💡Факт дня: кофе не дает энергию

Он блокирует передачу информации об её отсутствии.

Чтобы понять, как кофеин это делает, разберемся с аденозинтрифосфорной кислотой. Это АТФ — главная энергетическая молекула. Проще говоря, батарейка, на которой живет организм.

АТФ состоит из аденозина и трех остатков фосфорной кислоты. Когда от нее отщепляются остатки фосфорной кислоты, высвобождается много энергии. Остается разряженная батарей - аденозин. Он связывается с рецепторами на мембранах клеток, активируя их работу. Чем больше аденозина, тем активнее в мозг уходят сигналы об усталости.

Кофеин очень похож по форме на аденозин. Он связывается с теми же рецепторами, но сигнал в мозг не передает. Аденозин не может связаться с рецепторами - место занято. В клетках продолжается активное использование АТФ, запасы энергии снижаются, но мозг об этом не знает и не запускает процессов, связанных с усталостью.

Чувствуете прилив бодрости после кофе?

🔥 — да!
❤️ — нет, просто люблю кофе
🗿 — не пью кофе
__
#фактомифер_Lab4health

Энергетик может ненадолго повысить бодрость и скорость реакции. Но дополнительную энергию организму он не дает и потребность во сне не отменяет

Что внутри энергетика
Обычно напиток содержит:

⚫️кофеин
⚫️сахар или подсластители
⚫️таурин
⚫️гуарану и другие растительные экстракты
⚫️витамины группы В

Главный бодрящий компонент — кофеин. В банке объемом 250 мл обычно около 80 мг, а в большой упаковке может быть 150–300 мг и больше

Таурин и витамины не компенсируют недосып и не превращают напиток в источник дополнительной энергии

Как бодрит
Во время бодрствования в мозге накапливается аденозин — вещество, которое усиливает чувство усталости. Кофеин временно блокирует его рецепторы. Поэтому сонливость уменьшается, а концентрация и скорость реакции могут немного улучшиться

❗️Однако запас сил при этом не восстанавливается. Энергетик только приглушает сигнал об усталости

При сильном недосыпе кофеин не возвращает нормальную способность принимать решения, оценивать риски и замечать ошибки

Чем энергетики могут быть опасны
Большая доза кофеина может вызвать:

⚫️учащенное сердцебиение
⚫️повышение давления
⚫️дрожь и тревожность
⚫️головную боль и тошноту
⚫️проблемы с засыпанием

У здорового человека одна небольшая банка обычно не приводит к тяжелым последствиям. Однако риск нарушений сердечного ритма повышается, если выпить несколько энергетиков подряд, сочетать их с другими стимуляторами или употреблять при заболеваниях сердца

❗️Даже выпитый вечером энергетик может сократить продолжительность сна и сделать его менее глубоким. На следующий день усталость усиливается — и возникает желание снова выпить кофеин

Что с сахаром
В большой банке сладкого энергетика может содержаться несколько десятков граммов сахара

❗️Регулярное употребление таких напитков увеличивает риск набора веса, кариеса и сахарного диабета 2 типа

В энергетиках без сахара этого недостатка нет, но действие кофеина сохраняется

Сколько можно
Для здорового взрослого допустимым считается:

⚫️до 200 мг кофеина за один прием
⚫️до 400 мг в течение дня

💡Учитывается кофеин из всех источников: энергетиков, кофе, чая, колы, шоколада, лекарств и спортивных добавок. Поэтому считать нужно не банки, а количество кофеина на этикетке. Чувствительность у людей различается: сердцебиение, тревога или дрожь могут появиться и после меньшей дозы

Кому энергетики не рекомендуются
⚫️детям и подросткам
⚫️беременным — им рекомендуется не более 200 мг кофеина в сутки из всех источников
⚫️людям с аритмией, высоким давлением и другими заболеваниями сердца
⚫️при бессоннице, тревожных и панических расстройствах
⚫️при высокой чувствительности к кофеину

❗️Энергетики также не стоит смешивать с алкоголем. Кофеин уменьшает сонливость, но не снижает опьянение. Человек чувствует себя бодрее, чем есть на самом деле, и может выпить больше алкоголя

Так опасны ли энергетики
Для здорового взрослого одна небольшая банка время от времени обычно не опасна.

