом говорить" тоже ко мне приходит. 😉

Но у меня есть 2 веских аргумента, чтобы спокойно пройти мимо всех этих сомнений:
1. Моё умение себя поддержать 
2. Результаты моих клиентов, которые ну никак не проигнорируешь.

Ну ладно😁 Хватит интриги. 

Сегодня о том, как повысить свой доход, работая при этом в удовольствие. 

Последние пару лет я всё чаще стала отмечать, что большинство клиентов приносят мне задачки про предназначение, смену профессии, поиск себя, развитие своего дела. 

Но в конечном итоге все они, явно или скрытно, говорят о повышении дохода. Да так, чтоб не убиваться в процессе, а кайфовать. 

Не зря говорят, что любой специалист – это зеркало своих клиентов. 

Да, это была и моя задачка пару лет назад. Я с ней справилась и, кстати,
не один раз. 
Ну вы ж понимаете, что повышать доход можно и нужно постоянно. Потому что человек,  получая желаемое, неизбежно начинает хотеть большего.
Это нормально. Иначе не было бы развития. 

Страхов, барьеров, непонимания, неуверенности и ощущения
"это не про меня" хватает у всех.
Ну и у меня. 
Но на своём примере и примере своих клиентов-фрилансеров точно могу сказать, что всё это преодолимо.
И с намного меньшими усилиями,
чем вы себе рисуете в голове. 

А теперь, прошу алаверды. 
Если вы уже работаете на себя,
только пробуете или ещё только мечтаете, напишите в комментариях,
с какими сложностями сталкиваетесь
на пути получения заветной для вас суммы в месяц. 

А еще я подготовила гайд, из 5 шагов, которые помогли не только мне, но и моим клиентам выйти на новый уровень дохода и жизни в целом. Гайд получился довольно объемным, можете почитать его в закрепе.

гайд, 5 шагов к новому уровню дохода на любимом деле💰

https://drive.google.com/file/d/1pKlZ-tMtg2kK4m4RXBt15v1DYVAqMCQK/view?usp=sharing