Жить (выжить) с подростками
Как не потерять контакт, доверие и авторитет, при этом уберечь и направить (у них же царя в голове нет или он крайне маленький🙃)
Неожиданно именно на этот вопрос я ответила себе очень во время просмотра очередного фильма. Вообще всего 2 раза за 15 лет про кино писала. А зря, пожалуй.
Фильм «Добро пожаловать к Райли» о паре, потерявшей 15ти летнюю дочь. Супруги буквально становятся чужими друг другу. находясь в глубоком кризисе после произошедшего. Муж в командировке знакомится с девушкой-ровесницей дочери. Она стриптизерша с готовностью оказывать интим-услуги. Он видит в ней свою дочь и решает помочь.
Почему у них случился контакт, доверие и возможность поддержать-направить подростка, несмотря на её сопротивление? Да потому что они оба относились к ней как к ОТДЕЛЬНОЙ (взрослой) и имеющей ПРАВО НА ОШИБКИ.
Любому родителю ясно, какую дичь творит героиня и чем ей это аукнется. И обычно мы как родители верещим, ставим запреты, залезаем в дела наших взрослеющих детей — и всё это не просто с позиции «я лучше знаю», а с намерением прямо вместо них принять решение, сделать или выстроить график-дисциплину.
-поднимайся, тебе в школу/колледж/институт (Мам, там первые замены, нет смысла идти. Я к 3му пойду)
-куда ты гулять ночью, комендантский час (Мам, я знаю, что делать, я разберусь)
-это не эффективно переносить репетитора и потом заниматься по 3 часа подряд (ага, а ничего, что я догнал уже школьную программу и у меня твердая 4ка)
-не пей, не пробуй, не общайся, не спи, ложись спать, покушай, хватит есть столько бутербродов, думай об учебе, дай себе отдых….🤯🤯
Это невероятно сложная задача просто быть рядом, поддерживать, когда нужно и не лезть, когда не просит. А еще смотреть, как падает в лужи, выбирается, как рискует, сам того не понимая, набивает шишки и вместе с ними опыт, как теряет возможности, как местами теряет цели и себя.
У героев фильма получилось именно это
С чужим ребенком, даже если он похож на твоего — точно должно быть легче. А вот как бы так со своими?
Тему жизни с подростками и уже повзрослевшими детьми в клубе ЯВь обязательно обсудим в один из месяцев
Как не потерять контакт, доверие и авторитет, при этом уберечь и направить (у них же царя в голове нет или он крайне маленький🙃)
Неожиданно именно на этот вопрос я ответила себе очень во время просмотра очередного фильма. Вообще всего 2 раза за 15 лет про кино писала. А зря, пожалуй.
Фильм «Добро пожаловать к Райли» о паре, потерявшей 15ти летнюю дочь. Супруги буквально становятся чужими друг другу. находясь в глубоком кризисе после произошедшего. Муж в командировке знакомится с девушкой-ровесницей дочери. Она стриптизерша с готовностью оказывать интим-услуги. Он видит в ней свою дочь и решает помочь.
Почему у них случился контакт, доверие и возможность поддержать-направить подростка, несмотря на её сопротивление? Да потому что они оба относились к ней как к ОТДЕЛЬНОЙ (взрослой) и имеющей ПРАВО НА ОШИБКИ.
Любому родителю ясно, какую дичь творит героиня и чем ей это аукнется. И обычно мы как родители верещим, ставим запреты, залезаем в дела наших взрослеющих детей — и всё это не просто с позиции «я лучше знаю», а с намерением прямо вместо них принять решение, сделать или выстроить график-дисциплину.
-поднимайся, тебе в школу/колледж/институт (Мам, там первые замены, нет смысла идти. Я к 3му пойду)
-куда ты гулять ночью, комендантский час (Мам, я знаю, что делать, я разберусь)
-это не эффективно переносить репетитора и потом заниматься по 3 часа подряд (ага, а ничего, что я догнал уже школьную программу и у меня твердая 4ка)
-не пей, не пробуй, не общайся, не спи, ложись спать, покушай, хватит есть столько бутербродов, думай об учебе, дай себе отдых….🤯🤯
Это невероятно сложная задача просто быть рядом, поддерживать, когда нужно и не лезть, когда не просит. А еще смотреть, как падает в лужи, выбирается, как рискует, сам того не понимая, набивает шишки и вместе с ними опыт, как теряет возможности, как местами теряет цели и себя.
У героев фильма получилось именно это
С чужим ребенком, даже если он похож на твоего — точно должно быть легче. А вот как бы так со своими?
Тему жизни с подростками и уже повзрослевшими детьми в клубе ЯВь обязательно обсудим в один из месяцев
❤9
Прошло 16 лет, а я как сейчас помню это невыносимое состояние, когда вдохнуть толком не можешь — это было перед тем, как отправить свою первую статью на сайт…. Бррр🤯🙈
А потом началась эпоха фейсбука — это было еще хуже, потому что статью на специализированном сайте хоть знакомые не увидят. А тут😫
А потом еще и ролики снимать — ойё😳, вообще отдельная статья расхода собственных переживаний.
Проще ли мне сегодня контент создавать, продвигаться, продавать? Однозначно проще, но это не значит, что нет страха, переживаний, стыда и прочей бяки.
А сколько клиентов с моей поддержкой прошли от этапа «не могу // не буду» до «Эврика! Это работает!» и организовали своё успешное продвижение — не перечесть.
Даже целый курс на эту тему делала вместе с маркетологом.
А в этот четверг всё накопленное по теме страхов при продвижении принесу на эфир с Кристиной Лисинской, контент-маркетологом и редактором для тех, кто помогает бизнесу расти. Она уже 8 лет создает для экспертов индивидуальную систему контента, которая привлекает клиентов.
Кристину я знаю 6 лет и этап нашего сотрудничества вспоминаю не просто с теплотой, а еще и с глубочайшим уважением к ее профессионализму и тактичности.
Да, этот тот человек, профессиональное общение с которым переросло с теплую дружбу.
Мы обе на эфире поделимся опытом и фишками работы со страхами при продвижении. Это будет встреча, после которой вы уйдете не с «надо подумать», а с готовностью реально действовать.
Обсудим вот что:
✅ А всё так хорошо начиналось: буду вести соцсети, чтобы привлекать клиентов.
✅ Ловушка бесконечного обучения.
✅ Как распознать, реально ли надо учиться или уже пора приступать к действиям.
✅ Как разделить мифы (внешние «истины») и страхи (внутренние эмоции).
Почему мы так хватаемся за мифы.
✅ Страхи: откуда берутся, с какими надо работать, а какие нормальны.
✅ Самостоятельная практика работы со страхом.
✅ Что сделать при продвижении, чтоб было меньше страхов.
А потом началась эпоха фейсбука — это было еще хуже, потому что статью на специализированном сайте хоть знакомые не увидят. А тут😫
А потом еще и ролики снимать — ойё😳, вообще отдельная статья расхода собственных переживаний.
Проще ли мне сегодня контент создавать, продвигаться, продавать? Однозначно проще, но это не значит, что нет страха, переживаний, стыда и прочей бяки.
А сколько клиентов с моей поддержкой прошли от этапа «не могу // не буду» до «Эврика! Это работает!» и организовали своё успешное продвижение — не перечесть.
Даже целый курс на эту тему делала вместе с маркетологом.
А в этот четверг всё накопленное по теме страхов при продвижении принесу на эфир с Кристиной Лисинской, контент-маркетологом и редактором для тех, кто помогает бизнесу расти. Она уже 8 лет создает для экспертов индивидуальную систему контента, которая привлекает клиентов.
Кристину я знаю 6 лет и этап нашего сотрудничества вспоминаю не просто с теплотой, а еще и с глубочайшим уважением к ее профессионализму и тактичности.
Да, этот тот человек, профессиональное общение с которым переросло с теплую дружбу.
Мы обе на эфире поделимся опытом и фишками работы со страхами при продвижении. Это будет встреча, после которой вы уйдете не с «надо подумать», а с готовностью реально действовать.
Обсудим вот что:
✅ А всё так хорошо начиналось: буду вести соцсети, чтобы привлекать клиентов.
✅ Ловушка бесконечного обучения.
✅ Как распознать, реально ли надо учиться или уже пора приступать к действиям.
✅ Как разделить мифы (внешние «истины») и страхи (внутренние эмоции).
Почему мы так хватаемся за мифы.
✅ Страхи: откуда берутся, с какими надо работать, а какие нормальны.
✅ Самостоятельная практика работы со страхом.
✅ Что сделать при продвижении, чтоб было меньше страхов.
❤1🔥1
Я продуктивно работаю от силы 2-3 дня в неделю. Если прям 3 дня, то я ваще звездный герой и супер-вумен🤩
И это совсем не потому что я фрилансер и у меня есть возможность подстраивать свой график под себя. Моя корпоративная жизнь была такой же. С той лишь разницей, что на рабочем месте я формально была ежедневно.
Давай на чистоту 🙈, всем же знакома эта история — 8 рабочих часов есть, а ты либо какой-то рабочей сверх срочной фигней занималась, либо вовсе своими делами. А бывает, вроде всё что нужно делаешь, но так вяло, что выхлопа от тебя 0,01% или ощущение такое, хотя и результат вроде есть.
Очень часто ко мне в работу приходят с задачей повысить свою эффективность, увеличить кол-во сил, повысить мотивацию. И в этом случае я обязательно помогаю человеку найти ответы на 2 вопроса: куда уходят силы и откуда не идут к тебе. Ответы эти найти много сложнее, чем кажется. Но они очень продвигают в вопросах эффективности.
Вот только и они бесполезны, если ты рассчитываешь на свою 100% эффективность и вылюченность в ежедневном формате. Это иллюзия. И т.к. ты уже взрослая девочка, пора открыть глаза и признаться, что это нормально.
У всех бывают эффективные дни/часы/недели, а бывают… ну такие — либо бесполезные, либо тюленеподобные. У всех!!!!
И когда ты научишься видеть себя и свои ритмы без попытки сделать себя супер-вумен и терминатором, то сможешь адекватно рассчитывать свои планы, не перегружая себя и не отчитывая потом за нерасторопность или леность.
Хотя😁, планы ты, скорее всего, всё равно будешь строить грандиозные. Но совсем иначе относиться к их результатам. И не выжимать из себя последние ресурсы, чтобы завтра не остаться совсем без сил и не роптать на себя еще сильнее.
Куда силы тратим и откуда не берем — эту тему тоже хочу подробно обсуждать в клубе ЯВь. Но это мы обсудим в самом клубе.
И это совсем не потому что я фрилансер и у меня есть возможность подстраивать свой график под себя. Моя корпоративная жизнь была такой же. С той лишь разницей, что на рабочем месте я формально была ежедневно.
Давай на чистоту 🙈, всем же знакома эта история — 8 рабочих часов есть, а ты либо какой-то рабочей сверх срочной фигней занималась, либо вовсе своими делами. А бывает, вроде всё что нужно делаешь, но так вяло, что выхлопа от тебя 0,01% или ощущение такое, хотя и результат вроде есть.
Очень часто ко мне в работу приходят с задачей повысить свою эффективность, увеличить кол-во сил, повысить мотивацию. И в этом случае я обязательно помогаю человеку найти ответы на 2 вопроса: куда уходят силы и откуда не идут к тебе. Ответы эти найти много сложнее, чем кажется. Но они очень продвигают в вопросах эффективности.
Вот только и они бесполезны, если ты рассчитываешь на свою 100% эффективность и вылюченность в ежедневном формате. Это иллюзия. И т.к. ты уже взрослая девочка, пора открыть глаза и признаться, что это нормально.
У всех бывают эффективные дни/часы/недели, а бывают… ну такие — либо бесполезные, либо тюленеподобные. У всех!!!!
И когда ты научишься видеть себя и свои ритмы без попытки сделать себя супер-вумен и терминатором, то сможешь адекватно рассчитывать свои планы, не перегружая себя и не отчитывая потом за нерасторопность или леность.
Хотя😁, планы ты, скорее всего, всё равно будешь строить грандиозные. Но совсем иначе относиться к их результатам. И не выжимать из себя последние ресурсы, чтобы завтра не остаться совсем без сил и не роптать на себя еще сильнее.
