Пятница, вечер, кабинет закрыт, ноутбук выключен, но в голове всё еще крутятся диалоги с клиентами, сложные случаи, сомнения и накопленная за неделю усталость.

Наша психика не всегда успевает за физическим перемещением домой, ей нужен ритуал завершения.

Для этого существует отличная техника «Контейнирование». Она помогает безопасно упаковать рабочие процессы, чтобы они не фонили на выходных и не забирали ваш личный ресурс.

Как выполнить практику:

▪️ Создаем контейнер
Сядьте удобно и закройте глаза или возьмите лист бумаги и карандаш, если вам ближе арт-формат. Представьте себе максимально надежную емкость. Это может быть старинный сундук с тяжелым замком, банковский сейф, стеклянная колба с герметичной крышкой или просто прочная коробка. Рассмотрите его детали из чего он сделан, насколько он крепкий.

▪️ Собираем «багаж»
Мысленно или списком на листе соберите всё, что отягощает вас к концу этой недели. Тяжелую сессию с клиентом, чувство вины за то, что что-то не успели, фоновую тревогу, чужую боль, с которой вы соприкоснулись, и просто физическую усталость.

▪️ Упаковываем и закрываем
Поместите всё это в ваш Контейнер. Прямо представьте, как эти мысли и состояния перетекают туда. Плотно закройте крышку и повесьте замок. Скажите себе: «Всё это остается здесь. Оно в безопасности, оно никуда не денется, но мне больше не нужно носить это в себе. Я вернусь к этому в понедельник, а сейчас мое время».

▪️ Возвращение к себе
Сделайте глубокий вдох и длинный выдох. Почувствуйте опору под ногами. Переведите фокус внимания на свое тело. Чего оно хочет прямо сейчас? Горячего чая, размять плечи, лечь или пойти на прогулку? Сделайте это для себя.

Попробуйте сделать это сегодня

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Друзья, нам важно, чтобы наши полезные материалы и статьи всегда были у вас под рукой.

Чтобы мы с вами не зависели от технических сбоев и алгоритмов одной соцсети, мы подготовили для вас альтернативные площадки для связи.

Там мы тоже регулярно публикуем важные материалы, делимся практиками и поддерживаем связь.

Подпишитесь на нас на других площадках, чтобы точно не потерять друг друга, что бы ни происходило в сети.

Ждем вас здесь:

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Психодрама – это не просто расстановка ролей, это искусство быть в контакте там, где слова заканчиваются. Мы приглашаем вас в профессиональное путешествие с Кариной Стефановой, чтобы исследовать живую ткань терапевтического взаимодействия.

Эта программа для тех, кто хочет превратить интуицию в осознанное мастерство и не бояться самых сложных вызовов в работе с протагонистом.

Что в программе?

🔹 Мастерство контакта.
Разберем архитектуру сессии и научимся восстанавливать связь, когда она обрывается из-за сопротивления или переноса.

🔹 Работа с вызовом.
Узнаем, как подбирать ключи к закрытым, тревожным или травмированным протагонистам, и научимся ставить психодраму сновидений, ночных посланий бессознательного.

🔹 Экзистенциальная глубина.
Прикоснемся к темам одиночества, свободы и смыслов через действие, а не разговоры. Исследуем «сверхреальность» Морено, где возможны встречи вне времени и пространства.

Это курс о том, как режиссеру оставаться устойчивым и живым, встречаясь с тем, что невозможно решить, но можно прожить.

📜 Итог: Сертификат на 48 академических часов.
📍 Формат: Три интенсивных двухдневки - 6 модулей.

Старт: 25-26 апреля 2026
Длительность: 3 модуля по выходным с 10:00 до 18:00
Стоимость: 15 000 рублей за один модуль

Записаться: https://t.me/ +79999862388
или по электронной почте katerina@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Кому программа «Глубины контакта: путешествие психодраматиста» будет полезна?
Психодраматисту с опытом здесь будет чему поучиться, или это база для новичков?