Проблемы чаще возникают, если пить энергетики регулярно, превышать дозу, сочетать их с алкоголем или использовать вместо сна и отдыха. Энергетик может временно скрыть усталость, но восстановить силы помогают только сон, питание, вода и отдых
__
#наука_Lab4health

Если больше одного раза, вы никтуриолог. Или нуктирианец...

💡Никтурия — это состояние, при котором человек просыпается 1 и более раз за ночь, чтобы помочиться. Причина — либо мочи стало слишком много, либо мочевой пузырь не справляется с объёмом. Иногда и то, и другое

Согласно международной классификации ICS, считается патологией, если человек просыпается для мочеиспускания 2 и более раз, и это влияет на качество сна

Почему так происходит:
👉Много пьете — полидипсия
Решение: за пару часов до сна пить меньше. Исключите алкоголь и кофеин во второй половине дня
⠀
👉Заболевание почек
Поврежденные почки хуже концентрируют мочу, и человек чаще мочится ночью.
Решение: сдать комплекс Функция почек. С результатами к нефрологу

👉 Инфекция мочевыводящих путей Учащенные позывы, чувство неполного опорожнения, дизурия, рези — характерны при цистите и уретрите.
Решение: сдать Андрофлор для мужчин, Фемофлор — для женщин, общий анализ мочи — всем. С результатами к гинекологу и урологу

👉 Диабет 1 и 2 типа
Высокий уровень глюкозы вызывает осмотический диурез — организм «вымывает» лишний сахар вместе с жидкостью.
Решение: сдать глюкозу и гликированный гемоглобин. С результатами к эндокринологу
⠀
👉 Застойная сердечная недостаточность
Жидкость, скапливающаяся в нижних конечностях днем, ночью перераспределяется и фильтруется почками.
Решение: сдать комплекс Риск сердечно-сосудистых заболеваний, сделать ЭХОКГ. С результатами к кардиологу
⠀
👉 Гиперактивный мочевой пузырь
Когда моча скопилась в пузыре, мозг дает сигнал писать. Мышцы тазового дна расслабляются. Когда пузырь излишне активный, мышцы сокращаются непроизвольно.
Решение: обсудить с гинекологом или урологом
⠀
👉 Доброкачественная гиперплазия простаты у мужчин
Увеличенная простата пережимает уретру, нарушая опорожнение мочевого пузыря.
Решение: обсудить с урологом
⠀
👉 Заболевания нервной системы
Нарушения контроля мочеиспускания возникают при рассеянном склерозе, болезни Паркинсона и другие.
Решение: обсудить с неврологом, урологом или гинекологом
⠀
👉 Беременность
Увеличенная матка сдавливает мочевой пузырь. Также на мочевыделение влияют гормоны.
Решение: обсудить с гинекологом
⠀
👉 Возраст
Снижение уровня антидиуретического гормона = увеличение ночного диуреза.
Решение: обсудить с гинекологом или урологом
⠀
👉 Лекарства
Мочегонные, антидепрессанты, альфа-блокаторы могут вызывать никтурию.
Решение: обсудить с врачом, который назначил препарат

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

__
#симптом_Lab4health
#прилично_Lab4health

На вредных производствах рабочим традиционно выдают молоко. Считается, что оно помогает «вывести токсины», «очистить организм» и даже «защититься от радиации». Но на деле все сложнее⬇️

Откуда пошло молоко за вредность
Впервые молоко стали выдавать рабочим в 1918 году в Петрограде — в условиях острого дефицита еды, витаминов и белка. Молоко рассматривалось не как «антидот», а как источник калорий, жиров, витаминов A и D, а также белка и кальция.

В 1920–1930-х годах советские эпидемиологи действительно наблюдали, что рабочие, получающие молоко, реже болеют и лучше переносят тяжелые условия. Объяснение было простое: на фоне хронического недоедания молоко давало организму необходимые ресурсы для восстановления. Это было важно при тяжелой физической работе, особенно в холоде, пыли и химических испарениях

Очищает ли молоко от токсинов?
Нет. Молоко не нейтрализует токсичные вещества и не ускоряет их выведение из организма. В научной литературе нет подтверждений, что молочные жиры как-то связывают или обезвреживают яды.

