Хочешь также?
Пиши мне @Platonova_A «группа» и мы встретимся, чтобы обсудить, подходит ли тебе такой формат и я отвечу на все твои вопросы 🙌🏻
Пиши мне @Platonova_A «группа» и мы встретимся, чтобы обсудить, подходит ли тебе такой формат и я отвечу на все твои вопросы 🙌🏻
Сегодня о ещё одной проблеме, с которой знакомы очень многие. Но очень не многие меняют ситуацию 🤷🏻♀️
Почему? 😅
Потому что в нашем обществе считается неприличным вслух говорить о ней. А значит многие затихли и скрываются 🫣
И так лишают себя возможности почувствовать прилив сил, желание двигаться вперёд и уверенности в себе 😏
Почему? 😅
Потому что в нашем обществе считается неприличным вслух говорить о ней. А значит многие затихли и скрываются 🫣
И так лишают себя возможности почувствовать прилив сил, желание двигаться вперёд и уверенности в себе 😏
А вот девочки, из терапевтических групп, которые не стали забивать на себя, спустя несколько месяцев уже ощущают себя иначе.
🔥1
А первично они пришли вот с такой *опой 🥴👇🏼
- Что-то я не могу собраться. Всё через силу. Дети, муж, дела домашние – все напрягает, а чаще даже раздражает. Но я же всё это люблю.
А на то, чтобы работать, меня вообще не хватает. Хотя, кажется, работа – это как освобождение, что-то моё, то, чего хочу.
- Я даже задачу толком поставить не могу. Понимаю, что надо из декрета выходить, ребенку няню искать, разводом заниматься.. А у меня в голове туман. Как всё это потянуть, когда сил ноль?
- Я еле восстановилась после беременности: депрессия, вес, самочувствие. И вроде хочу второго, но очень боюсь вновь улететь в депрессию. Будто не устойчива очень.
И на мужа всё время раздражаюсь, хотя понимаю, что он много очень делает.
Что-то надо менять в себе, а то всё вроде хорошо, а мне хреново.
Заметили, что задачи вроде разные, а суть одна: нет сил, нет радостей, одни расстройства.
- Что-то я не могу собраться. Всё через силу. Дети, муж, дела домашние – все напрягает, а чаще даже раздражает. Но я же всё это люблю.
А на то, чтобы работать, меня вообще не хватает. Хотя, кажется, работа – это как освобождение, что-то моё, то, чего хочу.
- Я даже задачу толком поставить не могу. Понимаю, что надо из декрета выходить, ребенку няню искать, разводом заниматься.. А у меня в голове туман. Как всё это потянуть, когда сил ноль?
- Я еле восстановилась после беременности: депрессия, вес, самочувствие. И вроде хочу второго, но очень боюсь вновь улететь в депрессию. Будто не устойчива очень.
И на мужа всё время раздражаюсь, хотя понимаю, что он много очень делает.
Что-то надо менять в себе, а то всё вроде хорошо, а мне хреново.
Заметили, что задачи вроде разные, а суть одна: нет сил, нет радостей, одни расстройства.
И это не обстоятельства, поверьте. И это доказано опытным путем в том числе и на примере участниц терапевтических групп, чьи запросы я описала.
Самое первое, что мы делали при подобных запросах – учились давать себе разрешение быть слабыми, неспособными, не вывозить.
Страшно звучит?
Испугались?
Признавайтесь😉
Подозреваю, что многие сейчас поморщились с мыслями: «Куда ж ещё больше себе позволять и расслабляться?
Я итак ничего не делаю»
Фокус в том, что когда мы внешне не выдаём результата, это ещё не значит, что внутри есть расслабление и легальное право восстанавливаться…
Внутри дикое напряжение = невозможность собраться снаружи
А как только внутри расслабление, то такой человек собран и готов к действию снаружи.
У лошадников есть потрясающее определение этого процесса.
Называется алертность – состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Это физическая и душевная собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию.
