В продолжение прошлого моего крика души расскажу-ка я свою историю столкновения с латентной депрессией. Это когда вроде человек фурычит, справляется. Всё ок, но чёт тяжко и невыносимо почти...но справляется.

У моей мамы был инсульт. Врачи в один голос говорили, что физическое восстановление вполне реально, только работай над этим. Мы с братом были готовы. А мама... сдалась.

2,5 года тяжёлое угасания.  3х летний ребёнок вместо мамы у нас на руках. Потом её уход.

Через полгода от её болезни я чудом, своим твердый проф.сознанием заметила у себя явные проявления органической депрессии. Справилась. Конечно с помощью специалистов.
Казалось, что справилась.

Дальше та самая латентная, скрытая депрессия.
- Это когда ничего особо не хочешь, кроме м.б. какой-нибудь идеи фикс, типо ремонт,  дети, деньги, фигура. Кажется, что без этой идеи-фикс жизнь рухнет.
- Сил нет, спишь как не в себя или вообще уснуть не можешь
- Особо не чувствуешь ничего позитивного: от того, что раньше вдохновляло, сейчас лишь утомляешься
- С едой явные не лады: либо Запоры, либо отсутвие удовольствия от еды и аппетита
- Соображаешь часто медленно или на автомате

Но при этом... функционируешь.
Вроде нормально же.

Знаете, до чего я дошла?
- 20 кг лишнего веса (50й размер вместо привычного 44/46)
- разошлась с любимым мужем
- потеряла контакт с детьми при внешней хорошей такой картинке (это была одна из идей-фикс)
- получила диагноз предменопауза в 36 лет со всеми вытекающими
- перестала интересоваться любимыми занятиями: рисование, вязание, работа с деревом
ну и так, по мелочи...

И это дикое убеждение: "ок, надо просто принять, что вот теперь так"

А хочется жить, радоваться, чувствовать лёгкость и хотеть всего на свете, правда?
Но будто хотелка отказала, а орган, отвечающий за радость, сломался 😥

Девочки, не сидите на попе ровно, если так...
Можно жить, радоваться, чувствовать, хотеть, феерить.  Все это можно.

Задачу нужно решать не однобоко,  а полноценно.
Понадобится ваша решимость. Без неё никак.

И постепенно. Не мгновенно. Вы оживёте.

Не сидите, не ждите.
Даже то, что врачи назвали предменопаузой ушло у меня, не говоря уж об остальном. Желание, готовность вкладываться, время, усилия – дают результат. Это доказано мной лично и несколькими десятками моих клиентов.

Если ты тоже сейчас находишься в похожей ситуации, не затягивай, напиши мне @Platonova_A , и я помогу тебе выбраться из этой ямы

Так просто должно быть…🥲

Уж очень много историй я слышала в терапии про мужчин, которые минимум или ничего не делают по дому, не помогают с детьми, вечно уставшие, денег заработать не способные и при этом «задницы не рвущие»….

Истории эти грустные, злобные, отчаянные, смиренные. Но, конечно никогда не веселые, не счастливые и не вселяющие желания жить😣

А женщина рядом с таким мужчиной всегда вымотана, печальна и забыла давно, что она женщина – привлекательная, притягательная, феерящая мечтами и желаниями, легкая и нежная.

Она убегает из дома на работу, чтобы выдохнуть. А потом возвращается обратно, чтобы уставшей вновь принять рабочий пост (только теперь уже домашних дел).

А потом такая женщина приходит ко мне. И всегда с одним ужасающим вопросом: «как мне найти силы, чтобы успевать всё?» При этом она вроде понимает, что успеть это всё невозможно, но рядом с таким индивидом у неё нет иного выбора🙄

А между тем я вижу, как мой муж рвется на новые финансовые вершины, а попутно каким-то неведомым мне образом успевает помыть посуду, ибо на съемной квартире нет посудомойки, вечером находит силы погулять со мной и поболтать с детьми, а попутно разруливает все шлаки с ремонтом новой квартиры.

Я вовсе не белошвейка и тоже зарабатываю, слежу за хозяйством, детьми и собакой. Но надо мной нет дамоклова меча – я знаю, что есть любимый и он разрулит, если у меня чего не выйдет или я устану (ну или решу капризничать). На любые мои хотелки я всегда слышу «да», ловлю его взгляд, который снова и снова придает мне ощущения, что я самая-самая. Рядом с ним мне не надо вот-это-вот-всё тащить на себе. Я просто патроны подаю✨

И кажется мне, что вот так и есть нормально. Не идеально, не сказочно. Нормально. Для мужчины.

А истории про уставших лежебок или несчастных мальчиков, которые не могут на коммуналку заработать и при этом последний раз цветы дарили на первую годовщину свадьбы, всё сыпятся и сыпятся от клиенток.

А! Есть еще прекрасные индивиды, которые вполне хорошо зарабатывают, но при этом утверждают, что ты, жена моя, должна всё сама: и хозяйство, и детей, и на юбки с сапожками заработать. Ну и его тоже при этом обожать надо, да…🤡

Ткните, пожалуйста, лайк или + в комментарии, кому эти истории знакомы не понаслышке?🔽

Ндас, картина не сильно приятная. История «мне всё приходится тащить на себе, потому что он….» знакома многим.

И вот, девочки, у меня к вам вопрос назрел.
Пожалуйста, порассуждайте со мной, я уже не понимаю.

Почему вы рядом с такими мужчинами?
Что вас держит? Почему не расходитесь?

Ценные выводы, я считаю.


Участница терапевтической группы шлет привет всем, кто ещё пока не принял себе эту истину🔼

📌Люди, которые действительно любят и уважают вас, не будут искать причины и оправдания тому, что сделали вам больно или неприятно.

Они попробуют это исправить и больше так не делать.

Привет, я, Настя Платонова, психолог с классическим образованием. 

Я помогаю женщинам построить счастливые отношения и выпутаться из непонятных и проблемных отношений с мужчинами. 

В 2005 году я окончила психфак МГППУ и к тому времени уже получила дополнительное образование по НЛП и групповой психотерапии. 

Практика моя началась еще во время учебы. Я вела групповые психотерапевтические встречи, а к концу обучения преподавала для первых курсов вечерки МСПИ.

Потом было несколько лет корпоративной работы. 

А с 2009 я открыла частную практику.

Конечно во время частной практики я постоянно училась и учусь: повысила квалификацию по НЛП, погрузилась в Транзактный Анализ,  прошла обучение по работе с психологической травмой и стала дипломированным специалистом по Эмоционально Образной Терапии.

Количество моих клиентов давно зашкаливает за несколько тысяч и за 15 лет я успела помочь им с абсолютно разными задачами и проблемами.

Но большинство моих клиентов – женщины и, конечно, спустя несколько лет практики стало понятно, что актуальная для любой женщины задача (с чем бы она не приходила в терапию) – это стать счастливой в отношениях. 

А так как я и сама женщина, жена, мама, работаю, то не понаслышке знаю, как сложно во всем этом ворохе задач не просто найти любимого человека, но и не потерять в отношениях близости, глубины, доверия и не превратиться в человека, который и не надеется, что отношения могут стать опорой и вдохновением. 

К сожалению, из практики и из собственной жизни я знаю, как часто мужчина превращается в нахлебника, тирана или непонятную субстанцию, живую рядом по привычке и из страха. 

Но также я много раз видела, да и сама испытала, что можно изменить или выстроить новые отношения так, что они действительно становятся тем, что нас питает.

Женщина в таких отношениях не просто расцветает, она легкая, у неё все получается, она полна сил и энергии. 

Если вы тоже чувствуете, что не получаете желаемого от вашего мужчины, а отношения давно стали тягостью или замечаете, что строить отношения у вас получается как-то криво, косо - напишите мне✍🏻

Каждый месяц я провожу несколько диагностических сессий со скидкой 90%.

Во время диагностики вы четко увидите, что и как можете изменить, чтобы рядом с вами был мужчина, на которого можно положиться и вы смогли почувствовать себя рядом с ним действительно женщиной. 

Напиши мне в личку @Platonova_A , чтобы узнать, есть ли еще дисконт слоты, не стесняйся, вдруг тебе повезет)

С мужем мы вместе с 2001 года… сами считайте, цифры какие-то нереальные получаются. 

За это время мы успели не только нажить кучу достижений, счастливых моментов и 2х детей с собакой, но и расстаться аж трижды. 

Первый раз мы разошлись еще до свадьбы. Каждое последующее решение о том, что пора расходиться, кстати принималось по той же причине, что и тогда. Только решение принимала то я, то муж. 

А причина тогда в 2004 была стандартнее некуда: мне не хватало инициативы, его желания и смелости развиваться. Мы были молодыми, мне хотелось всего и сразу, я пахала, как лошадь, строила амбициозные планы, мечтала о яркой жизни. 

А муж будто бы всегда удовлетворялся тем, что есть. Что предложат, то и возьму, что ты решишь, то и будем делать, сколько есть, то и ладно… А я-то мечтала о рыцаре, который ради меня землю пробурит насквозь, чтобы осыпать меня алмазами. Ну и вот. Через год мы снова начали встречаться и очень скоро поженились.  

Второй раз мы расставались снова по моей инициативе, и снова примерно по той же причине. Двое маленьких детей, кажется им было 7 и 4, дикая усталость от бытовых сложностей. Даже не так… тупое отчаяние, безвыходность и куча раздражения. 

У меня на него раздражение, потому что сидит на попе ровно. Мне было сложно, потому что денег в обрез, потому что быт на мне, дети на мне.

Заработать еще надо при этом. Он же делал всё, что мог, по его словам, а значит надеяться, что принесет больше, не приходилось. 

А от него еще летели претензии в стиле «что ты вечно в дурном настроении» … Так и вырывалось каждый раз: «а ты попробуй пожить в моём режиме».