Ведущая: Карина Стефанова

Старт: 25-26 апреля 2026
Длительность: 3 модуля по выходным с 10:00 до 18:00

Записаться и узнать подробности: https://t.me/ +79999862388
или по электронной почте katerina@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Третий день работы в программе «Глубины контакта: путешествие психодраматиста», посвящен выстраиванию контакта со сложным протагонистом. Кто он такой?

Ведущая: Карина Стефанова

Старт: 25-26 апреля 2026

Записаться и узнать подробности: https://t.me/ +79999862388
или по электронной почте katerina@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Программа  «Глубины контакта: путешествие психодраматиста»  - это возвращение к самому живому что есть в психодраме, возвращение к контакту.

Ведущая: Карина Стефанова

Старт: 25-26 апреля 2026

Записаться и узнать подробности: https://t.me/ +79999862388
или по электронной почте katerina@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Психодрама сновидений – это работа с символами или что-то более прикладное? Чем это отличается от обычного обсуждения сна?

«Глубины контакта: путешествие психодраматиста»

Ведущая: Карина Стефанова

Старт: 25-26 апреля 2026

Записаться и узнать подробности: https://t.me/ +79999862388
или по электронной почте katerina@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Морено говорил о пространстве, где возможно всё. Что это дает клиенту в реальной жизни, за пределами кабинета?

«Глубины контакта: путешествие психодраматиста»

Ведущая: Карина Стефанова

Старт: 25-26 апреля 2026

Записаться и узнать подробности: https://t.me/ +79999862388
или по электронной почте katerina@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Курс Карины Стефановой для тех, кто хочет освоить психодраму как глубокий инструмент управления терапевтическим контактом.

Три этапа погружения:

🔹 Контакт как мастерство.
Техники создания и восстановления связи на каждом этапе сессии.

🔹 Контакт как вызов.
Работа со «сложными» протагонистами и психодрама сновидений.

🔹 Контакт с глубиной.
Встреча с экзистенциальными темами и исследование сверхреальности в методе Морено.

Для кого программа  «Глубины контакта: путешествие психодраматиста» будет полезна?

Для практикующих психологов и студентов, желающих расширить границы своего метода и добавить в арсенал работу через действие.

🗓 Объем: 48 академических часов.
🎓 Документ: По окончании выдается сертификат.

Старт: 25-26 апреля 2026
Длительность: 3 модуля по выходным с 10:00 до 18:00
Стоимость: 15 000 рублей за один модуль

Записаться: https://t.me/ +79999862388
или по электронной почте katerina@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Бывают моменты, когда напряжение зашкаливает, мысли путаются, а усталость накрывает с головой. Нам кажется, что для отдыха нужен как минимум полноценный отпуск, но иногда психике достаточно всего трех минут правильной тишины.

Практика: «Место покоя»

🔹 Заземление.
Сядьте удобно. Почувствуйте, как стопы касаются пола, а спина опирается на кресло. Сделайте глубокий вдох и медленный, плавный выдох. Прикройте глаза.

🔹 Перемещение.
Представьте себе место, где вам абсолютно безопасно, спокойно и хорошо. Это может быть реальное место из вашего прошлого или полностью выдуманный пейзаж.

🔹 Оживление картинки.
Подключите органы чувств.
▪️ Что вы там видите? (Цвета, свет, простор)
▪️ Что вы слышите? (Шум волн, пение птиц, тишину)
▪️ Что вы чувствуете телом? (Тепло солнца на коже, свежий ветер, мягкую траву под ногами)

🔹 Наполнение.
Побудьте там столько, сколько нужно. Позвольте этому покою впитаться в ваше тело с каждым вдохом.

🔹 Возвращение.
Мысленно поблагодарите это место. Помните, что вы можете вернуться сюда в любой момент. Сделайте еще один глубокий вдох, потянитесь и откройте глаза.

Делайте эту практику в такси по дороге домой, в офисе перед сложным совещанием или вечером, когда не можете уснуть из-за роя мыслей. Это самый быстрый способ перевести нервную систему из режима «бей/беги» в режим восстановления.

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK