Это наверное был очень легкий вопрос. Почти все угадали.
Отчаяние, ощущение себя несостоятельной, конец всему, дальше не могу.

А теперь вопрос слегка сложнее.

Самых страшных страха у нее было 2:

1. остаться с сыном на улице: она буквально представляла, как прячется с сыном от дождя под мостом в картонной коробке из-под ТВ

2. позор: не справиться с ролью мамы и доказать всем, что она сама по себе ни на что не способна

Можно ли оценить эти 2 страха, как реальные, а не вымышленные, подсунутые нашим подсознанием?

С первого взгляда, они вполне реальны…
Но теперь давайте честнее и рациональнее.


Остаться с сыном на улице вариантов не было никаких. Потому есть родители. Пусть отношения не ахти, но пожить у них точно можно было.
Есть ближайшие подруги, которые уже делом доказали, что на них можно рассчитывать.
В конце концов есть съемные комнаты, на которые она могла заработать.

С позором интереснее. Как оценить – реальный страх или нет? Тут точно эмоции перевешивают всегда.

Но как только Женя обратила свой взор на подруг, она увидела их одобрение, поддержку и сочувствие.

Родители действительно позорили тем, что она сама #удрака в мужья выбрала – дура…
Но даже если тут внимательнее посмотреть на их отношение, то быстро станет ясно, что говорят они это не из позиции собственной силы. А из собственного страха не справиться, ведь рушится прекрасная внешняя картинка их жизни – дочка замуж удачно вышла, какие они замечательные родители, вырастили (ох, меня тут злость лично берет).

А еще они сами боялись оказаться слабыми и не справиться: с эмоциями, с заботами.

В общем, сами слабы, а за счет неё пытались убедить себя в своей состоятельности: я же лучше тебя знаю (не сознательно конечно, просто иначе не умеют).

Фокус первый: как только ты посмотришь на свои страхи внимательнее, а не будешь в них утопать с головой, то бояться сразу начинаешь меньше.

Дальше она училась поддерживать себя, когда страшно. Не следовать страху и прятаться, а поддерживать, подбадривать себя и идти вперед.

Потом было важно научиться видеть и ценить свои мизерные изменения (как ей казалось), чтобы были силы идти дальше.

И что в итоге?
Я сама была в шоке….

Через 4 месяца -

Продала дом, купила однушку в своем городе. А на оставшиеся деньги выкупила небольшой, но прибыльный бизнес в своем же городе. Да, снова часть в кредит, да её это тяготило, но рационально она понимала, что кредит закроет в течении полугода. Что и сделала.

Но эти факты, кажется мне, блекнут по сравнению с её внутренним ощущением. Пришла без сил и в полной уверенности, что потерпела крах по всем фронтам. А сегодня это уверенная в себе женщина, которая феерит амбициозными целями.

А стоило закрыть два страха, лежащих на ней каменными плитами.

Добрый вечер! Нашла одно очень интересное исследование. Не могу не поделиться с вами

С августа у меня освобождается место в личную терапию.

Советую не думать, а сразу писать мне. Потому что последний раз я объявляли о свободном месте в личку 3 года назад!

📨 ➡️ @Platonova_A

Добрый день!

Дорогие друзья! Напоминаю, что я постоянно выкладываю небольшие полезные ролики (шортс, рилс как хотите называйте😁) на своем канале в Яндекс.дзен.
Подписывайтесь на канал 👉 https://dzen.ru/an_platonova?share_to=telegram чтобы не пропустить полезности

Ваш психолог Анастасия Платонова

Запретная тема
Сегодня я наконец решилась поднять тему, к которой не могла подступиться достаточно длительное время. 

Не могла, потому что так же как и все сталкиваюсь со страхами, неуверенностью, внутренним критиком и самозванцем. 
Ну и конечно мысль: "Да кто ты такая, чтобы об этом говорить" тоже ко мне приходит. 😉

Но у меня есть 2 веских аргумента, чтобы спокойно пройти мимо всех этих сомнений:
1. Моё умение себя поддержать 
2. Результаты моих клиентов, которые ну никак не проигнорируешь.

Ну ладно😁 Хватит интриги. 

Сегодня о том, как повысить свой доход, работая при этом в удовольствие. 

Последние пару лет я всё чаще стала отмечать, что большинство клиентов приносят мне задачки про предназначение, смену профессии, поиск себя, развитие своего дела. 

Но в конечном итоге все они, явно или скрытно, говорят о повышении дохода. Да так, чтоб не убиваться в процессе, а кайфовать. 

Не зря говорят, что любой специалист – это зеркало своих клиентов. 

Да, это была и моя задачка пару лет назад. Я с ней справилась и, кстати,
не один раз. 
Ну вы ж понимаете, что повышать доход можно и нужно постоянно. Потому что человек,  получая желаемое, неизбежно начинает хотеть большего.
Это нормально. Иначе не было бы развития. 

Страхов, барьеров, непонимания, неуверенности и ощущения
"это не про меня" хватает у всех.
Ну и у меня. 
Но на своём примере и примере своих клиентов-фрилансеров точно могу сказать, что всё это преодолимо.
И с намного меньшими усилиями,
чем вы себе рисуете в голове. 

А теперь, прошу алаверды. 
Если вы уже работаете на себя,
только пробуете или ещё только мечтаете, напишите в комментариях,
с какими сложностями сталкиваетесь
на пути получения заветной для вас суммы в месяц. 

А еще я подготовила гайд, из 5 шагов, которые помогли не только мне, но и моим клиентам выйти на новый уровень дохода и жизни в целом. Гайд получился довольно объемным, можете почитать его в закрепе.

гайд, 5 шагов к новому уровню дохода на любимом деле💰

https://drive.google.com/file/d/1pKlZ-tMtg2kK4m4RXBt15v1DYVAqMCQK/view?usp=sharing

Вся правда про цели

 Когда эксперты, опытные или начинающие, сетует на то, что давно и упорно пробуют разные способы, а доход повысить или выйти на стабильность не получается, я точно знаю, что, как минимум, есть проблема с целью, к которой они идут. 

Если описывать мифы, связанные с верно выставленной целью, то можно многотомник издать, кажется. 

Один говорит только в цифрах цель ставить. 
Второй вообще запрещает на цифры смотреть, а только на эмоции и ощущения, связанные с целью. 
Третий вообще про цель забывает и говорит искать дело по душе. Остальное приложится. 
Четвёртый говорит, поди пощупай мечту и получишь мотивацию и силы.

Где ж правда? 
А правда в том, что поставить цель, не учитывая сразу несколько параметров, а полагаясь лишь на один – бестолковое занятие. 
Давайте краткий экскурс. 
Цель – это:
1. конкретика в цифрах.
- Сумма должна быть приятна в ощущениях. Не колотся от страха, не разочаровывать. 
- Сумма должна быть достижимой из момента сейчас при определённых усилиях, тогда она не будет колотся и давать удовлетворение
- Сумма должна закрывать определённые ваши потребности. Она должна быть не аморфной (например, 100к - приличная сумма на счету или хочу стопку денег, чтоб было). Сумма должна служить для реализации конкретных потребностей 

2. завязанные на эти цифры хотелки и эмоции от них
- Вот тут про конкретные потребности. Эмоции мы получаем не от самих денег, а от того, сто они нам принесут. Поэтому всегда ставьте цель от того, что хотите получить в итоге. 

3. внутренняя выгода от обозначенной цели 
Самый, кажется, сложный к исполнению пункт...
Мы часто ставим себе финансовые цели, чтобы закрыть навязанные, обязательные задачи: дети, быт, здоровье. А такие цели не дают нашей психике удовлетворения, они закрывают страхи. И так не работает, к сожалению...
Только цели, которые несут позитивные эмоции нам самим дают мотивацию. 
Хоть с нашим воспитанием и сложно, страшно и стыдно зарабатывать деньги на СВОИ хотелки, но только люди научившиеся зарабатывать для себя любимой, получают достаточно мотивации и сил для движения вперёд. 
Ну не работает иначе выдача ресурсов у нашей психики. 

5. расписанные варианты того, как к цели можно прийти
Если предыдущий пункт самый сложный к исполнению, то этот наверное ещё сложнее 😅.
Ни одна цель не является целью, пока у тебя нет гипотез, которые нужно попробовать для её реализации. 
Внимание! 
Гипотеза - это не 100% гарантированый путь к достижению цели.
Гипотеза - это то, что требует проверки в реальных действиях. Не в голове!!!!
Тебе необходимо прописать минимум 5 конкретных шагов,  которые, вероятно, возможно, может быть...подведут тебя ближе к цели. 

Ну и последнее. 
Сорян, но вы ж понимаете, что пока вы в голове прокручиваете способы достижения цели, а не делаете их в реальном мире – цель остаётся голубой мечтой и точно не реализуется....

Куча прогнозов и просчетов в голове вместо действий в жизни – следствие страхов,  убеждений и внутренних барьеров. О них дальше.

... и как сделать так, чтобы получилось

А вы знаете, кто такой веб-дизайнер? 🤔

Вот и я плохо понимала, когда начала работать с Мариной 😅. А она обратившись, сразу обозначили, что пришла в терапию с задачами проф.развития. 

Оказалось, что всё намного понятнее, чем мудреное слово веб-дизайнер. Марина делала лендинги, собирала клиенту привлекательный ряд для ленты инстаграм, сайта или продающей странички, делала логотипы и даже продающие комиксы. 

