Кажется, что успешный человек – это тот, кто всегда сохраняет хладнокровие, невозмутим в любой ситуации и транслирует тотальное спокойствие. Нам кажется, что именно это состояние и есть конечная цель терапии.
Но, этот идеал не только недостижим, но и глубоко вреден для нашей психики ☝️
В чем же реальная цель?
Не полное спокойствие, а эмоциональная устойчивость. Это способность:
🔹 Заметить, что «буря» поднимается, и не испугаться этого.
🔹 Понимать, что происходит, и иметь инструменты, чтобы с этим обходиться.
🔹 Оставаться собой даже тогда, когда внутри тревожно, грустно или страшно.
На группе «Хранители бури» мы будем учиться быть живыми, гибкими и смелыми. Будем исследовать свои состояния, чтобы они перестали быть нашими «повелителями» и стали лишь частью нашего богатого внутреннего мира.
Спокойствие – это не отсутствие тревоги. Это уверенность в том, что вы сможете выдержать любую бурю.
Описание программы «Хранители бури»: психотерапевтическая группа по работе с тревогой по ссылке
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Но, этот идеал не только недостижим, но и глубоко вреден для нашей психики ☝️
В чем же реальная цель?
Не полное спокойствие, а эмоциональная устойчивость. Это способность:
🔹 Заметить, что «буря» поднимается, и не испугаться этого.
🔹 Понимать, что происходит, и иметь инструменты, чтобы с этим обходиться.
🔹 Оставаться собой даже тогда, когда внутри тревожно, грустно или страшно.
На группе «Хранители бури» мы будем учиться быть живыми, гибкими и смелыми. Будем исследовать свои состояния, чтобы они перестали быть нашими «повелителями» и стали лишь частью нашего богатого внутреннего мира.
Спокойствие – это не отсутствие тревоги. Это уверенность в том, что вы сможете выдержать любую бурю.
Описание программы «Хранители бури»: психотерапевтическая группа по работе с тревогой по ссылке
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3👏2
Мы привыкли воспринимать тревогу как непрошеного гостя, который портит планы, лишает сна и мешает быть продуктивными.
Но задумывались ли вы, что происходит, если мы продолжаем игнорировать сигналы, которые посылает нам тело?
☝️ Почему борьба с тревогой не работает?
Чтобы перестать быть заложником тревоги, нужно сменить стратегию: от «как мне сделать так, чтобы это исчезло?» к «о чем меня предупреждает это состояние?».
Тревога – это энергия и сигнал организма, который говорит: «Внимание! Здесь что-то происходит, посмотри на это».
Когда мы начинаем исследовать свою тревогу, а не подавлять её, она теряет свою разрушительную силу. И превращается из бури, которая нас сбивает с ног, в ориентир, который помогает понять, куда двигаться дальше.
На группе «Хранители бури» мы будем учиться не сражаться с собственным состоянием, а внимательно слушать, о чем оно нас просит. Ведь именно там, где прячется ваша самая сильная тревога, часто скрыт ваш самый большой ресурс для роста.
Приглашаем вас в пространство, где тревога становится ключом к пониманию себя.
Описание программы «Хранители бури»: психотерапевтическая группа по работе с тревогой по ссылке
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Но задумывались ли вы, что происходит, если мы продолжаем игнорировать сигналы, которые посылает нам тело?
☝️ Почему борьба с тревогой не работает?
Чтобы перестать быть заложником тревоги, нужно сменить стратегию: от «как мне сделать так, чтобы это исчезло?» к «о чем меня предупреждает это состояние?».
Тревога – это энергия и сигнал организма, который говорит: «Внимание! Здесь что-то происходит, посмотри на это».
Когда мы начинаем исследовать свою тревогу, а не подавлять её, она теряет свою разрушительную силу. И превращается из бури, которая нас сбивает с ног, в ориентир, который помогает понять, куда двигаться дальше.
На группе «Хранители бури» мы будем учиться не сражаться с собственным состоянием, а внимательно слушать, о чем оно нас просит. Ведь именно там, где прячется ваша самая сильная тревога, часто скрыт ваш самый большой ресурс для роста.
