Что мешает нам эффективно расставлять приоритеты?
Матрицу Эйзенхауэра я показала в прошлом посте. Но знать — не значит делать. Почему так?
Потому что внутри нас сидят убеждения, эмоции и старые сценарии. Они заставляют бежать в привычный 1‑й квадрант (ЧП) или тонуть в мусоре 4‑го. А 2‑й квадрант (твоя жизнь) так и остаётся
Вот 5️⃣ главных убеждений-тормозов.
---
1️⃣ «Если я не сделаю сама — будет хуже»
Эмоция: тревога. Женщина не замечает её, а сразу хватается за дело.
Потеря ресурса: вместо вдохновения от сделанного — усталость и обида («опять всё на мне»).
Сценарий из прошлого: в детстве тебе не доверяли мыть посуду («разобьёшь»). Переделывали твои уроки.
Либо
Ты чувствовала, что от тебя ждут идеала.
Ты усвоила: другие не справятся, только ты — надёжная. И если дело не идеально (как ты запланировала) сделано — всё точно плохо.
Став взрослой, ты не умеешь делегировать (3‑й квадрант) и вечно в ЧП (1‑й).
---
2️⃣ «Сначала работа, потом отдых. Дела важнее меня»
Эмоция: вина. Стоит прилечь — внутри ёкает: «А ты ничего не забыла?». Отвлечься на важное для себя, внутри с упреком: «А кто дела за тебя сделает?»
Потеря ресурса: отдых не приносит радости, а вдохновляющее гнете. Ты либо постоянно мыслями в рутине, либо полсто выключаешься с чувством, что ты бездельница.
Сценарий: в семье хвалили только за пятёрки и прибранную комнату. Просто так — не обнимали. «Ты хорошая, когда полезная». Отдых без цели = плохая.
Ты забываешь 2‑й квадрант (спорт, рисование) — он не приносит быстрой похвалы, ты не умеешь себя одобрять. А без этого нет энергии.
---
3️⃣ «Я должна контролировать всё. Иначе — стыд»
Эмоция: страх стыда и чужой оценки. Ты проверяешь портфель, уроки, счета мужа — не потому что надо, а чтобы никто не сказал: «Плохая мать/жена».
И часто ты даже не догадываешься, что это стыд.... Просто так ведь надо.
Потеря ресурса: вместо радости от освобождения времени — хроническое напряжение. 4‑й квадрант (мусорные дела) становится убежищем: разобрать шкаф, чтобы не думать о своей жизни.
Сценарий: учительница стыдила при всём классе. Родители краснели за твои тройки. Ты выучила: контроль = безопасность. Отпустить — равно провал. Поэтому ты не веришь, что можно отложить посуду (1‑й квадрант) — вдруг осудят?
---
4️⃣«Я не имею права на ошибку. Надо быть идеальной»
Эмоция: перфекционизм, который маскирует страх быть отвергнутой. Ты переделываешь за ребёнком поделку, даже если он сам справился.
Замечаешь ли ты этот страх? Или также, как со стыдом, не догадываешься, что так скребет внутри?
Потеря ресурса: ты не можешь делегировать 3‑й квадрант — вдруг сделают не идеально. И не можешь выделить 15 минут на себя (2‑й квадрант) — это не идеальный вклад. В итоге выгорание.
Сценарий: мать говорила: «Могло быть лучше». Отец сравнивал с соседской девочкой. Ты поверила: любовь нужно заслужить совершенством. Результат — 4‑й квадрант (перебирать бумаги вместо резюме): там проще сделать «идеально мелко», чем рискнуть.
---
5️⃣«Отдых — это эгоизм. Я нужна другим каждую минуту. Без меня всё развалится»
Эмоция: чувство долга, смешанное со страхом отвержения. Ты отвечаешь на сообщения даже ночью, потому что «вдруг человеку плохо». Это позиция жертвы.
Потеря ресурса: ты никогда не бываешь в 2‑м квадранте (свои желания). Ты либо тушишь чужие ЧП (1‑й), либо делаешь рутину (3‑й с невозможностью делегировать), либо прокрастинируешь в мусоре (4‑й). В итоге — пустота. А потом раздражение на всех них, потому сто они отняли у тебя тебя.
Сценарий: в детстве ты была «маленькой мамой» для младших или для своей уставшей матери. Тебя хвалили, когда ты уступала игрушку или не плакала. Смысл жизни — забота о других. Свои потребности = эгоизм, за который накажут молчанием.
---
Что с этим делать?
Осознать. Не ругать себя. И помнить: матрица Эйзенхауэра работает, только когда ты разрешаешь себе:
· не контролировать (1‑й квадрант),
· отдыхать без вины (2‑й),
· делегировать без страха (3‑й),
· и игнорировать мусор (4‑й).
Матрицу Эйзенхауэра я показала в прошлом посте. Но знать — не значит делать. Почему так?
Потому что внутри нас сидят убеждения, эмоции и старые сценарии. Они заставляют бежать в привычный 1‑й квадрант (ЧП) или тонуть в мусоре 4‑го. А 2‑й квадрант (твоя жизнь) так и остаётся
Вот 5️⃣ главных убеждений-тормозов.
---
1️⃣ «Если я не сделаю сама — будет хуже»
Эмоция: тревога. Женщина не замечает её, а сразу хватается за дело.
Потеря ресурса: вместо вдохновения от сделанного — усталость и обида («опять всё на мне»).
Сценарий из прошлого: в детстве тебе не доверяли мыть посуду («разобьёшь»). Переделывали твои уроки.
Либо
Ты чувствовала, что от тебя ждут идеала.
Ты усвоила: другие не справятся, только ты — надёжная. И если дело не идеально (как ты запланировала) сделано — всё точно плохо.
Став взрослой, ты не умеешь делегировать (3‑й квадрант) и вечно в ЧП (1‑й).
---
2️⃣ «Сначала работа, потом отдых. Дела важнее меня»
Эмоция: вина. Стоит прилечь — внутри ёкает: «А ты ничего не забыла?». Отвлечься на важное для себя, внутри с упреком: «А кто дела за тебя сделает?»
Потеря ресурса: отдых не приносит радости, а вдохновляющее гнете. Ты либо постоянно мыслями в рутине, либо полсто выключаешься с чувством, что ты бездельница.
Сценарий: в семье хвалили только за пятёрки и прибранную комнату. Просто так — не обнимали. «Ты хорошая, когда полезная». Отдых без цели = плохая.
Ты забываешь 2‑й квадрант (спорт, рисование) — он не приносит быстрой похвалы, ты не умеешь себя одобрять. А без этого нет энергии.
---
3️⃣ «Я должна контролировать всё. Иначе — стыд»
Эмоция: страх стыда и чужой оценки. Ты проверяешь портфель, уроки, счета мужа — не потому что надо, а чтобы никто не сказал: «Плохая мать/жена».
И часто ты даже не догадываешься, что это стыд.... Просто так ведь надо.
Потеря ресурса: вместо радости от освобождения времени — хроническое напряжение. 4‑й квадрант (мусорные дела) становится убежищем: разобрать шкаф, чтобы не думать о своей жизни.
Сценарий: учительница стыдила при всём классе. Родители краснели за твои тройки. Ты выучила: контроль = безопасность. Отпустить — равно провал. Поэтому ты не веришь, что можно отложить посуду (1‑й квадрант) — вдруг осудят?
---
4️⃣«Я не имею права на ошибку. Надо быть идеальной»
Эмоция: перфекционизм, который маскирует страх быть отвергнутой. Ты переделываешь за ребёнком поделку, даже если он сам справился.
Замечаешь ли ты этот страх? Или также, как со стыдом, не догадываешься, что так скребет внутри?
Потеря ресурса: ты не можешь делегировать 3‑й квадрант — вдруг сделают не идеально. И не можешь выделить 15 минут на себя (2‑й квадрант) — это не идеальный вклад. В итоге выгорание.
Сценарий: мать говорила: «Могло быть лучше». Отец сравнивал с соседской девочкой. Ты поверила: любовь нужно заслужить совершенством. Результат — 4‑й квадрант (перебирать бумаги вместо резюме): там проще сделать «идеально мелко», чем рискнуть.
---
5️⃣«Отдых — это эгоизм. Я нужна другим каждую минуту. Без меня всё развалится»
Эмоция: чувство долга, смешанное со страхом отвержения. Ты отвечаешь на сообщения даже ночью, потому что «вдруг человеку плохо». Это позиция жертвы.
Потеря ресурса: ты никогда не бываешь в 2‑м квадранте (свои желания). Ты либо тушишь чужие ЧП (1‑й), либо делаешь рутину (3‑й с невозможностью делегировать), либо прокрастинируешь в мусоре (4‑й). В итоге — пустота. А потом раздражение на всех них, потому сто они отняли у тебя тебя.
Сценарий: в детстве ты была «маленькой мамой» для младших или для своей уставшей матери. Тебя хвалили, когда ты уступала игрушку или не плакала. Смысл жизни — забота о других. Свои потребности = эгоизм, за который накажут молчанием.
---
Что с этим делать?
Осознать. Не ругать себя. И помнить: матрица Эйзенхауэра работает, только когда ты разрешаешь себе:
· не контролировать (1‑й квадрант),
· отдыхать без вины (2‑й),
· делегировать без страха (3‑й),
· и игнорировать мусор (4‑й).
❤4🔥1🤩1
Наконеф-та😊
Первая мёбель в новую квартиру — невменяемых размеров стол для нашей художницы.
Первый почин есть.
Пусть уже скорее, надоело так мыкаться по съёму.
А сегодня уже на даче. Вроде отдыхаем. Но утром траву косить🙈
А просто отдохнуть можно, а?
Первая мёбель в новую квартиру — невменяемых размеров стол для нашей художницы.
Первый почин есть.
Пусть уже скорее, надоело так мыкаться по съёму.
А сегодня уже на даче. Вроде отдыхаем. Но утром траву косить🙈
А просто отдохнуть можно, а?
❤4
«Не могу заставить себя начать». А лень и дисциплина, оказывается, не при чем.
Девушка-фрилансер садится за ноут — и начинается ритуал: чай, кофе, помыть кружку, погуглить про сурикатов на воле, выгулять собаку, снова чай.
День прошёл — дедлайн горит.
Она сдаёт задачи с опозданием и обещает себе: «Завтра начну сразу».
Но завтра — то же самое.
Мы начали разбираться. И оказалось: она боится не работы. Она боится задать вопрос менеджеру. Есть сложные моменты, где она тупит, но спросить не может
— Почему?
— Мне кажется, он подумает, будто я спихиваю работу на него. Что я ничего сама не делаю. Что я не крутая.
Вот оно что. Она хочет казаться крутой. Любой ценой.
Но желание казаться крутой означает: нельзя ошибаться, нельзя спрашивать, нельзя выглядеть неуверенной. Всё нужно сделать идеально, красиво, сразу. А если не знаешь как — молчи и страдай.
При таких жёстких внутренних ограничениях работать эффективно невозможно. Мозг не дурак — он чувствует минное поле и отвлекается на чай, собаку и сурикатов. Не от лени. Не от отсутвие дисциплины. От страха.
Мы пришли к простой мысли: желание казаться крутой и желание быть крутой — несовместимы.
«Казаться» — это про запреты.
«Быть» — про результат.
Она решилась написать менеджеру один вопрос. Он ответил тремя строчками. Задача сделалась за час.
Вам что ближе — казаться или быть?
Девушка-фрилансер садится за ноут — и начинается ритуал: чай, кофе, помыть кружку, погуглить про сурикатов на воле, выгулять собаку, снова чай.
День прошёл — дедлайн горит.
Она сдаёт задачи с опозданием и обещает себе: «Завтра начну сразу».
Но завтра — то же самое.
Мы начали разбираться. И оказалось: она боится не работы. Она боится задать вопрос менеджеру. Есть сложные моменты, где она тупит, но спросить не может
— Почему?
— Мне кажется, он подумает, будто я спихиваю работу на него. Что я ничего сама не делаю. Что я не крутая.
Вот оно что. Она хочет казаться крутой. Любой ценой.
Но желание казаться крутой означает: нельзя ошибаться, нельзя спрашивать, нельзя выглядеть неуверенной. Всё нужно сделать идеально, красиво, сразу. А если не знаешь как — молчи и страдай.
При таких жёстких внутренних ограничениях работать эффективно невозможно. Мозг не дурак — он чувствует минное поле и отвлекается на чай, собаку и сурикатов. Не от лени. Не от отсутвие дисциплины. От страха.
Мы пришли к простой мысли: желание казаться крутой и желание быть крутой — несовместимы.
«Казаться» — это про запреты.
«Быть» — про результат.
Она решилась написать менеджеру один вопрос. Он ответил тремя строчками. Задача сделалась за час.
Вам что ближе — казаться или быть?
👍2
Девочка 42х годиков побывала сегодня внутри кино 🤩🤪
Кароч, если у вас есть 800р и грязненькая машинка – вот вам супер идея получить одновременно детские эмоции счастья и чистую тачку.
Робо-мойка.
Это прям как в кино красиво и оч.романтично. Предлагаю с парой, да. А с детьми, наверное совсем весело будет 😁
Конечно, это я для себя Америку открыла. Вы то, может, там постоянно моетесь. Но мне прям так клёво было 🎉.
Фсё! Объявляю выходные открытыми!!!
Правда, у меня без работы не получится – технические накладки в подготовке конференции 😭. Но поправим.
И скоро, скоро уже расскажу, что такое приготовила вам офигенно-прекрасного😉
Кароч, если у вас есть 800р и грязненькая машинка – вот вам супер идея получить одновременно детские эмоции счастья и чистую тачку.
Робо-мойка.
Это прям как в кино красиво и оч.романтично. Предлагаю с парой, да. А с детьми, наверное совсем весело будет 😁
Конечно, это я для себя Америку открыла. Вы то, может, там постоянно моетесь. Но мне прям так клёво было 🎉.
Фсё! Объявляю выходные открытыми!!!
Правда, у меня без работы не получится – технические накладки в подготовке конференции 😭. Но поправим.
И скоро, скоро уже расскажу, что такое приготовила вам офигенно-прекрасного😉
❤4🔥1🥰1
Я устала быть сильной
Это я на фоне моего кабинета, а еще на фото наша кухня и коридор.
Это мой 4й ремонт. И первый, который делаю не я.
Первые 3 я тащила на себе. Материалы, чеки, дизайн, электричество, коммуникации. А на даче так вообще своими ручками с 2мя малыми детьми 👶👶
А в этот раз я сказала: «Больше не вывожу». И отдала ремонт мужу. Полностью. Сказала: делай, я доверяю. Не ему сказала. Себе сказала 🛑
И знаете, что оказалось самым сложным? Не выбор обоев. А ощущение, что всё идёт «не так». Потому что когда ты делаешь сама — ты контролируешь каждый шаг. А теперь я просто смотрю, как муж делает по-своему.
И у меня внутри всё сжимается. Руки чешутся вмешаться. Объяснить, как лучше. Вернуть контроль. Потому что так привычно. Так понятно. Так я чувствую себя в безопасности 😣
Но я поняла: «не вывозить» — это гораздо сложнее, чем тащить. Тащить привычно. Это наша зона комфорта, хоть и достала она, хоть вой.
А отпустить — страшно. Уязвимо. Это признать, что кто-то другой может справиться. Что мир не рухнет, если что-то идет не так, как я себе вообразила.
Для меня этот ремонт — это тренинг по доверию. Мужу. Себе. Жизни. Я всё ещё учусь. Иногда срываюсь. Иногда сжимаю зубы и молчу.
Но я уже вижу разницу между силой, которая истощает, и силой, которая даёт энергию и желания
Как справляетесь, когда внутри всё кричит: «Я сама!» и оттуда же доносится: «Больше не могу..»?
Это я на фоне моего кабинета, а еще на фото наша кухня и коридор.
Это мой 4й ремонт. И первый, который делаю не я.
Первые 3 я тащила на себе. Материалы, чеки, дизайн, электричество, коммуникации. А на даче так вообще своими ручками с 2мя малыми детьми 👶👶
А в этот раз я сказала: «Больше не вывожу». И отдала ремонт мужу. Полностью. Сказала: делай, я доверяю. Не ему сказала. Себе сказала 🛑
И знаете, что оказалось самым сложным? Не выбор обоев. А ощущение, что всё идёт «не так». Потому что когда ты делаешь сама — ты контролируешь каждый шаг. А теперь я просто смотрю, как муж делает по-своему.
И у меня внутри всё сжимается. Руки чешутся вмешаться. Объяснить, как лучше. Вернуть контроль. Потому что так привычно. Так понятно. Так я чувствую себя в безопасности 😣
Но я поняла: «не вывозить» — это гораздо сложнее, чем тащить. Тащить привычно. Это наша зона комфорта, хоть и достала она, хоть вой.
А отпустить — страшно. Уязвимо. Это признать, что кто-то другой может справиться. Что мир не рухнет, если что-то идет не так, как я себе вообразила.
Для меня этот ремонт — это тренинг по доверию. Мужу. Себе. Жизни. Я всё ещё учусь. Иногда срываюсь. Иногда сжимаю зубы и молчу.
Но я уже вижу разницу между силой, которая истощает, и силой, которая даёт энергию и желания
Как справляетесь, когда внутри всё кричит: «Я сама!» и оттуда же доносится: «Больше не могу..»?
❤5🥰1🤗1
Он пришёл разрушенный. Бизнес — крах. Долги. Суд. Чувствовал себя ничтожеством. Выбирал окно
На сессии сказал: «Пару дней назад хотел закончить всё. А сейчас вроде захотелось действовать».
Мы раскопали правду. Горькую.
Он не захотел жить. Он просто понял: если выйдет в окно — долги перейдут жене и детям. Ему будто запретили умирать 🚫 И он заставил себя выживать. Из долга. Не из желания жить.
Это разное топливо. На выживании не получится долго и счастливо. Только долго и мучительно.
За сессию мы нашли настоящее «я хочу». Для себя. Как для самого ценного человека.
Всего через пару часов он позвонил: поговорил с юристами, с партнёрами. Появился позитивный план. Не чудо. Просто внутри включилось «я хочу себе хорошую жизнь» 🔥
Вывод жёсткий. Пока ты сам для себя не хочешь жить хорошо — все твои действия ведут тебя в крах.
Но стоит признаться: «Я не вывожу. Но я очень хочу для себя хорошей жизни» — внимание начинает ловить другие пути. Живые.
У него получилось.
И у тебя получится.
Ты у себя одна. И ты достойна 🤍
Именно потому, что я знаю, как невыносимо жить из долга и как легко живется из желания, я организовала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва»
📅 18 июня
🎁 Бесплатно
👉 Регистрация тут https://clck.ru/3U5gcV
На сессии сказал: «Пару дней назад хотел закончить всё. А сейчас вроде захотелось действовать».
Мы раскопали правду. Горькую.
Он не захотел жить. Он просто понял: если выйдет в окно — долги перейдут жене и детям. Ему будто запретили умирать 🚫 И он заставил себя выживать. Из долга. Не из желания жить.
Это разное топливо. На выживании не получится долго и счастливо. Только долго и мучительно.
За сессию мы нашли настоящее «я хочу». Для себя. Как для самого ценного человека.
Всего через пару часов он позвонил: поговорил с юристами, с партнёрами. Появился позитивный план. Не чудо. Просто внутри включилось «я хочу себе хорошую жизнь» 🔥
Вывод жёсткий. Пока ты сам для себя не хочешь жить хорошо — все твои действия ведут тебя в крах.
Но стоит признаться: «Я не вывожу. Но я очень хочу для себя хорошей жизни» — внимание начинает ловить другие пути. Живые.
У него получилось.
И у тебя получится.
Ты у себя одна. И ты достойна 🤍
Именно потому, что я знаю, как невыносимо жить из долга и как легко живется из желания, я организовала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва»
📅 18 июня
🎁 Бесплатно
👉 Регистрация тут https://clck.ru/3U5gcV
❤3👎1🥰1
⚡️ 3 ошибки, которые крадут энергию
Я долго не могла понять: вроде бы всё нормально, а сил нет. Не после аврала, не после болезни — просто в обычный день. Просыпаешься уже уставшая 😩. К вечеру выжата как лимон.
Но иначе быть не могло, я ж годами собирала в копилку привычек 3 базовые ошибки, которые ведут к потере сил:
1️⃣ Ошибка 1. Отдыхать, когда всё сделано
Железная логика: сначала дела, потом отдых. Дети, муж, работа, быт, документы, звонки — а потом, если останутся силы, я. Но силы не оставались. И я ложилась спать с чувством, что опять ничего себе не дала.
Правда в том, что отдых — это не награда. Это базовая потребность. Как вода. Как воздух. Если ждать, пока всё переделаешь — не отдохнёшь никогда. Потому что дела не кончаются.
2️⃣ Ошибка 2. Додумывать за других
«Он обидится, если я откажу». «Они решат, что я ленивая». Но это ещё цветочки.
Дальше шли ягодки: я додумывала не только чужое мнение, но и чужие возможности. «У него сейчас нет времени, лучше не просить». «Им неудобно будет ради меня напрягаться». Я принимала решения за других, даже не спросив. Заранее отказывала себе в помощи.
Додумывание — это бесконечный внутренний диалог с воображаемым собеседником 🗣. Он жрёт ресурс 🪫 и ничего не даёт взамен. А главное — лишает близких шанса меня удивить. Поддержать. Оказаться готовыми.
3️⃣ Ошибка 3. Пытаться подогнать всё под свой план
У меня в голове всегда был чёткий сценарий: как должен пройти день, как должны отреагировать люди, как должны лечь обстоятельства. И когда реальность хоть отклонялась от моего плана — я тратила гору энергии на то, чтобы вернуть всё «как надо». Дожать. Переделать.
Я не умела гибко выдыхать и говорить: «Ну, пошло иначе — и ладно» 🌬.
Оказалось, что единственное, чем я действительно могу управлять — это мои собственные реакции и мой выбор, на что тратить силы. А планы нужны не для того, чтобы держаться за них зубами, а чтобы иметь направление, в котором можно двигаться с поправкой на живой поток жизни 🌊.
---
Эти три ошибки я повторяла изо дня в день. И они медленно, но верно высасывали из меня жизнь.
