«Не могу заставить себя начать». А лень и дисциплина, оказывается, не при чем.


Девушка-фрилансер садится за ноут — и начинается ритуал: чай, кофе, помыть кружку, погуглить про сурикатов на воле, выгулять собаку, снова чай.

День прошёл — дедлайн горит.

Она сдаёт задачи с опозданием и обещает себе: «Завтра начну сразу».
Но завтра — то же самое.

Мы начали разбираться. И оказалось: она боится не работы. Она боится задать вопрос менеджеру. Есть сложные моменты, где она тупит, но спросить не может


— Почему?
— Мне кажется, он подумает, будто я спихиваю работу на него. Что я ничего сама не делаю. Что я не крутая.

Вот оно что. Она хочет казаться крутой. Любой ценой.

Но желание казаться крутой означает: нельзя ошибаться, нельзя спрашивать, нельзя выглядеть неуверенной. Всё нужно сделать идеально, красиво, сразу. А если не знаешь как — молчи и страдай.

При таких жёстких внутренних ограничениях работать эффективно невозможно. Мозг не дурак — он чувствует минное поле и отвлекается на чай, собаку и сурикатов. Не от лени. Не от отсутвие дисциплины. От страха.

Мы пришли к простой мысли: желание казаться крутой и желание быть крутой — несовместимы.

«Казаться» — это про запреты.
«Быть» — про результат.

Она решилась написать менеджеру один вопрос. Он ответил тремя строчками. Задача сделалась за час.


Вам что ближе — казаться или быть?

Я устала быть сильной

Это я на фоне моего кабинета, а еще на фото наша кухня и коридор.

Это мой 4й ремонт. И первый, который делаю не я.

Первые 3 я тащила на себе. Материалы, чеки, дизайн, электричество, коммуникации. А на даче так вообще своими ручками с 2мя малыми детьми 👶👶

А в этот раз я сказала: «Больше не вывожу». И отдала ремонт мужу. Полностью. Сказала: делай, я доверяю. Не ему сказала. Себе сказала 🛑

И знаете, что оказалось самым сложным? Не выбор обоев. А ощущение, что всё идёт «не так». Потому что когда ты делаешь сама — ты контролируешь каждый шаг. А теперь я просто смотрю, как муж делает по-своему.

И у меня внутри всё сжимается. Руки чешутся вмешаться. Объяснить, как лучше. Вернуть контроль. Потому что так привычно. Так понятно. Так я чувствую себя в безопасности 😣

Но я поняла: «не вывозить» — это гораздо сложнее, чем тащить. Тащить привычно. Это наша зона комфорта, хоть и достала она, хоть вой.

А отпустить — страшно. Уязвимо. Это признать, что кто-то другой может справиться. Что мир не рухнет, если что-то идет не так, как я себе вообразила.

Для меня этот ремонт — это тренинг по доверию. Мужу. Себе. Жизни. Я всё ещё учусь. Иногда срываюсь. Иногда сжимаю зубы и молчу.

Но я уже вижу разницу между силой, которая истощает, и силой, которая даёт энергию и желания

Как справляетесь, когда внутри всё кричит: «Я сама!» и оттуда же доносится: «Больше не могу..»?

Он пришёл разрушенный. Бизнес — крах. Долги. Суд. Чувствовал себя ничтожеством. Выбирал окно
На сессии сказал: «Пару дней назад хотел закончить всё. А сейчас вроде захотелось действовать».

Мы раскопали правду. Горькую.

Он не захотел жить. Он просто понял: если выйдет в окно — долги перейдут жене и детям. Ему будто запретили умирать 🚫 И он заставил себя выживать. Из долга. Не из желания жить.

Это разное топливо. На выживании не получится долго и счастливо. Только долго и мучительно.

За сессию мы нашли настоящее «я хочу». Для себя. Как для самого ценного человека.

Всего через пару часов он позвонил: поговорил с юристами, с партнёрами. Появился позитивный план. Не чудо. Просто внутри включилось «я хочу себе хорошую жизнь» 🔥

Вывод жёсткий. Пока ты сам для себя не хочешь жить хорошо — все твои действия ведут тебя в крах.

Но стоит признаться: «Я не вывожу. Но я очень хочу для себя хорошей жизни» — внимание начинает ловить другие пути. Живые.

У него получилось.
И у тебя получится.
Ты у себя одна. И ты достойна 🤍

Именно потому, что я знаю, как невыносимо жить из долга и как легко живется из желания, я организовала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва»

📅 18 июня
🎁 Бесплатно
👉 Регистрация тут https://clck.ru/3U5gcV

⚡️ 3 ошибки, которые крадут энергию

Я долго не могла понять: вроде бы всё нормально, а сил нет. Не после аврала, не после болезни — просто в обычный день. Просыпаешься уже уставшая 😩. К вечеру выжата как лимон.

Но иначе быть не могло, я ж годами собирала в копилку привычек 3 базовые ошибки, которые ведут к потере сил:

1️⃣ Ошибка 1. Отдыхать, когда всё сделано
Железная логика: сначала дела, потом отдых. Дети, муж, работа, быт, документы, звонки — а потом, если останутся силы, я. Но силы не оставались. И я ложилась спать с чувством, что опять ничего себе не дала.

Правда в том, что отдых — это не награда. Это базовая потребность. Как вода. Как воздух. Если ждать, пока всё переделаешь — не отдохнёшь никогда. Потому что дела не кончаются.

2️⃣ Ошибка 2. Додумывать за других
«Он обидится, если я откажу». «Они решат, что я ленивая». Но это ещё цветочки.
Дальше шли ягодки: я додумывала не только чужое мнение, но и чужие возможности. «У него сейчас нет времени, лучше не просить». «Им неудобно будет ради меня напрягаться». Я принимала решения за других, даже не спросив. Заранее отказывала себе в помощи.

Додумывание — это бесконечный внутренний диалог с воображаемым собеседником 🗣. Он жрёт ресурс 🪫 и ничего не даёт взамен. А главное — лишает близких шанса меня удивить. Поддержать. Оказаться готовыми.

3️⃣ Ошибка 3. Пытаться подогнать всё под свой план
У меня в голове всегда был чёткий сценарий: как должен пройти день, как должны отреагировать люди, как должны лечь обстоятельства. И когда реальность хоть отклонялась от моего плана — я тратила гору энергии на то, чтобы вернуть всё «как надо». Дожать. Переделать.

Я не умела гибко выдыхать и говорить: «Ну, пошло иначе — и ладно» 🌬.
Оказалось, что единственное, чем я действительно могу управлять — это мои собственные реакции и мой выбор, на что тратить силы. А планы нужны не для того, чтобы держаться за них зубами, а чтобы иметь направление, в котором можно двигаться с поправкой на живой поток жизни 🌊.

---

Эти три ошибки я повторяла изо дня в день. И они медленно, но верно высасывали из меня жизнь.

На конференции «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва» разнопрофильные спикеры помогут найти способы не терять, сохранить и приумножить собственные силы.

Онлайн участие в конференции бесплатное
18 июня в четверг с 10.00 по Мск

Если не успеваете на онлайн-эфиры, запись можно приобрести за смешные деньги.
Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV

Надоели советы «выйди из зоны комфорта»🚫

Знаете этот прекрасный рецепт?
«Выйди из зоны комфорта — и всё получится!»
Бесит.

Мне, если честно, давно хочется спросить у тех, кто это советует:
А вы вообще видели женщину, которая тащит на себе работу, быт, детей и отношения?
Которая просыпается уставшей и засыпает с мыслями о том, что опять ничего не успела?

🏃‍♀️ Её зона комфорта — это гонка.
Это вечное «я сама».
Это контроль, который уже поперёк горла.
Каждый день она выходит из зоны комфорта. Просто потому что комфорта у неё никогда и не было.

Ей не надо «выходить».
Ей надо наконец остановиться.
Выдохнуть.
И обнаружить, что можно по-другому.

❤️ Без насилия над собой.
Без «соберись, тряпка».
Без советов, от которых хочется заорать.

✨ Именно для этого восемнадцатого июня я собрала БЕСПЛАТНУЮ конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».
Не про успешный успех.
А про то, как жить без надрыва.

Психологи, врачи, телесные практики.
Короткие эфиры по 25 минут.
Живые инструменты. Без воды.

🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV

А если не успеваете на эфиры, то можно купить запись за символическую стоимость.

Я больше не тяну: 5 признаков, что ты на пределе

Вроде всё ок: работа, дети, кухня и, может, даже встреча с подружкой. Но внутри — будто натянутая струна. Или того хуже — пустота.
И что с тобой — ответа нет. Есть только едва уловимое ощущение. А подтверждений нет.

А если нет подтверждений: дядя врач молчит, муж ничего не замечает, а на работе как всегда аврал — то ты всё придумала. Может, просто с "жиру бесишься"? Или лень накатила? А может просто ПМС?

Вот пять признаков, что ты на пределе и тебе не кажется:

1️⃣ Утро без ресурса
Просыпаешься — а ощущение, будто уже вагоны разгрузила. Кофе не бодрит, планы не радуют. Ты ещё ничего не сделала, а уже устала.

2️⃣ Раздражение на всё
Любая мелочь выбивает из колеи. Пролитое молоко, вопрос ребёнка, рабочее уведомление — внутри вспышка гнева или слёз. Ты не токсичная. Ты — на нуле.