Приглашаем вас в пространство, где тревога становится ключом к пониманию себя.
Описание программы «Хранители бури»: психотерапевтическая группа по работе с тревогой по ссылке
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2
Внутренний мир человека – это погода, которая постоянно меняется. Иногда там светит солнце, а иногда бушует шторм, порывы которого подхватывают нас и лишают опоры.
Если вы чувствуете, что тревога стала вашей постоянной тенью, мешающей дышать и двигаться вперед – это группа для вас.
✨ Ведущий программы Андрей Пислегин приглашает вас не бороться с этой бурей, а стать её «хранителями».
🔸 На встречах мы будем исследовать корни тревоги, превращая её из препятствия в проводника.
🔸 Это пространство доверия, где каждый станет и слушателем, и автором собственной истории взросления.
🔸 Вы узнаете, что тревога – это не слабость, а скрытый потенциал для роста и путь к пониманию себя настоящего.
Старт группы: 23 сентября 2026
Длительность: 10 встреч по средам, с 19:00 до 22:00
Стоимость: 3 500 рублей за вечер, при оплате всей программы скидка 10%
📌 Набор открыт. Присоединяйтесь к путешествию, в котором вы найдете смелость быть собой.
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами.
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Если вы чувствуете, что тревога стала вашей постоянной тенью, мешающей дышать и двигаться вперед – это группа для вас.
✨ Ведущий программы Андрей Пислегин приглашает вас не бороться с этой бурей, а стать её «хранителями».
🔸 На встречах мы будем исследовать корни тревоги, превращая её из препятствия в проводника.
🔸 Это пространство доверия, где каждый станет и слушателем, и автором собственной истории взросления.
🔸 Вы узнаете, что тревога – это не слабость, а скрытый потенциал для роста и путь к пониманию себя настоящего.
Старт группы: 23 сентября 2026
Длительность: 10 встреч по средам, с 19:00 до 22:00
Стоимость: 3 500 рублей за вечер, при оплате всей программы скидка 10%
📌 Набор открыт. Присоединяйтесь к путешествию, в котором вы найдете смелость быть собой.
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами.
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Мы часто тратим годы на то, чтобы убежать от собственных «теней» – страхов, неприятных переживаний или фрагментов опыта, которые нам кажутся неприемлемыми. Нам кажется, что если мы будем достаточно быстро бежать от них, они просто исчезнут.
Но правда в том, что, убегая, мы лишь отдаем им свою энергию и право управлять нашими решениями ☝️
Как группа превращает страх в ресурс?
Встреча с «тенью» в одиночку может быть действительно пугающей. Именно поэтому работа в психотерапевтической группе – это самый безопасный способ сделать этот шаг.
Группа создает пространство абсолютного доверия и поддержки, где:
🔹 Вас не оценивают.
Вы можете быть любыми, даже напуганными или растерянными.
🔹 Вы видите зеркало.
Другие участники часто проживают похожие состояния. Осознание «я не один такой» само по себе снимает огромную часть напряжения.
🔹 Происходит трансформация.
Когда вы делитесь своим пугающим опытом и получаете бережный отклик, энергия, которая раньше уходила на удержание страха, высвобождается.
На группе «Хранители бури» мы создаем условия, в которых вы сможете безопасно встретиться с тем, что вас пугает.
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами.
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Но правда в том, что, убегая, мы лишь отдаем им свою энергию и право управлять нашими решениями ☝️
Как группа превращает страх в ресурс?
Встреча с «тенью» в одиночку может быть действительно пугающей. Именно поэтому работа в психотерапевтической группе – это самый безопасный способ сделать этот шаг.
Группа создает пространство абсолютного доверия и поддержки, где:
🔹 Вас не оценивают.
Вы можете быть любыми, даже напуганными или растерянными.
🔹 Вы видите зеркало.
Другие участники часто проживают похожие состояния. Осознание «я не один такой» само по себе снимает огромную часть напряжения.
🔹 Происходит трансформация.
Когда вы делитесь своим пугающим опытом и получаете бережный отклик, энергия, которая раньше уходила на удержание страха, высвобождается.
На группе «Хранители бури» мы создаем условия, в которых вы сможете безопасно встретиться с тем, что вас пугает.
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами.
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
Мы создали «Хранителей бури» для людей, которые готовы перестать расходовать силы на борьбу с собой и хотят направить их на развитие.
Узнаете ли вы себя в этих состояниях?
🔹 Тревога как «тормоз».
Из-за неё откладываются важные проекты, переносятся разговоры с близкими, а новые возможности вызывают больше страха, чем интереса. Внешне вы можете быть активны, но внутри постоянное напряжение, отнимающее радость от достижений.
🔹 «Жизнь на черновик».
Вас преследует ощущение, что вы живете в режиме ожидания. Вы постоянно готовитесь к худшему, просчитываете риски, вместо того чтобы просто быть в моменте и доверять себе.
🔹 Усталость от «масок».
Вы привыкли справляться в одиночку и внешне кажетесь сильным, уверенным человеком. Но эта уверенность требует колоссальных затрат, и внутри вы чувствуете себя одиноко, сталкиваясь с тревогой лицом к лицу без поддержки.
🔹 Поиск глубинных ответов.
Вы чувствуете, что за этим состоянием скрыто что-то большее. Ваши нереализованные потребности, страхи или невыученные уроки взросления, и вы готовы пойти в это исследование.
Здесь нет правильных или неправильных историй. Есть только ваше желание понять себя лучше и готовность сделать шаг к внутреннему равновесию.
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами.
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Узнаете ли вы себя в этих состояниях?
🔹 Тревога как «тормоз».
Из-за неё откладываются важные проекты, переносятся разговоры с близкими, а новые возможности вызывают больше страха, чем интереса. Внешне вы можете быть активны, но внутри постоянное напряжение, отнимающее радость от достижений.
🔹 «Жизнь на черновик».
Вас преследует ощущение, что вы живете в режиме ожидания. Вы постоянно готовитесь к худшему, просчитываете риски, вместо того чтобы просто быть в моменте и доверять себе.
🔹 Усталость от «масок».
Вы привыкли справляться в одиночку и внешне кажетесь сильным, уверенным человеком. Но эта уверенность требует колоссальных затрат, и внутри вы чувствуете себя одиноко, сталкиваясь с тревогой лицом к лицу без поддержки.
🔹 Поиск глубинных ответов.
Вы чувствуете, что за этим состоянием скрыто что-то большее. Ваши нереализованные потребности, страхи или невыученные уроки взросления, и вы готовы пойти в это исследование.
Почему стоит прийти сейчас?
▪️ Найти безопасное пространство, где не нужно притворяться и «быть в порядке».
▪️ Понять корни своего состояния через истории других людей – чужой опыт часто подсвечивает то, что мы не видим в себе.
▪️ Превратить тревогу в энергию. В группе вы научитесь замечать, когда тревога становится для вас навигатором, помогающим принимать верные решения, а не препятствием на пути.
Здесь нет правильных или неправильных историй. Есть только ваше желание понять себя лучше и готовность сделать шаг к внутреннему равновесию.
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами.
Координатор: Оксана +79055494905
oksanaigisp@yandex.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
Часто люди, столкнувшиеся с тяжелыми событиями, приходят в терапию с глубоким чувством вины: «Почему я не убежала?», «Почему я просто замерла?», «Почему я не смогла себя защитить?». Им кажется, что их реакция – это слабость, трусость или ошибка.
Но правда в том, что в момент травмы ваша психика и не должна была думать. Она была занята спасением вашей жизни.
Биология выживания, сценарий, который пишем не мы ☝️
Травма случается тогда, когда заряд, подготовленный для бега или боя не находит выхода и остается законсервированной в теле и психике. Именно это замороженное состояние позже проявляется в виде ПТСР, тревоги или панических атак.
