سلسلة بودكاست ( لازم تتحرر)
١ - التحرر من الغفلة
٢- التحرر من العادة
٣- التحرر من سلوك القطيع
٤- التحرر من العادة

رابط الحلقات بالتعليقات

الناس منشغله بالأرزاق ل أولادهم أكثر من الأخلاق

د.نايف بن نهار

مراجعة بودكاست

البوصلة القرأنية في تربية النفس
هذا البودكاست ضروري كل مسلم يشوفه راح تتغير هواي من أفكارك حول فهمنا للقرأن الكريم هذا الكتاب الذي يجب ان يكون هو الأول في المدارس والجامعات هذا الكتاب الذي كله خير من أوله ل أخره كلماته التي فيها معاني كثيره ولا يفهمها أغلب المسلمين هذا البودكاست راقي راقي راقي ....
خليتلكم الرابط لاتنسون تشوفونه ؟؟
وراح أكتبلكم بعض الأقتباسات لعجبتني بالنعليقات
https://youtu.be/Pfj4niPP0DY?si=DZ20HMn1_XJ-WqB8

إذا لم يكن لله فعلك خالصًا
فكلّ بناءٍ قد بنيت خرابُ🏠!!

الزهاد الثمانية!

https://youtu.be/M8L9BBsg6Fo?si=TTkZMQ7jA65cZ4mq

### الميلاتونين (Melatonin) - هرمون النوم والساعة البيولوجية

#### 1. مكان الإفراز:
- يُفرز بشكل رئيسي من الغدة الصنوبرية (في الدماغ).
- يُنتج أيضًا بكميات صغيرة في العينين ونخاع العظام والأمعاء.

#### 2. التحكم في إفرازه:
- الظلام: يزيد إفرازه (عادةً في الليل).
- الضوء: يقل إفرازه (خاصة الضوء الأزرق من الشاشات).
- يتأثر بالنظام اليومي (Circadian Rhythm) الذي ينظمه جزء في الدماغ يسمى الوطاء (Hypothalamus).

#### 3. الوظائف الرئيسية:
- تنظيم النوم: يساعد على الشعور بالنعاس ويحسن جودة النوم.
- ضبط الساعة البيولوجية: يُنظم دورات النوم والاستيقاظ، خاصة عند السفر عبر مناطق زمنية (Jet Lag).
- مضاد للأكسدة: يحمي الخلايا من التلف.
- دعم المناعة: قد يُحسن وظيفة الجهاز المناعي.
- تنظيم الهرمونات الأخرى: مثل هرمونات النمو والجنس.

#### 4. نقص الميلاتونين:
- الأعراض: أرق، نوم متقطع، تعب نهارًا.
- الأسباب: التعرض للضوء ليلًا، التقدم في العمر، اضطرابات الغدة الصنوبرية.

#### 5. زيادة الميلاتونين (طبيعيًا أو عبر المكملات):
- المصادر الطبيعية: الموز، الأناناس، الطماطم، الشوفان.
- المكملات: تُستخدم لعلاج الأرق أو اضطراب النوم (بوصفة طبية أحيانًا).
- الآثار الجانبية (نادرة): دوخة، صداع، نعاس نهارًا.

#### 6. نصائح لتحفيز إفرازه طبيعيًا:
- تجنب الأضواء الساطعة قبل النوم.
- النوم في الظلام الدامس.
- تقليل استخدام الشاشات قبل النوم بساعتين.
- تناول أطعمة غنية بالتريبتوفان (مثل الحليب، الدجاج، المكسرات).

الميلاتونين هو "ساحر النوم" الذي يحوّل ليلك الى راحه

القوي العزيز
كل الأقوياء ضعفاء على أعتاب جبروته، وكل المتكبرين مساكين في إيوان ملكه

كتاب ( لأنك الله)

-

ألا يا نفس ويحك خبِّريني **حديثاً صادقاً لا تكذبيني.

فإنَّ الموت محتومٌ عليك ** ولو عُمِّرت ألفاً من سنين.

ولو عُمّرتِ ويحك عُمر نوحٍ ** لكان الموت قطعاً زائرينِ

وأين الأوَّلون فلا نراهم ** وأين الآخرون من القرونِ.

ملوكٌ كانت الدنيا لديهم ** بآلاف المدائن والحصونِ

فكم منهم عزيرٍ قد تسلَّى ** عن الدنيا سُقي كأسَ المنون.

فوا أسفي ويا حزني إذا ما ** بكى أهلي عليَّ وغمَّضوني.
وسجَّوني على نعشٍ المنايا ** وسار الناس حولي يَتبعوني...

.

-
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ عَلَى خَيْرِ البَشَرِ سَيِّدِنَا وَشَفِيعِنَا مُحَمَّدٍ ﷺ صَلَاةً تَغْفِرُ بِهَا ذُنُوبَنَا وَتُفَرِّجُ بِهَا هُمُومَنَا وَتُطَهِّرُ بِهَا قُلُوبَنَا وَتَسْتَجِيبُ بِهَا دَعَوَاتِنَا وَتُدْخِلُنَا بِهَا جَنَّتَكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ.

وقتٌ مُجاب ، وربٌّ وهَّـاب
-
-جَبر اللّٰه قلوبكُم قلبًا قلبًا، وملئ اللّٰه قلوبكُم بِ الإيمان، وجعل لكُم نصيبًا وافرًا من السعادة وأسكنني وإياكُم الفردوس الأعلى من الجنة يَاربّ.🍃

عار وأي عار يا أمة الأسلام