Самое первое, что мы делали при подобных запросах – учились давать себе разрешение быть слабыми, неспособными, не вывозить.
Страшно звучит?
Испугались?
Признавайтесь😉
Подозреваю, что многие сейчас поморщились с мыслями: «Куда ж ещё больше себе позволять и расслабляться?
Я итак ничего не делаю»
Фокус в том, что когда мы внешне не выдаём результата, это ещё не значит, что внутри есть расслабление и легальное право восстанавливаться…
Внутри дикое напряжение = невозможность собраться снаружи
А как только внутри расслабление, то такой человек собран и готов к действию снаружи.
У лошадников есть потрясающее определение этого процесса.
Называется алертность – состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Это физическая и душевная собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию.
🔥3❤1
Вам такое тоже надо? 😁
Пишите мне в личку @Platonova_A слово «группа», обсудим все за и против, решим поможет ли вам работа в терапевтической группе
Пишите мне в личку @Platonova_A слово «группа», обсудим все за и против, решим поможет ли вам работа в терапевтической группе
👍3
Работа растягивается на 10-12 часов, вечная занятость и нескончаемое количество задач. Ребенка не успеваю увидеть, а когда успеваю, то устаю от него ещё больше.
Собой вообще не занимаюсь – всё откладываю в долгий ящик.
Муж стал как сосед, не видимся почти.
Я уже начинаю ненавидеть всё это.
Если так дальше пойдет, то я рухну, уже почти рухнула. И работу потеряю, и ребенка упущу, и одна останусь.
Собой вообще не занимаюсь – всё откладываю в долгий ящик.
Муж стал как сосед, не видимся почти.
Я уже начинаю ненавидеть всё это.
Если так дальше пойдет, то я рухну, уже почти рухнула. И работу потеряю, и ребенка упущу, и одна останусь.
Давайте разбираться, как это можно разрулить 😉
С этой участницей группы я работала медленно и аккуратно. Иначе терапия для нее грозила превратится в ещё одну гиперзадачу, которая заслоняет всю жизнь.
Постепенно я помогала ей отследить, какие привычные реакции и установки привели её к этой точке:
- поглощающая тревога, если задача не доделана
- одновременно с этим откладывание дел, потому что если уж браться, то делать хорошо, а на хорошо сил нет
- неумение заметить своё состояние вовремя (усталость, страх, раздражение)
- откладывание своих потребностей в дальний ящик
- взрывы гнева и отчаяния и периодические «упала как загнанная лошадь», как следствие
- гиперответственность и повышенная требовательность, которую она не замечала, к себе и самым близким
- страх отпустить ситуацию, ведь всё надо контролировать
Неоценимую поддержку она получала от других участниц группы. Через их обратную связь она присваивала себе свои достижения, училась обращать внимание на себя, видеть себя достойной времени и внимания.
А когда её внимание обращали на то, как тепло она поддерживает других, ей становилось очевидным, что именно такого обращения с собой она тоже хочет.
Прежде всего от себя самой.
Постепенно она приходила с новостями:
✓ заканчиваю работать теперь в 19.00 и при этом всё успевается
✓ я на танцы пошла, так давно хотела
✓ гардероб себе обновила, вы не представляете, какой, оказывается это кайф, покупать одежду, чтобы нравилась, а не чтобы было правильно и прилично
✓ питание удалось наладить и как-то не сложно это оказалось для себя сделать
С этой участницей группы я работала медленно и аккуратно. Иначе терапия для нее грозила превратится в ещё одну гиперзадачу, которая заслоняет всю жизнь.