Как это помогает в терапии?
Понимание биологии травмы – это ключ к исцелению. Когда клиент осознает, что его реакция была не выбором, а инстинктом, уходит чувство вины. Мы перестаем ругать себя за то, что «не сделали лучше», и начинаем бережно работать с тем, что «сделал наш организм, чтобы нас спасти».
На курсе «Терапевтическая работа с психотравмой» с Еленой Булавкиной мы глубоко погружаемся в эти процессы.
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Но правда в том, что в момент травмы ваша психика и не должна была думать. Она была занята спасением вашей жизни.
Биология выживания, сценарий, который пишем не мы ☝️
Травма случается тогда, когда заряд, подготовленный для бега или боя не находит выхода и остается законсервированной в теле и психике. Именно это замороженное состояние позже проявляется в виде ПТСР, тревоги или панических атак.
Как это помогает в терапии?
Понимание биологии травмы – это ключ к исцелению. Когда клиент осознает, что его реакция была не выбором, а инстинктом, уходит чувство вины. Мы перестаем ругать себя за то, что «не сделали лучше», и начинаем бережно работать с тем, что «сделал наш организм, чтобы нас спасти».
На курсе «Терапевтическая работа с психотравмой» с Еленой Булавкиной мы глубоко погружаемся в эти процессы.
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🥰1
Собрали ссылки с ответами на самые частые вопросы о программе Терапевтическая работа с психотравмой.
Почему сегодня специалисту почти в любом направлении важно понимать травматический опыт клиента?
Какие внутренние опоры особенно важны для специалиста, работающего с травмой?
Какие практические навыки участники начинают использовать в работе уже во время курса?
Можно ли применять полученные инструменты в разных подходах и направлениях?
Почему курс по работе с травмой актуален для современных психологов и терапевтов? Чем отличаются острые травмы от травм развития и как с ними работать? Какие техники помогают безопасно и эффективно поддерживать клиентов в сложных эмоциональных состояниях?
Чему конкретно научится участник программы? Что сможет делать после каждого модуля? Какие техники и подходы будут осваивать?
Почему важно прожить и осознать свой травматический опыт, прежде чем работать с чужим?
Какие телесные и эмоциональные реакции часто скрывают травматический опыт?
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Почему сегодня специалисту почти в любом направлении важно понимать травматический опыт клиента?
Какие внутренние опоры особенно важны для специалиста, работающего с травмой?
Какие практические навыки участники начинают использовать в работе уже во время курса?
Можно ли применять полученные инструменты в разных подходах и направлениях?
Почему курс по работе с травмой актуален для современных психологов и терапевтов? Чем отличаются острые травмы от травм развития и как с ними работать? Какие техники помогают безопасно и эффективно поддерживать клиентов в сложных эмоциональных состояниях?
Чему конкретно научится участник программы? Что сможет делать после каждого модуля? Какие техники и подходы будут осваивать?
Почему важно прожить и осознать свой травматический опыт, прежде чем работать с чужим?
Какие телесные и эмоциональные реакции часто скрывают травматический опыт?
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Прислушайтесь к себе прямо сейчас. Не анализируйте, а просто почувствуйте. Где живет ваш стресс?
Anonymous Poll
38%
Плечи и шея, как будто несете на себе тяжелый груз
15%
Челюсть и зубы – непроизвольный сжим, готовность укусить или промолчать
31%
Живот и солнечное сплетение – сжатие, «ком», неприятное тепло или холод
15%
Дыхание – замирание, поверхностный вдох, ощущение нехватки воздуха
15%
Другое
Когда мы понимаем, как именно наше тело реагирует на стресс, мы перестаем быть его заложниками.
Плечи часто говорят о подавленной ярости или чувстве непосильной ответственности.
Челюсть – это наш защитный механизм, сдерживание слов, которые нельзя произнести.
Живот – центр наших инстинктов, место, где прячется страх не выжить или потерять опору.
Дыхание – это метафора нашей свободы. Замирание дыхания – прямой сигнал нервной системы о том, что нужно спрятаться или стать невидимым.
На курсе «Терапевтическая работа с психотравмой» с Еленой Булавкиной мы учим работать с этим напряжением, как с ключом к травматическому опыту. Мы учимся переводить сигналы тела на язык сознания, чтобы вернуть себе контроль и спокойствие.
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Плечи часто говорят о подавленной ярости или чувстве непосильной ответственности.
Челюсть – это наш защитный механизм, сдерживание слов, которые нельзя произнести.
Живот – центр наших инстинктов, место, где прячется страх не выжить или потерять опору.
Дыхание – это метафора нашей свободы. Замирание дыхания – прямой сигнал нервной системы о том, что нужно спрятаться или стать невидимым.
На курсе «Терапевтическая работа с психотравмой» с Еленой Булавкиной мы учим работать с этим напряжением, как с ключом к травматическому опыту. Мы учимся переводить сигналы тела на язык сознания, чтобы вернуть себе контроль и спокойствие.
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Курс терапевтической работы с психотравмой знакомит слушателей с основными понятиями травмы.
Рассматривает ее типологию, различия и способы коррекции травматического опыта.
В ходе обучения вы:
🔹 Ознакомитесь с основами кризисной терапии и понятием ПТСР.
🔹 Получите информацию о специфике работы с психотравмой: техники и приемы работы с актуальным состоянием психики клиента в контексте его запроса.
🔹 Сможете попробовать данные техники и приемы непосредственно на занятиях, получив обратную связь от участников группы и ведущего.
🔹 Сформируете умение проведения индивидуальных сессий с клиентом в контексте работы с травмой, в том числе и шоковой.
🔹 Освоите практический инструментарий в работе с клиентом с признаками ПТСР.
🔹 Расширите спектр знаний и техник для работы с клиентом в остром стрессовом расстройстве и освоите навыки безопасной психологической поддержки.
🔹 Узнаете о процессах, разворачивающихся в психике человека во время и после травматического события.
Ведущая: Елена Булавкина – психолог, психодраматист, тренер, преподаватель ИГИСП
📆Программа состоит из 5 модулей:
1 модуль - 3-4 октября 2026
2 модуль - 31 октября - 1 ноября
3 модуль - 28-29 ноября
4 модуль - 26-27 декабря
5 модуль — 16-17 января 2027
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
💬 Мы в MAX
💙 Мы в VK
🌟 Мы в Дзене
Рассматривает ее типологию, различия и способы коррекции травматического опыта.
В ходе обучения вы:
🔹 Ознакомитесь с основами кризисной терапии и понятием ПТСР.
🔹 Получите информацию о специфике работы с психотравмой: техники и приемы работы с актуальным состоянием психики клиента в контексте его запроса.
🔹 Сможете попробовать данные техники и приемы непосредственно на занятиях, получив обратную связь от участников группы и ведущего.
🔹 Сформируете умение проведения индивидуальных сессий с клиентом в контексте работы с травмой, в том числе и шоковой.
🔹 Освоите практический инструментарий в работе с клиентом с признаками ПТСР.
🔹 Расширите спектр знаний и техник для работы с клиентом в остром стрессовом расстройстве и освоите навыки безопасной психологической поддержки.
🔹 Узнаете о процессах, разворачивающихся в психике человека во время и после травматического события.
Ведущая: Елена Булавкина – психолог, психодраматист, тренер, преподаватель ИГИСП
📆Программа состоит из 5 модулей:
1 модуль - 3-4 октября 2026
2 модуль - 31 октября - 1 ноября
3 модуль - 28-29 ноября
4 модуль - 26-27 декабря
5 модуль — 16-17 января 2027
📌 Старт новой группы: 3-4 октября 2026 (очный поток).
📌 Длительность: 5 модулей по 2 дня (суббота-воскресенье) с 10:00-18:00
📌 Стоимость: 16 000 рублей за модуль
Все подробности и запись по ссылке
Жмите кнопку Записаться и мы свяжемся с вами
Координатор: Катерина +79999862388
katerina@igisp.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1