Занималась она этим около 2х лет, добавив к своему образованию художника специализированные курсы. 

Но отдачи от работы не получала. Дело ей нравилось, у неё получалось, но клиентов было мало и рассчитывать на постоянный доход не приходилось. Из офиса она уйти всё ещё побаивалась. И конечно встал вопрос, стоит ли продолжать и вообще как жить дальше. То ли искать новую офисную работу, чтоб финансово было приятно. Или все-таки развивать свой фриланс и уходить. 

Но как развивать, не ясно. Вроде понятно, что надо пиарить себя, но где, как, что конкретно делать – не понятно. 
Более этого, такая работа тоже времени и сил требует. А у неё ещё основная деятельность в офисе. А уходить страшно, а вдруг всё это бестолку будет? 

В общем, думаю, раздумья, знакомые многим. И никогда не приводящие к действиям…

Что было не так?
Никакой конкретной цели у Марины не было. Вроде надо минимум 150к зарабатывать, чтоб из офиса уйти. Но это почти невозможно вот так сразу. 

В итоге Марина сама не замечала, как ничего не делала для развития своего дела. Все задачи казались очень объёмными, она их откладывала, потому что, прокрутив в голове решала,  что не справится. 

Цифра 150к её пугала. Особенно, когда я спросила о сроках задачи. Зачем она выставляла такую задачу? Чтобы выглядеть в своих глазах успешным специалистом. Иначе небезопасно менять опостылевший офис на фриланс. Да и близкие покрутил бы у виска.

Когда Марина проработала страх выглядеть "городской ненормальной", которая меняет престижную работу на кота в мешке, то цель зазвучит иначе. Оказалось, что суммы в 50к вполне достаточно на первых порах. Главное, чтобы они были стабильными. 

У неё тут же прояснилось в голове – ведь это всего 3 постоянных клиента. Один уже был.

Сегодня доход Марины близится к 300к. Прошло 1,5 года. Из офиса она окончательно ушла год назад. Активно ведёт соц.сети и с улыбкой вспоминает свои страхи и ступоры. 

Цель не всегда должна быть идеальной и очень привлекательный. Наша психика будет саботировать задачи, которые непосильны на момент сейчас. Просмотрите, не завышаете ли вы требования к себе? 
Путь к большой цель всегда должен быть разбит на шаги поменьше и попроще.

Какая фраза помогла мне повысить самооценку

А есть среди нас-фрилансеров люди, которые не боятся повышать стоимость своих услуг? Откликнетесь 😊

Я вот сколько бы раз стоимость не повышала, всё равно робею. 
Но первое своё повышение,  наверное, не забуду никогда. 2011 год, кажется. Консультация стоила 1200р. Очень хотелось повысить до 1500. И несмотря на хороший поток клиентов, все равно страшно было совсем просесть в деньгах, потеряв клиентов. 

Меня тогда очень поддержала старшая коллега, мой супервизор. Она сказала: "Ну ты же понимаешь, что ценность результатов, которые ты несешь клиенту,  не должна быть сравнима с ценностью маникюра. Иначе человек не сможет оценить и использовать результаты по назначению. 
Это как если тебе дарят статуэтку за миллион, а ты не понимая, отбиваешь ей котлеты" 

Эти слова тогда мне внушили решимость. Стоимость я повысила. Точно помню, как после сообщения первым клиентам пошла в душ, потому что вспотела от волнений 😂

А дальше была магия. Но это сейчас могу оценить, тогда, кажется, не видела этого так ясно. Клиенты не разбежались. Приходили новые. Совершенно нормально воспринимали сумму в 1,5к. 
А внутри меня росло ощущение собственной состоятельности.

Они покупают мои услуги за хорошие деньги!!!!
Значит я того стою!!!
Юхуу!

Это, правда, был детский восторг. 

Сейчас индивидуальная часовая консультация со мной стоит 10 000 рублей. 
Не заоблачные деньги, но не мало. Я это осознаю. Вполне можно найти психолога за 5к. 

Вот правда я точно знаю, что результаты, которые получают мои клиенты несравнимы с другими специалистами. Это не бахвальство, это оценка, собранная из обратной связи моих клиентов. А я часто слышу от людей, что вот к 3м психологам ходила, а результат только с тобой. 

Я не топчусь на месте ни с клиентами, ни в реальной своей жизни.
Есть клиентская задача – решаем, ищем пути, варианты,  возможности. 
Есть задача повысить стоимость – повышаем, также ища варианты, которые сейчас приемлемы. 

Расскажите, как у вас проходил этап повышения стоимости? 
А может, прямо сейчас над этим раздумываете?