Быть понимающим, принимающим и мудрым 24/7 – это не суперсила, а кратчайший путь к выгоранию.

Особенно часто в эту ловушку попадают психологи и те, кто обладает высоким уровнем эмпатии. Мы ловим малейшие изменения в настроении партнера и тут же бросаемся их анализировать. Мы выслушиваем многочасовые жалобы друзей, превращая дружеский кофе в неоплачиваемую сессию. Мы стараемся быть удобными, чтобы не создавать конфликтов.

Ваше право на спокойную жизнь:

▫️ Вы имеете право не давать советы.
Даже если вас очень просят. Фраза «Я сейчас просто твой друг, давай просто погуляем» – это высшее проявление заботы о себе.

▫️ Вы имеете право не анализировать партнера.
Если он ворчит или грустит, это не всегда повод для серьезного разговора. Иногда человек просто хочет поворчать в одиночестве.

▫️ Вы имеете право быть неудобным.
Сказать «нет» планам, которые не радуют, или закончить разговор, который забирает силы.

▫️ Вы имеете право снять «белый халат».
За пределами кабинета вы просто человек. Со своими слабостями, нелогичными эмоциями и правом не знать ответов на все вопросы.

Мир не рухнет, если вы на один день перестанете быть его опорой. Наоборот, только отдохнувший и наполненный человек может по-настоящему сопереживать другим.

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Каждый день мы делаем около 20 000 вдохов и выдохов и большую часть совершенно неосознанно. В состоянии стресса наше дыхание становится поверхностным, замирает в груди, лишая тело кислорода, а психику – опоры. Но стоит нам вернуть контроль над этим процессом, как запускается механизм исцеления.

Приглашаем на Практикум осознанного дыхания. Этот тренинг для тех, кто хочет перестать накапливать стресс и научиться перерабатывать негативные эмоции через тело.

Чему мы будем учиться на практике:

🔹 Работать в трех дыхательных пространствах и осваивать диафрагмальное дыхание для повышения жизнестойкости.
🔹 Использовать парадоксальное дыхание и дыхание «всплесками» для трансформации глубоких блоков.
🔹 Синхронизировать дыхание с движением и горловыми звуками.
🔹 Активизировать природные механизмы релаксации, вздох и зевательный рефлекс.

Ведущие программы:
Светлана Архипова — инструктор осознанного дыхания школы Дэна Брюле, телесно-ориентированный терапевт, кандидат культурологии.
Татьяна Вишневская – врач-психотерапевт, телесно-ориентированный психолог, врач-психотерапевт.

Тренинг «Дыхание – жизнь: практикум осознанного дыхания» – живая, телесная работа.
От вас – удобная, не стесняющая движений спортивная одежда.
От нас – инструменты, которые останутся с вами навсегда.

Старт новой группы: 30-31 мая 2026
Длительность: суббота-воскресенье с 10:00 до 18:00
Стоимость: 15000 рублей за два дня

✍️ Записаться и узнать подробности можно у координатора Елены https://t.me/+79161331128 или по электронной почте elenaigisp@yandex.ru, igisp@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Многие привыкли считать, что зевота – это признак невоспитанности или скуки, а глубокий вздох – симптом усталости. Мы часто подавляем эти реакции в обществе, считая их чем-то лишним и неуместным, но наше тело гораздо мудрее наших этикетов.

Зевота и вздох – это механизмы сброса напряжения, встроенные в нашу нервную систему.

Зевание.

Это не просто вдох, а сложный рефлекс, который перезагружает мозг. Во время глубокого зевка происходит охлаждение головного мозга, расширяются дыхательные пути и, что самое важное, сбрасывается мышечный зажим с челюсти, зоны, где мы храним больше всего подавленного гнева и контроля.

Важный факт.
Зевота заразительна благодаря зеркальным нейронам. Когда вы позволяете себе полноценно зевнуть, вы буквально транслируете окружающим: «Здесь безопасно, можно выдохнуть».

Вздох.

Это физиологический сброс для легких и психики. Исследования показывают, что вздох помогает восстановить ритм дыхания, когда он сбивается из-за стресса или концентрации. Это сигнал системе: «Опасность миновала, можно расслабиться».

На тренинге «Дыхание – жизнь: практикум осознанного дыхания» мы учимся использовать эти природные механизмы намеренно.

❓ Пока вы читали этот текст, захотелось ли вам зевнуть или сделать глубокий вздох?

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK

Большинство взрослых людей дышат так, словно постоянно готовы бежать от опасности, коротко, зажато, поверхностно. Отсюда хроническая усталость, тревога и сниженный иммунитет.

Приглашаем вас перенастроить систему на тренинге «Дыхание – жизнь: практикум осознанного дыхания»
Вы освоите:
🔹 Диафрагмальное дыхание для энергии и опоры.
🔹 Техники расслабленного выдоха для быстрого снятия стресса.
🔹 Парадоксальное дыхание для проработки эмоций.
🔹 Синхронизацию дыхания, звучания и движения.

Ваши проводники в телесную осознанность: Инструктор школы Дэна Брюле Светлана Архипова и врач-психотерапевт Татьяна Вишневская.

Формат: 100% практика.
Надеваем удобную спортивную одежду и учимся управлять своим состоянием через самый естественный процесс в мире.

Группа уже формируется, занимайте место.

Старт новой группы: 30-31 мая 2026
Длительность: суббота-воскресенье с 10:00 до 18:00
Стоимость: 15000 рублей за два дня

✍️ Записаться и узнать подробности можно у координатора Елены https://t.me/+79161331128 или по электронной почте elenaigisp@yandex.ru, igisp@igisp.ru

💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK