20 минут движения вместо сна: что показало новое исследование

Короткая 20‑минутная тренировка способна поддержать память почти так же, как 90‑минутный сон после серьёзного недосыпа — к такому выводу пришли учёные. В эксперименте сравнивали эффективность сна, физической нагрузки и пассивного отдыха: результаты по запоминанию у тренировавшихся и спавших оказались почти одинаковыми. Рассказываем, как это работает, почему сон всё равно остаётся лучшим вариантом и кому такой подход может пригодиться в городской рутине

🔗 Подробности

Тревога и усталость: как россияне оценивают своё самочувствие

Почти половина россиян замечает у себя признаки депрессии, выяснили учёные. Около трети респондентов тревожится чаще обычного, а ещё значительная часть демонстрирует выраженные тревожно-депрессивные симптомы. Исследователи связывают это с пессимистичным взглядом на экономику, доходы и текущие события. Молодёжь при этом чувствует себя наиболее уязвимой

🔗 Подробности