Напротив, при отравлениях органическими растворителями, тяжелыми металлами или радиацией действуют совсем другие механизмы — здесь молоко бесполезно. Более того, при некоторых отравлениях, например, фосфорорганическими соединениями, пить молоко даже противопоказано

Защищает ли от радиации?
Это миф. Молоко не блокирует действие ионизирующего излучения и не предотвращает поражения, связанные с радиацией. В отдельных случаях его рекомендовали после аварий, чтобы снизить всасывание радионуклидов, например, стронция-90. Однако сейчас для этого используются специализированные препараты, а не пищевые продукты

Что говорит закон
До 2020 года норма молока за вредность была обязательной. Сейчас выдача регулируется 222-й статьей Трудового кодекса РФ:

✅Работникам во вредных условиях положено 0,5 литра молока или кисломолочного продукта в смену
✅Заменять другими продуктами нельзя
✅Заменять деньгами — можно

Это скорее компенсационная мера, чем профилактическая. За границей подобных норм почти нет. Например, в США или странах ЕС молоко не входит в перечень обязательной поддержки рабочих на вредных производствах
__
#наука_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Вопросы про коллаген
⚫️Почему кофе не бодрит
⚫️Чем опасны энергетики
⚫️Сколько раз за ночь вы ходите в туалет
⚫️8 полезных летних привычек
⚫️Почему дают молоко за вредность

Полезные посты постарше
👉Получить допскидку на анализы и гайды
👉Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Добавили новые комплексы по белку⬇️

Белок нужен для мышц, кожи, иммунитета, ферментов, гормонов и восстановления тканей. Но если общий белок или альбумин снижены, дело может быть не в рационе.

Причиной могут быть:
⚫️нарушение образования белков в печени
⚫️ потеря белка через почки
⚫️ воспаление
⚫️ строгие диеты и резкое снижение веса
⚫️ состояния, при которых организму сложнее восстанавливаться

Поэтому в Lab4U появились два новых комплекса, которые помогают разобраться, что происходит с белковым обменом и какие факторы могут на него влиять⬇️

1️⃣ Белок. Минимальный комплекс — 14 исследований
Базовая проверка основных причин изменения белкового статуса.

В составе:

⚫️Общий белок и альбумин— оценивают содержание основных белков крови
⚫️АЛТ, АСТ, билирубин — помогают оценить состояние печени, где синтезируется большая часть белков крови
⚫️СКФ — оценивает работу почек
⚫️С-реактивный белок и фибриноген — помогают обнаружить воспаление, которое может влиять на уровень альбумина и белковый обмен
⚫️Ферритин, трансферрин и ОЖСС — оценивают запасы и обмен железа
⚫️Магний, цинк и селен — микроэлементы, участвующие в обменных процессах и восстановлении тканей

Кому подойдет минимальный комплекс:

⚫️при слабости и быстрой утомляемости
⚫️выпадении волос и ломкости ногтей
⚫️медленном заживлении ран
⚫️длительном восстановлении после болезни или операции
⚫️отеках без установленной причины
⚫️строгих диетах и резком похудении
⚫️если в рационе мало источников белка

2️⃣ Белок. Расширенный комплекс — 23 исследования
Более подробное обследование, если общий белок или альбумин уже были снижены либо нужно глубже искать возможную причину.

В него входят исследования минимального комплекса + дополнительные показатели:

⚫️альбумин и креатинин в моче — помогает выявить потерю альбумина через почки
⚫️протромбиновое время, МНО, АЧТВ и тромбиновое время — оценивают белки свертывающей системы, многие из которых синтезируются в печени
⚫️витамины A, D и B6— участвуют в обменных процессах и восстановлении тканей
⚫️ТТГ и свободный Т4 — помогают оценить функцию щитовидной железы, которая влияет на обмен веществ
⚫️билирубин с фракциями — дает более подробную информацию о его обмене и работе печени

Расширенный комплекс стоит выбрать, если:

⚫️общий белок или альбумин уже были снижены
⚫️уменьшается мышечная масса
⚫️появились отеки
⚫️восстановление после болезни, травмы или операции затягивается
⚫️есть хронические заболевания печени или почек
⚫️хочется провести более подробную оценку возможных причин изменений

В чем разница?
👉14 исследований — чтобы проверить основные показатели и возможные причины

👉23 исследования — чтобы дополнительно оценить потерю белка через почки, свертывающую систему, щитовидную железу, витамины и получить более полную картину
__
#анализы_Lab4health

Это лабораторные анализы, которые помогают выявить инфекции и понять, какие микроорганизмы вызвали заболевание

Как выполняются посевы
1️⃣Забор материала
Врач или медсестра берут образец из места, где есть подозрение на инфекцию. Это может быть кровь, моча, мокрота, гной или мазок из горла, носа, влагалища и других мест

2️⃣Посев на питательную среду
Образец помещают в специальные условия — питательные среды, которые помогают бактериям, вирусам или грибкам расти. Эти среды могут быть жидкими или твердыми. После этого пробирку или чашку Петри ставят в инкубатор, где поддерживается оптимальная температура для роста микроорганизмов

3️⃣Наблюдение за ростом
Через несколько дней, иногда уже через сутки, на поверхности среды появляются колонии микроорганизмов. Лаборант смотрит, какие именно микроорганизмы выросли, и определяет их вид

4️⃣Тест на чувствительность к антибиотикам
Если обнаружены бактерии, их проверяют на чувствительность к различным антибиотикам. Это помогает понять, какое лекарство лучше всего подействует на инфекцию

Зачем нужны посевы
✅Посевы помогают точно определить причину заболевания. Это важно, потому что разные микроорганизмы требуют разного лечения

✅Благодаря тесту на чувствительность к антибиотикам врачи могут назначить наиболее эффективное лекарство. Это особенно важно сейчас, когда многие бактерии становятся устойчивыми к антибиотикам

✅Посевы помогают следить за эффективностью лечения — справляется ли организм с инфекцией

Примеры посевов

На микрофлору:
⚫️Посев отделяемого из носа
⚫️Посев отделяемого из зева
⚫️Посев отделяемого из цервикального канала
⚫️Посев отделяемого из влагалища
⚫️Посев отделяемого из уретры
⚫️Посев мочи

На аэробные и факультативно-анаэробные бактерии:
⚫️Посев мочи
⚫️Посев отделяемого из влагалища
⚫️Посев отделяемого из цервикального канала
⚫️Посев отделяемого из уретры
⚫️Посев отделяемого из носа
⚫️Посев отделяемого из зева

На дрожжевые грибы:
⚫️Посев мочи
⚫️Посев отделяемого из влагалища
⚫️Посев отделяемого из цервикального канала
⚫️Посев отделяемого из уретры
⚫️Посев отделяемого из носа
⚫️Посев отделяемого из зева

В Lab4U эти анализы выполняются с определением чувствительности к антибактериальным и антимикотическим препаратам.

__
#анализы_Lab4health

Кажется, это самый сложный квест в медицине — расшифровать почерк врача 😅

В клиентской поддержке Lab4U такие загадки — почти каждый день. Нам регулярно присылают назначения и спрашивают: «Что тут вообще написано?»

Вот одно из таких назначений⬆️

Попробуйте угадать, какие 16 исследований здесь зашифровал врач

💡Первый, кто назовет все 16 правильно, получит сертификат Lab4U на 1 000 ₽

Пишите свои версии в комментариях💬

Редактировать комментарий нельзя. Отредактированные ответы в конкурсе не участвуют

__
#Lab4health

Вопрос от подписчицы: Правда ли, что перед месячными меньше откладывается жира

Не совсем. Во второй половине менструального цикла обмен веществ действительно может немного меняться, но защиты от накопления жира перед месячными не появляется

Что происходит с метаболизмом
После овуляции начинается лютеиновая фаза цикла. В этот период меняются уровни прогестерона и эстрогенов, а вместе с ними может немного меняться и расход энергии.

Некоторые исследования показывают небольшое увеличение основного обмена во второй половине цикла. У женщин, у которых такой эффект находили, расход энергии был примерно на 30–120 ккал в сутки выше, чем в первой половине цикла.

❗️Однако это не универсальное правило: другие исследования не находили значимой разницы между фазами цикла. Эффект сильно зависит от конкретного человека

Почему это не мешает набирать жир
⚫️Даже если организм тратит дополнительно 30–120 ккал в сутки, это небольшой расход. Для сравнения: 100 ккал — это примерно банан или небольшой кусочек хлеба с сыром

⚫️При этом у многих женщин во второй половине цикла растет аппетит. В исследованиях увеличение потребления энергии в этот период составляло в среднем около 150–300 ккал в сутки у тех, у кого изменения были выражены

⚫️Гормональные колебания могут вызывать задержку жидкости, поэтому вес на весах иногда увеличивается на 1–2 кг. Однако это не означает, что организм накопил столько же жира

Итог
Да, перед месячными обмен веществ может немного ускоряться, но этот эффект слишком мал и индивидуален, чтобы компенсировать переедание.