Постепенно я помогала ей отследить, какие привычные реакции и установки привели её к этой точке:
- поглощающая тревога, если задача не доделана
- одновременно с этим откладывание дел, потому что если уж браться, то делать хорошо, а на хорошо сил нет
- неумение заметить своё состояние вовремя (усталость, страх, раздражение)
- откладывание своих потребностей в дальний ящик
- взрывы гнева и отчаяния и периодические «упала как загнанная лошадь», как следствие
- гиперответственность и повышенная требовательность, которую она не замечала, к себе и самым близким
- страх отпустить ситуацию, ведь всё надо контролировать
Неоценимую поддержку она получала от других участниц группы. Через их обратную связь она присваивала себе свои достижения, училась обращать внимание на себя, видеть себя достойной времени и внимания.
А когда её внимание обращали на то, как тепло она поддерживает других, ей становилось очевидным, что именно такого обращения с собой она тоже хочет.
Прежде всего от себя самой.
Постепенно она приходила с новостями:
✓ заканчиваю работать теперь в 19.00 и при этом всё успевается
✓ я на танцы пошла, так давно хотела
✓ гардероб себе обновила, вы не представляете, какой, оказывается это кайф, покупать одежду, чтобы нравилась, а не чтобы было правильно и прилично
✓ питание удалось наладить и как-то не сложно это оказалось для себя сделать
Она повеселела и стала мягче, меньше стала плакать и больше улыбаться.
Через 4 месяца перед нами был будто другой человек.
И только после этого она рассказала, что совсем иначе стала относиться к ребенку. Ей наконец интересно с ним и тепло.
Думаю не за горами новости от нее про отношения с мужем 😉. Теперь, когда она сама относится к себе как к редкой ценности, это будет много проще.
Через 4 месяца перед нами был будто другой человек.
И только после этого она рассказала, что совсем иначе стала относиться к ребенку. Ей наконец интересно с ним и тепло.
Думаю не за горами новости от нее про отношения с мужем 😉. Теперь, когда она сама относится к себе как к редкой ценности, это будет много проще.
🔥1
Если ты уже готова попробовать, как это работать в группе – пиши мне в личку @Platonova_A «группа» и мы обсудим все за и против и выстроим план задач.
Напомню, что я могу и отговорить от такого формата работы, если пойму, что твои задачи не решатся тут эффективно.
Напомню, что я могу и отговорить от такого формата работы, если пойму, что твои задачи не решатся тут эффективно.
❤1
Сейчас расскажу то, о чем у психологов принято говорить только между собой, но не озвучивать клиенту.
Обычно психологи так и делают.
Я иной точки зрения.
Считаю, что клиенту всегда важно понимать, что и почему с ним происходит, как и зачем он будет продвигаться в работе над своими проблемами.
И пусть даже сейчас в меня полетят помидоры от коллег😁
Когда ко мне в работу приходит человек и говорит, что ему срочно нужны силы, потому что так невозможно: дома горят, кони скачут, а она ничего поделать не может и это ужас-ужас…. То я никогда не буду сразу работать с таким клиентом на ресурс.
Негласное правило: клиента с признаками депрессии (а апатия и бессилие – первые колокольчики про это) нельзя ресурсировать!
Обычно психологи так и делают.
Я иной точки зрения.
Считаю, что клиенту всегда важно понимать, что и почему с ним происходит, как и зачем он будет продвигаться в работе над своими проблемами.
И пусть даже сейчас в меня полетят помидоры от коллег😁
Когда ко мне в работу приходит человек и говорит, что ему срочно нужны силы, потому что так невозможно: дома горят, кони скачут, а она ничего поделать не может и это ужас-ужас…. То я никогда не буду сразу работать с таким клиентом на ресурс.
Негласное правило: клиента с признаками депрессии (а апатия и бессилие – первые колокольчики про это) нельзя ресурсировать!
👍1
Если человеку в этом обессиленном состоянии дать сил, то он их обязательно снова растратит, действуя по той же стратегии, которая уже привела его в *опу 😏 И результат будет много хуже, чем сейчас.
Когда всё вокруг требует вашего внимания, в голове множество задач и желаний, а сил или смелости ничего делать нет, то ваша задача не силы искать и со страхами бороться, а менять стратегию, которая, к этому загнанному состоянию, привела.