3️⃣ Многозадачность до скрежета
Варишь суп, проверяешь уроки, слушаешь голосовые, параллельно думаешь о записи к врачу. Остановиться невозможно. Кажется: только так и надо. Но именно это высасывает последнее.

4️⃣ Вина вместо отдыха
Любая пауза — под аккомпанемент «я недостаточно сделала». Полежать с книгой? Пойти на массаж? Стыдно. Отдых превращается в наказание, а не в восстановление.

5️⃣ Глобальные мечты лежат мёртвым грузом
То, что по-настоящему важно — диплом, творчество, смена работы — годами не двигается. Ты не ленивая. Ты вымотанная. И на «крылья» энергии уже не остаётся.

🏃‍♀️ Это не твоя вина. Это твоя реальность, из которой можно выбраться.
✨ 18 июня я собрала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».

Не очередное: развивайся, выйди из зоны комфорта, измени наконец свою жизнь
А про то, как жить без надрыва и вернуть себе себя. Мягко, аккуратно и в своем ритме.

Психологи, врачи, телесные практики.
Эфиры по 25 минут — только суть и работающие инструменты.
Без воды.

🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Приходи за собой ❤️

🤫 О чём молчат сильные женщины

Они не плачутся. Не просят подмоги. Держат осанку, закрывают вопросы, везде поспевают.
Снаружи — монолит. Внутри — часто пропасть изнеможения, в которой страшно сознаться даже самой себе.

Сильные женщины умалчивают не о пустяках.

💔 О том, что измотаны быть сильными
Бесконечно «сохранять лицо» — труд, который никто не оплачивает и который не кончается. Хочется хотя бы раз, чтобы кто-то пришёл и всё уладил.
Но нельзя — кто, кроме меня?

😶 О страхе поставить жизнь на паузу
Кажется: только расслабишься — и всё рухнет. Быт, партнёрство, карьера, дети. И накатит такая вина, что проще гнать дальше.

🤲 О жажде побыть уязвимой
Хочется, чтобы обняли без слов. Чтобы не нужно было принимать решения. Чтобы кто-то подхватил ответственность — пусть на один вечер. Но признаться в этом — стыд.

🫥 О внутреннем вакууме
Рядом люди, а чувство — будто никто не слышит. Мелькает мысль: «Им бы мои проблемы». Ты привыкла быть опорой, а прислониться не к кому.

🔥 О выгорании за ширмой «я справляюсь»
Дежурная улыбка, созвоны, домашняя рутина — механизм крутится. А внутри пепелище. Ни желаний, ни сил. Один сплошной долг.

Сильные женщины умалчивают, потому что страшатся: «Признаюсь, что на грани, — и развалюсь». Но правда в том, что разрушает именно молчание.

✨ Восемнадцатого июня я организовала конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва» — место, где не нужно быть несгибаемой. Можно зайти со своей усталостью, тревогами, пустотой. И получить не советы «соберись», а настоящие инструменты и опору.

Психологи, врачи, телесные терапевты.
Компактные эфиры по двадцать пять минут (я понимаю, что дольше тебе просто не выкроить).

Без осуждения.
Без «успешного успеха».
Только откровенный разговор и работающие способы вернуть себя.

🔗 Регистрация тут: https://clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Здесь можно перестать молчать ❤️

Пока сидела на маникюре, решила написать о важном и серьезном😊

А именно - как я собирала спикеров, или Моя большая афера

«Больше не тяну» — это авантюра. Честно. Я никогда такого не делала. Вебинары, эфиры, программы — пожалуйста. Но чтобы организовать целую конференцию? До сих пор страшно до дрожи.
Поэтому я просто делала, не рассуждая.


Самым важным был подбор спикеров. Потому что одну и ту же тему можно подать так, что захочется жить. Или так, что захочется посыпать голову пеплом. Многим пришлось отказать. Зато те, кто остался, — это моя Профессионалы и Люди с больших букв.


Нина Рубан — с диким огнём внутри. Про деньги она придумала такое название, что только ради него стоит зайти на страницу регистрации.


Кристина Лисинская — размеренная, чёткая. То, что надо для замученных фрилансеров.


Ксения Кочкина — любовь к родителям и детям. Научит справляться с детскими истериками быстро и без нервов.


Олег Леонкин — моя давняя любовь. Реабилитолог, который объясняет просто: что делать, чтобы дети с петардами в попе приносили радость, а не усталость. Без него я бы старшего с СДВГ не вытянула.


Алина Накова и Анастасия Еремеева — про сильных женщин. Тех, кто самá как скала: всех защитит, всем опора. А где брать опоры им? Мои бережные, чуткие, но очень чёткие коллеги расскажут.


Телесники и врачи — моя особая гордость. Анастасия Сметанкина, Геннадий Кузин, Ирина Гаврилова. Если бы можно было передать их опыт и тепло через текст. Они вытаскивают людей из адов. Я буду слушать их с придыханием.


Таня Харт и Вероника Кузенкова — психологи, которые говорят о сложном: о невидимых ресурсах, которые мы обесцениваем. Заглянуть вглубь себя бывает страшно, но у них есть рецепты. Да-да, я, как профи, не люблю это слово, но как человек — уже в очереди за ними.


А про что буду говорить я — заходите и смотрите сами 👀

✉️ Письмо собой самой себе. Что бы я сказала ломовой лошаде из 2018

Оглянись. Ради чего ты всё это тащишь?
Чтобы не бояться? Не бояться чего?
Чтобы не выглядеть? Не выглядеть как?

А знаешь, что ты на самом деле упускаешь?
Сколько моментов радости, счастья, расслабления, удовольствия, надежды. Нежности.

Они проходят мимо души. Потому что у тебя просто нет сил их заметить. Ведь надо сохранить себя для завтрашних сражений.

На что ты тратишь свои силы?
На то, чтобы всё было правильно. Как в какой-то великой книжке.
А ты её вообще читала?

Стоит ли твоя жизнь — та, которую ты упускаешь, — этих правил?

Я знаю, бросить всё это страшно.
И не надо бросать. Не бросай.
Только, умоляю, выдели в своей жизни время.
Для себя.

Не для «качественного отдыха». Не для театра и умных разговоров.
А просто чтобы расслабиться.
Просто позволить себе ничего не делать.
Просто позволить себе чашку чая в тишине.

Не наплевав, а немножко отодвинув детей, работу, всех, кто требует.

Эти пять, десять минут дадут тебе столько нежности и ресурсов, что ты сама не представляешь, какие горы сможешь свернуть.

А ты ещё даже и не знаешь, что любые горы сворачиваются легко и играючи, когда внутри тебя бабочки.
Потому что ты любишь сама себя.
Когда ты выспалась.
Когда у тебя есть силы.
Когда ты разрешила себе жить.

✨ Если ты сейчас читаешь это и чувствуешь, что письмо — про тебя, приходи на конференцию «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».

Будем учиться отодвигать детей и работу не наплевав, а с любовью к себе.
Без вины. Без насилия. Без «соберись, тряпка».

Психологи, врачи, телесные практики. Эфиры по двадцать пять минут.
Живые инструменты. Без воды.

🔗 Регистрация тут clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Начни с тех самых десяти минут ❤️

А если не успеваешь к нам, купить запись и слушать в удобное время - всего 8️⃣8️⃣8️⃣р

«Я не хочу быть эгоисткой» — сколько раз ты это говорила? Когда отказывалась от отдыха. Когда не покупала себе нужное. Когда молча соглашалась на лишнюю нагрузку.

Мы путаем два понятия. И эта путаница стоит нам целой жизни прожитой зря.

🔸 Эгоцентризм — это детская позиция «я пуп земли». Всё должно крутиться вокруг меня, всё зависит от меня, всё — только для меня. Это про незрелость.

🔹 Эгоизм — это здоровый инстинкт самосохранения. Когда человек заботится о себе в первую очередь. Потому что если я не позабочусь о своём теле и психике — кто тогда?

Нас приучили к самопожертвованию.
«Хорошая девочка думает о других».
«Стыдно быть эгоисткой».

И мы поверили. Задвинули себя подальше. И теперь забота о себе ощущается как что-то позорное. Почти предательство.

Но давай честно.
🤲 Когда ты без сил — много ли ты можешь дать близким?
😤 Когда ты раздражена и выжата — что чувствуют дети?
🫥 Когда внутри пустота — какие там объятия и нежность?

Настоящая забота о близких возможна только с ресурсом.
А ресурс появляется тогда, когда ты разрешаешь себе быть «эгоисткой».
В здоровом смысле этого слова.
✨ Хорошо себе чувствовать.
✨ Успевать важное.
✨ Выглядеть так, как нравится тебе.
✨ И главное — хотеть заботиться о родных. Не из долга. А из наполненности.

Это и есть зрелая любовь и забота. Сначала кислородную маску на себя — потом на остальных.

🏃‍♀️ О том, как быть в здоровой позиции эгоизма без перекосов в сторону жертвенности и эгоцентризма мы будем говорить на конференции «Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва».

Как перестать надрываться и вернуть себе право на заботу о себе.
Без вреда для любимых, работы и быта.
Без вины.
Без стыда.
Без оглядки на «что скажут».

Психологи, врачи, телесные практики. Короткие эфиры по 25 минут — только то, что реально поможет.

🔗 Регистрация тут clck.ru/3U5gcV
Бесплатно.
Позаботиться о себе — не стыдно. Стыдно потерять себя насовсем ❤️