Мои мечты о внимании, заботе, о том, что он возьмет на себя хотя бы часть задач, разгрузив меня - оставались лишь мечтами. Молчать и терпеть я не собиралась, поэтому мы жили в постоянных  скандалах, претензиях и вечном желание разойтись по разным комнатам и не видеть друг друга.

Решение о расставании пришло как органичное продолжение ситуации. Ну сколько можно мучаться. 

Месяца через 3 мы сошлись снова. Тогда я, пожалуй, не анализировала адекватность наших решений, слишком много эмоций было.

А вот 3е наше расставание, пожалуй, было более осознанным. Инициатором был уже Дима. 

А я, хоть и испытала шок, была готова разойтись. Количество одинаковых, а значит накопленных претензий подталкивали к тому, что так правильно.

Я крутилась как белка в колесе: дети, быт, деньги, квартиры, ремонты, организация досуга. А еще и смерть мамы вытянуло столько моих сил, что я не могла и не хотела больше так крутиться. Я хотела жить, а не обеспечивать всё вокруг. 

Я была в постоянном возмущении и непонимании, как так можно? Я успеваю и денег заработать, и дома всё ок, и детей на ноги ставить, и выглядеть хорошо, и досуг организовать… А он всё пытается решиться что-то изменить в своей жизни, чтобы вставать утром вовремя, зарабатывать больше, успевать, что запланировано, помнить, что нужно сделать. 

Тут мы тоже выдержали паузу не более 3х месяцев, а то и меньше. Но как-то иначе. Может, возраст. С бОльшим пониманием и осознанием, что и почему происходило и происходит, чего мы хотим и почему именно вместе. Снова. Даже несмотря на то, что оба успели обзавестись новыми партнерами и «погулять», кстати.

Что для меня было важным:

1️⃣я увидела, что даже в статусе бывшего, Дима продолжал заботиться и нести свою часть ответственности: дети, собака, ремонт, финансовое обеспечение.


2️⃣не было выяснений отношений, мы не решали больше, кто прав, кто виноват. Просто оба старались сделать свои жизни такими, как хотелось. При этом, насколько получалось, учитывали интересы друг друга. Диалог наладился, претензий больше не было. Мы не должны были друг другу больше ничего.  

3️⃣и вот тут произошла магия. Мой бывший, видимо, оставшись без меня, стал брать на себя всё больше и больше ответственности.  Позвонить детям, порешать вопросы с врачами  и учителями, проконтролировать уроки и убрались ли дети, пришли ли вовремя, денег стал давать на детей всё больше (они стали больше с ним общаться, я-то выключилась из этого процесса). 

4️⃣дальше больше.

Я увидела, что он стал иначе планировать и решать вопросы. Если раньше он всё забывал или забивал, то тут стал организованным и четким. Ему пару раз ему пришлось самому разгребать детские проблемы, финансово и бытовые сложности, связанные с детьми опять же, ну и прочий бытовой бардак, и он как-то органично включился. Явно появилось больше самостоятельности, полагаться-то на меня больше возможности не было. 

Человек стал меняться. Не мгновенно, не резко, по маленьким шагам.
А я, почувствовав, что он взял на себя немалую толику ответственности за детей, финансы и даже быт, получила кучу времени и сил на себя и свои интересы. Я совершенно иначе почувствовала себя – расслабленной и заинтересованной в том, что со МНОЙ происходит (не с бытом, не с детьми, не с деньгами – а чё так можно было?). 

После расставания у него ушла возможность полагаться на меня. И он включился по полной. И тут я поняла, что мое стремление всё контролировать расслабляли его донельзя. А когда ему пришлось остаться тет-а-тет с задачами, он стал вести себя иначе. 

А т.к. мы оба всё еще испытывали интерес друг к другу как мужчина и женщина, видели изменения друг друга, то решение попробовать снова, пришло само собой.

Мы много, долго, обо всем, и максимально искренне разговаривали и продолжаем. И сейчас я, оглядываясь на свою жизнь, часто пребываю в шоковом состоянии. А чё так можно было? С тем же мужчиной? 

Он зарабатывает, он контролирует большинство бытовых и семейных вопросов, балует и заботится, слышит меня и продолжает меняться.

Я каждое утро просыпаюсь в ощущении спокойного, уверенного счастья, с удовольствием понимая, что вот снова: настроение прекрасное, жизнь такая, как я и хочу, мужчина рядом мой, любимый. 

А всего лишь надо было развернуться и стать девочкой, а не мужиком, не лошадью, не бабой и не мамочкой.

Пиши «8» в директ, и я пришлю гайд, который поможет понять тебе, что делать, если твой партнер не соответствует параметрам идеального мужчины.

Терапия последние годы очень популярна. Вот только окутана флёром загадочности и даже магическим туманом. 
Как терапевт достигает изменений у клиентов?
Что происходит на сессиях? 
Есть ли схема?
В чем секрет?

Нам всем хочется прозрачности. Когда понятно, что и почему происходит, то уже не так тревожно и, более того, становится ясно, что я, как клиент, могу получить от терапии.