Групповая терапия для этих целей подходит как нельзя лучше 🤷🏻♀️
Потому что есть возможность не тратя свои силы, аккуратно и издалека посмотреть, как это работает у других.
А ваш мозг в это время фоном, в безопасности, с отдыхающим телом, делает своё дело – меняет картину мира.
И уже на 2-3 встрече у таких участниц появляется желание, главное силы! разобрать свои задачи.
А дальше все они, как одна, вспоминая, как боялись, что:
🙄сил на терапию не хватит,
🙄 деньги бесполезно опять потратят,
🙄 времени итак нет,
🙄 в психологии ничего не смыслят, опозорятся и ничего не поймут
…наперебой говорят одно и тоже:
«это было лучшее решение, что я осуществила за последние годы!
Вот бы раньше решиться»
Почему так?
Потому что меняя свои внутренние реакции, мы начинаем иначе воспринимать задачи, проблемы, людей, себя. А значит и вести себя по-другому, и решения другие принимать. То самое изменение жизни происходит.
Маленькими вроде шагами.
Вроде незаметно в начале.
А через 2-3 месяца бац! и девочки приходят и хлопая ресницами от удивления говорят, что сил вон сколько, что дела делаются, приоритеты без тревоги расставляются и вообще сколько вокруг всего интересного, и как клёво жить.
Это при том, что групповая терапия – это минимальный финансовый расходник.
Средний чек у психологов сейчас начинается с 5к за час.
А в группе 2,5 часа работы + постоянная возможность получить поддержку и продолжать работу в чате – всего 3к.
Ещё думаете? 😅
А может стоит протянуть уже руку и взять возможность? 🫳
Пиши мне слово «группа» в личку @Platonova_A – и измени свою жизнь уже в новом году.
До старта новой группы осталось 3 дня❗️
Когда всё вокруг требует вашего внимания, в голове множество задач и желаний, а сил или смелости ничего делать нет, то ваша задача не силы искать и со страхами бороться, а менять стратегию, которая, к этому загнанному состоянию, привела.
Групповая терапия для этих целей подходит как нельзя лучше 🤷🏻♀️
Потому что есть возможность не тратя свои силы, аккуратно и издалека посмотреть, как это работает у других.
А ваш мозг в это время фоном, в безопасности, с отдыхающим телом, делает своё дело – меняет картину мира.
И уже на 2-3 встрече у таких участниц появляется желание, главное силы! разобрать свои задачи.
А дальше все они, как одна, вспоминая, как боялись, что:
🙄сил на терапию не хватит,
🙄 деньги бесполезно опять потратят,
🙄 времени итак нет,
🙄 в психологии ничего не смыслят, опозорятся и ничего не поймут
…наперебой говорят одно и тоже:
«это было лучшее решение, что я осуществила за последние годы!
Вот бы раньше решиться»
Почему так?
Потому что меняя свои внутренние реакции, мы начинаем иначе воспринимать задачи, проблемы, людей, себя. А значит и вести себя по-другому, и решения другие принимать. То самое изменение жизни происходит.
Маленькими вроде шагами.
Вроде незаметно в начале.
А через 2-3 месяца бац! и девочки приходят и хлопая ресницами от удивления говорят, что сил вон сколько, что дела делаются, приоритеты без тревоги расставляются и вообще сколько вокруг всего интересного, и как клёво жить.
Это при том, что групповая терапия – это минимальный финансовый расходник.
Средний чек у психологов сейчас начинается с 5к за час.
А в группе 2,5 часа работы + постоянная возможность получить поддержку и продолжать работу в чате – всего 3к.
Ещё думаете? 😅
А может стоит протянуть уже руку и взять возможность? 🫳
Пиши мне слово «группа» в личку @Platonova_A – и измени свою жизнь уже в новом году.
До старта новой группы осталось 3 дня❗️
👍2