На конференции «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва» разнопрофильные спикеры помогут найти способы не терять, сохранить и приумножить собственные силы.
Онлайн участие в конференции бесплатное
18 июня в четверг с 10.00 по Мск
Если не успеваете на онлайн-эфиры, запись можно приобрести за смешные деньги.
Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
Я долго не могла понять: вроде бы всё нормально, а сил нет. Не после аврала, не после болезни — просто в обычный день. Просыпаешься уже уставшая 😩. К вечеру выжата как лимон.
Но иначе быть не могло, я ж годами собирала в копилку привычек 3 базовые ошибки, которые ведут к потере сил:
1️⃣ Ошибка 1. Отдыхать, когда всё сделано
Железная логика: сначала дела, потом отдых. Дети, муж, работа, быт, документы, звонки — а потом, если останутся силы, я. Но силы не оставались. И я ложилась спать с чувством, что опять ничего себе не дала.
Правда в том, что отдых — это не награда. Это базовая потребность. Как вода. Как воздух. Если ждать, пока всё переделаешь — не отдохнёшь никогда. Потому что дела не кончаются.
2️⃣ Ошибка 2. Додумывать за других
«Он обидится, если я откажу». «Они решат, что я ленивая». Но это ещё цветочки.
Дальше шли ягодки: я додумывала не только чужое мнение, но и чужие возможности. «У него сейчас нет времени, лучше не просить». «Им неудобно будет ради меня напрягаться». Я принимала решения за других, даже не спросив. Заранее отказывала себе в помощи.
Додумывание — это бесконечный внутренний диалог с воображаемым собеседником 🗣. Он жрёт ресурс 🪫 и ничего не даёт взамен. А главное — лишает близких шанса меня удивить. Поддержать. Оказаться готовыми.
3️⃣ Ошибка 3. Пытаться подогнать всё под свой план
У меня в голове всегда был чёткий сценарий: как должен пройти день, как должны отреагировать люди, как должны лечь обстоятельства. И когда реальность хоть отклонялась от моего плана — я тратила гору энергии на то, чтобы вернуть всё «как надо». Дожать. Переделать.
Я не умела гибко выдыхать и говорить: «Ну, пошло иначе — и ладно» 🌬.
Оказалось, что единственное, чем я действительно могу управлять — это мои собственные реакции и мой выбор, на что тратить силы. А планы нужны не для того, чтобы держаться за них зубами, а чтобы иметь направление, в котором можно двигаться с поправкой на живой поток жизни 🌊.
---
Эти три ошибки я повторяла изо дня в день. И они медленно, но верно высасывали из меня жизнь.
На конференции «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва» разнопрофильные спикеры помогут найти способы не терять, сохранить и приумножить собственные силы.
Онлайн участие в конференции бесплатное
18 июня в четверг с 10.00 по Мск
Если не успеваете на онлайн-эфиры, запись можно приобрести за смешные деньги.
Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
❤6🥰1👏1
Надоели советы «выйди из зоны комфорта»🚫
Знаете этот прекрасный рецепт?
«Выйди из зоны комфорта — и всё получится!»
Бесит.
Мне, если честно, давно хочется спросить у тех, кто это советует:
А вы вообще видели женщину, которая тащит на себе работу, быт, детей и отношения?
Которая просыпается уставшей и засыпает с мыслями о том, что опять ничего не успела?
🏃♀️ Её зона комфорта — это гонка.
Это вечное «я сама».
Это контроль, который уже поперёк горла.
Каждый день она выходит из зоны комфорта. Просто потому что комфорта у неё никогда и не было.
Ей не надо «выходить».
Ей надо наконец остановиться.
Выдохнуть.
И обнаружить, что можно по-другому.
❤️ Без насилия над собой.
Без «соберись, тряпка».
Без советов, от которых хочется заорать.
✨ Именно для этого восемнадцатого июня я собрала БЕСПЛАТНУЮ конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».
Не про успешный успех.
А про то, как жить без надрыва.
Психологи, врачи, телесные практики.
Короткие эфиры по 25 минут.
Живые инструменты. Без воды.
🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
А если не успеваете на эфиры, то можно купить запись за символическую стоимость.
Знаете этот прекрасный рецепт?
«Выйди из зоны комфорта — и всё получится!»
Бесит.
Мне, если честно, давно хочется спросить у тех, кто это советует:
А вы вообще видели женщину, которая тащит на себе работу, быт, детей и отношения?
Которая просыпается уставшей и засыпает с мыслями о том, что опять ничего не успела?
🏃♀️ Её зона комфорта — это гонка.
Это вечное «я сама».
Это контроль, который уже поперёк горла.