Куда силы тратим и откуда не берем — эту тему тоже хочу подробно обсуждать в клубе ЯВь. Но это мы обсудим в самом клубе.
👍5
- Я так выдохлась, продавая практикум, что теперь до осени зареклась что-то еще делать
Это вчера говорит мне коллега, которая только недавно начала продвигаться в соц.сетях. И страх выжать из себя все силы, а еще и не справиться, живет у всех, кого я знаю в теме продвижения.
Но страх это не просто тяжелое чувство. У него есть функционал. Он нас оберегает. И в 99% случаев от нас же самих.
Боишься упахаться?
А зачем ты над собой так измываешься?
А хочешь не стращать себя сложным, а поиграть с собой как в детстве в новую интересную игру? Ведь в любое дело можно поиграть.
Чем лучше ты слышишь собственные убеждения (а именно они рождают страхи), тем проще разглядеть, как снизить значимость дела в своей голове и идти вперед легче, не прижатой ужасами и страхами.
Прямо сегодня в 1️⃣4️⃣:0️⃣0️⃣ по мск на эфире «Страхи при продвижении. Убрать нельзя оставить» вместе с супер-женщиной, а по совместительству контент-маркетологом Кристиной Лисинской покажем вам, на что обратить внимание, чтобы снизить громкость ваших страхов и продавать в соц.сетях играючи.
Я уже рассылаю ссылки на встречу.
Если надо, пиши скорее +
Это вчера говорит мне коллега, которая только недавно начала продвигаться в соц.сетях. И страх выжать из себя все силы, а еще и не справиться, живет у всех, кого я знаю в теме продвижения.
Но страх это не просто тяжелое чувство. У него есть функционал. Он нас оберегает. И в 99% случаев от нас же самих.
Боишься упахаться?
А зачем ты над собой так измываешься?
А хочешь не стращать себя сложным, а поиграть с собой как в детстве в новую интересную игру? Ведь в любое дело можно поиграть.
Чем лучше ты слышишь собственные убеждения (а именно они рождают страхи), тем проще разглядеть, как снизить значимость дела в своей голове и идти вперед легче, не прижатой ужасами и страхами.
Прямо сегодня в 1️⃣4️⃣:0️⃣0️⃣ по мск на эфире «Страхи при продвижении. Убрать нельзя оставить» вместе с супер-женщиной, а по совместительству контент-маркетологом Кристиной Лисинской покажем вам, на что обратить внимание, чтобы снизить громкость ваших страхов и продавать в соц.сетях играючи.
Я уже рассылаю ссылки на встречу.
Если надо, пиши скорее +
❤5
Лекарь 2. Наследие Авиценны.
Стоит посмотреть, чтобы увидеть и понять, что это за процесс такой «проработка травматического опыта». Ну и зачем это вообще?
Потеря жены, младенец на руках, которого не хочется и не можется трогать, отсутствие желания двигаться вперед в том, что еще день назад было мечтой, целью и даже миссией… отсутствие сил жить.
Это последствия травмы ⬆️
А после проработки ⤵️
Горящие глаза на мир
Теплые руки для сына
Энергия и идеи для реализации мечты
А в процессе — боль, оглушающая и нестерпимая. Но которую, как оказывается, вполне получается прожить.
В фильме герой получает второй шанс столкнуться со своей болью с помощью шаманки. А потом сам ищет способы воспроизвести этот механизм для своих пациентов.
Сегодня ЭТО мы можем получить с работе с психологом.
Травма получается тогда, когда личность РЕШАЕТ, что не может чувствовать такую боль и схлопывается до бесчувственного камня. Процесс работы с травмой - это заново прожить то, что ты обозвала непереживаемым. И обнаружить, что пережила и стала сильнее, мягче и увереннее одновременно.
Это не магия
Не шаманизм
Это принципы работы нашей психики
«Переживание боли - часть жизни, но оно не определяет нас» - Опра Уинфри
Ну и в принципе, очень достойное кино.
Стоит посмотреть, чтобы увидеть и понять, что это за процесс такой «проработка травматического опыта». Ну и зачем это вообще?
Потеря жены, младенец на руках, которого не хочется и не можется трогать, отсутствие желания двигаться вперед в том, что еще день назад было мечтой, целью и даже миссией… отсутствие сил жить.
Это последствия травмы ⬆️
А после проработки ⤵️
Горящие глаза на мир
Теплые руки для сына
Энергия и идеи для реализации мечты
А в процессе — боль, оглушающая и нестерпимая. Но которую, как оказывается, вполне получается прожить.
В фильме герой получает второй шанс столкнуться со своей болью с помощью шаманки. А потом сам ищет способы воспроизвести этот механизм для своих пациентов.
Сегодня ЭТО мы можем получить с работе с психологом.
Травма получается тогда, когда личность РЕШАЕТ, что не может чувствовать такую боль и схлопывается до бесчувственного камня. Процесс работы с травмой - это заново прожить то, что ты обозвала непереживаемым. И обнаружить, что пережила и стала сильнее, мягче и увереннее одновременно.
Это не магия
Не шаманизм
Это принципы работы нашей психики
«Переживание боли - часть жизни, но оно не определяет нас» - Опра Уинфри
Ну и в принципе, очень достойное кино.
❤2
Кто съел мою батарейку?
Знаете, куда уходят силы? Они утекают по капле в незаметные моменты:
— Мысленный диалог с мужем (он уже давно спит, а ты всё споришь)
— Чувство вины за пропущенный спортзал (Когда я уже начну собой заниматься?)
— Прокручивание разговора с мамой (И почему я снова оправдывалась?)
— Планирование идеального воскресенья: уборка, саморазвитие, борщ — и ненависть к себе за «ничего не успела»
— Вечное «я ничего не успеваю» в голове
Смешно? Узнаваемо?
К вечеру энергии ноль, задуманное осталось в ежедневнике, а в голове: «Почему я такая безвольная?»
А это усталость от бесконечного менеджмента всего вокруг, а не безвольность.
И это лечится не новым списком дел, а наполнением себя и созданием себе пространства, где можно выдохнуть и перестать быть удобной.
Да так, чтоб всё остальное не упустить конечно 😈
Дела никуда не уйдут и не закончатся. К сожалению 😪.