Если сохранять привычный рацион и активность, изменения веса перед менструацией чаще связаны с водой, а не с накоплением жировой ткани

Посты в тему
👉 Правила менструальной гигиены
👉 Безопасны ли менструальные чаши
👉 Диарея и запор во время месячных
👉 Откуда появляется менструальная кровь
👉 Менструальные нормы
__
#каков_вопрос_Lab4health
#прилично_Lab4health

Даешь пуэр в массы! Но сначала разберемся, за что именно👀

Пуэру приписывают почти энергетические свойства: бодрит лучше кофе, разгоняет метаболизм, помогает худеть и снижает холестерин. Часть правды здесь есть, но не вся

Что такое пуэр
Его делают из чайного растения Camellia sinensis. От зеленого или черного чая он отличается обработкой и последующим созреванием и постферментацией. Во время нее состав полифенолов меняется, отсюда характерные цвет, вкус и аромат

❗️Однако особого энергетического вещества в пуэре не появляется

Пуэр действительно бодрит?
Да. Потому что содержит кофеин.

Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, поэтому временно уменьшается сонливость, может улучшиться внимание и скорость реакции. То есть пуэр не создает дополнительную энергию, а, как кофе и энергетики, на некоторое время делает усталость менее заметной.

❗️Количество кофеина сильно зависит от сорта, количества заварки, температуры и времени настаивания. В исследовании 2025 года разные настои пуэра содержали примерно 13–40 мг кофеина на 200 мл. При более длительном заваривании кофеина становится больше

Правда, что от пуэра худеют?
Вот тут доказательства гораздо скромнее. Небольшие исследования на людях действительно находили снижение массы тела, ИМТ или объема талии на фоне употребления пуэра или его экстрактов, но результаты неоднозначные.

Например, в одном плацебо-контролируемом исследовании снижение ИМТ за 3 месяца было небольшим и статистически незначимым для всей группы. Значимый эффект получили только при отдельном анализе мужчин.

В другом небольшом исследовании у людей с лишним весом экстракт пуэра в течение 12 недель уменьшал некоторые показатели массы и жировой ткани. Однако участвовало всего 36 человек, причем они получали концентрированный экстракт, а не обычную чашку чая

❗️Поэтому считать пуэр средством для похудения пока оснований нет

Он снижает холестерин?
В экспериментах и небольших клинических исследованиях находили изменения липидного обмена, включая снижение некоторых показателей холестерина и триглицеридов. Однако исследований на людях мало, они небольшие и дают неодинаковые результаты. В одном из испытаний значимых изменений холестерина и триглицеридов вообще не обнаружили

❗️То есть заменить пуэром статины, питание и физическую активность не получится

Сколько можно пить?
Отдельной медицинской нормы именно для пуэра нет. Ориентируемся на кофеин.

Для здорового взрослого EFSA считает безопасными:
⚫️до 200 мг кофеина за один прием
⚫️до 400 мг за сутки из всех источников

Причем уже около 100 мг кофеина, особенно вечером, у некоторых людей могут ухудшить сон. Учитывайте не только пуэр, но и кофе, обычный чай, колу, энергетики и другие источники кофеина

Кому осторожнее
👉Беременным и кормящим — не более 200 мг кофеина в сутки из всех источников

👉При бессоннице, тревожности, сердцебиении или чувствительности к кофеину — крепкий пуэр может усиливать симптомы

👉При дефиците железа лучше не запивать пуэром еду и препараты железа. Полифенолы чая уменьшают всасывание негемового железа. Исследования показывают, что даже интервал примерно в час после еды уменьшает этот эффект

Так пуэр полезен или нет?
Пуэр — нормальный чай с кофеином и полифенолами. Он действительно может временно повысить бодрость и внимание.

Однако доказательств, что обычный пуэр заметно сжигает жир, разгоняет обмен веществ, лечит высокий холестерин или каким-то особым образом очищает организм, пока недостаточно. Поэтому пьем за вкус и бодрость
__
#наука_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Новые комплексы анализов по белку
⚫️Главное про посевы
⚫️Расшифровка почерк врача
⚫️Менструация и набор веса
⚫️Насколько полезен пуэр
⚫️Про что любите читать в канале

Полезные посты постарше
👉Получить допскидку на анализы и гайды
👉Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Промокод для вас и друга
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health