Я описала этапы и процесс терапии, чтобы емко ответить на кучу вопросов о том, как я работаю. 

1️⃣Знакомство с собственным бессознательным. (это самый глубокий уровень, в котором зарыты самые скрытые установки, страхи и убеждения)

Ты начинаешь понимать себя, как работают твои бессознательные реакции и отличать, где реагируешь на реальные неприятности, а где автоматически и инстинктивно, не выгодным тебе образом.

Многие установки, доставшиеся нам от наших предков грубо говоря устарели, а мы ведь живем в современном обществе)

На первом этапе терапии ты отвечаешь на эти вопросы и начинаешь иначе реагировать на привычные вещи. Не замкнуться, а поговорить с близким. Не ринуться за уборку после работы, а дать себе отдых. Не обижаться, что не происходит того, что ты ожидаешь, а получать это.

В процессе знакомства со своим бессознательным ты четко начинаешь видеть, какие твои внутренние страхи, барьеры, установки и слабости не дают тебе изменить свою жизнь, своё настроение и отношения.

А когда ты видишь, ты можешь на них повлиять.

2️⃣Работа по изменению подсознательных установок.
Ты уже видишь, что мешает. И здесь мы проясняем, откуда твоя психика приобрела вот такой стиль реакции и поведения. 

Просто понять, что, например, мама в детстве включала игнорирование, когда ты не слушалась – недостаточно, чтобы изменить тебя.

Здесь мы работаем с помощью Эмоционально Образной Терапии буквально перезаписывая твои внутренние программы. Это самая эмоционально насыщенная и очень наполняющая силами часть работы.

Ты начинаешь замечать, что те болезненные, почти нестерпимые ощущения уходят из твоей жизни. 
Перестает подкатывать ком к горлу, когда ты обижаешься.
Больше не горит внутри от злости.
Слезы не капают сами по себе и нет непреодолимого желания спрятаться или злиться.

Ты замечаешь, что стала легкой, спокойной и даже счастливой. 


3️⃣Твоей жизнью управляешь ты, а не устаревшие установки или страхи.

И тут мы работаем уже с внешними реакциями и поведением. Осознанно.

Ты будешь использовать новые способы реагировать.
 Как поговорить,
 как провести своё время, 
как отказать или попросить,
 как усадить себя за работу или вытащить из болота повседневности. 

Тут ты будешь мгновенно замечать результаты. Люди вокруг начинают иначе смотреть на тебя. Ты чувствуешь себя другой и удивляешься, как раньше жила на автомате.

4️⃣Твоя жизнь, твоё состояние и, главное, твои цели уже поменялись. И тут ты либо прощаешься с психологом. Либо ставишь более амбициозные цели. А всё потому что сил в тебе теперь столько, сколько не было никогда и тебе хочется покорять вершины.

Если вы тоже чувствуете, что не получаете желаемого от вашего мужчины, а отношения давно стали тягостью или замечаете, что строить отношения у вас получается как-то криво, косо - напишите мне 

Каждый месяц я провожу несколько диагностических сессий со скидкой 90%.

Во время диагностики вы четко увидите, что и как можете изменить, чтобы рядом с вами был мужчина, на которого можно положиться и вы смогли почувствовать себя рядом с ним действительно женщиной. 

Напиши мне в личку @Platonova_A , чтобы узнать, есть ли еще дисконт слоты, не стесняйся, вдруг тебе повезет)

Почему отношения не наполняют, а только забирают силы? 🤔💭

Недавно мы с мужем вспоминали, как в начале семейной жизни смотрели на одну знакомую пару и дивились: ну прямо Шерочка с Машерочкой! 😅 Всегда вместе – работа, уборка, забота о ребёнке 👶🧹💼, каждую минуту бок о бок. Нам это казалось неправильным, даже удушающим.

Но прошло 20 лет – и вот мы уже такие же. Всё, что возможно, делаем вместе. Но при этом нет пресловутой потребности «отдохнуть друг от друга» – нам по-настоящему тепло и интересно вместе. ❤️

Как мы к этому пришли? 🤯

Конечно, так было не всегда. Пришлось пройти через многое:
🔥 Жёсткое «разделение обязанностей» – кто за что отвечает.
🚪 Разговоры о личном пространстве: «У каждого должна быть своя территория и своё время».
⚖️ Чувство несправедливости: «Я столько делаю, а ты что?»

Теперь у каждого из нас есть свои дела и увлечения, но нет ощущения, что семейная жизнь – это тяжесть, от которой нужно отдыхать. Нет страха, усталости, напряжения. 😌💫 Наоборот, вечером мы встречаемся, чтобы отдохнуть и напитаться друг другом, даже если этот вечер снова полон бытовых забот. 🏡✨

«Отношения – это работа». Правда ли это? 😵‍💫

С детства нам внушали: «отношения – это работа, в них надо вкладываться, иначе…» 🏗️💸
Честно? В гробу я видала такие отношения. 😤 У меня и без того хватает работы, забот и задач. Я хочу, чтобы рядом с мужчиной мне было спокойно и в удовольствие, а не постоянные тревоги о том, как ещё «правильно» вложиться, чтобы у меня был мужчина. 💔

Раньше страх перетрудиться заставлял меня активно защищать свои границы:
⏳ «Это время только для меня».
🛑 «Это твоя задача, я не притронусь».
⚡ «Я своё сделала, а на это у меня сил не останется».

И что в итоге? У каждого – свои удовольствия, а вместе только быт, дети, дела, якобы общие цели. Мы получали друг от друга только усталость и раздражение, а на саму близость сил уже не оставалось. 😵

Почему так происходит? 😨

Это не только наша история, правда? Нам внушили, что отношения – это тяжёлый труд, поэтому мы стараемся не «перегружаться». А в результате всё больше отдаляемся от близких, чувствуем себя одинокими и непонятыми. 💔

Но если быть честными, страх устать – не главная причина.
Мы загоняем себя в жесткие рамки: дом, работа, дети, внешность, финансы – всё надо выполнить, иначе страшно. 😱 А отношения, которые могли бы быть источником сил, ставим на последнее место – ведь вдруг они помешают справиться со всем остальным.

🤷‍♀️ Вот и результат…

Личная история: депрессия, из которой я выбралась не сразу 😵‍💫💔

Несколько лет назад я вовремя распознала у себя признаки депрессии, только потому что моё профессиональное альтер-эго знало их как таблицу умножения. 😨 Страшно представить, что было бы, не знай я их тогда…

Всё выглядело нормально: усталость, плохое настроение – да у кого их нет? Причины были объективные, и, казалось, нужно просто перетерпеть:
👩‍⚕️ Мама тяжело болела, требовались огромные деньги на лечение – я работала, зарабатывала.
🏡 Дети, собаки, быт – никуда не делись.
😣 Жаловаться или отдыхать – не вариант, на кону была жизнь мамы.

Но постепенно я начала терять себя.
😩 Раздражение и эмоциональное выгорание – списывала на обстоятельства.
🥱 Ощущение, что всё серое и безрадостное – ну бывает.
🍫 Но когда я поняла, что не чувствую вкуса еды и даже от любимого сладкого меня тошнит – стало по-настоящему страшно.

Я сложила все симптомы – и осознала, что нельзя просто ждать, когда станет легче.

⸻

Выход из депрессии – это два этапа 🚶‍♀️➡️🏃‍♀️

Каждый выбирает свой путь восстановления:
🧠 Психотерапия
💊 Медикаменты (но без терапии – бесполезно)
✈️ Попытки сбежать от всего (спойлер: не работают)

Но есть важное правило: из депрессии нельзя выйти наполовину. Нужно два этапа:
✔️ Первый – восстановление (вернуть базовую энергию, стабилизировать психику).
✔️ Второй – научиться наполняться (жить не только ради обязанностей, но и ради удовольствия).

Я упустила второй этап. За что и поплатилась.

Как классический сапожник без сапог, я решила, что «радоваться жизни пока некогда». Надо просто вернуться в норму и продолжать пахать. 🤦‍♀️

⸻

Результат? 💥

💔 Развод – отношения не выдержали.
🤒 Дети, которые болели без остановки 1,5 года.
⏳ Практика встала, сил на работу больше не было.
🩺 Организм сдал – в 37 лет появились все признаки менопаузы.

Только когда я поняла, что жизнь без радости приводит ровно туда же, откуда я вышла, ситуация начала меняться.

⸻

Как я выбралась? 🔄💡

☀️ Разрешила себе жить, а не только выживать.
❤️ Вернула в жизнь моменты, которые наполняют.
👨‍👩‍👧 Наладила контакт с детьми.
💼 Восстановила практику.
💃 Даже личную жизнь смогла выстроить заново.

Но самое главное – теперь я знаю:
❌ Просто выйти из кризиса – недостаточно.
✅ Нужно научиться жить так, чтобы туда больше не возвращаться.

Иначе все пойдет по кругу.

Тебе кажется, что ты просто устаешь? Проверь эти 5 признаков – и ты ужаснешься 😨

Слишком многие не обращают внимания на себя или обслуживают себя по принципу «хоть как-то функционирую – и ладно». Но такой подход рано или поздно приводит к необратимым последствиям.

😴 Хроническая усталость,
😞 Плохое настроение,
⏳ Неэффективный сон («проснулась и уже устала»),
🧠 Расфокусированность,
😵‍💫 Ощущение, что ты на грани –

Эти симптомы могут быть не просто результатом стресса, а сигналами депрессии, которая подкралась незаметно.

❗ И если это так, то сидеть сложа руки нельзя.

✅ Задачи, деньги, быт, дети – всё это останется.
❌ А вот вас – физически или морально – может уже и не быть.

💥 Депрессия бьёт по всему организму:
🔄 Гормональный баланс летит в тартарары
🥵 ЖКТ, сосуды, кожа – страдают
🤯 Реальность искажается, отношения рушатся

Пора проверить себя.