И чтобы иметь силы и время на их реализацию — нужно их где-то взять и еще научиться не тратить попусту
С 15 мая открываю двери в клуб ЯВь.
Тема первого месяца:
«Когда не хватает сил на задуманное».
Без пенделей. С бережностью о том, где брать ресурс.
Стоимость первого месяца
1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣р.
Подробности о формате клуба в закреплённом посте.
Знаете, куда уходят силы? Они утекают по капле в незаметные моменты:
— Мысленный диалог с мужем (он уже давно спит, а ты всё споришь)
— Чувство вины за пропущенный спортзал (Когда я уже начну собой заниматься?)
— Прокручивание разговора с мамой (И почему я снова оправдывалась?)
— Планирование идеального воскресенья: уборка, саморазвитие, борщ — и ненависть к себе за «ничего не успела»
— Вечное «я ничего не успеваю» в голове
Смешно? Узнаваемо?
К вечеру энергии ноль, задуманное осталось в ежедневнике, а в голове: «Почему я такая безвольная?»
А это усталость от бесконечного менеджмента всего вокруг, а не безвольность.
И это лечится не новым списком дел, а наполнением себя и созданием себе пространства, где можно выдохнуть и перестать быть удобной.
Да так, чтоб всё остальное не упустить конечно 😈
Дела никуда не уйдут и не закончатся. К сожалению 😪.
И чтобы иметь силы и время на их реализацию — нужно их где-то взять и еще научиться не тратить попусту
С 15 мая открываю двери в клуб ЯВь.
Тема первого месяца:
«Когда не хватает сил на задуманное».
Без пенделей. С бережностью о том, где брать ресурс.
Стоимость первого месяца
1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣р.
Подробности о формате клуба в закреплённом посте.
❤7
*постоянное чувство вины, что не успела
*разочарование, что снова планы остались только планами и грызут изнутри
*отчаяние, что это не исправить, потому что я какая-то не такая
*и уже ничего не хочется и ничего не можется — потому что всё равно не успеть, не собраться с силами
Если тебе знакомо, то тема первого месяца в клубе ЯВь для тебя:
Когда не хватает сил на всё, что задумано
Что ты получишь за этот месяц:
✅энергию без выгорания
✅ поймёшь и попробуешь, как это быть хорошей без жертв
✅ повысишь качество жизни за счёт выделения приоритетов без чувства вины и тревоги (делать меньше, но важное)
Ты выйдешь режима "белка в колесе" и будешь реально понимать, куда направить силы, чтобы они вернулись сторицей.
Что будет:
1️⃣неделя
Встреча–обсуждение. И аудио подкасты по твоим вопросам.
Я покажу, куда утекают твои силы (и время) и почему нет вдохновения делать то, что наметила (ты ж ещё недавно этого очень хотела!).
2️⃣неделя
Демонстрационная сессия с одной из участниц клуба (рандомно выберем счастливицу)
Я на реальном примере покажу, что проблема решается не списками дел, не тайм-менеджментом и не сменой обстановки. Решение — внутри тебя, в твоих внутренних настройках.
3️⃣ неделя
Я разберу 3-4 ваши ситуации. Покажу, где проблема и дам четкие ЦУ, что делать и как. Текстом или аудиоподкастами.
4️⃣ неделя
2 практики/упражнения
На восстановление сил и намерений здесь и сейчас. Легко применить, мгновенный результат.
На исследование и изменение глубинных установок. Продвинутый уровень для тех, кто готов глубоко копать и получать устойчивые результаты.
Берёшь себе одну или вторую, или обе сразу практики — решаешь ты сама.
Всё это безобразие сопровождется чатом, где ты получаешь поддержку, теплую обстановку и много любопытства.
Первый месяц в клубе 1111р
Начинаем 15 мая
*разочарование, что снова планы остались только планами и грызут изнутри
*отчаяние, что это не исправить, потому что я какая-то не такая
*и уже ничего не хочется и ничего не можется — потому что всё равно не успеть, не собраться с силами
Если тебе знакомо, то тема первого месяца в клубе ЯВь для тебя:
Когда не хватает сил на всё, что задумано
Что ты получишь за этот месяц:
✅энергию без выгорания
✅ поймёшь и попробуешь, как это быть хорошей без жертв
✅ повысишь качество жизни за счёт выделения приоритетов без чувства вины и тревоги (делать меньше, но важное)
Ты выйдешь режима "белка в колесе" и будешь реально понимать, куда направить силы, чтобы они вернулись сторицей.
Что будет:
1️⃣неделя
Встреча–обсуждение. И аудио подкасты по твоим вопросам.
Я покажу, куда утекают твои силы (и время) и почему нет вдохновения делать то, что наметила (ты ж ещё недавно этого очень хотела!).
2️⃣неделя
Демонстрационная сессия с одной из участниц клуба (рандомно выберем счастливицу)
Я на реальном примере покажу, что проблема решается не списками дел, не тайм-менеджментом и не сменой обстановки. Решение — внутри тебя, в твоих внутренних настройках.
3️⃣ неделя
Я разберу 3-4 ваши ситуации. Покажу, где проблема и дам четкие ЦУ, что делать и как. Текстом или аудиоподкастами.
4️⃣ неделя
2 практики/упражнения
На восстановление сил и намерений здесь и сейчас. Легко применить, мгновенный результат.
На исследование и изменение глубинных установок. Продвинутый уровень для тех, кто готов глубоко копать и получать устойчивые результаты.
Берёшь себе одну или вторую, или обе сразу практики — решаешь ты сама.
Всё это безобразие сопровождется чатом, где ты получаешь поддержку, теплую обстановку и много любопытства.
Первый месяц в клубе 1111р
Начинаем 15 мая
🥰3
Даже не припомню, меняли ли мы когда-нибудь колеса позже 12 мая🙄
Оке, официальный старт весне-лету в нашей семье дан
Пы.сы.: а вот тот долговязый, который сыном зовётся, называет меня старпёром, потому что я смайлики не модные использую 😁
А я не старпёр - я олдскул!!!! 😈😈
Вот вам ещё не правильных смайлов
Оке, официальный старт весне-лету в нашей семье дан
Пы.сы.: а вот тот долговязый, который сыном зовётся, называет меня старпёром, потому что я смайлики не модные использую 😁
А я не старпёр - я олдскул!!!! 😈😈
Вот вам ещё не правильных смайлов
😁4
Знаешьэто чувство: день только начался, ты полны решимости, список задач расписан — а к полудню энергии будто и не было. Не той, физической, когда просто хочется прилечь. А той, ради которой ты и просыпалась: драйва, предвкушения, ощущения «я справлюсь и сделаю это с удовольствием».