Каждый день она выходит из зоны комфорта. Просто потому что комфорта у неё никогда и не было.
Ей не надо «выходить».
Ей надо наконец остановиться.
Выдохнуть.
И обнаружить, что можно по-другому.
❤️ Без насилия над собой.
Без «соберись, тряпка».
Без советов, от которых хочется заорать.
✨ Именно для этого восемнадцатого июня я собрала БЕСПЛАТНУЮ конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».
Не про успешный успех.
А про то, как жить без надрыва.
Психологи, врачи, телесные практики.
Короткие эфиры по 25 минут.
Живые инструменты. Без воды.
🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
А если не успеваете на эфиры, то можно купить запись за символическую стоимость.
❤3🔥2🥰1
Я больше не тяну: 5 признаков, что ты на пределе
Вроде всё ок: работа, дети, кухня и, может, даже встреча с подружкой. Но внутри — будто натянутая струна. Или того хуже — пустота.
И что с тобой — ответа нет. Есть только едва уловимое ощущение. А подтверждений нет.
А если нет подтверждений: дядя врач молчит, муж ничего не замечает, а на работе как всегда аврал — то ты всё придумала. Может, просто с "жиру бесишься"? Или лень накатила? А может просто ПМС?
Вот пять признаков, что ты на пределе и тебе не кажется:
1️⃣ Утро без ресурса
Просыпаешься — а ощущение, будто уже вагоны разгрузила. Кофе не бодрит, планы не радуют. Ты ещё ничего не сделала, а уже устала.
2️⃣ Раздражение на всё
Любая мелочь выбивает из колеи. Пролитое молоко, вопрос ребёнка, рабочее уведомление — внутри вспышка гнева или слёз. Ты не токсичная. Ты — на нуле.
3️⃣ Многозадачность до скрежета
Варишь суп, проверяешь уроки, слушаешь голосовые, параллельно думаешь о записи к врачу. Остановиться невозможно. Кажется: только так и надо. Но именно это высасывает последнее.
4️⃣ Вина вместо отдыха
Любая пауза — под аккомпанемент «я недостаточно сделала». Полежать с книгой? Пойти на массаж? Стыдно. Отдых превращается в наказание, а не в восстановление.
5️⃣ Глобальные мечты лежат мёртвым грузом
То, что по-настоящему важно — диплом, творчество, смена работы — годами не двигается. Ты не ленивая. Ты вымотанная. И на «крылья» энергии уже не остаётся.
🏃♀️ Это не твоя вина. Это твоя реальность, из которой можно выбраться.
✨ 18 июня я собрала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».
Не очередное: развивайся, выйди из зоны комфорта, измени наконец свою жизнь
А про то, как жить без надрыва и вернуть себе себя. Мягко, аккуратно и в своем ритме.
Психологи, врачи, телесные практики.
Эфиры по 25 минут — только суть и работающие инструменты.
Без воды.
🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Приходи за собой ❤️
Вроде всё ок: работа, дети, кухня и, может, даже встреча с подружкой. Но внутри — будто натянутая струна. Или того хуже — пустота.
И что с тобой — ответа нет. Есть только едва уловимое ощущение. А подтверждений нет.
А если нет подтверждений: дядя врач молчит, муж ничего не замечает, а на работе как всегда аврал — то ты всё придумала. Может, просто с "жиру бесишься"? Или лень накатила? А может просто ПМС?
Вот пять признаков, что ты на пределе и тебе не кажется:
1️⃣ Утро без ресурса
Просыпаешься — а ощущение, будто уже вагоны разгрузила. Кофе не бодрит, планы не радуют. Ты ещё ничего не сделала, а уже устала.
2️⃣ Раздражение на всё
Любая мелочь выбивает из колеи. Пролитое молоко, вопрос ребёнка, рабочее уведомление — внутри вспышка гнева или слёз. Ты не токсичная. Ты — на нуле.
3️⃣ Многозадачность до скрежета
Варишь суп, проверяешь уроки, слушаешь голосовые, параллельно думаешь о записи к врачу. Остановиться невозможно. Кажется: только так и надо. Но именно это высасывает последнее.
4️⃣ Вина вместо отдыха
Любая пауза — под аккомпанемент «я недостаточно сделала». Полежать с книгой? Пойти на массаж? Стыдно. Отдых превращается в наказание, а не в восстановление.
5️⃣ Глобальные мечты лежат мёртвым грузом
То, что по-настоящему важно — диплом, творчество, смена работы — годами не двигается. Ты не ленивая. Ты вымотанная. И на «крылья» энергии уже не остаётся.
🏃♀️ Это не твоя вина. Это твоя реальность, из которой можно выбраться.
✨ 18 июня я собрала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».
Не очередное: развивайся, выйди из зоны комфорта, измени наконец свою жизнь
А про то, как жить без надрыва и вернуть себе себя. Мягко, аккуратно и в своем ритме.
Психологи, врачи, телесные практики.
Эфиры по 25 минут — только суть и работающие инструменты.
Без воды.
🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Приходи за собой ❤️
❤3🔥1🤩1
🤫 О чём молчат сильные женщины
Они не плачутся. Не просят подмоги. Держат осанку, закрывают вопросы, везде поспевают.
Снаружи — монолит. Внутри — часто пропасть изнеможения, в которой страшно сознаться даже самой себе.
Сильные женщины умалчивают не о пустяках.
💔 О том, что измотаны быть сильными
Бесконечно «сохранять лицо» — труд, который никто не оплачивает и который не кончается. Хочется хотя бы раз, чтобы кто-то пришёл и всё уладил.
Но нельзя — кто, кроме меня?
😶 О страхе поставить жизнь на паузу
Кажется: только расслабишься — и всё рухнет. Быт, партнёрство, карьера, дети. И накатит такая вина, что проще гнать дальше.
🤲 О жажде побыть уязвимой
Хочется, чтобы обняли без слов. Чтобы не нужно было принимать решения. Чтобы кто-то подхватил ответственность — пусть на один вечер. Но признаться в этом — стыд.
🫥 О внутреннем вакууме
Рядом люди, а чувство — будто никто не слышит. Мелькает мысль: «Им бы мои проблемы». Ты привыкла быть опорой, а прислониться не к кому.
🔥 О выгорании за ширмой «я справляюсь»
Дежурная улыбка, созвоны, домашняя рутина — механизм крутится. А внутри пепелище. Ни желаний, ни сил. Один сплошной долг.
Сильные женщины умалчивают, потому что страшатся: «Признаюсь, что на грани, — и развалюсь». Но правда в том, что разрушает именно молчание.
✨ Восемнадцатого июня я организовала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва» — место, где не нужно быть несгибаемой. Можно зайти со своей усталостью, тревогами, пустотой. И получить не советы «соберись», а настоящие инструменты и опору.
Психологи, врачи, телесные терапевты.
Компактные эфиры по двадцать пять минут (я понимаю, что дольше тебе просто не выкроить).
Без осуждения.
Без «успешного успеха».
Только откровенный разговор и работающие способы вернуть себя.
🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Здесь можно перестать молчать ❤️
Они не плачутся. Не просят подмоги. Держат осанку, закрывают вопросы, везде поспевают.
Снаружи — монолит. Внутри — часто пропасть изнеможения, в которой страшно сознаться даже самой себе.
Сильные женщины умалчивают не о пустяках.
💔 О том, что измотаны быть сильными
Бесконечно «сохранять лицо» — труд, который никто не оплачивает и который не кончается. Хочется хотя бы раз, чтобы кто-то пришёл и всё уладил.
Но нельзя — кто, кроме меня?
😶 О страхе поставить жизнь на паузу
Кажется: только расслабишься — и всё рухнет. Быт, партнёрство, карьера, дети. И накатит такая вина, что проще гнать дальше.
🤲 О жажде побыть уязвимой
Хочется, чтобы обняли без слов. Чтобы не нужно было принимать решения. Чтобы кто-то подхватил ответственность — пусть на один вечер. Но признаться в этом — стыд.
🫥 О внутреннем вакууме
Рядом люди, а чувство — будто никто не слышит. Мелькает мысль: «Им бы мои проблемы». Ты привыкла быть опорой, а прислониться не к кому.
🔥 О выгорании за ширмой «я справляюсь»
Дежурная улыбка, созвоны, домашняя рутина — механизм крутится. А внутри пепелище. Ни желаний, ни сил. Один сплошной долг.
Сильные женщины умалчивают, потому что страшатся: «Признаюсь, что на грани, — и развалюсь». Но правда в том, что разрушает именно молчание.
✨ Восемнадцатого июня я организовала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва» — место, где не нужно быть несгибаемой. Можно зайти со своей усталостью, тревогами, пустотой. И получить не советы «соберись», а настоящие инструменты и опору.
Психологи, врачи, телесные терапевты.
Компактные эфиры по двадцать пять минут (я понимаю, что дольше тебе просто не выкроить).
Без осуждения.
Без «успешного успеха».
Только откровенный разговор и работающие способы вернуть себя.
🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Здесь можно перестать молчать ❤️
❤4🔥1🥰1