⸻

Депрессивная триада: если совпадают все 3 признака – срочно к специалисту! 🚨

1️⃣ Проблемы со сном 😵‍💫
❌ Не можешь уснуть или постоянно хочешь спать.
❌ Просыпаешься разбитой, даже если проспала 10 часов.

2️⃣ Проблемы с вниманием и памятью 🤯
❌ Теряешь слова, не можешь удержать мысли.
❌ То, с чем раньше справлялась легко, теперь кажется неподъёмным.

3️⃣ Упадок сил и настроения 😞
❌ Раздражительность, плаксивость, апатия.
❌ Радости нет, ничего не хочется – и даже непонятно, чего именно не хочется.

👉 Если у тебя есть все три пункта – срочно к психологу!
👉 Если они дополняются физическими симптомами – врач (психиатр, эндокринолог) обязателен.

Но даже если триады нет, есть тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать.

⸻

5 признаков, которые нельзя оставлять без внимания 🚧

💭 1. Мысли «А может, просто выключиться?»
Ты не хочешь умирать, но вдруг ловишь себя на фразах:
🔹 «Ну что, мне теперь повеситься?»
🔹 «Остановите Землю, я сойду».
🔹 «Как же хочется, чтобы всё просто закончилось…»

Они звучат будто бы в шутку, но это не шутка.

🍽 2. Проблемы со вкусом – еды и жизни
🔹 Всё равно, что есть.
🔹 Еда вызывает отвращение.
🔹 Жизнь тоже безвкусная – ничего не радует, не греет, не вдохновляет.

😡 3. Постоянное раздражение – без видимых причин
🔹 Бесит всё и все, или конкретный человек – но ты не понимаешь, почему.

🚿 4. Нет сил ухаживать за собой
🔹 Даже почистить зубы – подвиг (но ты всё равно делаешь это на силе воли).
🔹 Делать что-то, чтобы нравиться себе в зеркале – вообще не вариант.

🔄 5. Навязчивая рефлексия
🔹 Ты застреваешь в мыслях, гоняешь их по кругу, но это не даёт облегчения.

⸻

Что делать?

❌ Часами думать – нельзя.
❌ Ждать, пока “само пройдёт” – нельзя.
✅ Идти к специалисту – обязательно! И вы знаете к кому 😌 @Platonova_A

⚠️ Депрессия не проходит сама. Она тихо разрушает твоё здоровье, твои отношения, твою жизнь. Не оставляй себя на её съедение. ❤️

🌿 Привет, я — Настя, практикующий психолог.

Я работаю с женщинами, которые:
– всегда всё держат
– привыкли “тянуть”
– не умеют просить, зато умеют терпеть
– и однажды обнаруживают, что больше не могут

Этот канал — не просто “про психологию”.
Он про возвращение к себе, когда ты давно живёшь в режиме “надо” и забыла, как это — хотеть.

🔹Я помогу тебе услышать себя, когда внутри тишина
– Распутываю состояния: тревогу, злость, апатию, вину
– Работаю с глубинными причинами: не “что делать?”, а почему всё это со мной?
– Даю безопасное пространство, где можно не быть сильной, но остаться собой

⸻

📌 Полезное — с чего начать:

🔸Почему ты ничего не хочешь?

🔸3 состояния, убивающие в тебе женственность и ресурс

🔸5 внутренних «Я должна», которые медленно крадут твою жизнь

🔸Мини-диагностика выгорания, апатии и начала депрессии:

🔸Чек лист «Как отличить лень от выгорания»

🔸Практика «Дом души»

🔸Страшная болезнь 21 века
⸻

Ты не сломалась. Ты просто устала.
А значит — ты можешь восстановиться.
Мягко. Без рывков. С уважением к себе.

Если тебе нужны моя помощь, напиши мне в личку @Platonova_A

Почему ты больше ничего не хочешь — и почему это не про слабость

Иногда ты замечаешь, что внутри стало тихо.

Не потому что спокойно.
А потому что пусто.

Ты ничего не хочешь.
Ничего не радует.
Даже отдохнуть — не хочется.
Даже “выйти из этого состояния” — лень.
Слово «мечта» вызывает раздражение.
А слово «надо» — тошноту.

И ты начинаешь думать, что с тобой что-то не так.
Что ты ленишься. Болеешь. Сломалась.
Что “нормальные женщины так не чувствуют”.

Это ложь.
Ты не сломалась. Ты устала.

⸻

Когда женщина месяцами, а то и годами живёт в режиме
“держи, тяни, не чувствуй, делай” —
тело и психика просто выключают желания.
Чтобы ты не угробила себя окончательно.

Это состояние называется ангедония — когда желания становятся недоступны,
а радость — неощущаема.
Это не просто усталость.
Это уже стадия перегруза, на которой организм включает сигнал:
“Я больше не могу. Не прошу. Не хочу. Отстаньте.”

⸻

📌 Почему это происходит на самом деле:

– Ты живёшь с повышенными ожиданиями от себя
(даже если тебе кажется, что ты “вообще-то расслабленная”)

– Ты давно не получаешь настоящей эмоциональной поддержки
(и при этом вынуждена всех поддерживать сама)

– Ты выполняешь желания других — партнёра, детей, коллег, родителей —
а свои отложила на потом, которого не наступает

– Ты живёшь не в своей жизни, а в той, в которой “так правильно”

⸻

🧠 Организм решает просто:
«Зачем хотеть, если всё равно не получится? Не дадут, не поддержат, не одобрят. Только потрачу силы, а смысла нет.»

Вот и отключается.
Без предупреждения.
И ты оказываешься в этой глухой апатии.

⸻

Что с этим делать?

💡 Не заставлять себя хотеть.
💡 Не искать “мотивацию”.
💡 Не ввинчивать в себя очередной “список целей”.

Спроси себя тише:
“Что могло бы сделать мне хотя бы чуть-чуть легче?”

– Закрыть глаза на 5 минут и не отвечать ни на одно сообщение?
– Отменить “ненужную” встречу и не объяснять почему?
– Постоять в тишине без звуков?
– Просто ничего не делать, пока не станет понятно, чего хочется?

Это и будет началом возвращения.

Ты не ленивая. Ты не испорченная.
Ты просто давно не слышала себя.

И она — ты настоящая — пока что молчит.
Но она есть. И она вернётся.
Если ты дашь ей немного пространства. Без давления. Без критики. Без “надо”.

🧠 3 состояния, убивающие в тебе женственность и ресурс

Иногда ты вроде ничего «такого» не делаешь, но всё время устала, раздражительна и как будто на пределе. Это может быть не просто про усталость. Это может быть про три режима, в которые часто незаметно скатываются женщины, привыкшие «держать всё под контролем».

Прочитай внимательно. Может, ты узнаешь себя в одном (или во всех). И получишь важный ответ на вопрос: почему мне так тяжело?

⸻

🌀 1. Гиперфокус на проблеме

Любая неприятность становится всей твоей реальностью. Как будто мир сужается до одной мысли: “Надо срочно решить, иначе я не смогу жить спокойно”.

Ты не можешь расслабиться, пока не закроешь «гештальт» — но жизнь так не устроена. Всегда есть что-то незавершённое, непонятное, неидеальное.

💡 Инсайт: Настоящая сила — не в контроле, а в гибкости. Уметь сказать себе: «Я могу оставить это на потом. Это не угроза моей ценности. Это просто жизнь».

⸻

⚡ 2. Режим ожидания беды

Ты заранее прокручиваешь в голове негативные сценарии: что всё пойдёт не так, что случится худшее. И даже если всё прошло хорошо — ты этого не замечаешь. В голове: «ладно, на этот раз повезло, но в следующий раз…»

Этот режим сковывает свободу: ты ограничиваешь себя, близких, желания и действия — во имя «безопасности». А получаешь тревогу 24/7.

💡 Инсайт: Тревога — не знак, что всё плохо. Это сигнал, что внутри тебя мало доверия. Его можно взрастить. Постепенно. С заботой.

⸻

🤖 3. Режим «терминатора»

Ты справляешься со всем сама. Даже когда на пределе. Ты не умеешь (или не позволяешь себе) сказать: «Я не могу». В тебе будто нет опции «остановиться».

А потом ты удивляешься, почему никто не помогает. Они просто не видят, что тебе плохо. Терминатор же.

💡 Инсайт: Уязвимость — не слабость. Это приглашение в близость. Иногда единственный способ получить поддержку — перестать делать вид, что не нужна.

⸻

🎯 Чем заканчивается любой из этих режимов?

— Потеря энергии.
— Пропажа желаний.
— Чувство, будто «жизнь идёт мимо».
— И вечное «я вроде всё делаю, а всё не то».

⸻

💬 Что с этим делать?

Осознать — это уже половина пути.
Почувствовать, что ты не одна — уже ресурс.
Позволить себе выйти из этих ролей — уже новая жизнь.

Ты не должна справляться одна. И ты точно заслуживаешь жить не на грани, а в своём темпе, с доверием к себе и опорой внутри.

🕊️ Если что-то щёлкнуло — не игнорируй. Это твой внутренний голос, он ведёт тебя домой.

🌪️ 5 внутренних «Я должна», которые медленно крадут твою жизнь

Есть фразы, которые мы носим в голове годами. Мы не замечаем их — но именно они съедают энергию, самооценку и радость жизни.
⠀
Проверь, не живут ли в тебе вот эти 5 убеждений 👇
Каждое из них звучит логично — но на деле только уводит тебя от себя.

⸻

1. «Я должна устать, чтобы отдохнуть»

Типичная установка перфекциониста: отдых — только как награда. А если ты не уработалась до полусмерти, то не заслужила паузу.

🔁 Что происходит: ты выгораешь, раздражаешься, теряешь вкус к жизни, а потом ненавидишь даже то, что раньше радовало.
💡 Осознание: отдых — не награда, а топливо. Без него ты не в ресурсе, и всё, что ты строишь, разваливается.

⸻

2. «Я должна всё контролировать»

Детей, мужа, коллег, расписание, эмоции, результаты, чувства других — всё под колпаком.

Контроль часто маскируется под заботу или помощь. Но корень — в страхе и ощущении небезопасности. И в глубинной тревоге: если я отпущу — всё развалится, а значит, я плохая.

🔁 Что происходит: постоянное напряжение. А ещё — близкие начинают отдаляться.
💡 Осознание: контроль ≠ безопасность. Настоящая безопасность приходит изнутри, когда ты себе доверяешь.

⸻

3. «Я должна быть в порядке всегда»

Ты не можешь позволить себе слабость, раздражение, «не в ресурсе». Ведь тебя любят, только когда ты «адекватная».

🔁 Что происходит: ты перестаёшь замечать свои чувства. Удобство становится бронёй. А тело — начинает болеть, потому что это единственный способ получить передышку.
💡 Осознание: любить можно не за эффективность. Быть не в порядке — тоже норма. Это тоже ты.

⸻

4. «Я должна быть не такой, как мама (или наоборот — точно такой, как она)»

Ты живёшь в сравнении. С близкими, с бывшими, с кем-то из прошлого. И стремишься доказать — «я не такая». Или наоборот — «я должна быть достойна».

🔁 Что происходит: ты теряешь контакт с собой. А ресурсы появляются только там, где ты настоящая.
💡 Осознание: быть собой — безопасно. А похожесть или непохожесть ни о чём не говорит. Ты не обязана быть «верной копией» или «антагонистом».

⸻

5. «Я должна быть ___ (стройной, умной, доброй, удобной), чтобы меня любили»

Это корень большинства внутренних конфликтов. Ты каждый день себя «улучшаешь», потому что глубоко внутри веришь: такой, какая ты есть, недостаточно.

🔁 Что происходит: ты становишься внутренним агрессором для самой себя. А от этого исчезают желания, радость и ощущение жизни.
💡 Осознание: ты уже достойна любви. И чем больше ты себе это разрешаешь — тем больше становится ресурса.

⸻

💭 Важно:

Пока эти «я должна» внутри — ты всегда будешь чувствовать усталость, одиночество и бесконечный внутренний конфликт.

🕯️ Но ты можешь начать путь в другую сторону. Он начинается не с героических решений, а с простого вопроса:

👉 А кто сказал, что я должна?

Мини-диагностика выгорания, апатии и начала депрессии:

Ты вроде всё делаешь правильно: живёшь, стараешься, держишься.
Но в какой-то момент просыпаешься и ловишь себя на одной тихой, но жёсткой мысли:

«Я не хочу возвращаться в свою жизнь».

Не в отпуск. Не на выходные. А вообще.
Иногда даже мелькает: «Лучше бы я заболела — лишь бы ничего не делать».

❌ Не потому что ты безответственная.
❌ Не потому что избалована.
❌ И точно не потому что тебе «надо просто собраться».

Возможно, это не лень.
Возможно, это выгорание.
Или апатия, уже на грани депрессии.

⸻

📍 Проверь по этим 4 маркерам — что у тебя сейчас:
1. 🤕 Нет сил и ничего не хочется — и это длится больше 2 месяцев.
2. 🧁 Радости не радуют: вкусная еда, отдых, фильмы, даже тёплая кофта — всё мимо.
3. 🔋 Внутри ноль, но ум говорит: “Соберись!” Ты включаешься, фигачишь, потом падаешь без сил.
4. 💊 Ты уже пробовала «спастись»: спорт, витамины, сон, отдых — не помогает или хватает на день.

Если 3–4 пункта про тебя — это не шутки.
Ты в зоне глубокого переутомления, возможно, на грани депрессии.

⸻

🚨 Как может проявляться выгорание:

🧍‍♀️ Тело:
• Болячки без объяснений
• Проблемы со сном, с едой (то переедаешь, то не можешь есть)
• Панические атаки

🧠 Психика:
• Хочется плакать от пустяков
• Срывы на злость или отчаяние — и ты не понимаешь, что происходит
• Зависание в кофе, вине, сигаретах — лишь бы хоть как-то «отключиться»

❤️ Отношения:
• Тебя всё раздражает, и ты отдаляешься
• Часто думаешь: «Меня никто не понимает»
• Участились ссоры (или ты просто тихо уходишь в себя)

🎯 Дела и задачи:
• Простые вещи стали «большими делами»
• Всё воспринимается как бой: даже уборка или звонок
• Одновременно ничего не хочется — и мозг орёт: «НАДО!»

⸻

💬 Зачем это всё знать?

Потому что пока ты называешь это «ленью» или «перебираешь» причины вроде погоды, гормонов или ретроградного Меркурия — ты не даёшь себе помощи. А она нужна.

🕯️ Выгорание — это не слабость. Это сигнал.
И чем раньше ты признаешь: «мне тяжело»,
тем быстрее появится путь, по которому можно выйти.