Или ты засыпаешь с этим чувством, а просыпаешься уже пустая?
Куда эта энергия девается?
Не в спортзал.
Не в работу.
И даже не в детей.
Она растворяется в тысяче микроскопических решений, которые ты привыкла не замечать.
Вспомни вчерашний день.
Сколько раз ты мысленно возвращалась к одному и тому же разговору, который закончился три дня назад?
Сколько раз одёргивала себя за неидеально выглаженную рубашку или пропущенное родительское собрание?
Сколько минут потратила на внутренний диалог «надо бы записаться к врачу, но когда» — который не приводит к действию, но запускает вечный фон вины?
Это и есть главный пожиратель ресурса.
Не дела. А мысли о делах.
Не забота о близких. А привычка быть для всех удобной, предсказуемой, всегда «на связи».
Мы теряем силы не потому, что много делаем. Мы теряем их, потому что не выключаем внутреннего контролёра ни на секунду.
В клубе ЯВь мы как раз начинаем с этого: с инвентаризации своих невидимых утечек.
Тема месяца —
«Когда не хватает сил на задуманное».
Я не обещаю волшебную таблетку, но даю пространство, где можно честно посмотреть, куда уходит твой ресурс. И главное — научиться возвращать его себе.
Присоединиться к майской группе можно до завтра 15 мая.
Там, среди женщин, которые тоже устали быть вечным двигателем, ты впервые за долгое время сможешь выдохнуть — и понять, чего на самом деле хочешь именно ты.
Или ты засыпаешь с этим чувством, а просыпаешься уже пустая?
Куда эта энергия девается?
Не в спортзал.
Не в работу.
И даже не в детей.
Она растворяется в тысяче микроскопических решений, которые ты привыкла не замечать.
Вспомни вчерашний день.
Сколько раз ты мысленно возвращалась к одному и тому же разговору, который закончился три дня назад?
Сколько раз одёргивала себя за неидеально выглаженную рубашку или пропущенное родительское собрание?
Сколько минут потратила на внутренний диалог «надо бы записаться к врачу, но когда» — который не приводит к действию, но запускает вечный фон вины?
Это и есть главный пожиратель ресурса.
Не дела. А мысли о делах.
Не забота о близких. А привычка быть для всех удобной, предсказуемой, всегда «на связи».
Мы теряем силы не потому, что много делаем. Мы теряем их, потому что не выключаем внутреннего контролёра ни на секунду.
В клубе ЯВь мы как раз начинаем с этого: с инвентаризации своих невидимых утечек.
Тема месяца —
«Когда не хватает сил на задуманное».
Я не обещаю волшебную таблетку, но даю пространство, где можно честно посмотреть, куда уходит твой ресурс. И главное — научиться возвращать его себе.
Присоединиться к майской группе можно до завтра 15 мая.
Там, среди женщин, которые тоже устали быть вечным двигателем, ты впервые за долгое время сможешь выдохнуть — и понять, чего на самом деле хочешь именно ты.
❤5
Почему ты выжата, даже когда всё «правильно»?
За ребенком — надо.
Приготовить — надо.
Прибраться — надо.
Работу успеть — кровь из носа.
Маме позвонить — обязательно.
Список в магазин — а кто, если не я?
Вся жизнь — гонка. Ощущение рабства.
Везде должна. Везде обязана.
А в итоге — уныние. Сил нет. Чего хочешь — уже не помнишь.
Времени на себя нет. Даже не представляешь, как это возможно.
Начни с простого. Лови момент, когда мозг выдает привычное «надо», «должна», «обязана», «иначе никак», «никто кроме меня» — и заменяй на разрешающую фразу.
Простая замена слов в голове творит чудеса. Через пару дней — энергия и желания. Это только начало.
Кстати, в клубе ЯВь участники делают это с поддержкой — получается в разы проще и эффективнее.
Выбери фразы, которые отзываются теплом:
1. Я выбираю.
2. Я разрешаю себе.
3. Я заслуживаю.
4. Я могу, но не в ущерб себе.
5. Я не обязана отказывать себе ради других.
6. Я беру паузу на свои мысли, чувства, потребности.
7. Я делаю это ДЛЯ себя, а не ВМЕСТО себя.
8. Мои дела не важнее моего состояния.
9. Мне сейчас так удобно.
10. Я принимаю решение.
11. Это важно для меня.
12. Я хочу.
13. Я могу себе это позволить.
14. Я могу этого не делать.
15. Я могу об этом сейчас не думать.
Какая отзывается громче всего? Напиши номер. Иногда один правильный ответ внутри меняет больше, чем месяц героических усилий.
За ребенком — надо.
Приготовить — надо.
Прибраться — надо.
Работу успеть — кровь из носа.
Маме позвонить — обязательно.
Список в магазин — а кто, если не я?
Вся жизнь — гонка. Ощущение рабства.
Везде должна. Везде обязана.
А в итоге — уныние. Сил нет. Чего хочешь — уже не помнишь.
Времени на себя нет. Даже не представляешь, как это возможно.
Начни с простого. Лови момент, когда мозг выдает привычное «надо», «должна», «обязана», «иначе никак», «никто кроме меня» — и заменяй на разрешающую фразу.
Простая замена слов в голове творит чудеса. Через пару дней — энергия и желания. Это только начало.
Кстати, в клубе ЯВь участники делают это с поддержкой — получается в разы проще и эффективнее.
Выбери фразы, которые отзываются теплом:
1. Я выбираю.
2. Я разрешаю себе.
3. Я заслуживаю.
4. Я могу, но не в ущерб себе.
5. Я не обязана отказывать себе ради других.
6. Я беру паузу на свои мысли, чувства, потребности.
7. Я делаю это ДЛЯ себя, а не ВМЕСТО себя.
8. Мои дела не важнее моего состояния.
