Записаться на консультацию :

https://school.ekaterinaplotko.com/cons_m?utm_source=base&utm_medium=tg_channel&utm_campaign=zacrep&clckid=db5249f1

Люблю ♥️♥️♥️

Сегодня, пока занималась в лесу, написала небольшую практику для клуба и пришло вдохновение поделиться еще одной мега простой практикой, которую я обожаю сама и практикую регулярно.
Практика «осознанная ходьба», о которой мы все забываем 😆


Практика «Осознанная ходьба»

для тех, кто хочет почувствовать себя, а не просто дойти😆

Иногда мы идём — и даже не замечаем, что идём.
Мысли скачут, плечи напряжены, дыхание где-то наверху…
И вроде бы двигаемся,
а внутри — стоим на месте.

А давай попробуем иначе?
Просто идти медленно, с любовью, с собой.


👣 Начни с простого

Встань.
Поставь стопы на пол или на землю.
Не «по правилам» — как тебе удобно.

Сделай глубокий вдох.
И медленный выдох.

Почувствуй:
«О, у меня есть тело. Оно живое. Оно держит меня.»



🌸 Первый шаг

Сделай один шаг.
Один.
И почувствуй, как нога касается земли.
Пятка. Подушечка. Пальцы.

Скажи себе:

«Я здесь. Я иду. Я живая.»

Не для красоты — просто чтобы вернуть внимание в тело.


🌼 Иди в своём ритме

Не спеши.
Не думай, сколько шагов.
Просто иди — мягко, как будто Земля любит тебя.

Если хочется — улыбайся.
Если тянет — дыши глубже.
Если тело хочет двигаться свободнее — позволь.

Ты можешь идти по квартире, по улице, по саду — неважно.
Главное — чувствуй.


💛 Маленькая магия

Почувствуй, что с каждым шагом ты отпускаешь напряжение.
Мысли оседают.
Тело становится теплее.
Плечи мягче.
Дыхание глубже.

Ты возвращаешься.
В себя.
В момент.
В жизнь.


🌞 В конце

Остановись.
Закрой глаза.
Сделай вдох — и поблагодари Землю.

Поблагодари ноги за то, что носят тебя.
И скажи себе тихо:

«Я иду. И мне хорошо.»


Осознанная ходьба — это не про технику.
Это про отношения.
С телом.
С Землёй.
С собой.

Так просто — идти, дышать, чувствовать.
И именно в этом рождается спокойствие.

С любовью и благодарностью,
Ваша Муррррашка😻

11.11 Чёрная пятница💣💥

Которая почему-то начинается во вторник😂 Как повесть Стругацких «Понедельник начинается в субботу», читал кто-нибудь? Классика фантастики)

А я сделала для вас совершенно фантастические скидки 70% на мои курсы:

▪️КУЛЬТОВЫЙ КУРС – СОСТОЯНИЕ «ЗАПАХ ЖЕНЩИНЫ»
5 недель активации чувств, после которых вы обретёте свою ценность, внутреннюю опору и чувство безопасности, избавитесь от страхов и ограничивающих убеждений и выйдете на новый уровень жизни, в которой каждая станет чувствующей, наполненной, проявленной:

Цена 44 444 ₽ 15 555 ₽

▪️КУРС «10 ШАГОВ К ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ»
10 уроков о том, как прийти к идеальному весу без диет и ограничений. Это мой старый основной курс, на базе этих знаний я рожала детей и оставалась стройной, в любви и принятии к своему телу.
В подарок к этому курсу книга «50 авторских рецептов по здоровому питанию». Мои личные вегетарианские рецепты на каждый день.

Цена: 10 000 ₽ 2 555 ₽

Мечты сбываются 🥰

Я так мечтала, чтобы у меня был собственный выход на крышу😭♥️

Спасибо, Бог🙏🏻

Доброе утро, родные💫 Хочу чтобы ваши все самые светлые и добрые мечты тоже сбылись❤️

В честь чёрной пятницы ловите еще космические скидки:

▪️БЛИЗОСТЬ. ВСЯ ПРАВДА ОБ ОТНОШЕНИЯХ
Уникальный контент, я его больше не повторю – про отношения с Антоном и наше расставание. На вебе мы прописали коды отношений нового времени и я дала практику – качественный партнер.
1.555₽

▪️ВСЕГДА ГОВОРИ НЕТ
Вебинар не для всех! О силе личных границ, взрослении и умении выбирать себя. В нём я дала практику – провела через глубокий процесс осознания своих внутренних ролей.
1.111₽

▪️ЗАЧЕМ ТЫ ЖИВЁШЬ
Вебинар после которого вы выйдете из состояния автопилота и почувствуете себя живой в каждом дне и мгновении. Учимся пробуждать пять органов чувств.
555₽

Смотрите все скидки по ссылке 👈🏻

«Боль, я тебя вижу»❤️‍🩹

Вчера я подвернула ногу так банально неожиданно, что сначала даже рассмеялась над самой собой. Шаг, неловкий поворот - и вдруг резкая боль. Позже выяснилось: надрыв сухожилия в голеностопе🙈

Но для меня это было не про «травму», а про то, что жизнь иногда берёт тебя за руку и очень мягко, но настойчиво говорит:
«Стоп. Твоя внутренняя женщина устала. Дай ей отдохнуть».

И я остановилась…

В эту ночь, когда нога пульсировала, а тело было напряжено, я впервые за долгое время позволила себе не спасать других, не быть сильной, не быть собранной.

Я положила руки рядом с больным местом, так бережно, будто удерживала хрупкую птичку и сказала:
«Боль, я тебя вижу»
Она сразу стала другой — не врагом, не паникой, а сигналом. Я дышала глубоко. Давала ей пространство. И чувствовала, как вместе с ногой начинает успокаиваться моя внутренняя женщина — та, что давно просила тишины и нежности.

Любимый мужчина без суеты и лишних слов нанёс мазь, укутал вниманием и заботой так, что мне стало спокойно ещё до того, как подействовала мазь 🥰
Близкая подруга Маша сделала тетта-хилинг на расстоянии — и я чувствовала, как её забота мягко ложится поверх моей боли🙏🏻
Дети смешили, целовали и обнимали меня🥰
А моя кошка Бастет улеглась рядом — включила свой древний вибрационный двигатель исцеления (мрррррррр… 🐈‍⬛)

Еще вчера я не могла дойти до туалета без помощи, а сегодня — хожу легко и шустро😆
И я знаю, что меня исцелило:
любовь, внимание, забота и осознанность.
То, чему я учу других — сработало на мне быстрее и глубже, чем я ожидала😋

Авторская практика «Боль, я тебя вижу»

Эту практику я прожила своим телом.

Сделайте вдох и скажите: «Я здесь»
Это собирает вас в точку присутствия.
Переведите внимание к месту боли.
Скажите: «Боль, я тебя вижу»
И почувствуйте, как она чуть отпускает — просто от факта признания.
Произнесите:
«Ты — ощущение. Я — это я. И я выбираю быть рядом»
Это возвращает силу.
Дайте болью пространство ♥️
Вдох — расширяем место вокруг боли.
Выдох — мягкость и свобода.
Скажите: «Я даю тебе место»
Спросите её
«Что ты хочешь мне сказать?»
Слушайте без усилий — слова, ощущения, образы или тишину.
Спасибо. Я услышала
Тело переключается в режим восстановления.
Завершите любовью
Я о тебе забочусь
Побудьте рядом с собой ещё немного — без спешки, без требований, без контроля.

С любовью и благодарностью ♥️
Ваша Муррррашка

Иногда близкий человек рядом очень нуждается в заботе и в той самой точке опоры… но сам никак не решается сделать шаг🥺 Ты видишь, как ему тяжело, как он ищет воздух и стоит совсем чуть-чуть помочь – он сможет воспрянуть духом.

Если ты уже знакома с моими практиками или была на ретритах, ты знаешь, как это работает. Ты знаешь, что одно прикосновение к моему пространству способно изменить жизнь.
Поэтому я открыла возможность для тебя – подарить кому-то важному эту поддержку.
💝💝Появились подарочные сертификаты.
Мягкое, бережное приглашение туда, где снова начинается жизнь, чувствование, любовь.

Ты можешь подарить сертификат близкому человеку, который сейчас в поиске света.
И это может стать самым важным подарком💫

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ СЕРТИФИКАТЫ👈🏻

Родные, у кого сколько пунктов?
Поделитесь, только честно🙏🏻