9. Мне сейчас так удобно.
10. Я принимаю решение.
11. Это важно для меня.
12. Я хочу.
13. Я могу себе это позволить.
14. Я могу этого не делать.
15. Я могу об этом сейчас не думать.
Какая отзывается громче всего? Напиши номер. Иногда один правильный ответ внутри меняет больше, чем месяц героических усилий.
❤3🔥1
Все слышали про квадрат приоритетов: важное / срочное. Если не слышала, смотри картинку.
Но это обычно про бизнес. А что, если приложить к обычному женскому дню?
Оказывается, большинство бытовых дел — не важные и не срочные. Мы сами делаем их такими из привычки.
Давай разберёмся:
1️⃣приоритет. Важно и Срочно.
☢️И это только Реальные ЧП
Делаем в первую очередь. Всегда.
Только то, что требует внимания прямо сейчас: ребёнок поранился, прорвало кран, температура 38.
Их не много!!!
Главная ошибка: мы кидаем сюда ужин, посуду, уроки, магазин. Стоп. Это не срочно и не важно.
Это привычно.
Как отличить? Если не сделать — кто-то пострадает физически? Нет. Отложить на 2 часа — катастрофа? Нет. Ужин закажи. Посуду оставь на утро. Портфель пусть собирает ребёнок. Магазин — доставка.
Оставь этот квадрант только для реальных ЧП.
2️⃣приоритет. Важно, но не Срочно
🔆Тут спряталась твоя жизнь: спорт, резюме, психолог, рисование, просто отдых без вины.
Обязательно в день 15 минут на одну из подобных задач. Не завершая день, отложить остальное, если не удалила хотч бы 15 минут таким задачам.
Их мы вечно откладываем, потому что дедлайн не горит. «Вот доделаю дела и потом». Именно отсюда приходит энергия. радость и уважение к себе.
Главная ошибка: Дела не кончаются никогда. Включай хотя бы 15 минут в день маленькими шагами.
Как отличить? Такие дела тебя одновременно вдохновляют, ты будто в тайне мечтаешь о них. Но при этом пугают своим масштабом (не справлюсь). Делай задачи из таких дел супер-маленькими, чтоб аж смешно было.
3️⃣ приоритет. Срочно, но не Важно
♻️И тут те самые привычные дела-поглотители: рутина.
Никто не умрёт, но сделать надо.
Делегируй. Даже если думаешь, что невозможно.
Всё, что можно отдать другим: магазин — мужу или доставке, ребёнка из кружка — подруге или старшему, окна — клинингу.
Детям тоже можно делегировать. Да, придётся научить и контролировать. Но результат того стоит. А похвала за помощь даёт им (и остальным тоже) желание вкладываться дальше. И сплачивает семью.
Главная ошибка: называть такие дела Важными. Они не важные. Важна - ты и твое настроение.
Делегирование - это не дар Божий. Это навык. Айда учиться!
4️⃣приоритет. Не Важно и не Срочно.
🚮Дела-мусор.
Никогда не делай!!! Пока либо не исчезнет потребность, либо эти дела не станут 3м приоритетом (тогда и делегируешь😁)
Здесь живет ловушка прокрастинации: разобрать шкаф вместо резюме, разложить бумаги вместо презентации, искать развивашки вместо спорта. Не трогай вообще!!!
🌍Что даёт эта система?
Когда женщина перестаёт путать привычное с важным — появляется энергия и время на себя. Близкие втягиваются, семья становится командой.
Но расставлять приоритеты адекватно мешают наши эмоции и привычки.
О том, что внутри нас мешает жить счастливо и эффективно — следующий пост.
Но это обычно про бизнес. А что, если приложить к обычному женскому дню?
Оказывается, большинство бытовых дел — не важные и не срочные. Мы сами делаем их такими из привычки.
Давай разберёмся:
1️⃣приоритет. Важно и Срочно.
☢️И это только Реальные ЧП
Делаем в первую очередь. Всегда.
Только то, что требует внимания прямо сейчас: ребёнок поранился, прорвало кран, температура 38.
Их не много!!!
Главная ошибка: мы кидаем сюда ужин, посуду, уроки, магазин. Стоп. Это не срочно и не важно.
Это привычно.
Как отличить? Если не сделать — кто-то пострадает физически? Нет. Отложить на 2 часа — катастрофа? Нет. Ужин закажи. Посуду оставь на утро. Портфель пусть собирает ребёнок. Магазин — доставка.
Оставь этот квадрант только для реальных ЧП.
2️⃣приоритет. Важно, но не Срочно
🔆Тут спряталась твоя жизнь: спорт, резюме, психолог, рисование, просто отдых без вины.
Обязательно в день 15 минут на одну из подобных задач. Не завершая день, отложить остальное, если не удалила хотч бы 15 минут таким задачам.
Их мы вечно откладываем, потому что дедлайн не горит. «Вот доделаю дела и потом». Именно отсюда приходит энергия. радость и уважение к себе.
Главная ошибка: Дела не кончаются никогда. Включай хотя бы 15 минут в день маленькими шагами.
Как отличить? Такие дела тебя одновременно вдохновляют, ты будто в тайне мечтаешь о них. Но при этом пугают своим масштабом (не справлюсь). Делай задачи из таких дел супер-маленькими, чтоб аж смешно было.
3️⃣ приоритет. Срочно, но не Важно
♻️И тут те самые привычные дела-поглотители: рутина.
Никто не умрёт, но сделать надо.
Делегируй. Даже если думаешь, что невозможно.
Всё, что можно отдать другим: магазин — мужу или доставке, ребёнка из кружка — подруге или старшему, окна — клинингу.
Детям тоже можно делегировать. Да, придётся научить и контролировать. Но результат того стоит. А похвала за помощь даёт им (и остальным тоже) желание вкладываться дальше. И сплачивает семью.
Главная ошибка: называть такие дела Важными. Они не важные. Важна - ты и твое настроение.
Делегирование - это не дар Божий. Это навык. Айда учиться!
4️⃣приоритет. Не Важно и не Срочно.
🚮Дела-мусор.
Никогда не делай!!! Пока либо не исчезнет потребность, либо эти дела не станут 3м приоритетом (тогда и делегируешь😁)
Здесь живет ловушка прокрастинации: разобрать шкаф вместо резюме, разложить бумаги вместо презентации, искать развивашки вместо спорта. Не трогай вообще!!!
🌍Что даёт эта система?
Когда женщина перестаёт путать привычное с важным — появляется энергия и время на себя. Близкие втягиваются, семья становится командой.
Но расставлять приоритеты адекватно мешают наши эмоции и привычки.
О том, что внутри нас мешает жить счастливо и эффективно — следующий пост.
❤6
У меня сейчас проходит одиночный тренинг смелости, уверенности и даже наглости. Одиночный - в смысле сама с собой. Прям челендж какой-то😅
Задумала я сделать конференцию на тему: "Больше не тяну. Конференция о жизни без надрыва"
Ну во-первых, никогда такого не делала и была уверена, что такое делают только большие, умные и сЮрьёзные люди. А я.... Где я, ну я ж так...
Во-вторых, вот эта техническая часть. Я ж как обезьяна с гранатой🙈 и даже с наличием технического ассистента для меня все равно это космос. И я туда отправилась.
Ну и в третьих. Ладно, что я такая "типо взрослая и крутая" решилась выйти к коллегам с предложением "айда ко мне спикерами", так я ж еще адресно пошла к тем, кого уважаю и кем восхищаюсь, и кто для меня совсем близки с небожителям. Пошла с предложением. И, ого😎 многие из моего списка "близких к небожителям" согласились ко мне прийти спикером.
Кароч! Вывод дня. Я считаю себя невероятно крутой, офигенной и супер-смелой!!! Настроение фантастика, а энергии через край.
Пы. сы.: а конференция обещает быть такой, что я её теперь уже организовываю потому, что сама хочу всё это послушать.
В общем, мяуу!!!
Ушла дальше вести переговоры со спикерами😉
Задумала я сделать конференцию на тему: "Больше не тяну. Конференция о жизни без надрыва"
Ну во-первых, никогда такого не делала и была уверена, что такое делают только большие, умные и сЮрьёзные люди. А я.... Где я, ну я ж так...
Во-вторых, вот эта техническая часть. Я ж как обезьяна с гранатой🙈 и даже с наличием технического ассистента для меня все равно это космос. И я туда отправилась.
Ну и в третьих. Ладно, что я такая "типо взрослая и крутая" решилась выйти к коллегам с предложением "айда ко мне спикерами", так я ж еще адресно пошла к тем, кого уважаю и кем восхищаюсь, и кто для меня совсем близки с небожителям. Пошла с предложением. И, ого😎 многие из моего списка "близких к небожителям" согласились ко мне прийти спикером.
Кароч! Вывод дня. Я считаю себя невероятно крутой, офигенной и супер-смелой!!! Настроение фантастика, а энергии через край.
Пы. сы.: а конференция обещает быть такой, что я её теперь уже организовываю потому, что сама хочу всё это послушать.
В общем, мяуу!!!
Ушла дальше вести переговоры со спикерами😉
👏6❤1🔥1
Что мешает нам эффективно расставлять приоритеты?
Матрицу Эйзенхауэра я показала в прошлом посте. Но знать — не значит делать. Почему так?
Потому что внутри нас сидят убеждения, эмоции и старые сценарии. Они заставляют бежать в привычный 1‑й квадрант (ЧП) или тонуть в мусоре 4‑го. А 2‑й квадрант (твоя жизнь) так и остаётся
Вот 5️⃣ главных убеждений-тормозов.
---
1️⃣ «Если я не сделаю сама — будет хуже»
Эмоция: тревога. Женщина не замечает её, а сразу хватается за дело.
Потеря ресурса: вместо вдохновения от сделанного — усталость и обида («опять всё на мне»).
Сценарий из прошлого: в детстве тебе не доверяли мыть посуду («разобьёшь»). Переделывали твои уроки.
Либо
Ты чувствовала, что от тебя ждут идеала.
Ты усвоила: другие не справятся, только ты — надёжная. И если дело не идеально (как ты запланировала) сделано — всё точно плохо.
Став взрослой, ты не умеешь делегировать (3‑й квадрант) и вечно в ЧП (1‑й).
---
2️⃣ «Сначала работа, потом отдых. Дела важнее меня»
Эмоция: вина. Стоит прилечь — внутри ёкает: «А ты ничего не забыла?». Отвлечься на важное для себя, внутри с упреком: «А кто дела за тебя сделает?»
Потеря ресурса: отдых не приносит радости, а вдохновляющее гнете. Ты либо постоянно мыслями в рутине, либо полсто выключаешься с чувством, что ты бездельница.
Сценарий: в семье хвалили только за пятёрки и прибранную комнату. Просто так — не обнимали. «Ты хорошая, когда полезная». Отдых без цели = плохая.
Ты забываешь 2‑й квадрант (спорт, рисование) — он не приносит быстрой похвалы, ты не умеешь себя одобрять. А без этого нет энергии.
---
3️⃣ «Я должна контролировать всё. Иначе — стыд»
Эмоция: страх стыда и чужой оценки. Ты проверяешь портфель, уроки, счета мужа — не потому что надо, а чтобы никто не сказал: «Плохая мать/жена».
И часто ты даже не догадываешься, что это стыд.... Просто так ведь надо.
Потеря ресурса: вместо радости от освобождения времени — хроническое напряжение. 4‑й квадрант (мусорные дела) становится убежищем: разобрать шкаф, чтобы не думать о своей жизни.
Сценарий: учительница стыдила при всём классе. Родители краснели за твои тройки. Ты выучила: контроль = безопасность. Отпустить — равно провал. Поэтому ты не веришь, что можно отложить посуду (1‑й квадрант) — вдруг осудят?
---
4️⃣«Я не имею права на ошибку. Надо быть идеальной»
Эмоция: перфекционизм, который маскирует страх быть отвергнутой. Ты переделываешь за ребёнком поделку, даже если он сам справился.
Замечаешь ли ты этот страх? Или также, как со стыдом, не догадываешься, что так скребет внутри?
Потеря ресурса: ты не можешь делегировать 3‑й квадрант — вдруг сделают не идеально. И не можешь выделить 15 минут на себя (2‑й квадрант) — это не идеальный вклад. В итоге выгорание.
Сценарий: мать говорила: «Могло быть лучше». Отец сравнивал с соседской девочкой. Ты поверила: любовь нужно заслужить совершенством. Результат — 4‑й квадрант (перебирать бумаги вместо резюме): там проще сделать «идеально мелко», чем рискнуть.
---
5️⃣«Отдых — это эгоизм. Я нужна другим каждую минуту. Без меня всё развалится»
Эмоция: чувство долга, смешанное со страхом отвержения. Ты отвечаешь на сообщения даже ночью, потому что «вдруг человеку плохо». Это позиция жертвы.
Потеря ресурса: ты никогда не бываешь в 2‑м квадранте (свои желания). Ты либо тушишь чужие ЧП (1‑й), либо делаешь рутину (3‑й с невозможностью делегировать), либо прокрастинируешь в мусоре (4‑й). В итоге — пустота. А потом раздражение на всех них, потому сто они отняли у тебя тебя.
Сценарий: в детстве ты была «маленькой мамой» для младших или для своей уставшей матери. Тебя хвалили, когда ты уступала игрушку или не плакала. Смысл жизни — забота о других. Свои потребности = эгоизм, за который накажут молчанием.
---
Что с этим делать?
Осознать. Не ругать себя. И помнить: матрица Эйзенхауэра работает, только когда ты разрешаешь себе:
· не контролировать (1‑й квадрант),
· отдыхать без вины (2‑й),
· делегировать без страха (3‑й),
· и игнорировать мусор (4‑й).
Матрицу Эйзенхауэра я показала в прошлом посте. Но знать — не значит делать. Почему так?
Потому что внутри нас сидят убеждения, эмоции и старые сценарии. Они заставляют бежать в привычный 1‑й квадрант (ЧП) или тонуть в мусоре 4‑го. А 2‑й квадрант (твоя жизнь) так и остаётся
Вот 5️⃣ главных убеждений-тормозов.
---
1️⃣ «Если я не сделаю сама — будет хуже»
Эмоция: тревога. Женщина не замечает её, а сразу хватается за дело.
Потеря ресурса: вместо вдохновения от сделанного — усталость и обида («опять всё на мне»).
Сценарий из прошлого: в детстве тебе не доверяли мыть посуду («разобьёшь»). Переделывали твои уроки.
Либо
Ты чувствовала, что от тебя ждут идеала.
Ты усвоила: другие не справятся, только ты — надёжная. И если дело не идеально (как ты запланировала) сделано — всё точно плохо.
Став взрослой, ты не умеешь делегировать (3‑й квадрант) и вечно в ЧП (1‑й).
---
2️⃣ «Сначала работа, потом отдых. Дела важнее меня»
Эмоция: вина. Стоит прилечь — внутри ёкает: «А ты ничего не забыла?». Отвлечься на важное для себя, внутри с упреком: «А кто дела за тебя сделает?»
Потеря ресурса: отдых не приносит радости, а вдохновляющее гнете. Ты либо постоянно мыслями в рутине, либо полсто выключаешься с чувством, что ты бездельница.
Сценарий: в семье хвалили только за пятёрки и прибранную комнату. Просто так — не обнимали. «Ты хорошая, когда полезная». Отдых без цели = плохая.
Ты забываешь 2‑й квадрант (спорт, рисование) — он не приносит быстрой похвалы, ты не умеешь себя одобрять. А без этого нет энергии.
---
3️⃣ «Я должна контролировать всё. Иначе — стыд»
Эмоция: страх стыда и чужой оценки. Ты проверяешь портфель, уроки, счета мужа — не потому что надо, а чтобы никто не сказал: «Плохая мать/жена».
И часто ты даже не догадываешься, что это стыд.... Просто так ведь надо.
Потеря ресурса: вместо радости от освобождения времени — хроническое напряжение. 4‑й квадрант (мусорные дела) становится убежищем: разобрать шкаф, чтобы не думать о своей жизни.
Сценарий: учительница стыдила при всём классе. Родители краснели за твои тройки. Ты выучила: контроль = безопасность. Отпустить — равно провал. Поэтому ты не веришь, что можно отложить посуду (1‑й квадрант) — вдруг осудят?
---
4️⃣«Я не имею права на ошибку. Надо быть идеальной»
Эмоция: перфекционизм, который маскирует страх быть отвергнутой. Ты переделываешь за ребёнком поделку, даже если он сам справился.
Замечаешь ли ты этот страх? Или также, как со стыдом, не догадываешься, что так скребет внутри?
Потеря ресурса: ты не можешь делегировать 3‑й квадрант — вдруг сделают не идеально. И не можешь выделить 15 минут на себя (2‑й квадрант) — это не идеальный вклад. В итоге выгорание.
Сценарий: мать говорила: «Могло быть лучше». Отец сравнивал с соседской девочкой. Ты поверила: любовь нужно заслужить совершенством. Результат — 4‑й квадрант (перебирать бумаги вместо резюме): там проще сделать «идеально мелко», чем рискнуть.
---
5️⃣«Отдых — это эгоизм. Я нужна другим каждую минуту. Без меня всё развалится»
Эмоция: чувство долга, смешанное со страхом отвержения. Ты отвечаешь на сообщения даже ночью, потому что «вдруг человеку плохо». Это позиция жертвы.
Потеря ресурса: ты никогда не бываешь в 2‑м квадранте (свои желания). Ты либо тушишь чужие ЧП (1‑й), либо делаешь рутину (3‑й с невозможностью делегировать), либо прокрастинируешь в мусоре (4‑й). В итоге — пустота. А потом раздражение на всех них, потому сто они отняли у тебя тебя.
Сценарий: в детстве ты была «маленькой мамой» для младших или для своей уставшей матери. Тебя хвалили, когда ты уступала игрушку или не плакала. Смысл жизни — забота о других. Свои потребности = эгоизм, за который накажут молчанием.
---
Что с этим делать?
Осознать. Не ругать себя. И помнить: матрица Эйзенхауэра работает, только когда ты разрешаешь себе:
· не контролировать (1‑й квадрант),
· отдыхать без вины (2‑й),
· делегировать без страха (3‑й),
· и игнорировать мусор (4‑й).
❤4🔥1🤩1